Saladas para limpeza e emagrecimento do intestino: o que reabastecer e como comer adequadamente

Salada é a refeição ideal para perda de peso.Se você escolher os ingredientes certos, poderá não apenas perder alguns quilos a mais, mas também limpar o corpo de escória.Aperitivos incluem frutas, legumes, carnes magras, frutos do mar e outros ingredientes úteis.Suas combinações permitem criar variantes originais de pratos nutritivos, mas ao mesmo tempo com baixa caloria.Para eles e curativos preparam especial.Eles fornecem um lanche saboroso, mas não aumentam seu conteúdo calórico.Preparar um desses pratos ajudará receitas de saladas para perda de peso.

O que são saladas para limpeza intestinal e perda de peso

Existem muitas dietas disponíveis.O principal problema de qualquer um deles éa distribuição adequada dos alimentos e a escolha de alimentos úteis e de baixa caloria.É importante para os mais magros evitar a deficiência de nutrientes que é freqüentemente observada em dietas rigorosas.Saladas para limpeza intestinal e perda de peso ajudam a resolver esses problemas.Eles contêm legumes, frutas, carne magra.Todos esses produtos reabastecem o corpo, mas ao mesmo tempo ajudam a perder peso.Alguns dos ingredientes contribuem ainda mais para a limpeza suave do intestino contra depósitos nocivos.

O lanche em si foi inventado pelo naturopata americano Paul Bragg no início do século XX.Na Rússia, a popularidade desses lanches é mantida há várias décadas.Os defensores de um estilo de vida saudável geralmente o incluem em sua dieta.O benefício do prato é o seguinte:

• o alto teor de fibras fornece aumento do peristaltismo intestinal e trabalho mais ativo do sistema digestivo;
• graças às fibras grosseiras, os intestinos são limpos de toxinas e toxinas;
• o teor calórico negativo dos ingredientes proporciona perda de peso;
• alimentos úteis saturam o corpo com vitaminas;
• encher o estômago com muitos vegetais por um longo tempo proporciona uma sensação de saciedade.

Como comer corretamente

A opção mais fácil é comer essas refeições de limpeza diariamente por 7 a 10 dias.Ajuda a trabalhar o estômago, mantém uma microflora saudável, limpa o cólon, reduz o colesterol e perde alguns quilos a mais.Um pré-requisito importante aqui é o requisito de beber bastante líquido.Outros produtos excluem da dieta, restando apenas salada e água.Existem outros esquemas de limpeza do corpo:

1. Menos rígido envolve comer 1-2 vezes por semana.Nesses dias, organize a descarga e coma apenas salada.Em outros momentos, você precisa desistir de alimentos pesados ​​e manter uma dieta equilibrada.
2. Coma por dez dias, com base no princípio de carboidratos e proteínas de manhã (filé de peixe, carne magra) e limpando o prato no segundo semestre.
3. Uma opção popular e simples é usar um lanche refrescante para o seu prazer.Para aumentar a eficiência da dieta, é necessário colocar em sua rotina diária atividades físicas leves e mudar para alimentos de baixa caloria.
4. Alternando o dia para um pincel e um lanche de frango cozido.A julgar pelas críticas ao suor, se você se mantiver nesse menu por 7 a 10 dias, poderá melhorar significativamente os contornos da figura, livrando-se de 5 a 6 libras extras.

Do que fazer saladas ao perder peso

A seleção dos ingredientes necessários para a preparação do lanche não será limitada.Igualmente importante é o papel do posto de gasolina.O principal erro da perda de peso é a completa rejeição de alimentos que contêm gorduras.Você pode e deve adicionar os óleos certos à sua dieta.Com uma dieta pobre em gordura, o processo de perda de peso diminui.Os curativos corretos adequados para saladas dietéticas ajudarão a evitar isso:

1. Laticínios.Uma boa escolha é creme azedo.É melhor tomar com pouca gordura.Creme de leite vai bem com um pouco de canade açucar.É fácil substituir por iogurte e iogurte.Eles contêm probióticos que têm um efeito positivo no trato gastrointestinal.Os laticínios são adequados para pratos que contêm queijo, peixe oleoso, ovos, abacate.
2. Azeite.É bom em si mesmo e com aditivos ácidos, por exemplo, suco de limão, vinagre de maçã, suco de fermento natural, suco de cranberry.O azeite é facilmente substituído por cardo de leite.
3. Molho de legumes.Frequentemente usada é uma mistura de tomate, alho e azeite de oliva passada pelo moedor de carne.Este molho complementa perfeitamente o aperitivo de aipo, repolho, pepino.
4. Molho doce.O mel é um exemplo.É um laxante natural.A dosagem de mel reduz a alta acidez, fortalece a imunidade, elimina a microflora patogênica.Eles podem ser servidos com nozes, abóboras, peras e outras frutas doces.

Receitas dietéticas de salada para perda de peso

Devido às suas propriedades de limpeza, as variedades dessas saladas foram chamadas de "escova", "vassoura" ou "vassoura".O aperitivo parece varrer tudo do intestino, incluindo fezes, sais, toxinas, bile estagnada, muco e outros produtos de fermentação.Uma receita de panqueca não pode ser distinguida.Há uma aparência clássica e variações para incluir ingredientes mais originais.

Apareceram com o tempo, quando os nutricionistas começaram a mudar gradualmente a receita clássica que consistia em repolho branco, cenoura e beterraba.Qualquer que seja a opção que você escolhersiga uma série de regras:

• não salgue ou use uma pitada muito pequena de sal;
• preparam saladas purificadoras de frutas e vegetais para emagrecer apenas seus ingredientes crus ou com tratamento térmico mínimo;
• beterrabas frescas podem ser substituídas por flocos herbáceos ou de aveia;
• Como curativo, use dentes de alho, se necessário.

Não são apenas os ingredientes clássicos que podem ser usados.Algumas frutas também beneficiam o corpo.Muitas vezes, os lanches incluem até cogumelos.Lista de componentes possíveis:

1. Beterraba.É considerado um ingrediente clássico.Para o intestino, a beterraba é uma espécie de esponja.Ele penetra nas membranas mucosas, absorve compostos tóxicos e colesterol.
2. Cenouras.Outro ingrediente tradicional que é uma fonte de fibra natural.Uma propriedade útil da cenoura é melhorar o metabolismo dos carboidratos.
3. Repolho.O último componente clássico de lanches leves.Ela é conhecida por sua capacidade de restaurar a motilidade intestinal.Cerca de 200 g de repolho por dia fornecem à pessoa um padrão de vitamina C.
4. Azeite.Elimina a constipação, estimula o cólon.O fenol na composição dos óleos melhora a absorção de vitaminas, previne doenças cardíacas.
5. Maçãs.Devido ao conteúdo de pectina, eles são capazes de absorver e reter água, juntamente com os quais absorvem substâncias tóxicas e escórias.
6. Flocos de aveia.Envolva a mucosa intestinal, que protege contra toxinas e outras substâncias nocivas.
7. Frutas cítricas.Oufrutas são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, preenchendo a falta de vitaminas.Além disso, o citros reduz a podridão e a fermentação no intestino.
8. Rabanete.Amplamente utilizado pela medicina popular.Na culinária, é combinado com beterraba e cenoura.A perda de peso neste vegetal é devido ao seu baixo teor calórico.Ao usá-lo, você evita o acúmulo de gordura no corpo.

Pincel

• Tempo: 20 minutos.
  • Número de porções: 1 pessoa.
  • Caloria alimentar: 30 kcal.
  • Nomeação: Café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: fácil.

A receita clássica do soro de leite coalhado inclui apenas três ingredientes principais: repolho, cenoura e beterraba.Esta salada é adequada para pessoas com acidez normal do estômago.Se for reduzido, o repolho fresco é substituído por chucrute.Pessoas com gastrite anacida devem sempre usar apenas beterraba em conserva.O suco de limão não pode ser usado para alta acidez.Aqueles que perdem peso com esse problema podem adicionar beterraba não fresca, mas fervida.

Ingredientes:

• Batata Cenoura - 3 unid.;
• beterraba vermelha - 1 unid.;
• couve de repolho - 800 g;
• colher de sopa de lata de azeite - 1-2 unid.

Método de preparação:

1. Enxágue com repolho e remova as folhas superiores.Em seguida, desfie, agite as mãos, deixe o suco de vegetais.
2. Neste momento, cuide da limpeza de beterraba e cenoura.Esfregue legumes secos limpos em um ralador médio ou apenas corte em tiras.
3. Coloque todos os produtos triturados na saladeira e misture.
4. Para reabastecer, despeje sobre o lanche com manteiga.Mexa novamente, a salada pronta é projetada para a dieta diária de uma pessoa.

Escova de aipo

• Tempo: 30 minutos.
  • Número de porções: 1 pessoa.
  • Caloria alimentar: 60 kcal.
  • Nomeação: Café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: fácil.

A salada de limpeza com escova para emagrecer pode ser facilmente alterada usando outros sabores mais originais, em vez dos ingredientes principais.Em uma das receitas, o aipo é usado em vez de repolho.Complemento a ele são pepinos.Cenouras com beterraba são completamente excluídas da receita.A presença de aipo na composição do lanche é devida às suas propriedades restauradoras.Tal salada ajudará a lidar com sonolência, apatia.Quando o aipo adelgaçante é útil, pois acelera o metabolismo, remove o excesso de líquido.

Ingredientes:

• suco de limão - por conta própria;
• pequeno pacote de verduras - 1 unid.;
• pepinos - 5 unid.;
• talo de aipo - 500 g.

Método de preparação:

1. Aipo, enxaguar, descascar e moer com um ralador médio.
2. Repita o mesmo com todos os pepinos.
3. Misture produtos triturados.
4. Lave, seque, pique finamente, envie verduras para uma saladeira.
5. Mexa tudo, encha com suco de limão.

Salada de frutas e legumes Volot

• Tempo: 30 minutos.
  •Número de porções: 5 pessoas.
  • Conteúdo calórico do prato: 31 kcal.
  • Nomeação: para café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

Saladas de emagrecimento de baixa caloria A escova pode ser preparada não apenas com base em um vegetal.Algumas frutas também são dignas de uso nelas.Um exemplo é uma maçã, que combina bem com repolho e cenoura.Recomenda-se escolher variedades azedas com pele verde.Com a rápida perda de peso, essas maçãs são úteis no conteúdo de um grande número de substâncias necessárias no organismo, o que ajuda a preencher a falta de deficiência de vitaminas.Além disso, este produto é pobre em calorias.Até nutricionistas dizem que você precisa comer uma maçã por dia.

Ingredientes:

• colher de sopa de azeite - 1 pc;
• maçãs verdes - 400 g;
• colher de sopa de suco de limão - 2 peças;
• beterraba - 400 g;
• repolho - 200 g;
• Tubérculos de cenoura - 400 g.

Método de preparação:

1. Legumes e frutas devem ser lavados, secos e depois esmagados com um ralador à mão.
2. Deixe os ingredientes repousarem e esprema o excesso de suco.
3. Polvilhe com suco de limão, adicione o óleo, mexa.

Com maçã e aipo

• Tempo: 30 minutos.
  • Número de porções: 3 pessoas.
  • Caloria alimentar: 36 kcal.
  • Nomeação: para café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

O aipo combina bem não apenas com pepinos, mas também com maçãs.Esse casalOs ingredientes são considerados perfeitos.Ao escolher o aipo, você precisa prestar atenção nas estacas suculentas e quebradiças.Seu aroma é mais intenso.A maçã deve ser agridoce.É melhor tomar frutas de cor verde.Maçã e aipo são úteis para perda de peso devido à grande quantidade de fibra vegetal.Ajuda a aliviar a fome por um longo tempo.Um bom complemento para esses alimentos em uma salada são os verdes, como cebolinha ou penas de salsa.

Ingredientes:

• tubérculos de beterraba vermelha - 2 peças;
• colher de sopa de suco de limão - 1 pc;
• verde maçã - 3 peças;
• colher de sopa de lata de azeite - 1 unid.;
• raiz de aipo fresca - 2 un.

Método de preparação:

1. Descasque o aipo, moa.
2. Faça o mesmo com maçãs e beterrabas.
3. Misture os legumes picados, adicione o óleo e o suco de limão.
4. Mexa tudo bem.

Com rabanetes e couve-rábano

• Tempo: 15 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Caloria alimentar: 28 kcal.
  • Consulta: antes do café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

Deliciosas saladas dietéticas para perda de peso e limpeza intestinal geralmente incluem produtos como couve-rábano e rabanete.Repolho deste tipo com baixas calorias tem alto valor nutricional.Por esse motivo, a couve-rábano é considerada um dos vegetais ideais para perda de peso e limpeza intestinal.Além disso, a couve-rábano promove a normalização dos processos metabólicos.Rabanetes também saturam o corpooligoelementos como sódio, magnésio, fósforo, ferro.Vegetal melhora a circulação sanguínea, tem um efeito positivo no coração, estimula o metabolismo.

Ingredientes:

• pimenta preta moída - uma pitada;
• couve-rábano - 100 g;
• pitada de sal - 1 pc;
• suco de limão espremido na hora - 2 colheres de sopa.l.;
• raminho de salsa - 2 unid.;
• rabanetes - 100 g;
• pepino - 100 g;
• cenouras - 100 g;
• colher de sopa de mesa de kefir - 2 unid.

Método de preparação:

1. Misture o suco de limão com pimenta e iogurte.
2. O colrabi com casca de cenoura, cortado em tiras, amasse levemente.
3. Pepinos e rabanetes picados com meias argolas.
4. Misture todos os legumes picados, adicione o molho.
5. Salgue levemente, adicione a salsa picada, mexa.

Alface

• Tempo: 35 minutos.
  • Número de porções: 3 pessoas.
  • Caloria alimentar: 42 kcal.
  • Consulta: antes do café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

Algumas saladas intestinais são preparadas com vários vegetais e folhas.Eles ajudam o corpo a manter seu apetite sob controle.Uma grande quantidade de ácido fólico e vitamina K na composição regulam a formação de insulina, que está envolvida no processamento da glicose e causa fome.Salada verde envolve o uso de não apenas verduras, legumes e legumes da cor apropriada.Os pratos desses produtos são recomendados com mais frequência.Para perda de peso, recomenda-se comer 2 vezes ao diaporções de 200-250 g.

Ingredientes:

• colher de sopa de óleo vegetal - 2 un.
• colher de sopa de mesa de suco de limão - 2 peças;
• Batata Cenoura - 1 unid.;
• cabeça de alho - 1 unid.;
• Pimenta rotunda - 1 unid.;
• penas de cebolinha - 2-3 peças;
• pepinos - 2 peças;
• verduras - 1 molho de salsa, rúcula, endro, coentro ou manjericão;
• alface - 1 espiga.

Método de preparação:

1. Cenoura com pimenta, enxágüe com guardanapos de papel e corte em palhas finas.
2. A alface também deve ser lavada, deixe secar e depois corte ou corte em pedaços pequenos com as mãos.
3. Esmague o dente de alho com uma prensa.
4. Corte o pepino em tiras ou fatias finas.
5. Combine todos os alimentos, adicione uma mistura de óleos mistos e suco de limão.

Com maçãs e frutas secas

• Tempo: 35 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Caloria da refeição: 150 kcal.
  • Consulta: antes do café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

Várias saladas para emagrecer incluem passas, mas apetitosas também com outras frutas secas.Esses produtos proporcionam o sabor doce de uma refeição, o que é especialmente importante em uma dieta quando todos os doces precisam ser restringidos.Frutos secos usam damascos e ameixas secas.Eles também podem ser usados ​​na versão frutada de uma leve salada de pincel de verão.Toranja e grão de romã são adequados para frutas secas.Em uma versão mais leveAperitivos são preparados com kiwi, laranja, mel.Esta é a mais doce das saladas.É melhor usar iogurte como lanche para frutas secas.

Ingredientes:

• colher de iogurte saboroso - 2-3 peças;
• couve, cenoura, maçã - 100 g de cada produto;
• o sal é muito pouco;
• Ameixas secas e damascos secos - 2-3 peças.

Método de preparação:

1. Despeje damascos secos com ameixas cozidas por 15 a 20 minutos.
2. Nesse momento, comer legumes é lavar, descascar, picar e apertar as mãos para destacar o suco.
3. Repita o mesmo com as maçãs.Se desejar, você pode descascá-los.
4. Combine todos os produtos fatiados, primeiro espremendo-os do excesso de suco.
5. Se os damascos secos com ameixas secas já estiverem no vapor, corte-os e envie-os para uma saladeira.
6. Em seguida, despeje o iogurte, mexa.

Com pimentão

• Tempo: 10 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Caloria alimentar: 62 kcal.
  • Consulta: antes do café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

Os lanches de pimenta da Bulgária têm um sabor e aroma especiais devido ao conteúdo de uma substância especial - um alcalóide chamado capsacin.Tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal.Estudos científicos descobriram que o primeiro dia de comer búlgaro ajuda a reduzir o apetite.Se você usar constantemente esse vegetal no seu menu, poderá notar uma perda gradual de peso.Vale a penatenha em mente que o uso regular de vegetais búlgaros o corpo se acostuma, e é por isso que a maravilhosa propriedade deste produto desaparece.

Ingredientes:

• tomate - 1 pc;
• repolho - 200 g;
• colher de sopa de lata de azeite - 1 unid.;
• batatas de beterraba - 200 g;
• pimentão - 1 pc.

Método de preparação:

1. Lave o repolho, desfie-o com canudos finos.
2. Os mesmos passos devem ser tomados com beterraba.
3. No pimentão, retire os pedúnculos e a caixa de sementes, enxágüe e pique os canudos.
4. Corte os tomates limpos e secos em pedaços grandes.Se a salada não for servida imediatamente, é melhor picar os tomates com os mais recentes.
5. Coloque todos os produtos em uma saladeira, despeje o mesmo azeite e misture.Você pode começar a usá-lo.

Com aipo e azeite

• Tempo: 10 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Caloria da refeição: 46 kcal.
  • Consulta: antes do café da manhã /almoço /jantar.
  • Cozinha: russa.
  • Dificuldade: Fácil.

A salada para limpeza e emagrecimento intestinal difere por ser preparada com muita facilidade.Os ingredientes para eles também são simples.Um exemplo é um lanche de aipo e pepino.O azeite é usado aqui como molho.Ajuda a saciar a fome, aumenta o metabolismo.O ácido oleico contido no óleo tem um efeito benéfico na digestão.Não é necessário recusar esse preenchimento, mesmo ao perder peso, pois ele contém muitos oligoelementos úteis.Manteigatambém fortalece as unhas e melhora a condição da pele e do cabelo.

Ingredientes:

• caule de aipo - 2 peças;
• pepinos - 2 peças;
• colher de sopa de lata de azeite - 2 unid.

Método de preparação:

1. Moa pepinos puros e secos com aipo, misture.
2. Cubra com azeite.Misture os componentes novamente.

Efeitos colaterais

A flatulência é uma das conseqüências desagradáveis ​​associadas à ingestão de um lanche desse tipo.É causada por repolho branco e às vezes maçã.Um menu monótono com muita fibra grossa tem um efeito agressivo no intestino.Nesse caso, é recomendável escolher outra receita de lanche para evitar inchaço.Você pode escolher pimentos búlgaros, aipo, rabanetes.Outra opção é usar uma receita de lanche de frutas.Em alguns casos, fraqueza, saúde geral ou tontura podem ocorrer.

Um efeito colateral mais sério é o abrandamento do metabolismo.Essa condição é observada se você comer apenas este lanche leve na dieta.Para acelerar a perda de peso, você precisa incluir em sua dieta outros alimentos e alimentos úteis:

• compotas;
• frango cozido;
• caldos de galinha;
• mingau;
• uma variedade de sucos frescos.

Contra-indicações

Por todos os seus benefícios, este lanche original possui várias contra-indicações.Antes de começar a perder peso, é necessário familiarizar-se com eles, para que o processo de perda de peso não seja prejudicial ao organismo.As principais contra-indicações são apresentadas na seguinte lista:

• doença da vesícula biliar;
• fezes líquidas freqüentes;
• diabetes tipo 2;
• gastrite com alta acidez;
• doenças intestinais crônicas;
• interrupção do processo de digestão;
• doença renal grave;
• úlcera gástrica ou duodenal.

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