Ronco em um sonho: causas, formas de tratar o ronco
HLS: como se livrar do ronco, métodos de tratamento
As causas do ronco em humanos podem ser justificadas por várias opções.Do ponto de vista anatômico, o ronco é causado por um congestionamento do lúmen das vias aéreas.Durante o sono, os tecidos do palato mole têm a capacidade de relaxar, mas às vezes relaxam para que o trato respiratório superior seja parcialmente fechado e isso causa uma passagem muito estreita para que o oxigênio passe para os pulmões.
Isso significa que uma pessoa não recebe oxigênio suficiente para que todo o corpo desempenhe suas funções.O cérebro envia um sinal para o corpo acordar e receber oxigênio, provavelmente o que explica com que frequência as pessoas acordam a noite toda sem nem perceber.
Ronco - à primeira vista, não tem consequências terríveis.Apneia do sono mais perigosa - respiração a curto prazo no sono.Mas muitas mulheres acham que roncar seus maridos ao longo dos anos os desequilibra e destrói bons relacionamentos conjugais.Aqueles que têm amígdalas aumentadas ou excesso de peso no pescoço são mais propensos a roncar.E causas estruturais, como a forma do nariz ou da mandíbula, também podem causar ronco.O ronco em si é o resultado do estreitamento do trato respiratório de uma pessoa, que causa vibrações na garganta.
A apneia do sono é perigosa porque uma pessoa pode parar espontaneamente de respirar por alguns segundos a 2 minutos.Isso leva a uma diminuiçãooxigênio no sangue, o que pode levar a dores de cabeça e fadiga no dia seguinte.A apneia do sono impede que uma pessoa tenha uma sensação de alegria e energia pela manhã e, o pior de tudo, está associada a várias outras doenças, como:
- - diabetes tipo 2,
- - obesidade,
- - insuficiência cardíaca
- - e hipertensão.
Portanto, não importa o que especificamente faça você roncar, deve-se lembrar que esse processo pode ser um sinal de que certos distúrbios do funcionamento normal ocorreram em seu corpo.
O que causa o ronco?
Qualquer condição ou substância que promova o relaxamento muscular ou o acúmulo de tecido adiposo pode provocar ronco.Isso inclui:
- - administração de sedativos: remédios para dormir, remédios para resfriado ou anti-histamínicos
- - dormir em um travesseiro excessivamente macio ou grande
- - dormirnas costas
- - excesso de peso
- - fadiga
A obstrução do trato respiratório também pode ser causada por deformações da garganta ou nariz, como palato ou desvio excessivamente molesepto nasal.
Métodos de tratamento
Aqui estão 8 dicas que podem ajudar a parar de ressonar.
- Não beba álcool por 3 horas antes de ir para a cama.
- Evite pílulas para dormir.Embora eles o ajudem a adormecer, eles também podem relaxar os músculos do pescoço, piorando o ronco.
- Pare de fumar.Fumar causa parada respiratória e é a principal causa do ronco.
- Se você discouacima do peso, tente perder peso com exercícios e dieta.
- Se você tem alergias, tente eliminar os alérgenos no quarto: livre-se de animais de estimação e lave regularmente a roupa em água quente para remover qualquer ácaro doméstico e esporos de mofo.
- Durma no lado, não nas costas.Para não esquecer que você precisa dormir de costas, você pode costurar um bolso na parte de trás do seu pijama e colocar uma bola de tênis lá.
- Tente dormir sem um travesseiro.Almofadas podem contribuir para a obstrução do trato respiratório, dobrando o pescoço de maneira desigual.
- Umedeça o ar regularmente, porque se o ar do quarto estiver muito seco, também o fará roncar.