Como se acalmar e parar de entrar em pânico antes do parto, durante o parto: causas do medo, métodos de luta. O que não pode ser feito na luta contra o pânico?

Neste tópico, veremos métodos de como se acalmar antes e durante o parto.

O medo do parto é um sentimento completamente normal para as gestantes, independentemente de ser o primeiro parto ou o quinto. Toda mulher está preocupada com o andamento do processo. Além disso, depois de ouvir outras mães, fica muito mais assustador. Mas você não deve entrar em pânico e se preocupar imediatamente. Afinal, você pode lidar com qualquer medo, incluindo o medo pré-natal. E como parar de entrar em pânico antes do parto, contaremos neste material.

Paramos de entrar em pânico antes do parto: estudamos a causa do medo e encontramos métodos para combatê-lo

As meninas sabem desde cedo que o parto é muito tempo e um processo difícil, especialmente se esta for a primeira gravidez. Mas você não chegará a lugar nenhum, porque a natureza cobra seu preço mais cedo ou mais tarde na maioria dos casos. Mas para que tudo corra bem, você deve, antes de tudo, se acalmar e relaxar. Isso ajudará a se preparar o máximo possível para o nascimento do bebê. Mas você não conseguirá parar de entrar em pânico antes do parto com um aceno de varinha mágica. Algumas recomendações devem ser estudadas.

Imediatamente algumas palavras sobre pânico antes do parto:

• acontece fácil medo, que pode acompanhar todas as grávidas durante este belo período. Dura de 10 a 15 minutos, e qualquer pensamento negativo pode causar isso. Mas passa, via de regra, por um método de distração ou mudança de atenção;
• o pânico de gravidade moderada já é mais longo - pode abranger de 30 minutos a 1 hora. Ao mesmo tempo, é expresso por sintomas acompanhantes como dor de cabeça, insônia, taquicardia ou fadiga rápida;
• forma grave de pânico dura mais de 1 hora. Os sintomas são aproximadamente os mesmos da versão anterior, mas são mais pronunciados e podem durar vários dias. Às vezes podem ocorrer convulsões.

Importante: Se uma mulher grávida começar a se sentir mal ou a parte inferior do abdômen começar a puxar com força, ou mesmo ficar doente, você deve definitivamente consultar seu ginecologista. O bom é que hoje em dia às vezes isso pode ser feito por telefone.

Pelo forma, depois de aprender a enfrentar a causa do seu medo, você será capaz de superá-lo desde o início. A ansiedade antes do parto em muitas mães é causada por muitos fatos, vejamos os mais comuns entre eles.

• Desconhecido: o parto é diferente para cada mulher e é, de fato, um processo individual. Portanto, neste caso, você não deve ouvir várias "histórias de terror" de novas mães. Muitos acreditam que têm medo do parto apenas pela primeira vez. Mas isso está longe de ser o caso. Não há nascimentos idênticos, e o segundo e o terceiro serão diferentes dos estados anteriores.

Importante: Muitas vezes as mulheres temem o parto repetido por causa da primeira experiência, digamos, desagradável. Sim, o primeiro parto para a maioria (mas não todas) das meninas é longo e com memórias vívidas. Mas o segundo nascimento e os subsequentes, como regra, são muito mais fáceis.

• Diz-se que a dor do parto é a mais forte. Mas aqui você precisa entender que nada simplesmente acontece. Ainda mais vale a pena enfatizar a si mesmo, pelo qual você deve passar por tal tormento. Todos os seus pensamentos no momento do parto serão apenas com o bebê e o desejo de ajudá-lo a aparecer no mundo o mais rápido possível. Se você entender exatamente por que essa dor, então você simplesmente não vai se debruçar sobre ela. E o mais importante, você precisa entender que o parto não dura para sempre, e todas as dores e desconfortos são rapidamente esquecidos.

• Parto prematuro. Uma criança pode nascer mesmo com 22 semanas de gravidez e, apesar de tão curto prazo, o bebê é completamente viável. Crianças nascidas de 22 a 37 semanas são consideradas prematuras e, portanto, recebem cuidados médicos especiais. Você não deve ter medo disso, porque mesmo crianças pesando 500 g têm todas as chances de sobrevivência.
• Parto repentino. Muitas vezes nos filmes, eles mostram como uma menina entrou em trabalho de parto, e ela dá à luz quase imediatamente, sem sequer chegar à maternidade. Mas isso só acontece em filmes. Na realidade, passam pelo menos 8 horas desde o início do trabalho de parto até o próprio nascimento. Há casos em que o parto é realmente rápido e leva de 2 a 4 horas, mas isso acontece relativamente raramente, mesmo durante o segundo parto (e você pode pegar os sinais das primeiras contrações já por experiência). E mesmo durante esse período é bem possível chegar à maternidade. Especialmente em nossos tempos modernos.
• O cordão umbilical pode envolver o pescoço e matar o bebê. Enquanto a criança se move pelo canal do parto, ela respira pelo cordão umbilical, mas não com facilidade. Mesmo que esteja enrolado no pescoço, o bebê não pode sufocar. E o cordão umbilical é cortado somente depois que o bebê é liberado e, depois disso, ele dá seu primeiro suspiro completo.

• Perineal lágrimas ou cortes Basicamente, esse medo acontece durante a primeira gravidez. Tudo, é claro, depende das peculiaridades da fisiologia da menina e do tamanho do próprio feto. Portanto, se a mulher em trabalho de parto tiver músculos perineais elásticos, a probabilidade de "rasgar" é mínima. Mas mesmo que isso aconteça durante o parto, nesse caso, os pontos são necessariamente aplicados e, após algumas semanas, você pode esquecer tudo.
• Talvez cesariana imediatamente? Muitas mulheres grávidas chegaram a essa conclusão. Além disso, alguns o mencionaram mesmo durante o golpe. Mas você precisa ouvir a opinião de parteiras experientes e reconsiderar seus pontos de vista. Afinal, a cesariana é uma operação de tira que aumenta a ocorrência de complicações, tanto para a mãe quanto para o bebê. Portanto, esta operação é realizada apenas em casos extremos.
• Medo de ir a um especialista experiente. Se esse medo surgir, é bem possível fazer um acordo prévio com o médico de que você precisa, que se encaixa exatamente nas suas necessidades. Conhecer o "seu" médico permite que você se sinta mais protegida, e vai "acalmar" um pouco a futura mamãe.

• Rosto vermelho e capilares estourados. Para evitar isso, é muito importante ouvir os médicos que fazem o parto. É necessário esticar os músculos que estão diretamente relacionados ao processo de parto (estômago, períneo). Mas os músculos faciais não têm absolutamente nada a ver com isso. Portanto, se possível, é melhor não esticá-los. Mas durante o parto, você nem sempre se lembra disso, então mesmo que os capilares estourem, você não deve se preocupar muito com isso. Após 4-5 dias, tudo passará.
• E outro medo é um resultado fatal. Além disso, uma mulher pode se preocupar tanto com seu filho quanto com ela mesma. E, além disso, você também precisa encerrar seus pensamentos sobre como a criança ficará sem mãe mais tarde. Esses são os pensamentos que você deve tirar imediatamente da sua cabeça e mudar sua atenção para comédias ou programas engraçados.

Importante: Apenas 0,01% das mulheres em trabalho de parto têm um desfecho fatal. Se cenas de filmes vêm à mente, você deve entender que isso é apenas um roteiro. Nada disso acontece na vida assim, sem preocupações médicas! E os obstetras monitoram a condição da criança mesmo durante o parto.

Como se acalmar e parar de entrar em pânico antes do parto?

O nascimento de um filho é um dos momentos mais importantes na vida de qualquer mulher, por isso as experiências e preocupações pré-natais são consideradas um estado normal. É importante lembrar que nervos extras são completamente desnecessários para uma mulher grávida e ainda mais prejudiciais para o bebê. Por isso, vale a pena tomar cuidado para ficar menos nervosa durante a gravidez e não entrar em pânico antes do parto.

Existem várias maneiras comprovadas de ajudar a manter seu estado de espírito e se acalmar, especialmente se o parto for muito próximo.

• Afaste-se, porque hobbies são o melhor remédio para vários medos e preocupações. Faça o que você queria fazer há muito tempo, por exemplo, nadar, bordar, ir a um concerto de música clássica, etc. Antes de o bebê nascer, você deve relaxar o máximo possível e ganhar força. Além disso, após seu nascimento, não demorará muito para que ele possa descansar sua alma assim.
• Se possível, comunique-se com pessoas que tenham uma experiência bem-sucedida no parto. Especialmente antes do parto, é muito importante ter uma atitude positiva, e essas histórias podem encorajar e elevar o humor.
• Cursos para gestantes também estão se popularizando em nosso país. Você pode obter um conhecimento valioso deles, especialmente se estiver enfrentando a gravidez e o parto pela primeira vez. Afinal, o curso abrange todos os assuntos que lhe interessam. E se isso não for tudo, você mesmo pode definir.
• Exercícios físicos. Eles ajudarão não apenas a distrair, mas também a evitar a deposição de depósitos de gordura, que muitas vezes acompanham as mulheres grávidas. Além disso, os exercícios físicos contribuem para a produção de endorfinas – hormônios da felicidade.

• Massagem também permite que você relaxe e se acalme, além disso, ajuda a reduzir o nível de dor durante as contrações e o parto.
• Apoio de parentes e amigos. Se você está muito preocupada com o parto, pode contar com o apoio de um parente próximo ou amigo (ou talvez até de um marido) para não dar à luz "sozinha".
• Transforme o medo em ação. Em vez de apenas sentar e entrar em pânico, construa um plano de ação e coisas necessárias para a maternidade. By the way, é melhor começar a comprar com antecedência. Isso permitirá que você pense menos no "ruim" e tudo o que você precisa será coletado antes do nascimento. E então você não terá que se apressar em farmácias e lojas infantis. Este é outro pequeno segredo de paz, porque você estará pronto.
• Livre-se da obscuridade. Por exemplo, leia literatura para mulheres grávidas. Afinal, quanto mais você aprender sobre o processo de nascimento em si, mais fácil será para você navegar pelo processo.
• Mudar a atitude em relação ao parto. Muitos psicólogos afirmam que pensamentos positivos sobre a criança e a expectativa de conhecê-la ajudarão a superar o medo do parto. Você não deve associar o nascimento de um filho com dor e sofrimento.

O que não deve ser feito no processo de combate ao pânico antes do parto?

Em qualquer outra situação da vida, há muitas maneiras de lidar com os medos. Mas durante a gravidez é muito importante não usar os seguintes métodos:

• tomar antidepressivos e sedativos. O uso de medicamentos é permitido apenas com prescrição médica, mas é estritamente proibido tomar sedativos por conta própria. Tomar tais drogas é extremamente indesejável para a futura mãe e seu bebê;
• evite as pessoas que lhe contam várias "histórias de terror", que aconteceram durante o nascimento desta ou daquela mulher. Lembre-se de que cada pessoa é individual, e todos esses "horrores" não acontecerão com você. Você não deve focar sua atenção na experiência negativa de conhecidos. O mesmo se aplica a histórias na Internet em fóruns e sites;
• não se aprofundam no estudo das complicações durante o parto. Às vezes, a curiosidade excessiva pode causar ansiedade e aumentar a excitação. E lembre-se que ao estudar os sintomas de qualquer doença, eles aparecem mesmo em um corpo saudável. Aqui está o grande poder da auto-sugestão! Direcione-o na direção certa.

Quando você estiver pronto para o próximo processo, é muito mais fácil de ajustar a ele. Mas nem sempre, às vezes a experiência anterior leva a um medo ainda maior de que tudo volte a acontecer. Especialmente se o intervalo for curto. Em geral, o pânico durante o parto e até mesmo durante as contrações pode ocorrer em qualquer mulher.

• O apoio da família é muito importante. Já escrevemos que você precisa levar sua namorada ou marido com você, ou talvez sua mãe. Em geral, qualquer pessoa em quem você confia deve estar por perto. Se algo der errado, ele pode chamar um médico ou enfermeiro. Essa confiança ajuda a se acalmar.
• Obedeça ao médico. Você precisa realizar ações apenas sob o comando dele, não esgote seu corpo assim.
• A propósito, use intervalos entre as sessões de treinamento para descansar. Tanto você quanto o bebê vão precisar muito. É por isso que economizamos energia.
• Inspire pelo nariz e expire pela boca. Esses exercícios respiratórios ajudam a reduzir a dor e acalmar a mente, afastando o pânico. Mas não os faça muito rapidamente, caso contrário você também ficará tonto.

• Se dói muito ou você só quer — gritar! Você não deve se conter, porque "desabafar" só o beneficiará.
• Ninguém proíbe beber água. Portanto, abasteça-se de líquidos não carbonatados. Isso ajudará a evitar a desidratação, especialmente se o processo for muito longo. Aliás, outra vantagem é ter alguém por perto.
• Pense e espere o resultado. O parto não pode durar para sempre.Portanto, direcione todos os seus esforços para um encontro rápido com o bebê.

Se suas experiências se tornaram obsessivas, a insônia surgiu com base nisso, a pressão arterial aumenta ou o nervosismo aumentou, você deve consultar um médico. Em tal posição, é muito importante que uma mulher permaneça calma e equilibrada, por isso vale a pena ouvir seu estado de saúde, além de descansar mais e se ajustar a um resultado positivo.

Vídeo: Como se acalmar antes do parto?