Crise existencial: signos - o que é, como lidar com isso?

Neste artigo, falaremos sobre o que é uma crise existencial e como lidar com ela corretamente.

Na vida de cada pessoa pode chegar um período em que ocorrem mudanças sérias. Pelo menos, parece que sim. O destino lança desafios que devem ser superados. Se você ganhar o jogo, receberá muito, mas se não ganhar, é assim que deve ser. Ninguém ainda saiu de uma crise existencial ou de uma crise de personalidade, e terá que sobreviver a ela, por mais que queira. Como reconhecer seu início e por que ele aparece? Como passá-lo corretamente? Vamos descobrir.

O que é uma crise existencial?

A crise existencial (crise de personalidade) é um ponto de virada na vida de uma pessoa, que em última análise determina durante a vida no futuro. É acompanhado por experiências emocionais. Durante esse período, uma pessoa é determinada com uma nova direção na vida e começa a perceber a realidade de maneira diferente.

Para o crescimento pessoal, você precisa seguir um requisito claro – mudar seu estilo, estilo de vida, pensamento, atitude em relação a tudo, até a si mesmo. Você pode entender que iniciou um período de transição pelos sintomas de sua manifestação.

Como uma crise existencial se manifesta: sinais, sintomas

O principal motivo que impulsiona o início de uma crise são as grandes mudanças vida. Nem sempre é algo ruim. Por exemplo, pode ser uma formatura em um instituto, um início de carreira bem-sucedido, um casamento, uma mudança, um divórcio e assim por diante. Cada uma das situações apresentadas é acompanhada por uma grande onda emocional, uma mudança de comportamento e assim por diante. Então, como essa crise existencial se manifesta?

• Você começou a dormir muito mais ou menos

A crise é uma fonte de grande estresse e corpo, pelo menos, algum alívio é necessário. Como resultado, acontece que uma pessoa que está acostumada a dormir muito de repente sofre de insônia em geral, e a pessoa que se levantou cedo de manhã agora dorme até o almoço. Está tudo conectado com experiências que estão constantemente girando em sua cabeça e não vão embora nem por um minuto.

• Você começa a se comparar com amigos de sucesso

Literalmente ontem, você não estava interessado em como seus colegas vivem, mas agora você está sofrendo que Seryoga tem um novo apartamento em uma área de elite, Olenka tem um marido rico e ela mesma não tem nada. E seus sucessos parecem pequenos e não há nada para se gabar. Assim, você começa a pensar que você é um fracasso.

• Começou a parecer que você não é apreciado

Não muito tempo atrás em casa e no trabalho era divertido, mas de repente as piadas dos colegas e familiares se tornaram irritantes e pareciam ofensivas. Você começou a se retrair, colecionar ressentimentos e pensar que não é mais apreciado.

• É difícil se concentrar

Quando estamos confiantes e não nos esforçamos, somos facilmente capazes de nos concentrar na coisa importante. Mas se você está cansado, "queimado", então é mais difícil se concentrar. Mesmo tarefas simples causam dificuldades.

• Quero largar tudo e ir

Quando se torna impossível viver como antes, então há um desejo de mudar algo radicalmente. E parece que para começar uma nova vida é preciso ir longe e em uma direção desconhecida.

• Mudanças de humor frequentes

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Você estava de ótimo humor por apenas alguns minutos, e agora parece que a vida entrou em colapso. O sistema nervoso, juntamente com o sistema hormonal, falha e, ao mesmo tempo, a composição do sangue muda. Isso não pode deixar de afetar o humor e começa a mudar ativamente.

• Você começou a fazer mais compras

Você tenta fugir do imaginário ou real dificuldades e ir às compras Fazer compras supostamente te deixa feliz, mas esse estado passa rapidamente.

• Você perdeu o desejo de cozinhar

Se você gostava de cozinhar, bem ou mesmo se não lhe causou negatividade, agora você perdeu completamente o desejo de fazê-lo ou estar com alguém na mesma mesa.

• Você ficou desgostosa com seu parceiro

Se você sempre gostou da vida do seu marido empresa, e agora ele causa negatividade em você, então seu casal está passando por uma crise. De repente você percebeu que ele é desleixado ou tagarela, e você não quer mais ficar na cama com ele até o jantar.

• Você se sente nostálgico

passado, olha para trás e pensa que tudo era ótimo antes.

• Você se tornou apático

Você não pode tomar decisões por conta própria e geralmente não quer fazer nada. Você começou a reclamar com mais frequência e realmente quer receber apoio moral e material.

• Você não está feliz com as próximas férias

Se antes você estava muito feliz sobre as férias e sonhou, como vai passar, se comprou passagem com antecedência, então hoje nem quer se preparar para isso. Apesar de faltar apenas um mês.

• Seu apetite mudou

Geralmente, o estresse altera os hábitos gustativos. Você pode, ou seja, tudo seguido e até o que antes não gostava, aí você pode esquecer de comer e nem perceber.

• Você parou de sonhar

Cada um de nós sonha com algo para escrever um livro visitar algum país, comprar sapatos caros e assim por diante. Quando uma crise começa, a imaginação para de funcionar.

• Você se apega a velhos amigos

É ótimo se você conseguisse manter seus amizade com a infância Mas muitas vezes os interesses mudam e alguns amigos vão embora e outros aparecem. Isso é absolutamente normal. Mas quando você tenta manter a comunicação com aquela pessoa com quem você não tem absolutamente nada em comum, então não é mais normal.

• Você não segue a rotina habitual do dia

Você parou de se exercitar e começou a comer à noite. Você se desculpa do trabalho, alegando que está doente. Sim, você tem vergonha de mentir, mas não há outro jeito.

• Você começou a se desculpar o tempo todo

Toda pessoa madura confia em si mesma. Mas durante uma crise, ele de repente perde a confiança e se torna muito tímido e, portanto, uma pessoa começa a se desculpar constantemente com os outros.

• Você não pode fazer várias tarefas ao mesmo tempo

Você costumava ser capaz de fazer várias coisas ao mesmo tempo, e agora esse regime rapidamente cansa e incomoda você. Durante uma crise, as pessoas tentam inventar coisas e reuniões para não fazer nada.

<> Você tem medo do futuro

O desconhecido te assusta e você não sabe o que vai fazer a seguir. Você começa a entrar em pânico com tal desconhecimento, você sempre pensa no pior que “deve” acontecer.

• Você não acredita no apoio de outras pessoas

Todo mundo tem suas próprias preocupações e é verdade assim. Mas isso não significa que ninguém precisa de você agora. Vivenciando uma crise, uma pessoa não pensa objetivamente e normalmente não pode avaliar a situação.

Por que uma crise existencial ocorre: razões

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As crises, como já dissemos, podem surgir como resultado de um grande choque emocional, causado por mudanças na vida. Existem três tipos principais de crises, cada uma com suas próprias causas.

• Crises de idade

Via de regra, elas surgem no limiar dos pontos de virada Em vida. Em uma certa idade, eles começam e têm características características. Eles são bastante previsíveis.

As crises infantis ocorrem aos 3, 7 e 14 anos. A principal razão para o seu aparecimento são os surtos de crescimento, quando o crescimento muda e se torna uma personalidade.

Adultos os experimentam aos 18, 30, 40 e 60 anos, mas não necessariamente. Eles podem começar mais cedo ou mais tarde. Neste momento, a vida é reinterpretada e uma pessoa se move para um novo nível. Nesse contexto, ele pode desenvolver depressão, muda muito e repensa o passado.

Normalmente, uma crise de idade começa na véspera de um aniversário e, em vez de um clima agradável, aparecem de repente o pânico e um desejo assustador de correr riscos. Há dúvidas sobre o que já foi feito, o que poderia ter sido feito e como proceder.

Para lidar com isso da maneira mais eficaz possível, você deve se preparar com antecedência e então será muito mais fácil.

• Crises situacionais

Eles surgem como resultado de várias situações. Por exemplo, você perdeu um ente querido, sua situação financeira se deteriorou drasticamente, você se mudou e assim por diante. Ao começar uma nova vida, você nunca sabe o que esperar dela, e todo mundo tem medo da incerteza. Além disso, acontece que uma falha leva a várias outras. Tudo isso pode distorcer seriamente e você se encontrará em um beco sem saída, do qual é muito difícil sair. Isso é exatamente o que dizem sobre esta fase - "O que não nos mata, nos fortalece".

• Reavaliação de valores

Quando uma pessoa revisa seu sistema de valores e olha para algo novo na vida, então isso leva ao surgimento de uma crise espiritual. Ela surge como resultado de experiências passadas de mudança ou mesmo independentemente delas. Aliás, essa crise é considerada o período mais importante da formação da personalidade.

Estágios da crise existencial: passos

• Imersão. Nesta fase, a imersão começa e é precedida por uma explosão emocional. A saúde de uma pessoa se deteriora e ela começa a confundir os algoritmos usuais e a tomar decisões caóticas. By the way, você pode "ir para si mesmo" nesta fase. Humor apático e não querendo fazer nada.
• Consciência do problema. Ainda não está claro o que precisa ser feito, mas já há uma mudança, porque você começa a pensar nas causas do evento. As fronteiras do futuro são borradas e não parecem cor-de-rosa. Uma pessoa começa a procurar novas soluções.
• Ponto de viragem. Visões sobre o problema já estão começando a aparecer aqui e as mudanças são desejadas. A situação não parece desesperadora e o "gelo" está gradualmente desmoronando.

É assim que ocorre uma crise clássica, após a qual uma pessoa passa para um novo nível. No entanto, há outro resultado - transtorno mental, suicídio, alcoolismo ou dependência de drogas. Essas consequências são causadas pelo fato de que a condição complexa foi ignorada. Para evitar que isso aconteça, é melhor aprender com antecedência como sobreviver a uma crise.

Como sobreviver a uma crise existencial - o que fazer: dicas

Às vezes é suficiente parar apenas por um dia, mas é melhor arranjar uma semana de bom descanso. Você pode usar esse tempo para se desintoxicar de informações desnecessárias. Desligue o telefone, não use a Internet. Somente quando você aceita a si mesmo e sua condição você pode retornar às suas prioridades.

Estabeleça novos objetivos na vida. Faça um plano e comece a agir. Você pode encontrar um novo emprego, ir a uma reunião importante ou simplesmente conversar com as pessoas certas.

O mais importante é não se esconder do mundo. E se você fizer uma autoanálise, conseguirá transformar tudo que é novo em resultados concretos. Existem algumas dicas importantes sobre as quais já falamos, mas vale a pena cobrir mais.

1. Não esconda

O primeiro erro que todo mundo comete é se esconder de um novo estado que não entende. Quando uma pessoa se esconde, ela se fecha e não pode ser honesta nem consigo mesma, e desenvolve várias fobias.

Não confunda o desejo de fugir com o desejo de descansar. O segundo definitivamente melhorará seu estado emocional. Para superar com sucesso todos os pontos de virada, você precisa enfrentar seus medos e combatê-los.

2. Encontre um ponto de apoio

3. Veja tons

Normalmente dividimos tudo o que é bom e ruim, mas ao mesmo tempo esquecemos que sempre há muitos tons e meios-tons diferentes. E o homem não é exceção neste caso. Você deve tentar se aceitar como você é, com todas as falhas. E é muito bom se você tiver muitas reclamações sobre si mesmo. Isso significa que você tem espaço para crescer.

4. Crie um filtro

Uma crise é um ótimo momento para rever seu círculo social, jogar lixo fora e adquirir hobbies se houver nenhum ou encontrar novos Muitas vezes estamos cercados não apenas por coisas agradáveis, mas pelo contrário. E o último muitas vezes exige muito esforço. Definitivamente precisamos nos livrar disso, então tudo o que não gostamos é imposto por alguém de fora. Passando por esse momento difícil, você precisa fazer o que gosta.

5. Cuide-se

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A conexão entre o estado interno e físico é muito forte e todos sabem disso. Quando mantemos ativamente nosso corpo em boa forma, também curamos nossa alma. E a comunicação, ir a eventos e assim por diante, faz todo o corpo se recuperar. Se funciona, por que não usá-lo?

6. Torne-se um pioneiro

Cada pessoa é um explorador dentro de si e constantemente descobre algo novo. Alguém não tenta penetrar em suas profundezas e alguém explora ativamente. Apesar de tudo, todos precisam de autoconhecimento. Quando uma pessoa está em uma encruzilhada, ela simplesmente precisa de novas emoções, ideias, pensamentos, hobbies e assim por diante. Sim, se você encontrar algo interessante para si mesmo, isso permitirá que você sobreviva à crise mais rapidamente e com perdas mínimas.

Você pode olhar para uma crise como um copo meio vazio e ter medo de enfrentá-la. E você pode olhar para ele do outro lado. Como se o copo estivesse meio cheio. Neste último caso, a crise será uma oportunidade para você mudar e trazer à tona seu potencial, que antes não percebia. Se você dominar a habilidade de passar por crises, poderá mudar sua vida para melhor. Não importa o quão banal pareça, mas tudo depende apenas de você.

Vídeo: Crise existencial. Como devolver o sentido perdido da vida?