Vitaminas nas bananas: quais são os benefícios, propriedades medicinais, possíveis danos

Compramos bananas, nomeadamente as de lojas e mercados que diferem em sabor do selvagem.A fruta doce habitual, que contém muitas vitaminas, micro e macronutrientes e outros nutrientes.Banana não é apenas uma refeição saudável.É um poderoso estimulador de energia e um antidepressivo ativo.Qualquer coisa que contenha minerais e vitaminas em uma banana é a base da vida do corpo.

Vitaminas nas bananas

• Ácido ascórbico ou vitamina C. Antes de tudo, o ácido ascórbico é um poderoso antioxidante (uma substância que neutraliza a ação oxidativa negativa).Isso ajuda o corpo a resistir ao processo de envelhecimento e dá a capacidade de regenerar células e tecidos.A vitamina C fortalece o sistema imunológico, ativa as defesas para combater infecções e vírus, normaliza a circulação sanguínea, limpa os vasos das placas de colesterol.O benefício máximo do ácido para a saúde se deve ao fato de que a fruta é consumida em espécie, sem tratamento culinário;

• Ácido fólico - vitamina B9.Este elemento normaliza o estado neuro-psicológico.Na sua falta pode desenvolverdepressão, insônia, irritação e agressão desmotivada.B9 melhora o coração e o sistema digestivo.Responsável pelo funcionamento do sistema imunológico.Ajuda a absorver rapidamente as vitaminas do grupo B.O uso regular de bananas equilibra o estado emocional e melhora o humor.A presença dessa vitamina nas bananas fornece resistência ao estresse;

• Ácido nicotínico (B3).Aumenta a energia, ativa os recursos internos do corpo.Suporta antecedentes hormonais, elimina o mau funcionamento do sistema hormonal, se necessário.A nicotina possui ação vasodilatadora, sendo utilizada no tratamento de hipertensão e patologias cardiovasculares;

• Ácido pantotênico (B5).Estimula os processos energéticos, melhora a condição da pele, evita o envelhecimento de órgãos e sistemas;

• Vitamina A ou retinol solúvel em gordura.Elimina falhas nos processos metabólicos, fortalece a saúde das mucosas, cabelos, pele.Previne o desenvolvimento de tumores oncológicos.Retinol é bom para ossos, articulações e coração;

• Acetato de tocoferol - vitamina E. Promove o funcionamento normal do sistema endócrino.Restaura a função reprodutiva em mulheres e homens.Fortalece os capilares e vasos sanguíneos.Amplamente utilizado em cosmetologia como meio de rejuvenescer a pele e o cabelo.As propriedades protetoras do tocoferol ajudam a manter a saúde do feto durante a gravidez;

• Filoquinona, também conhecida como vitamina K. Um elemento único que pode se ligar e eliminar toxinas acumuladas no corpo.Não oficialmente chamado "Vitamin Youth andalegria ".A filquinona é responsável pela coagulação do sangue e pela regulação do teor de açúcar.A presença dessa vitamina nas bananas fornece às mulheres sintomas de menstruação dolorosa e profusa, um estado confortável;

• Riboflavina ou vitamina B2 solúvel em água.Normaliza o metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras.Protege o sistema respiratório contra vírus e o impacto negativo do meio ambiente;

• Tiamina - vitamina B1.Ativa a atividade cerebral, retarda o envelhecimento do corpo, promove o desenvolvimento e o crescimento ideais da criança, especialmente na puberdade;

• Piridocal ou piridoxina, também conhecida como vitamina B6.Suporta a funcionalidade do sistema nervoso central, combate o colesterol ruim, melhora a memória, estimula a função cerebral.Graças a essa vitamina nas bananas, a irritabilidade é reduzida;

• Colina ou vitamina B4.Caso contrário, é chamado de vitamina do fígado.Atua como um hepatoprotetor.Necessário para operação ininterrupta do fígado e da vesícula biliar.Tem uma propriedade regenerativa, reduz o colesterol.

A quantidade de vitaminas em bananas por 100 gramas de produto

• B1 0,03 mg
• B2 0,07 mg
• ) B3 0,7 mg
• B4 10 mg
• B5 0,4 mg
• B6 0,4 mg
• B9 18 mg
• Com 9 mg
• E 0,1 mg
• e 15 mg

Constituintes minerais de frutas

Além dissovitaminas, as bananas contêm minerais incluídos no chamado "primeiro grupo".Estes são os minerais sem os quais o funcionamento normal do corpo se torna impossível.

• cálcio.Responsável pela saúde ósseasistemas: prevenção de osteoporose, artrose.Mantém o estado normal dos dentes, cabelos e unhas.Participa no processo de coagulação sanguínea.É um anti-histamínico natural;

• Potássio.Regula o ritmo do coração e a condução dos impulsos nervosos.A banana está em grandes quantidades;

• Magnésio.Ele está envolvido ativamente na síntese de proteínas, produção hormonal, suporte à imunidade.Promove a funcionalidade adequada do coração e dos vasos sanguíneos;

• sódio.Ajuda as células do corpo a renovar, normaliza a produção de sal.Em combinação com potássio, estabiliza a pressão.Mantém o equilíbrio da água;

• manganês.Extremamente importante para hematopoiese e respiração tecidual.Ativa o metabolismo de carboidratos.Fornece equilíbrio neuro-psicológico;

• Ferro.Necessário para a função do sistema imunológico, desenvolvimento e crescimento celular.Fornece nutrição das células, pois é o principal componente da hemoglobina.Previne o aparecimento e desenvolvimento de anemia;

• zinco.Forma um fundo hormonal saudável, especialmente nos homens.A deficiência de zinco pode provocar disfunção erétil, sistema reprodutivo comprometido (infertilidade).Ajuda o corpo a sintetizar DNA;

• Fósforo.Útil para atividade cerebral ativa, crescimento ósseo.É um dos ativadores das reservas de energia do corpo;

• Iodo.É um componente indispensável no trabalho da glândula tireóide para produzir seus hormônios em quantidade suficiente.Participa da formação da saúde física e mental.Tonifica e mantém o sistema imunológico.

As características energéticas dos nutrientes,minerais e vitaminas em bananas

Uma banana pode ser chamada com segurança de fonte de energia natural.A fruta exótica é capaz de mobilizar os recursos energéticos do corpo, que estão deprimidos e cansados.E também, para restaurar a força após atividades físicas pesadas.

Com todos os ingredientes úteis combinados, a banana é um produto de alto teor calórico.100 gramas de frutas são responsáveis ​​por 88 a 98 calorias.

Nutrientes por 100 gr.são distribuídos da seguinte forma:

• gorduras - cerca de 0,4 gramas;
• proteínas - cerca de 1 grama;
• carboidratos - de 23 a 26 gr.

O conteúdo calórico de uma banana é determinado pelo seu alto teor de açúcar - cerca de 15 gramas.por 100 g.produto e presença de amido.A fibra alimentar é de 2,5 gramas por 100 gramas.

O colesterol está completamente ausente nas bananas.

Quando não é recomendado comer frutas

Apesar de todos os minerais e vitaminas das bananas, existem várias contra-indicações para o seu uso.Antes de tudo, é uma doença de natureza crônica:

• tromboflebite e varizes;
• aumento da produção de gás;
• funcionamento instável do trato gastrointestinal (em particular, digestão dolorosa de alimentos - dispepsia);
• diabetes mellitus.;
• Obesidade.

As pessoas que se preocupam com a figura não devem abusar dessas frutas para evitar excesso de peso.Cuidados devem ser tomados com uma banana na presença de hipotensão.

Como o número de contra-indicações ao consumo é pequeno e o valor de vitaminas e minerais é considerável, as bananas ocupam um lugar digno.em uma dieta saudável.