Como se preparar adequadamente para o parto: aspectos psicológicos e físicos

Preparação para o parto

A expectativa alegre da criança é muitas vezes acompanhada de diferentes experiências e medos - antes do próprio processo de nascimento, os possíveis riscos e complicações, outras preocupaçõessobre o bebê.

Para evitar ansiedade injustificada, é necessário iniciar a preparação para o parto prematuro, e é melhor fazer isso com dois homens.O marido também precisa saber quase tudo sobre o fluxo do processo de nascimento para entender sua esposa e apoiá-la.

O que procurar em primeiro lugar?

Atualmente, há uma grande quantidade de literatura que ajudará a estudar em detalhes todos os processos que ocorrem durante o parto e dará várias recomendações para um comportamento adequado durante o período mais responsável.
Não interfira no tratamento de bons médicos.
O aconselhamento às mulheres, vários cursos, treinamentos e escolas para as mulheres na provisão fornecem não apenas assistência física, mas também moral.

Eles fornecem uma abordagem abrangente:

Treinamento teórico
Treinamento físico
Reuniões com um psicólogo

Isso amplia o horizonte, torna-se mais fácil para uma gestante manter uma boa forma ideal, superar a insegurança e o medo, encontrar estabilidade psicológica e confiança em suas habilidades e evitar situações negativas após o parto.

Muitas vezes, as preocupações com a situação surgem da falta de informação, como a futura criança se desenvolve, como ela irá se desenvolver.se submeter ao parto.É nesse momento que você pode dominar a teoria.Publicações populares, palestras e outros materiais de apoio ajudarão a estudar a anatomia de uma mulher, a entender sua preparação para esse processo responsável, a descobrir como o feto se desenvolve e o que ele sente dentro de sua mãe.

As lições práticas estão trabalhando no cuidado de uma criança pelo exemplo de uma boneca.

Então, as jovens mães iniciantes terão muito menos perguntas sobre acolchoado, banho e como vestir um bebê e outras atividades que o recém-nascido precisa.

Preparação física para o parto

Os exercícios físicos permitem fortalecer o estado de saúde da futura mãe e do filho que nasceu.Exercícios, exercícios respiratórios, exercícios para vários grupos musculares e procedimentos de treinamento são direcionados para isso.

A melhor opção para o treinamento é ter um especialista que leve em consideração todos os recursos de uma mulher grávida: idade, condição do corpo - e selecione um regime de carga individual sem permitir que ela fique com sobrepeso.

A ginástica respiratória envolve a capacidade de respirar uniformemente, lentamente, fazendo um grande número de exalações longas.Durante o parto, esse tipo de respiração ajuda a acalmar e minimizar a dor.
Fortalecem os músculos pélvicos "íntimos" da ginástica de Kegel, que se baseia na tensão e no relaxamento alternados dos músculos da vagina e do ânus.A partir da segunda metade da gravidez, recomenda-se fazer o seguinte exercício: reduzir e relaxar alternadamente os músculos do períneo (até 25 vezes por dia).Esse treinamento permitiráminimizar as lacunas no processo de nascimento do bebê.
Boas ações no alongamento de músculos e ligamentos.É possível sentar-se devagar, por até 5 minutos, agachado, em turco, na posição de uma borboleta ou sapo, escolhendo a posição mais confortável para si mesmo e evitando sensações desagradáveis.
É demonstrada uma leve massagem da pele com o uso de óleos vegetais para fortalecer o períneo.Antes do procedimento, a área de massagem deve ser lavada, limpa e levemente pressionada entre o ânus e a vagina.Tais ações podem ser realizadas não mais de 2 vezes por semana após a 34ª semana de gravidez.
A ginástica especial também demonstrou reduzir a probabilidade de danos nos tecidos durante o parto.As mulheres que não têm problemas de saúde durante a gravidez são capazes de fazer movimentos simples para fortalecer os músculos da virilha de forma independente:

levante delicadamente as pernas para os lados;várias vezes para as duas pernas (não mais de 10 vezes).
Sem mudar de posição, levante gradualmente o joelho dobrado do joelho até o abdômen (não mais que 10 vezes).
As pernas devem ser colocadas mais largas e a posição de agachamento deve ser cuidadosamente contida.Em seguida, endireite, expire e relaxe.Faça não mais que 4 vezes.

Como podemos ver, o processo de preparação para o surgimento de uma nova pessoa no mundo não é tão complicado e não exige muito esforço.Cada um desses aspectos tem sua própria especialidade:

adquirem novos conhecimentos em medicina, anatomia e genética,
se comunicam com o círculo das mesmas gestantes,
compartilhe o que vê, ouve, lê.

Você pode praticar fitness e ginástica, o que é muito importante para as mulheres que amam esportes e não querem desistir de suas paixões.Mas, é claro, antes de tudo, o principal é ficar em paz, em um ambiente confortável entre familiares e amigos, mas acima de tudo, um marido (afinal, isso também é criança).

É preciso ouvir a si mesmo, seu corpo e seu corpo, para permitir fraqueza na forma de algo delicioso.Se não for necessário, mas simplesmente interessante, você pode visitar um psicólogo que ajustará sua futura mãe a uma imagem boa e positiva.