Como reduzir rapidamente o colesterol no sangue em homens e mulheres em casa: medicamentos, dieta e produtos, ervas, remédios populares que reduzem o colesterol e limpam os vasos sanguíneos - uma lista. Como comprar um medidor de colesterol no sangue e uma tira de teste

Este artigo descreve métodos para reduzir o colesterol através de dieta, ervas e pílulas.

As células de todos os seres vivos contêm colesterol — uma substância orgânica, um álcool solúvel em gordura natural. Ele forma a estrutura dos tecidos e participa do transporte de substâncias dentro da célula e vice-versa.

• Existem dois tipos de colesterol: lipoproteína de baixa densidade - colesterol "ruim" e lipoproteína de alta densidade - colesterol "bom".
​​​​
• Altos níveis de colesterol "ruim" no sangue levam a ataques cardíacos e derrames.
• A consequência do colesterol elevado é a aterosclerose dos vasos sanguíneos. Esta doença reduz o lúmen dos "tubos" sanguíneos, o que leva ao aparecimento de doenças cardiovasculares.
• Onde podem ser feitos os testes de colesterol e com que meios podem ser reduzidos os seus indicadores? Encontre as respostas para essas perguntas neste artigo.

Colesterol alto: sintomas, o que fazer, o que causa o aumento do colesterol, o que é perigoso?

Muitos médicos estão convencidos de que o trabalho sedentário, hipodinamismo, falta de atividade física constante, excessos e nutrição inadequada com o uso de gorduras animais - tudo isso leva ao entupimento precoce dos vasos sanguíneos e causa colesterol alto nas pessoas.

É importante reconhecer desvios nos parâmetros sanguíneos em tempo hábil. Sintomas de colesterol alto:

• Fadiga rápida e dor nas pernas durante o aumento da atividade física.
• Angina, como resultado de artérias danificadas do coração.
• Rupturas de vasos sanguíneos.
• Insuficiência cardíaca.
• O aparecimento de xantoma — amarelamento dos olhos.

O colesterol alto em si não apresenta sintomas pronunciados. O aparecimento da aterosclerose é perceptível para o corpo - uma consequência dos altos níveis de "gordura ruim". Se outras doenças podem ser reconhecidas por sintomas específicos, o colesterol alto é detectado já após o aparecimento de doenças graves: ataque cardíaco, acidente vascular cerebral.

Conselho: Não espere consequências desagradáveis ​​dos sinais de colesterol alto. Faça testes uma vez a cada 3-5 anos. Após 35 anos, essa análise deve ser feita todos os anos.

Você pode fazer os exames em qualquer laboratório da policlínica. O que fazer se for detectado colesterol alto? Uma importante abordagem abrangente para a normalização dos indicadores de colesterol no sangue:

• Esportes — 5-6 vezes por semana durante 40 minutos
• Parar de fumar
• Controle de peso
• Nutrição adequada
• Tratamento medicamentoso

Aqui estão alguns dicas, que ajudarão a diminuir o colesterol:

• Coma mais fibras. Ele absorve gordura e toxinas e as remove do corpo.
• Pratique esportes. Qualquer cardio ou até mesmo caminhar por uma hora é útil.
• Não coma alimentos que contenham gorduras trans : margarina, óleo de palma, etc.
• Coma peixes gordurosos do mar 2 vezes por semana ou use suplementos alimentares com ácidos graxos ômega-3 na composição. Vale a pena notar que mesmo o peixe do mar com baixo teor de gordura é útil, pois contém substâncias úteis que são indispensáveis ​​para o nosso corpo na luta contra as gorduras nocivas. Mas com níveis elevados de colesterol estáveis, substitua os peixes gordos do mar por bacalhau.
• Abandone os maus hábitos : fumar, beber álcool.

Faça exames preventivos quando prescrito para sua idade. Afinal, a maioria das doenças é detectada no estágio inicial, quando nada dói. As complicações que aparecem como resultado do colesterol alto são irreversíveis, e o tratamento não elimina as doenças existentes, mas apenas impede o aparecimento de novas.

Norma de colesterol no sangue por idade em mulheres e homens, após 40-50 anos: tabela

Norma de indicadores de colesterol "ruim" (LDL) e "bom" (HDL) em homens e mulheres é diferente. Ao mesmo tempo, os indicadores também variam de acordo com a idade.

Norma de colesterol no sangue por idade em mulheres após 40-50 anos — tabela:

Norma de colesterol no sangue com idade em homens após 40-50 anos — tabela:

Salve este artigo nos favoritos do seu computador ou imprima as tabelas para que fiquem sempre à mão. Depois de fazer os exames de sangue, você já saberá se seus níveis de colesterol estão normais ou se precisa prestar atenção à sua saúde.

Como comprar um aparelho para medir o colesterol no sangue e tiras de teste no AliExpress: link para o catálogo

Se você não quiser ir ao hospital fazer exames, você pode compre um dispositivo para determinar o colesterol ou tiras de teste no AliExpress. Muitas pessoas nem sabem, mas no Ali você pode encontrar qualquer coisa e até mesmo esses dispositivos. Como comprar um aparelho para medir o colesterol no sangue e uma tira de teste no AliExpress? Aqui está um link para o catálogo:

• Dispositivo de colesterol, procure por nos catálogos neste link.
• As tiras de teste estão no catálogo neste link.

Escolha dispositivos e tiras de teste por um preço baixo, encomende e monitore sua saúde. No AliExpress, esses produtos são muito mais baratos do que em qualquer farmácia da sua cidade - rentáveis ​​e acessíveis.

Comprimidos, medicamentos para colesterol alto: lista, aplicação

Se o nível de colesterol estiver alto, placas se formam nas paredes dos vasos sanguíneos, que racham, e em coágulos de sangue aparecem neste lugar. Portanto, é importante monitorar o nível de colesterol e, se seus indicadores estiverem altos e houver risco de desenvolver aterosclerose, esse estado do corpo deve ser corrigido com a ajuda de medicamentos. O médico deve prescrever o medicamento somente após o exame. Se os indicadores forem extremamente altos, o paciente recebe os seguintes grupos de medicamentos:

• Estatinas - produtos químicos que bloqueiam o processo de produção de enzimas necessárias para o processo de síntese de gordura nociva.
• Fibratos são drogas derivadas do ácido fibróico. Seus componentes se ligam ao ácido biliar, reduzindo a produção ativa de colesterol pelo fígado.

Pílulas, medicamentos para colesterol alto — listar e usar:

Estatinas:

O grande número de efeitos colaterais desses medicamentos não deve ser negligenciado. O médico deve informar sobre eles antes de prescrever o medicamento ao paciente. Efeitos colaterais das estatinas:

Preparações-fibratos:

) Efeitos colaterais dos fenofibratos:

Recentemente, médicos prescrever estatinas a pacientes e fibratos em combinação para reduzir a dosagem de estatinas e seus efeitos negativos no corpo.

Alimentos que contêm colesterol e que aumentam o colesterol: lista, tabela

Comida deliciosa, tentadora pelo seu apetitoso... É natural que uma pessoa goste de comida, mas há muito se sabe que tudo que é saboroso é prejudicial. E é verdade - alimentos gordurosos, doces e fritos são prejudiciais. Tem muito colesterol, que lentamente "mata" uma pessoa.

Alimentos que contêm colesterol e aumentam o colesterol - lista e tabela:

Se você tem colesterol alto, é melhor excluir completamente esses produtos da dieta. Abaixo está uma tabela com o teor de gordura "nociva" em gramas. Veja a proporção e escolha alimentos com baixo colesterol.

Salve esta tabela para que você possa ver a qualquer momento se pode comer este ou aquele alimento ou não.

Alimentos que reduzem o colesterol e limpam os vasos sanguíneos: lista, tabela

Até os monges tibetanos diziam que nossa comida é nosso remédio. Mas para que a comida seja realmente útil, ela deve estar correta. A natureza nos deu esses produtos que ajudam a se livrar de várias doenças. Existem também alimentos que reduzem o nível de colesterol “ruim” no sangue. Devem ser consumidos constantemente, principalmente vegetais e frutas, nozes e chá verde.

Alimentos que reduzem o colesterol e limpam os vasos sanguíneos — lista, tabela:

A tabela com a proporção de colesterol está acima.

Como reduzir, reduzir o nível de colesterol ruim elevado no sangue sem medicamentos com alimentos: menu de dieta

Acredita-se que o nível de colesterol no sangue pode ser reduzido com o ajuda de uma alimentação adequada.

• Isso é verdade, mas o uso apenas desse método de tratamento da hipercolesterolemia não é adequado para todos os pacientes. Eles geralmente exigem a nomeação de medicamentos.
​​​​
• Somente um médico poderá fazer um diagnóstico correto e reconhecer se essa doença se transformou em uma patologia ou ainda é possível corrigir os indicadores com a ajuda da nutrição.
• Em outro artigo em nosso site descreve em detalhes como baixar, reduzir o nível de colesterol ruim elevado no sangue sem medicação através da nutrição. No mesmo artigo há um menu de dieta - mesa nº 10 para todos os dias.
• Seguindo o conselho, será fácil para você diminuir um pouco os níveis de colesterol no início.
• Então, quando a dieta se torna um modo de vida para você, você pode proteger seu corpo dos efeitos negativos da gordura "ruim".

Graças a isso, o risco de adquirir aterosclerose e todas as doenças associadas – ataque cardíaco, derrame e outras – diminuirá.

O que não comer e fazer com colesterol alto: lista de produtos, dicas

O que você pode comer com colesterol alto está descrito em detalhes acima e na dieta "tabela 10". Abaixo será publicada uma lista de produtos e pratos que são estritamente proibidos de comer com colesterol alto. Exclua os seguintes alimentos:

• Álcool de qualquer tipo e em qualquer quantidade. As bebidas alcoólicas têm um efeito negativo no fígado e nos vasos sanguíneos, que já estão desgastados com o colesterol alto.
• Produtos de farinha doce. Esta é a principal fonte de gorduras trans. É necessário excluir todos os tipos de biscoitos, marmelada, pão, pãezinhos, chocolate, bolos, waffles e outros. Dependendo dos indicadores, um pouco de biscoitos "secos" de marshmallow e galette são permitidos - 2 vezes por semana.
• Todos os tipos de fast food. O fast food afeta negativamente o fígado, que está envolvido no metabolismo. Além disso, os ingredientes de fast food contêm uma grande quantidade de gordura.
• Gordura e salsicha. Esses produtos contêm uma grande quantidade de gorduras facilmente digeríveis.
• Maionese. Os nutricionistas vêm soando o alarme sobre este produto há muito tempo. Pode ser perfeitamente substituído por iogurte clássico leve ou molho de creme azedo, preparado em casa.
• Ovos. Ovos de qualquer forma são excluídos. Quando os níveis de colesterol voltam ao normal, você pode consumir apenas proteínas e não mais que 2 vezes por semana.
• Sal retém fluido no corpo. Por causa disso, os rins funcionam mal e o coração e os vasos sanguíneos ficam tensos.
• Peixe frito. Se você tem níveis críticos de colesterol, desista dos peixes gordurosos. Bacalhau a vapor. Tem pouca gordura e muitas substâncias úteis que combatem a aterosclerose.
• Carne gorda — porco, ganso, pato, miudezas (fígado, rim, língua, cérebro). Substitua por coelho, carne, frango (peito), codorna e peru.
• Sopas e caldos ricos. Cozinhe sopas de legumes sem carne. Já no caldo acabado, você pode cortar peito cozido ou outra carne permitida (não mais que 100 gramas).
• Cogumelos e todos os pratos feitos com eles.
• Leite azedo e produtos lácteos com alto teor de gordura. Elimine o creme de leite caseiro, queijo gordo e leite integral.
• Pão fresco, panquecas, tortas fritas. Além disso, ao comer pratos feitos de farinha de trigo branca, a situação é complicada para pessoas com doença celíaca – uma alergia à proteína vegetal. Substitua esses alimentos por pão de centeio integral, que é rico em fibras.
• A pizza é tão amada por muitas pessoas, mas é feita de farinha branca e carne gordurosa, o que leva a um aumento nos níveis de colesterol. Faça pizza com legumes e verduras e, em vez de massa, você pode usar uma omelete comum com a adição de uma pequena quantidade de farinha de milho.
• Especiarias quentes : mostarda, alho, cebola, azeda. Eles irritam a membrana mucosa do estômago e intestinos. Não recomendado para metabolismo deficiente.
• Frutas secas doces. Hoje eles são feitos de suco de frutas vermelhas e açúcar, com a adição de corantes. Substitua por frutas secas comuns: passas, damascos secos, ameixas secas.
• Café e chá preto. Substitua por chá verde ou branco. Você pode beber decocção de rosa mosqueta e bebida de café de cevada uma vez por semana.

Alguns conselhos sobre o que não comer a ver com colesterol alto:

• Não dormir o suficiente. Uma pessoa deve descansar à noite por pelo menos 7 horas para que o corpo possa se recuperar normalmente.
• Recusar atividade física. Neste caso, movimento é vida. Corra, caminhe, faça exercícios. Escolha cargas que você possa manusear e execute-as todos os dias.
• Beber bebidas alcoólicas e fumar.
• Beba café e chá preto.
• Coma muita comida gordurosa, doce e farinhenta.
• Não monitore o peso. Se você deixar de comer alimentos gordurosos e praticar esportes, seu peso voltará ao normal e, com ele, os níveis de colesterol. Se você não consegue perder peso, isso significa que você não está comendo corretamente ou não está se exercitando o suficiente. Procure ajuda de um nutricionista e treinador de academia, eles vão te ajudar a ajustar sua dieta e introduzir o esporte em sua vida.

Dica: Faça exames preventivos de acordo com o cronograma para sua idade para detectar anormalidades nos parâmetros sanguíneos a tempo. Siga as instruções do seu médico.

Quais vitaminas e suplementos nutricionais estão envolvidos no metabolismo do colesterol?

Bads são preparações que consistem em componentes naturais. Estes podem ser extratos de plantas, minerais e extratos de órgãos de animais, suplementados com vitaminas e outras substâncias úteis.

Quais vitaminas e suplementos nutricionais estão envolvidos no metabolismo do colesterol? Suplementos biologicamente ativos para baixar os níveis de colesterol ajudam a aumentar o metabolismo lipídico, reduzir a absorção de gordura e reduzir a concentração de colesterol "ruim" no sangue. Aqui está uma lista de Buds e vitaminas que melhoram a digestão, limpam o corpo de toxinas e gorduras nocivas e ajudam a diminuir o colesterol:

• Quitosana de Evalar. Aminossacarídeo de origem natural. Reduz o colesterol e o ácido úrico no sangue.
• Grânulos de Lecitina. É usado na aterosclerose como suplemento alimentar.
• Vita Taurina. Aminoácido de origem vegetal. É responsável pela absorção de vitaminas lipossolúveis no corpo.
• Sitoprene. Inibe o processo de absorção de gordura pelas células intestinais. O ingrediente ativo é o extrato de abeto siberiano.
• Alfafa anti-colesterol. Previne o aparecimento de placas de colesterol e remove o ácido úrico do corpo.
• Fibropec. Ameixa de limão. Permite manter um nível normal de colesterol. É prescrito para jovens, cujos indicadores ainda podem ser ajustados com a ajuda de uma dieta.
• Mega Plus. Este suplemento alimentar consiste em dois tipos de ácidos que são extraídos do óleo de peixe.
• Repolho do mar Optima. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e reduz o nível de colesterol no corpo.

Todos os Badas e vitaminas com ácidos graxos ômega-3 são úteis para colesterol alto. Mas lembre-se que antes de usar qualquer meio, até mesmo suplementos alimentares, você deve consultar um médico.

Como o óleo de peixe, ômega-3 e ácido lipóico normalizam os níveis de colesterol?

O óleo de peixe é um remédio eficaz contra várias doenças. Está disponível, pois é barato e tem um excelente efeito curativo no corpo. Esta substância limpa os vasos sanguíneos, ajuda a se livrar de coágulos sanguíneos e normaliza o nível de gordura "ruim". Mas como o óleo de peixe, ômega-3 e ácido lipóico normalizam os níveis de colesterol?

• O ômega-3 protege o corpo de processos inflamatórios. Reduz o nível de triglicerídeos. Graças a isso, os coágulos sanguíneos não se formam e o nível de colesterol diminui.
• O óleo de peixe contém substâncias úteis e ácidos que fazem parte das membranas celulares. Eles afetam as funções dos receptores celulares.
• Os ácidos graxos ômega-3 que entram no corpo com os alimentos são absorvidos muito melhor do que aqueles que obtemos com os Buds.

Cardiologistas de todo o mundo aconselham seus pacientes a tomar óleo de peixe para a prevenção de doenças cardiovasculares e hipercolesterolemia.

Lembre-se: A ingestão descontrolada deste suplemento pode levar ao desenvolvimento de pancreatite crônica. Portanto, antes de tomar qualquer medicamento com óleo de peixe na composição, consulte um médico.

Colesterol e tireoide: a relação

A glândula tireoide sintetiza os hormônios tireoidianos, que são responsáveis ​​pelo controle do metabolismo.

• O desequilíbrio hormonal tem um efeito negativo no perfil lipídico do sangue. Portanto, existe uma relação entre o colesterol e os indicadores da tireoide.
• As doenças da tireóide também aumentam o nível de triglicerídeos no sangue, um composto químico que é a forma mais comum de gordura no corpo.
• Muitas vezes, se o nível de colesterol estiver elevado, o médico prescreve um exame da glândula tireóide, o que ajuda a fazer um quadro geral da causa do aparecimento da hipercolesterolemia.

É importante atingir o equilíbrio dos hormônios tireoidianos. Sem isso, é impossível trazer o nível de colesterol de volta ao normal, se esse problema estiver, obviamente, relacionado às doenças desse órgão, e não à nutrição ou a um estilo de vida errado.

Ervas para colesterol: lista

O valor dos componentes vegetais no tratamento de uma ou outra doença é comprovado há muito tempo. As drogas médicas têm muitos efeitos colaterais e as ervas não têm um efeito negativo em nossa saúde. Que ervas podem ser usadas para o colesterol? Aqui está a lista:

• Kalina. Você pode usar os frutos em sua forma pura, assim como as folhas e a casca na forma de decocções.
• Framboesa. Bagas, folhas e galhos são usados ​​na forma de decocção. Previne a formação de aterosclerose.
• Aveia. A grama e as sementes desta planta contêm oligoelementos que melhoram o metabolismo.
• Canela. Combate perfeitamente a gordura "nociva" no corpo e remove as toxinas.
• Dente-de-leão. Uma decocção da raiz desta planta limpa os vasos.
• Alfafa. Remove a "gordura nociva" do corpo.
• Trevo Vermelho. Torna os vasos sanguíneos elásticos e o coração saudável.
• Flores de tília. A decocção ajuda a remover toxinas e "lavar" o excesso de colesterol.
• Calêndula. Há muito que é usado como agente antiesclerótico.
• Tavolga. Ele lida bem com colesterol alto, previne o desenvolvimento de aterosclerose.
• Raiz de alcaçuz. Com o uso prolongado, reduz o nível de colesterol no sangue.
• Linhaça. Melhora o trabalho do coração e aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos. Graças ao qual o colesterol não será depositado na forma de placas nas paredes das artérias.

Também é eficaz usar coleções de ervas nas seguintes combinações:

Os ingredientes da montagem podem ser trocados, mas os melhores resultados serão alcançados se você usá-los exatamente como estão.

Trevo vermelho, flores de tília, tojo, canela, dente de leão para colesterol: receitas

Várias ervas são usadas para normalizar os níveis de colesterol no sangue, mas as mais populares são trevo vermelho, dente de leão, flores de tília e yarrow. Estas ervas devem ser secas à temperatura ambiente. Então você pode preparar decocções. Aqui está a receita:

• Pegue 1 colher de sopa da erva e despeje um copo de água fervente. Coloque em banho-maria fervente por 20 minutos. Em seguida, retire a decocção, deixe esfriar, filtre e tome 1/3 xícara 3 vezes ao dia meia hora antes das refeições.

Importante: Se você tem doenças do trato gastrointestinal, tome a decocção 30 minutos depois de comer.

Uma decocção de tavolga pode ser preparada não apenas em banho-maria, mas também diretamente no gás. Mas então seu tempo de preparação não será superior a 5-7 minutos.

A canela é mais frequentemente usada em pó. Consuma um copo de kefir 2 horas antes de dormir, no qual 0,5 colheres de chá de canela em pó devem ser misturadas previamente. Tal coquetel ajudará a diminuir o colesterol se consumido diariamente.

Alho e limão, sementes de linho, mel, chucrute, amêndoas, nozes para colesterol: receitas

Alho e limão são usados ​​há muito tempo para tratar várias doenças. Em combinação com o mel, esses produtos funcionam perfeitamente para reduzir o colesterol.

Conselho: Foi descrito acima que o alho não deve ser usado por pessoas com doenças do estômago e intestinos, pois irrita fortemente a mucosa. Portanto, antes de usar o remédio com alho e limões, consulte um médico.

Receita de colesterol alto com alho, limão e mel:

• Tome 5 limões de tamanho médio, 5 cabeças de alho descascadas. Esprema o suco dos limões, pique o alho. Despeje o suco de limão em 0,5 litros de mel e espalhe a massa de alho. Misture tudo cuidadosamente. Armazene em um local escuro por uma semana e depois use 1 colher de chá 3 vezes ao dia após as refeições até que todo o produto desapareça.

As sementes de linhaça são ricas em oligoelementos úteis que regulam o colesterol no sangue e também ajudam a remover toxinas do fígado.

• Para preparar um remédio milagroso, tome 100 gramas de sementes de linho, sementes de gergelim e sementes de abóbora. Moer em um liquidificador ou moedor de café. Em seguida, adicione 1 colher de chá do pó resultante às refeições durante as refeições.

Chucrute tem sido considerado um bom remédio para melhorar o corpo. O repolho faz um excelente trabalho de limpeza do intestino, o que melhora o processo de digestão e remoção de substâncias nocivas do corpo. Portanto, com o início do outono, faça chucrute. Você pode adicionar cranberries, maçãs, beterrabas e outros vegetais, o que torna este prato ainda mais útil.

Amêndoas e outras nozes contêm muita gordura, mas é gordura vegetal e faz bem ao corpo. Você precisa consumir até 30 gramas de nozes em sua forma pura todos os dias. Mas, se você está lutando com o excesso de peso, essa norma é reduzida para 10 gramas (não mais que um punhado).

Comprimidos, estatinas, fibratos, Mertenil, Atorvastatina, Atoris, Dibykor para colesterol: como tomar?

Foi descrito acima quais grupos de medicamentos os médicos prescrevem medicamentos para baixar o colesterol. Pílulas de estatina e fibratos têm muitos efeitos colaterais. Portanto, apenas um médico poderá avaliar o risco de seu uso. Se ele decidir que o paciente precisa tomar Mertenil, Atorvastatina, Atoris ou Dibikor para colesterol, você precisa seguir o conselho dele e passar por um curso de tratamento.

Importante: A dosagem é prescrita apenas por um médico! Só um médico sabe tomar este ou aquele medicamento. A idade do paciente, a gravidade do curso da doença e outros aspectos são levados em consideração.

Colesterol e álcool, fumo, café: relação

Há um equívoco de que o colesterol entra no corpo com os alimentos. Mas também pode ser sintetizado por nossos sistemas internos.

• Por exemplo, o fígado decompõe as gorduras e a bile as neutraliza. Assim, quando ocorrem problemas no fígado, as gorduras entram diretamente no sangue e são depositadas nas paredes dos vasos.
• Se uma pessoa bebe álcool, seu fígado sofre sob a influência do etanol e para de funcionar corretamente. O nível de colesterol aumenta.
• O tabaco e o café têm um efeito nocivo nas paredes dos vasos e no coração. O processo de circulação sanguínea piora, os vasos ficam menos elásticos e não são limpos. Coágulos sanguíneos, placas de colesterol e problemas com o sistema cardiovascular aparecem.

Se o corpo estiver saudável, ele remove bem os resíduos e o excesso de colesterol. Esta é a relação entre colesterol e álcool, cigarros e café.

Existe colesterol e muito colesterol na banha, codorna, ovos, carne, camarão, leite, manteiga e óleo de girassol, caviar vermelho, cerveja?

É importante não apenas saber quais alimentos contêm colesterol, mas também prepará-los corretamente. Os alimentos não devem ser fritos, é melhor ferver ou cozinhar no vapor. Além disso, não coloque sal na comida e não use açúcar.

• Muitas pessoas acreditam que uma dieta de proteína ajuda a reduzir o peso e melhorar a saúde do corpo. Mas não é assim. Quase todas as proteínas têm muita gordura e, consumindo apenas elas, você corre o risco de aumentar os níveis de colesterol no sangue para níveis críticos. A gordura nociva é encontrada na carne, no leite integral, na manteiga e até no caviar vermelho.
• Na gordura de porco, não é surpreendente, há precisamente o colesterol "bom" - alta densidade. Mas você não deve abusar deste produto. Coma não mais do que 5-10 gramas de banha salgada por semana, ou seja, 1-2 peças.
• Embora os ovos de codorna sejam considerados úteis, eles contêm colesterol. Portanto, você precisa comê-los 2-4 ovos por semana.
• Os camarões também são considerados um produto dietético, mas contêm mais de 140 mg de colesterol.
• Não há colesterol no óleo de girassol, mas é útil apenas em sua forma natural. É impossível fritar alimentos nele, pois substâncias úteis se transformarão em compostos de colesterol.
• A cerveja em si não contém colesterol. Mas com seu uso constante em grandes quantidades, ocorre um processo ativo de síntese de gordura nociva. A falha hormonal ocorre no corpo, o que não tem um efeito muito bom na saúde.

Faça exames de sangue em tempo hábil e não atrase a ida ao médico se sentir algum desconforto. O colesterol alto é chamado de "assassino silencioso de uma pessoa". Lembre-se que sua saúde está em suas mãos!

Vídeo: Sobre a coisa mais importante. Como baixar o colesterol