10 segredos do descanso efetivo
O tempo passou despercebido e as férias pareciam ter desaparecido.Por que isso está acontecendo?Como consertar isso?
Não é possível se recuperar totalmente do horário de folga, porque muitos não entendem bem o significado de "descanso" e não sabem descansar adequadamente!Existem pequenos segredos que o ajudarão a alcançar seu objetivo - tornar suas férias inesquecíveis e sentir o fluxo de poder.
Regularidade
A regra mais importante do descanso efetivo é a regularidade.É impossível recuperar a energia gasta no trabalho sem descanso regular programado.Tome 1-2 dias por semana, como regra, e faça uma pausa de fim de semana.
Mudança de atividade
Um bom descanso não é uma mudança de atividade, mas uma mudança de atividade.Se durante a semana de trabalho você estiver sentado muito no computador e se mexendo um pouco, o fim de semana definitivamente deve estar ativo.
- Faça uma caminhada na cidade,
- Pratique esportes,
- Ou faça um piquenique com sua família.
Se sua atividade profissional estiver associada a movimentos constantes, você poderá desfrutar de umas férias relaxantes no fim de semana.
- Divirta-se lendo um livro interessante, embrulhado em um cobertor confortavelmente.
Diversidade
Tente relaxar de maneira diferente: tente mudar de lugar e tipo de recreação sempre que possível.Dedique um fim de semana ou férias à natureza, da próxima vezvisite um museu ou exposição de pinturas.
Uma ótima maneira de obter um impulso de emoções positivas é ir a um concerto por um bom intérprete.Se você gosta de cantar, reúna-se com seus amigos no bar de karaokê.Faça uma lista de desejos com antecedência e escolha as almas que quiser!
Rotina doméstica
Muitos nos fins de semana começam a fazer as tarefas domésticas:
- limpeza,
- lavagem,
- cozimentocomida
As mulheres são especialmente obrigadas a fazê-lo.Ou em um plano de férias bem merecido para fazer reparos.Não faça isso!Se você realmente quer relaxar nos fins de semana ou aproveitar as férias, distribua todas as suas tarefas pouco a pouco durante toda a semana de trabalho.Caso contrário, o descanso também se tornará trabalho!
Novos conhecimentos e interesses
Quão legal é aprender algo novo ou fazer algo que você nunca fez!Pense com antecedência nas lições que você sempre adiou para mais tarde.Faça uma lista do que você gostaria de ver, onde visitar ou o que aprender.
- Faça uma viagem por rotas interessantes.
- Tente dominar novas receitas ou fazer uma master class original.
Fins de semana ou férias são um ótimo momento para dar vida a esses sonhos!
Tabu para o trabalho!
- Enquanto trabalha, não se pode pensar em problemas de trabalho.O que fazer é bom, mas feriados ou fins de semana estão agendados!
- Se os colegas não forem amigos íntimos, limite a comunicação com seus dias de trabalho.
- Fazendo telefonemas e conversando em casa sobre trabalhar estritamenteproibido!
Emoções positivas - a chave para um descanso eficaz
Tente fazer apenas o que lhe causa emoções positivas.
- Vá ao baile se você gosta de dançar.
- Vá ao cinema, assista às suas comédias favoritas.
Não tenha medo de se divertir com o coração, porque o resto da alma é o resto de todo o corpo!
Mudança de atividade
Nada é tão positivo quanto os rostos felizes das crianças, os sorrisos felizes dos entes queridos.Passe suas férias ou fim de semana com eles!
- Organize mini-competições ao ar livre,
- Visite o parque aquático,
- Ou organize um torneio de piscina familiar,
- Crie uma coleção de fotosque lembrará você de um ótimo momento!
Conselho para os defensores de um estilo de vida ativo
Praticar esportes é um ótimo tipo de férias para quem tem pouco movimento durante o horário de trabalho, mas não exagere!Sinta seu corpo, os exercícios devem trazer uma carga de alegria e bom humor.É inaceitável trabalhar com dor!Se sua atividade é normal, faça yoga.Ele irá ensiná-lo a encontrar harmonia entre corpo e espírito e ajudá-lo a relaxar adequadamente.
Após o treino, visite a sauna.O ar quente e perfumado do vapor fará com que o corpo relaxe agradavelmente.
O sono também ajuda o corpo a descansar bem, mas saiba que estar na cama está muito cansado, como resultado de um bom descanso, não vai funcionar.
Diga estresse - não!
Tente passar horas sem descansoassistindo TV, especialmente notícias.Não ligue o computador para não seguir o que está acontecendo no mundo.
Se você deseja descansar em vez de descanso ativo, é melhor dedicar esse tempo à autodescoberta:
- lendo livros,
- ouvindo música clássica,
- ou outrospassatempo.
Todo mundo sabe que para ter sucesso na vida, é preciso muito trabalho.Isto é realmente verdade.Mas lembre-se de que apenas uma pessoa verdadeiramente descansada, com uma mentalidade positiva, é capaz de trabalhar produtivamente e viver uma vida plena!
