Fórmula de descanso: como reconhecer o estresse e aliviar o estresse em uma criança

Os problemas da infância em adultos geralmente parecem insignificantes, mas podem causar estresse real à criança.Dizemos a você como ajudar as crianças a lidar com suas experiências e se acalmarem.

Quando uma criança precisa de ajuda

Não se deixe enganar pela capacidade das crianças serem distraídas rapidamente.Problemas não resolvidos, insultos, fadiga se acumulam e podem causar um estado de tensão e nervosismo.

Em crianças de diferentes idades, ela se manifesta de maneira diferente:

• As crianças se tornam mal-humoradas, o nível de atividade muda - da letargia à hiperatividade;agressão e confusão.Muitas vezes, a criança começa a recusar comida, chora por qualquer motivo, suas expressões faciais se tornam mais ativas.
• Em crianças mais novas, em um estado de tensão, a concentração diminui, a memória diminui.O fechamento pode ocorrer, mesmo para o isolamento completo de amigos e até da família.Atenção especial deve ser dada à aparência de maus hábitos - se a criança começar a roer as unhas ou a tampa da maçaneta, roer os lábios, é um sinal de estresse.Até dores de cabeça podem ser um sintoma de doença, mas um sinal de fadiga e tensão.
• É mais difícil identificar o estresse em adolescentes, pois é uma idade de rejeição e negação geral.No entanto, agressão, recusa em se comunicar,fixação excessiva em algumas aulas, dificuldade em adormecer - uma razão para prestar atenção ao estado emocional da criança.

Há muitas razões para isso.Às vezes você precisa da ajuda de um psicólogo, mas a maioria ajuda os pais.

Removemos a tensão e removemos o estresse

Damos liberdade às emoções

"Meninos não choram", "você que, pouco, ficar tão chateado com bonecas /imagens /histórias tristes? ”- essas frases dos pais impedem as crianças de expressar suas emoções, levando a experiência para dentro.E quando há muitos, a criança não consegue mais lidar com eles.

Ensine seu filho a falar insultos, a contar o que causou tristeza, a não ter vergonha da dor física.E o melhor de tudo, faça isso no seu próprio exemplo.Deixe o bebê machucá-lo e você estará sempre pronto para ouvir uma história sobre os problemas dele.

Uma boa opção para ejetar emoções é a atividade física.Você pode até lutar, mas de brincadeira, como travesseiros.By the way, os adolescentes também gostam de entrar!

Criando uma atmosfera de confiança

A criança está nervosa, mas não pode dizer por que está de mau humor?A psicóloga Natalia Syrotic, chefe de um dos centros de trabalho com crianças e jovens da Fundação Caritas, aconselha ser guiada pelo conhecido entre os especialistas da "regra dos três minutos".O ponto principal é que, mesmo após uma pequena separação com seu bebê (também são considerados 10 a 15 minutos), eles se encontram como se não se viam há muito tempo.Tire um tempo para descobrir como ele passou seu tempo.Verifique se seus olhos estão nivelados.

Segundo os psicólogos, normalmente leva três minutos para contar à criança sobre suas experiências e realizações.Isso é importante porque, mesmo que você tenha uma tradição de falar na hora de dormir, ele pode ficar sem memória, mas afetará seu estado emocional.

Não negligencie essa regra também ao lidar com um adolescente, embora seja mais fácil tornar esses três minutos ”tradicionais em uma idade menos difícil.Mas, mais tarde do que nunca - com o tempo, mesmo um "ouriço" de 13 anos se tornará menos espinhoso.E, é claro, não conte exatamente 180 segundos!

Ajudamos a adormecer

Crianças de qualquer idade, em estado de excitação, adormecem muito.E se a criança estiver calma e regularmente cansada (o que é freqüentemente observado pelos pais de crianças em idade escolar, e quanto mais velha a criança, mais grave é esse problema), o sono pode não durar muito tempo.Não permita relaxar e problemas não resolvidos.As crianças estão se mexendo e gritando, e os adolescentes estão pegando seus telefones para que não fiquem apenas lá.

Para crianças pequenas, faça uma massagem leve, leia o livro na penumbra da lâmpada de assoalho.Siga o regime - se o corpo se acostumar a adormecer ao mesmo tempo, a noite será muito mais calma.

É necessário discutir antes de dormir os problemas da criança - a questão é discutível.É melhor fazer isso algumas horas antes do descanso de uma noite, para que as emoções possam esfriar.

Os medicamentos projetados especificamente para crianças também apresentam bons resultados.Eles têm a composição mais natural e um efeito calmante e sedativo muito suave.Por exemplo, o xarope "Formula sleep" de "Evalar" está incluídoextrato de erva-cidreira e hortelã (natural "calmante"), magnésio (envolvido no processo de excitabilidade neuromuscular, para que sua falta possa causar nervosismo) e frutose é usada em vez de açúcar.

O xarope é adequado para crianças de 3 a 14 anos.Recomenda-se fazer cursos por 2 semanas, especialmente durante períodos de alto estresse, adaptação a novas condições.Mas também é uma boa opção para ajudar com o estresse situacional.

Jogue e seja criativo

Se uma criança tiver medos difíceis de lidar, tente ensiná-los a se afastar deles, mas não com a realidade virtual..Cole a caixa ou cole-a com um "cofre" de plástico que trancará com segurança objetos que simbolizam o que ele teme.Podem ser cones, castanhas, pedras ou apenas pedaços de papel nos quais seus medos estão escritos.

Muito bom para desenhar, mas preste atenção especial ao adesivo - ele remove grampos, ajuda a transformar a tensão, dá uma sensação de controle sobre a situação.A modelagem é uma das técnicas usadas na psicologia para se livrar do estresse, de crianças e adolescentes.Ofereça apenas massinha ou massa macia para o bebê e dê ao seu filho um certificado para uma oficina de moldagem de argila.Melhor ainda, participe de uma aula emocionante.Afinal, a paz das crianças depende do estado emocional dos pais.