Como retardar o processo de envelhecimento e permanecer vigoroso
Como permanecer + 40 vigoroso, jovem aos +40 anos de idade.Dicas úteis
Acredita-se que a velhice e seus acompanhantes (esquecimento, rugas, fraqueza de cachos, cabelos grisalhos ...) se tornem conhecidos aos quarenta anos.Na realidade, uma vida harmoniosa e próspera pode começar aos 50, 60 e até aos 80 anos.
Nesse caso, o principal fator é o desejo de uma pessoa.Abaixo estão as regras que garantem às mulheres +40 aparência, desempenho e bem-estar invejáveis.A propósito, todas as regras começam com a letra "C".
Esportes
Muitos acreditam erroneamente que, para retardar o processo de envelhecimento, é necessário se envolver diariamente no sétimo suor, para puxar ferro na academia.Vamos deixar para atletas profissionais.
Um dia, pelo menos, deitado na cama ou sentado em uma cadeira.Lembre-se de que um estilo de vida adequado e saudável não se limita a carregar, fazer jogging.Você pode ser ativo e se divertir.Você pode se testar como um pescador.
Passeios regulares na floresta, mas não com o objetivo de organizar um piquenique típico, mas a colheita de cogumelos, frutas silvestres e matérias-primas para cosméticos em casa será uma boa solução.Você já pensou em se tornar um caçador de fotos?Se sim, ouse!
A propósito, de acordo com uma sabedoria chinesa, pelo menos mil passos devem ser dados todos os dias para se manter jovem.E issoquilômetro máximo.
Autodesenvolvimento
Não se esqueça de carregar seu cérebro todos os dias quando você exercita seu corpo.No passado, as pessoas com mais de 40 anos restringiam-se a ler poemas e resolver palavras cruzadas, pois se pensava que isso era suficiente para manter o tom do cérebro.
Estudos recentes mostraram que a juventude está positivamente associada ao autodesenvolvimento.Portanto, é importante manter-se atualizado com as tendências da ciência, cultura e cinematografia.É aconselhável encontrar pessoas com interesses semelhantes.Haverá alguém para discutir certas aberturas, eventos.
Frutas, legumes e frutas secas
Substitua doces e biscoitos por frutas secas e nozes.Dica: Faça o maior número possível de frutas e legumes.Pelo menos a taxa diária deve ser de 0,5 kg.
Ocasionalmente, é permitido entrar em um kebab ou sanduíche com manteiga.Uma condição importante é a dieta variada.Dica: Tente se livrar da sensação de fome, pelo menos em todas as refeições principais.
Bem, sal e açúcar são tabus.
Sexo
No tumulto de dias e anos, muitas vezes esquecemos nosso sexo, transformando-se em trabalhador de escritório sem sexo, tia ou avô - dentes-de-leão.Você não deve fazer isso se quiser adiar o envelhecimento.
É claro que você não precisa se parecer com gatos de março o ano todo.Siga a média de ouro.
Viver sem hábitos prejudiciais
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool pesado causam doenças graves.Mas os carboidratos e gorduras que somosabsorver, sentado em frente à TV, inevitavelmente leva ao ganho de peso - também uma maneira infalível de parecer mais velho.
Sono
Indo dormir, o levantamento ocorre apenas nas mesmas horas.Naturalmente, nenhum desvio pode fazer.O principal é que eles são insignificantes - +/- hora.Especialistas dizem que o sonho tem um efeito rejuvenescedor se você adormecer o mais tardar uma hora antes das 12 da noite.
O sono à noite, quando o sol ainda brilha, não é bem-vindo, pois afeta adversamente o conforto do feriado principal.
O sol e o bronzeado estão no controle.
Nós, a luminária celestial, não a amamos em vão, por nada.Graças a isso, produzimos vitamina D. Mesmo uma caminhada de 30 minutos em um dia radiante é suficiente para fornecer totalmente ao corpo essa vitamina da vida.
Mas o excesso de sol, especialmente espreguiçadeiras artificiais, é um fator importante no envelhecimento da pele e um gatilho para o aparecimento de doenças graves.Nesse sentido, não há espreguiçadeiras, e o ultravioleta prejudicial é compensado por filtros solares.
Não seja preguiçoso diariamente para se alongar nas costas, pescoço, mãos, músculos faciais.
Felicidade em amar entes queridos
Ser positivo e amar entes queridos é um dos principais segredos da juventude.Muitos anos de pesquisa científica confirmam que o bom relacionamento com os entes queridos para a longevidade não é menos importante que a boa saúde, bons indicadores fisiológicos ou alto nível de assistência à saúde.
Quando você se alegra em uma reunião com seu filho ou filha, abraça de todo o coração seu parceiro de vida, mãe, irmã, ativa e treinaos departamentos do cérebro responsáveis por preservar suas funções importantes.
