Como planejar e aproveitar o final de semana? Como passar os finais de semana sozinho da forma mais eficiente e positiva possível, com benefícios para sua carreira? Como se preparar para a segunda-feira depois do fim de semana: bons hábitos

Neste artigo, daremos conselhos sobre como passar o fim de semana com benefícios.

Aguardamos o fim da semana de trabalho e a chegada do fim de semana para ganhar força e experiências agradáveis. Este tempo é um ótimo motivo para se lembrar de pequenas coisas esquecidas, encontrar harmonia espiritual, estabelecer um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Mas a maioria de nós passa esses dias deitado no sofá em frente à TV ou sentado no computador.

O outro extremo é um fim de semana muito movimentado. Em dois dias, tentamos encaixar muita coisa: entrar no apartamento, lavar roupa, ir ao mercado, etc. Muitas vezes, isso leva ao fato de que nosso fim de semana acaba sendo mais agitado do que os dias úteis da semana. E começando uma nova semana de trabalho, percebemos que não descansamos nada, e o fim de semana foi desperdiçado. Situação familiar? Então você precisa urgentemente corrigi-lo.

Como passar o final de semana com benefício?

Para que o fim de semana passe agradavelmente e com o máximo proveito, ouça nosso conselho:

• Faça a noite p Matadouro com um pequeno dia de folga. Comece a descansar sem esperar pelo sábado. Visite o teatro, uma exposição, vá a um bar com os amigos. Seu objetivo é relaxar após a semana de trabalho e se preparar para um sábado e domingo ativo.
• Acorde no horário habitual. Não deite na cama até o almoço. De manhã, uma pessoa sente uma onda de energia e alegria. Não há necessidade de perder este tempo. Além disso, os cientistas provaram que nosso cérebro funciona melhor dentro de duas a quatro horas depois de acordar. Dedique a manhã a pensar em ações futuras. E para que não haja tentação de se deitar um pouco mais, levante-se imediatamente após acordar e faça a cama.

• Acredita-se que a melhor forma de descanso é uma atividade de mudança Se seus dias de trabalho são passados ​​em sua mesa, passe seus fins de semana em atividades ativas. E com a agenda lotada, passe o dia em um ritmo tranquilo.
• Faça algo significativo relacionado às suas atitudes de vida ou valores familiares. Isso permitirá que você se recarregue psicologicamente e emocionalmente.
• Afaste-se por algumas horas do mundo exterior: desligue o celular e saia das redes sociais. Passe o dia de folga em paz e sossego.
• Reduza as tarefas ao mínimo. Durante a semana, reserve meia hora depois do trabalho para limpar a poeira, ligar a máquina de lavar, passar roupas. E dedicar fins de semana ao entretenimento e relaxamento.
• Tente experimentar algo novo todo fim de semana: pratos inusitados, entretenimento extremo. Somos jovens, enquanto somos capazes de nos maravilhar e aprender.
• Planeje o fim de semana para não perder tempo pensando no que fazer.

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Como fazer um planejamento para o fim de semana para gastá-lo com benefício?

Muitas vezes, no final do dia de folga, nos sentimos irritados e desapontados por não termos feito nada e realmente não descansamos. Os psicólogos garantem que você só pode ter um bom fim de semana planejando-o com antecedência. Isso é útil por dois motivos:

• Fazer um agendamento permitirá que você economize tempo e evite complicações desnecessárias.
• Durante este processo, sentimos alegria pela antecipação do próximo evento, continuando assim os momentos agradáveis.

Dicas para fazer um plano:

• Escreva uma lista do que você sonha. Ele provavelmente terá desejos que não serão difíceis de realizar em um futuro próximo. Se possível, todas as semanas inclua no plano para o fim de semana itens desta lista.
• Pense em eventos agradáveis ​​que aconteceram no passado: caminhadas nas montanhas, passeios de caiaque, visita ao parque aquático. Talvez devam ser repetidos e incluídos na programação do próximo sábado.
• Inclua em um plano de fim de semana pelo menos uma atividade ao ar livre: futebol na praia, patins no parque, colheita de frutas na floresta.
• Não sobrecarregue a lista. O fim de semana é, antes de tudo, descanso. Planeje não mais do que cinco coisas principais. Assim, você terá tempo para eventos não planejados e relaxamento.

Tendo pensado e feito um cronograma, cumpra-o durante todo o fim de semana.

Quão interessante é passar o fim de semana?

Uma condição importante para obter o máximo benefício e satisfação dos dias de folga não é tanto a duração do descanso, mas sua qualidade.

Oferecemos várias opções não chatas para passar o dia de folga:

• Reúna os amigos. Encontrar-se com amigos é sempre uma emoção positiva. E por que não tornar a festa não apenas divertida, mas também útil? Organize um ensaio de Ano Novo, uma reunião de colegas ou uma recepção do Prêmio Nobel para alguém da sua empresa.
• Organize uma sessão de fotos. Existem muitas ideias para o local da sessão de fotos: ruas da cidade, um parque, um café atmosférico e até seu próprio apartamento. E você pode estabelecer uma tradição - tire fotos de momentos especialmente agradáveis ​​todos os finais de semana. Troque fotos com os amigos e organize uma espécie de competição, quem tem férias mais interessantes. Isso irá incentivá-lo a planejar suas férias com antecedência.

• Retorno ao mundo da infância. Como às vezes você quer se sentir como uma criança e andar de toboágua, pular em um trampolim ou assistir a um desenho animado no cinema. Mas muitas vezes temos medo de parecer ridículos e infantis. Portanto, leve as crianças e vá ao circo, zoológico, planetário, museu de brinquedos, centro de escalada. E se você não tiver seus bebês, "pegue-os" de parentes ou amigos. Acredite, todos ficarão felizes: as crianças ficarão felizes com a próxima caminhada e seus pais ficarão felizes com a oportunidade de descansar de seus filhos.
• Faça uma pequena viagem. A maioria de nós sonha em viajar para países exóticos, e alguns já visitaram diferentes cantos do nosso planeta. Mas não sabemos o que está localizado a poucos quilômetros de nossa cidade natal. Organize uma mini-férias para ter um fim de semana interessante. Vá para um assentamento próximo. Na Internet, encontre informações sobre eventos históricos interessantes que aconteceram lá. Há algo para ver em qualquer cidade. Confira o hotel, caminhe pelas ruas, conheça os pontos turísticos locais. Compre um mapa da região e marque nele todos os assentamentos que você visitou.
• Participe de uma degustação de vinhos. Esta bebida maravilhosa está relacionada ao romance. Se não houver tais eventos em sua cidade, compre algumas garrafas de vinho, diferentes tipos de queijo e organize encontros agradáveis ​​em casa.

• Inscreva-se em qualquer aula experimental. Pode ser uma aula de pintura, canto, tango argentino e até treinamento de artes marciais.
• Experimente-se no mundo do cinema. Faça um pequeno vídeo em seu telefone. Escreva um roteiro, atribua papéis, escolha o cenário - o bom humor é garantido para todos os participantes.
• Vá para o evento da cidade. Muitas coisas interessantes acontecem nos fins de semana: festivais de comida de rua, noites de dança no parque, competições esportivas de equipes locais. Como regra, você pode visitá-los gratuitamente. As informações necessárias podem ser encontradas nos sites da cidade.
• Dê uma festa. Encontre receitas de coquetéis populares na Internet e prepare-as. Deixe todos em sua empresa agirem como bartender.
• Dê um passeio pela cidade. Provavelmente há lugares nele onde você nunca esteve antes. É hora de conhecê-los! Você pode ir de barco ou de bicicleta.

E para deixar a caminhada mais interessante, tente diversificar:

• Deixe cada um de seus amigos contar sobre seu canto favorito. Desenvolva uma rota e vá com toda a empresa.
• Barras de ataque. Passe por todos que encontrar no caminho e beba um copo de cerveja ou uma dose alcoólica. Depois disso, vá para a próxima instituição.
• Organize um passeio romântico com seu parceiro nos lugares históricos do seu amor. Visite o café onde você se conheceu, caminhe pela rua onde você se beijou pela primeira vez.
• Compre um guia e veja sua cidade natal pelos olhos de um turista. Não é segredo que nem sempre conhecemos a história da nossa cidade, passamos por monumentos culturais, nunca visitamos o museu de história local. Você também pode se inscrever para um city tour com um guia profissional.

Os fins de semana são um ótimo momento para fortalecer a família, e as crianças aguardam ansiosamente por eles. O tempo de lazer conjunto serve como base de relações estreitas entre pais e filhos.

Passe seu fim de semana de forma interessante e proveitosa:

• Invente uma tradição familiar - vá a um restaurante uma vez por mês, cozinhe comida estrangeira, visite um zoológico ou um abrigo de animais, compre novos livros para cada membro da família, etc.
• Tudo junto juntos um enorme quebra-cabeça.
• Pinte um ao outro com tintas de arte corporal. Todos devem participar: crianças, avós e até um pai sério!
• Escolha um livro que todos na família gostem e encene-o.
• Construir uma árvore genealógica é uma ótima maneira de aprender sobre suas raízes e um motivo para se comunicar com parentes distantes. Os recursos da Internet também ajudarão a encontrar ancestrais.
• Discuta os planos para as próximas férias. Anote os desejos de cada membro da família. Encontre uma opção que agrade a todos.

• Pratique esportes com toda a família - melhor para Patinação, pista de gelo, piscina, passeios a cavalo são adequados para recreação ativa conjunta.
• Empinar pipa.
• Faça algo útil com as crianças: faça um comedouro para pássaros, quebre um canteiro de flores perto da entrada, plante uma árvore no quintal.
• Faça biscoitos de previsão com as crianças. Quanto mais engraçada a previsão, melhor.

Conecte a imaginação, improvise para passar o fim de semana brilhantemente.

Como aproveitar o fim de semana sozinho?

Há momentos em que temos que passar os fins de semana sozinhos. Normalmente, em tal situação, ou mergulhamos na limpeza geral ou afundamos no tédio. Mas os psicólogos garantem que a solidão temporária é uma excelente chance de se entender, ouvir seus desejos ou cuidar de sua saúde.

Aqui estão algumas ideias para passar o fim de semana sozinho: ​​

• Organize seu guarda-roupa. Faça conjuntos por cor e estilo. Doe as roupas que você não usa, coloque-as à venda na Internet ou jogue-as fora impiedosamente.
• Organize suas fotos. Divida-os em catálogos, selecione algumas boas fotos para impressão. E você pode fazer uma colagem de fotos engraçadas.
• Aprenda a cozinhar um novo prato complicado ou cozinhar algo que você amava quando criança.
• Envolva-se em auto-educação - inscreva-se em alguns cursos, master classes, treinamentos ou ouça palestras online.
• Encontre um hobby. Se você não consegue decidir o que lhe interessa, lembre-se do que gostava de fazer quando criança. Você também pode fazer vários testes na Internet que o ajudarão a se conhecer melhor.
• Organize uma maratona de filmes. Faça um estoque de iguarias nocivas e assista a filmes que você queria há muito tempo.
• Visite o spa. Fique atento aos descontos e promoções. Ou organize procedimentos de spa em casa: tome um banho de espuma, acenda velas perfumadas, aplique uma máscara no rosto, faça um envoltório corporal.

• Faça uma lista disso, que pode ser apresentada a parentes e amigos para o Ano Novo e Aniversário. Afinal, às vésperas das férias, muitas vezes nos perdemos em busca de um presente. O fim de semana é um ótimo momento para pensar no que agradar seus entes queridos e ver as ofertas nas lojas online.
• Crie um interior em seu apartamento de acordo com as leis do feng shui. Mesmo você pode passar seu dia de folga sozinho com benefícios.
• Conserte ou restaure um item antigo, mas querido ao coração.
• Compre um bilhete de loteria. De repente, a sorte vai sorrir para você.
• Faça seu quadro de desejos.
• Torne-se um voluntário, um doador, participe de um sábado de caridade ou envolva-se em caridade. Muitas pessoas precisam de sua ajuda.

Como passar o fim de semana de forma eficaz para sua carreira?

O principal segredo do sucesso das pessoas que fizeram fortuna é que seu dia de folga geralmente não é diferente de um dia de trabalho: reuniões e reuniões de negócios são realizadas, projetos são desenvolvidos, e o trabalho dos subordinados é monitorado.

Talvez usar apenas algumas horas do fim de semana lhe permita avançar no serviço ou receber um aumento de salário. Para que o passe de fim de semana seja o mais eficiente possível para sua carreira, mas ao mesmo tempo você não se sinta cansado, siga nosso conselho:

• Set não mais do que duas tarefas de trabalho à sua frente por dia. Isso permitirá alcançar maior produtividade.
• Não se esqueça da atividade física. Sua importância para a atividade mental é inegável. Todas as pessoas de sucesso estão envolvidas em esportes ativos. Fins de semana não são exceção.
• Encontre tempo para meditar. Há muito está comprovado que 20 minutos passados ​​em silêncio têm um efeito benéfico no nosso estado psicoemocional, reduzem o estresse e aumentam a produtividade.
• Os empresários costumam usar o fim de semana para refletir sobre a semana passada. Esta é uma ótima oportunidade para avaliar a correção de certas ações.
• Dedicar tempo a projetos realizados para os quais não há tempo suficiente durante a jornada de trabalho. Então você passará o fim de semana com eficiência e com o máximo de benefícios.
• Reserve um tempo para planejar sua semana de trabalho. É muito mais fácil trabalhar de forma produtiva e alcançar o sucesso quando os objetivos são claros e um plano de ação é elaborado.

• Use os fins de semana para crescimento profissional: participe de seminários e treinamentos, familiarize-se com a experiência de outros especialistas.
• Mantenha um blog ou uma página nas redes sociais, escreva artigos relacionados à sua atividade - isso criará uma boa reputação para você neste campo.

Ao trabalhar no fim de semana, seja honesto consigo mesmo: não é apenas uma desculpa para não falar com seus entes queridos? Se sim, tente construir um relacionamento com eles. É claro que o tempo gasto com a família não contribui para o crescimento da carreira ou aumento da renda. No entanto, a importância de tal passatempo não pode ser reduzida.

Como se preparar para a segunda-feira?​​

Muitas vezes, no final do dia de domingo, entristecemo-nos ao pensar que é necessário ir trabalhar na segunda-feira. Para se preparar para a segunda-feira, desenvolva alguns hábitos simples, mas úteis:

• Antes do início do fim de semana, termine todas as coisas rotineiras ou não muito agradáveis ​​no trabalho. Não fique tentado a adiá-los até segunda-feira.
• Reserve um tempo para planejar as coisas para toda a próxima semana. Coloque-os em ordem de prioridade. Decida o que você fará na segunda-feira de manhã. Compilar essa lista ajudará você a se livrar da ansiedade e colocar seus pensamentos em ordem.
• No domingo, prepare com antecedência as roupas que você vai usar na segunda-feira. Melhor ainda, monte seu guarda-roupa para todos os dias da semana.
• As medidas para preparação para segunda-feira são melhor feitas pela manhã. Então você dedicará todo o dia e a noite ao descanso, e não a uma rotina chata.
• Coma uma refeição equilibrada e saudável no domingo. Festas abundantes são melhor organizadas na sexta-feira ou no sábado. Caso contrário, na segunda-feira de manhã, a energia do corpo será gasta na digestão dos alimentos e você se sentirá lento. Além disso, evite beber bebidas alcoólicas no dia anterior. O álcool leva à desidratação do corpo. Por esta razão, a concentração da atenção é significativamente reduzida. Você precisa beber mais água.

• Concentre a atenção em eventos positivos que podem acontecer no trabalho, em vez de pensar na desagradável necessidade de ir até lá. Afinal, você pode conhecer pessoas legais, ouvir um audiolivro no caminho para o escritório e compartilhar notícias com colegas.
• Lembre-se do que foi alcançado na semana passada. Ele irá inspirá-lo a novos feitos.
• Durma bem antes de segunda-feira. Não fique acordado até tarde no computador ou com amigos. Evitar o álcool, um jantar leve e atividade física durante o dia ajudará a melhorar a qualidade do sono.
• Faça do domingo uma tarde de entretenimento. Planeje atividades mais interessantes para o último fim de semana. Isso o distrairá dos pensamentos sobre a próxima semana de trabalho e permitirá que você a inicie de bom humor.
• Nos casos em que o trabalho não lhe traz nenhuma satisfação, pense em como você pode melhorar a situação. Pense no início de sua vida profissional, quando você estava feliz em começar a trabalhar. Considere o que mudou desde então e como corrigi-lo.

Essas regras simples, sem interferir no descanso, permitirão que você se livre do estresse na segunda-feira e torne toda a semana de trabalho produtiva.

Vídeo: Como passar o final de semana com benefício?