Alimentos estimulantes do apetite: lista. Inimigos da dieta ou alimentos prejudiciais que aumentam o apetite: lista

Neste tópico falaremos sobre a lista de alimentos que aumentam o apetite.

Muitos de nós tentamos monitorar nossa figura e às vezes acontece que há problemas com o apetite. Por exemplo, pode acontecer durante uma doença, com distúrbios nervosos ou falhas hormonais. Durante esse período, o corpo lança todas as suas forças na luta contra o problema e simplesmente não gosta de comida. Mas ainda assim, várias vitaminas e microelementos devem chegar até nós a partir de produtos, sem os quais será muito mais difícil para o corpo lidar com a doença. E a maneira mais fácil e simples de resolver isso é introduzir mais alimentos que aumentem o apetite em sua dieta.

Não se deve recorrer imediatamente a aditivos alimentares e medicamentos especiais. Os produtos que consideraremos neste artigo são a maneira mais natural e adequada para o corpo começar a resolver esse problema com ele.

Quais alimentos aumentam o apetite: nós os excluímos da dieta e os incluímos na dieta com apetite reduzido

Existem muitos alimentos diferentes que em maior ou menor grau, ajudará a lidar com o problema da falta de apetite. É necessário levar em conta apenas as peculiaridades do corpo, a presença de alergias, etc. Talvez você simplesmente não goste muito de um dos produtos, então comê-lo definitivamente não contribuirá para aumentar o apetite. Mas esses produtos também têm uma dupla característica, pois alguns, ao contrário, devem evitá-los.

Importante: Esses produtos são considerados inimigos da figura. Portanto, enquanto estiver em dieta, eles devem ser excluídos da sua dieta o máximo possível. Caso contrário, o desejo de comer ocorrerá com muito mais frequência, e dietas e treinos exaustivos não trarão o resultado desejado.

Os alimentos que aumentam o apetite incluem os seguintes grupos de alimentos:

• ) alguns vegetais e frutas, seus sucos;
• especiarias e condimentos dão um efeito muito bom;
• esta lista inclui também alguns tipos de pão;
• iogurtes com baixo teor de gordura e cafés da manhã rápidos;
• doces e água gaseificada;
• álcool.

Vamos considerar cada grupo de produtos com mais detalhes. Assim, todos poderão escolher a combinação perfeita para sua dieta.

Frutas e legumes, sucos aumentam apetite

Importante: Todos os sucos comprados em lojas e enlatados com adição de açúcar ou conservantes sempre aumentarão o apetite!

Funciona bem:

• )) cenoura cozida (!) e suco de cenoura no sistema digestivo. Este vegetal laranja ativa o trabalho do pâncreas e lida perfeitamente com a tarefa de aumentar o apetite. Ao mesmo tempo, também fortalece o sistema imunológico, além de melhorar a visão;
• maçã de qualquer variedade, especialmente azeda. Esta fruta pode causar sensação de fome e ronco no estômago devido ao fato de que depois de comer, a acidez no estômago aumenta;
• laranjas, limões e outras frutas cítricas funcionam com um princípio semelhante . Bagas e frutas leves também têm um efeito crescente no apetite . O fato é que essas fontes de baixa caloria de vitaminas e açúcar natural são digeridas muito rapidamente. Assim, eles aumentam rapidamente o nível de açúcar no sangue, o que acarreta um salto na insulina. E ele rapidamente divide esse açúcar, diminui drasticamente, o que causa o apetite de um lobo;
• coquetéis verdes. Legumes e frutas verdes frescas, sem dúvida, não saciarão o corpo, mas, ao contrário, farão você sentir fome.

É necessária atenção especial para legumes em conserva, verduras e picles que aumentam o apetite

• Alface e salsa. Eles são muito ricos em fibras e pertencem ao grupo de produtos de baixa caloria. A propósito, sugerimos que você leia nosso artigo sobre o tema "Alimentos de baixa caloria para perda de peso". Mas estes verdes por si só não satisfazem a fome, mas têm o efeito oposto. Depois de comer um produto com alto teor de fibra leve, a sensação de fome se fará sentir imediatamente.
• Tomates e pepinos em conserva, bem como chucrute e outros picles — esses produtos ativam muito bem o trabalho do sistema digestivo, aumentam a produção de suco gástrico, que estimula o apetite. Além disso, um grande número de especiarias aumenta a sensibilidade de nossas papilas gustativas, que estimulam o apetite.
  • Além disso, sugerimos que você preste atenção à facilidade com que um pote inteiro de um quilo de pepino é comido na mesa. Você não pode comer vegetais frescos assim.

Especiarias e temperos aumentam o apetite

• chá de anis. A infusão de anis pode ser bebida meia hora antes das refeições. Isso ajudará a aumentar seu apetite logo antes de comer. Recomenda-se também simplesmente mastigar as sementes;
• o mesmo método deve ser aplicado à recepção de várias ervilhas de pimenta preta imediatamente antes das refeições. A pimenta ativa os receptores alimentares, e a comida nos parece ainda mais saborosa;
• adicionar folhas de louro, endro, salsa e manjericão aos alimentos é um método comum de aumentar o apetite. Essas especiarias ajudam o corpo a quebrar as gorduras e melhorar a digestão;
• cardamomo, alho, gengibre aumenta a acidez. E tudo o que aumenta a acidez, o que leva a uma melhora no apetite. Além disso, essas especiarias aliviam as náuseas e regulam o metabolismo. Embora o último componente ajude a queimar gordura, impedindo-nos de melhorar!

Importante: o excesso de temperos irrita nossos receptores, e eles param de sentir o verdadeiro sabor dos alimentos. E esta é uma das principais razões pelas quais comemos muito.

)Pães e doces também aumentam o apetite

• Os cereais têm um alto índice glicêmico, o que leva a um aumento nos níveis de glicose no sangue. Isso, por sua vez, causa uma sensação de fome.

Por que iogurtes e cereais matinais aumentam o apetite?

• Iogurte é um alimento líquido que não possui gordura ou carboidratos suficientes para saciar nosso corpo por muito tempo. E por falta de energia, nosso estômago quer comer mais rápido e mais. Além disso, a maioria deles tem açúcar.
  • Em princípio, uma pequena porção de calorias e a aceleração do metabolismo, característica de todos os produtos lácteos fermentados, despertarão rapidamente o desejo de comer. Recomendamos também a leitura do artigo sobre o tema "Alimentos que aceleram o metabolismo".
• O cereal matinal também é doce, o que causa um pico de insulina. Especialmente porque quase não contém água, e isso reduz as chances de o alimento satisfazer a fome adequadamente.

Doces e refrigerantes aumentam o apetite

• Podemos incluir todos os doces nesta categoria. São doces com biscoitos, geleias, bolos e doces. Como todos os alimentos ricos em açúcar e carboidratos, eles aumentam drasticamente o açúcar no sangue.
  • Esses saltos têm um efeito muito adverso sobre a insulina humana. Por mais que o nível de açúcar salte bruscamente, então cai bruscamente. Isso causa uma forte sensação imediata de fome.
• Tenha cuidado especial com todas as barras energéticas!
• Águas gaseificadas doces e até mesmo sucos comprados em lojas funcionam com o mesmo princípio. Os sucos da fábrica são principalmente filtrados e clarificados. Isso significa que todas as fibras vegetais são filtradas. E o suco sem fibras vegetais não é capaz de saturar o corpo. Porque só abre o apetite.

O álcool em doses moderadas pode melhorar o apetite

• Este método não é adequado para melhorar o apetite de uma criança. Mas para um adulto , um copo de vinho tinto antes de uma refeição certamente o ajudará a comer mais. Afinal, não é nenhum segredo que o álcool aumenta o apetite. Mesmo nas festas, quando há bebida na mesa, os lanches são comidos muito mais do que em um feriado sem álcool.
• E tudo porque cada produto tem uma certa proporção de açúcar ou glicose. Eles também levam à desidratação do corpo. E isso cria um declínio acentuado no açúcar. E não vamos esquecer que eles são ricos em calorias.

Alimentos nocivos que são altamente aumentar o apetite: lista

• Sem dúvida, vale destacar a maionese é um convidado de honra em nossa mesa. Novamente, a abundância de E-fillers e outras especiarias que melhoram o sabor também aumentam nosso apetite. Além disso, também contém uma enorme quantidade de gorduras, que o transformam em um inimigo da nossa saúde.
• Vale destacar também o ketchup, assim como a mostarda e a raiz-forte. Os dois últimos componentes não são tão prejudiciais, pois irritam nossos receptores, pressionando por uma nova porção. Afinal, o cérebro recebe um sabor distorcido de comida.
• Os substitutos do açúcar são perigosos para nós em todos os sentidos. Nem consideraremos análogos artificiais, mas analisaremos o próprio princípio de seu trabalho. Eles devem eliminar as calorias que obteríamos do açúcar. Mas o problema é que o corpo está sendo enganado. Ou seja, ao entrar em contato com os receptores na boca, um sinal sobre a dose de insulina entra no cérebro. Mas a glicose não é produzida no sangue. E nosso corpo requer esse vazio insuficiente de glicose devido ao resmungo no estômago.
• Molho de soja e produtos de soja. É uma fonte do hormônio isoflavona, que faz com que o estrogênio falhe. Estes, por sua vez, provocam o crescimento de depósitos de gordura. Portanto, este produto, que traz grandes benefícios para o corpo, não deve ser admirado se você deseja perder quilos extras.
• O glutamato monossódico E621 ou é o pior inimigo da figura e de toda a saúde. Ativa o trabalho dos receptores, fazendo com que sintam um sabor mais intenso dos alimentos. E dá vontade de comer mais. Portanto, mesmo que queira ganhar quilos, evite:
  • produtos semi-acabados;
  • pizzas;
  • fast food;
  • enchidos, carnes fumadas;
  • e outros alimentos prejudiciais.

Importante: Todos os produtos com glutamato monossódico provocam apetite animal, mas ao mesmo tempo prejudicam a saúde e até causam dependência!

• Vale destacar também o sushi. Afinal, existe um molho de silagem, que muitas vezes era produzido com o perigoso enchimento E621. Além disso, eles têm muito arroz branco, que encabeça as listas dos produtos mais calóricos. A propósito, recomendamos a leitura do material "Os produtos alimentícios mais calóricos" sobre a lista deles.
• E você não pode passar de batatas fritas e biscoitos. Eles carecem completamente de qualquer fibra ou proteína. Mas há muito sal e especiarias que simplesmente queimam nossos receptores, despertando uma sede selvagem e um desejo de comer em um futuro próximo.

Vídeo: Alimentos que aumentam o apetite