Segredos do descanso: como não gritar com as crianças e se tornar uma mãe calmaUm novo livro da mãe preguiçosa - como manter a calma.Não se trata de poder segurar suas mãos e suprimir emoções fortes.E não se trata de manter a calma externa quando os furacões atacam.O autor realmente o ajudará a ficar mais calmo, mudando hábitos, atitudes, atitudes e expectativas.

Se a manhã não está marcada para as mães, isso não aconteceu em toda a família.Essa é a dura verdade da vida.Afinal, apenas uma mãe calma é capaz de, com um sorriso suave, suportar todos os membros da família, de pequenos a grandes, incluindo animais de estimação.Todos os seus caprichos, grunhidos, grunhidos, travessuras deliberadas e acidentais.Assim como a histeria agressiva de alguém que não quer ir ao jardim de infância, ou as preocupações pensadas correm o risco de chegar tarde à escola.

Se a mãe não sobreviver, todos vão querer fugir de casa, até o gato da mãe, que estava convencido de que ele era definitivamente o filho mais amado.

“Estou chocado comigo mesmo.Eu pensei que nunca iria gritar.Eu nunca serei como minha mãe.Afinal, eu lembro como ela estava com medo de gritar com a mãe.Mas eu estou ensaiando.Isso é horrível.Eu posso ver o medo nos olhos do meu filho no momento, mas não há nada que eu possa fazer sobre isso ".

Calma.Somente paz ... É importante para nós, mães, poder voltar a um estado de paz de espírito.Somente do ponto de calma os conflitos das crianças são resolvidos adequadamente, há palavras para persuasão, conforto, exortação.Apenas calmauma mãe pode ser um recipiente razoavelmente espaçoso no qual um bebê de confiança cuspirá generosamente sua tensão emocional.

Isso é verdade para a série "ouriço é compreensível".Mas o conhecimento dessa verdade por si só não adiciona paz.Acrescenta um sentimento de culpa, porque "bem, novamente, ela não se conteve, quebrou, gritou, espancou".Minha mãe sempre gostaria de ser doce, gentil, paciente, amorosa, receptiva, mas não há recursos suficientes para isso.Não há tempo suficiente, energia suficiente, ajudantes insuficientes.

“Tenho vergonha de dizer isso.Eu amo meu bebê mais no mundo, mas há momentos de fúria quando eu não apenas grito, mas também o agarro e agito.Eu posso até bater.E na bunda e no pescoço.Eu tenho medo de mim mesma.Eu tenho medo de prejudicar o bebê.Há algo a ser feito sobre isso. ”

Como manter a calma?

Como você recupera sua paz de espírito (e, portanto, a de sua família)?Infelizmente, apenas com exercícios regulares e prolongados.Não vai demorar muito para você.(Entendo, no entanto, que não há apenas tempo livre, mas também não existe.) Máximo de quinze minutos por dia.Três semanas a quinze minutos por dia é um bom preço para descanso, eu acho.

Uma simples leitura do livro sem fazer os exercícios dará o resultado usual: "Eu sei, eu entendo, mas nada muda".Somente exercícios regulares podem levar a uma mudança de comportamento e uma nova percepção da realidade.

“Mesmo assim, digo a mim mesma que nada foi feito pela criança, foi possível reagir com mais tranquilidade, mas tudo já aconteceu.Mais uma vez ela não se conteve.Eu estou tão envergonhado.Claro, lamento dizer que souamo minha filha que lamento meu comportamento, que não vou mais.Mas esse "eu não serei mais" nem acredito em mim mesmo.

Por que acho que os exercícios serão úteis para você?Porque sua eficácia é testada.Testado por meus clientes que procuram aconselhamento individual.Testado por vários participantes do meu treinamento on-line, Secrets of Peace (quatro anos, nove grupos, totalizando cerca de seiscentos participantes antes de eu me sentar para este livro).

Verificado por mim.Porque eu também sou mãe e nada humano é estranho para mim.De certa forma, também sinto não apenas amor e alegria por meus filhos.E todos esses exercícios que ofereço aos outros, eu me aplico.

Ao ler, marque para si mesmo: "Aqui eu sei e aplico", "Eu já sei, mas não aplicarei", "E essa é uma informação nova".Por que fazer essas anotações?Para aumentar a motivação.Se, de repente, a maioria das informações que você coloca em sua lista pessoal é "Eu já sei, mas não aplicarei", pode ser um incentivo adicional para a realização de exercícios, porque "Basta saber, você precisa praticar!".

O que eu sinto agora?

E até chegarmos aos exercícios, pergunte a si mesmo: "O que estou sentindo agora?"

Aqui estão meus sentimentos.Agora, sinto a tensão mental de captar palavras.Sinto desconforto no corpo de uma sessão longa, quero me levantar e me mover.Sinto-me ansioso por expressar claramente meus pensamentos.Sinto-me irritado por ter passado muito tempo no laptop, e havia bastante texto adicionado.

Estou me irritando com Homerna sala ao lado, porque as crianças começaram a fazer um barulho agitado (uma prova para a outra que Sambo é mais íngreme que o karatê), e o cão sempre fica histérico nesses casos.Meu chihuahua corre entre os caras e a porta do meu quarto, gritando alto.Parece-me que, se ela falasse a nossa língua, seria: "Horror-horror!Eles chegam lá!Vá e faça um pedido! ”.Sinto dúvidas, depois interino, depois ignoro ...

A todo momento, sentimos.A condição básica para gerenciar suas emoções é a capacidade de estar em contato com elas, de estar ciente delas.Se você aprender a tomar consciência da irritação dentro de si mesmo, haverá uma chance de tomar medidas para restaurar seu equilíbrio mental antes que a irritação se transforme em uma raiva destrutiva.

Portanto, recomendo que você se faça, várias vezes ao dia e a qualquer momento, a pergunta: "O que estou sentindo agora?"Você pode colar adesivos coloridos nos lugares em que costumam chamar sua atenção.Eles viram esse adesivo, pararam a vida por um segundo, perguntaram a si mesmos: "O que estou sentindo agora?"Eles ativaram o modo de conscientização, informaram sobre sua condição no momento.É assim que se forma uma atitude nova, atenta e atenciosa com os sentimentos e emoções.