Como definir seu cérebro para ter sucesso com a neurobiologia
O segredo do sucesso é treinar seu cérebro para alcançar os objetivos desejados.
Quais sistemas cerebrais estão envolvidos no sucesso
Sistema de ativação reticular
É uma rede de circuitos neurais que conectam o tronco cerebral ao córtex.O POC serve como uma espécie de filtro para a grande quantidade de informações subconscientes.
Quando a informação passa através do ROS, ela entra no grande cérebro e ali se torna pensamento ou sentimento.E o filtro perde apenas as informações que são importantes para nós no momento.
Portanto, quanto mais você pensa sobre seus objetivos, mais a mente subconsciente trabalhará para alcançá-los.É por isso que é tão importante anotar seus objetivos, visualizar o resultado desejado e envolver-se regularmente!Isso ajudará a concentrar seu subconsciente no que é importante para você.
Ruben Gonzalez, autor de The Courage to Succeed
Loops de dopamina
Quando obtemos sucesso em algo,o cérebro emite uma recompensa química - o neurotransmissor dopamina.É uma sensação agradável de curta duração, mas lembramos e nos esforçamos para repeti-la.
E aqui os loops de dopamina entram em cena: a cada novo sucesso, o prazer disso se torna cada vez menor.E isso nos faz procurar mais.É por isso que os videogames são tão viciantes, é por isso que queremos verificar as redes sociais a cada minuto, e é por isso que estamos lutando por objetivos cada vez mais ambiciosos.
memória
Até nossas memórias afetam o sucesso.Por exemplo, se algo der errado durante uma viagem ou atividade, teremos impressões desagradáveis e não desejaremos experimentá-las novamente.Se nossos negócios acabarem, não queremos correr o risco novamente.
No entanto, os cientistas descobriram que podemos editar memórias ruins para se livrar de associações negativas. Processos de reconsolidação de memória e transtorno de estresse pós-traumáticoEsta técnica é usada para tratar a síndrome pós-traumática.
Imagine que a memória desagradável diminua e diminua como uma imagem em uma tela de TV antiga em preto e branco.Em seguida, adicione novos detalhes.Por exemplo, se você mencionou sua falha no desempenho, imagine que os ouvintes estavam ridiculamente vestidos.Repita isso cinco ou dez vezes, e as memórias começarão a fazer você sorrir.
A memória do bem pode ser editada da mesma maneira.Para melhorar as memórias positivas, imagine-as com um som alto e alto como se estivesse assistindo a um filme em uma sala de cinema, adicione emoções positivas e repita o exercício várias vezes.Quando você precisar de motivação, consulte essa memória e a alegria e sucesso de que se trata.
Como programar seu cérebro para o sucesso
De acordo com o neurobiólogo Michael Merzenich
- Praticar esportes emeditar .Durante os esportes, são liberadas endorfinas que aumentam nossa criatividade e nossa capacidade de resolver problemas.E a meditação ajuda a alcançar a paz interior e a se livrar das barreiras mentais.
- Coma alimentos ricos em ômega-3 e gorduras saudáveis .Isso ajudará a manter os níveis necessários de dopamina e a melhorar a circulação sanguínea no cérebro.
- Diga seu objetivo principal de manhã e à noite .Um objetivo bem definido guiará o trabalho da mente subconsciente e ajudará a reconstruir do pessimismo ao otimismo.Anote seu objetivo e repita a oferta em voz alta de manhã e à noite.
- Durma o suficiente .Tente dormir 6,5 a 8 horas para ficar mais atento e mais fácil de se concentrar.
- Aprenda o novo .Dedique 15 minutos por dia para aprender algo novo ou aprimorar uma habilidade existente.É útil para o cérebro.
- Proteja-se do estresse e da negatividade .O ambiente tem uma grande influência na saúde do nosso cérebro.Portanto, livre-se de fatores irritantes.
- Visualize seu sucesso.Dessa forma, você experimentará uma situação que ainda não aconteceu, como uma real, que também ajudará a treinar a mente subconsciente.
