Pais e filhos: como dormir adequadamente

Sono saudável e adequado: como colocar seu bebê para dormir?

Para que o bebê e seus pais durmam bem à noite, é necessário seguir as regras simples de dormir.Antes de tudo, deve-se dizer que não apenas os bebês, mas também os pais devem dormir o suficiente à noite.

Portanto, nossos conselhos serão úteis não apenas para mães cujas crianças dormem, mas também para mães que não dormem o suficiente.

Aqui está a primeira regra:

1. Defina prioridades corretamente e lembre-se de que não apenas o bebê deve dormir à noite, mas também os pais.Portanto, não tente construir seu relacionamento familiar para que o bebê durma às custas das noites sem dormir de todas as famílias.Isso é muito importante: um sonho de todos os membros da família.
2. Escolha o modo de sono ideal que atenda às necessidades de seus pais: como eles funcionam, quais ritmos biológicos eles têm, como são confortáveis.Se você se sentir confortável em ir para a cama com toda a sua família às 22h, tome a decisão certa e invista a essa hora todos os dias.O mesmo se aplica a todo o regime da criança: uma vez que a ordem estabelecida dos eventos deve ser repetida diariamente.E quanto mais perto de dormir, mais importante é seguir essa ordem.
3. Se um bebê, mãe, pai, avó ou outros parentes vão para a cama todos os dias para um bebê, e ele adormece muito, tente fazer com que alguém durma um todos os dias.Em muitos casos, isso ajuda a adormecer mais rapidamente.
4. Como dormir?Escolha onde seu bebê vai dormir: com você ou no berço.A este respeitoalguns especialistas dizem que é melhor quando o bebê dorme com os pais, enquanto outros recomendam que o bebê durma separadamente.Somente os pais decidem.De qualquer forma, você deve seguir a opção escolhida e não experimentar todos os dias.Outra dica de um pediatra: se seu bebê estiver dormindo separadamente, faça-o dormir em um berço separado, em vez de traduzir quando já estiver dormindo.
5. Não tenha medo de acordar seu bebê se ele dormir muito tempo durante o dia.Afinal, se o bebê dorme durante o dia, ele não dorme à noite e pode não deixá-lo dormir.
6. Ninguém entende uma criança tão bem quanto sua mãe.Se você perceber que após a mamada, o bebê quer dormir - torne a alimentação da noite mais satisfatória.Se isso acontecer, incentiva você a alimentar seu bebê algumas horas antes de dormir.Ou seja, otimize sua alimentação para promover um sono saudável e com som.
7. Também é aconselhável usar a possibilidade de tomar banho: após um banho quente, em regra, as crianças se acalmam e se ajustam ao sono.Nesse caso - banhe seu bebê antes de dormir.
8. A cama das crianças deve ser plana, densa, cruel.Consiga um colchão especial para o seu bebê.Você não precisará de um travesseiro por até 2 anos.
9. Cuide da sala onde o bebê vai dormir.Os médicos dizem que as mais ideais são as seguintes condições: temperatura do ar 18 - 21 ° C, umidade 40 - 70%.Os bebês tendem a dormir melhor em uma sala fria.Também é importante ventilar o quarto antes de ir para a cama.No que diz respeito à umidade, aparelhos de inverno