Causas de insônia em mulheres: o que causa distúrbios do sono

O problema da insônia preocupa muitas mulheres de todas as idades.Sono ruim, despertares constantes no meio da noite, incapacidade de adormecer rapidamente afetam a saúde, a capacidade cognitiva, o desempenho e o humor.A aparência também piora: a pele fica seca, o cabelo perde o brilho e quebra.

Características relacionadas à idade da insônia

De acordo com estudos sobre os efeitos do tempo de sono na saúde física e mental das mulheres, existem algumas recomendações para sua duração, dependendo da idade: 17-A duração média do sono entre 19 e 55-60 anos é de 7-9 horas.Mulheres com mais de 60 anos devem dormir um pouco menos: 6-7 horas.As causas do sono ruim geralmente dependem da idade:

Idade Possíveis causas de insônia
) 18-40 anos
  • distúrbios da higiene do sono;
  • voos frequentes, viagens longas com alteração de fuso horário;
  • estresse;
  • processamento;
  • ruído externo;
  • consumo excessivo de cafeína;
  • gravidez;
  • o período pós-parto precoce.
40-60 anos
  • desequilíbrio hormonal devido à menopausa;
  • depressão;
  • a crise pessoal;
acima de 60
  • produção insuficiente de melatonina;
  • doenças do sistema cardiovascular;
  • hipodinâmica;
    • ​​
  • abuso de gorduracom comida.

Causas de distúrbios do sono em mulheres

Todas as principais causas de insônia em meninas e mulheres são divididas em dois grupos: neurológico e fisiológico.O primeiro inclui estados que não estão associados a distúrbios morfológicos.Alterações patológicas de órgãos e sistemas funcionais em mulheres com 40 anos ou mais frequentemente se tornam causas fisiológicas.

Neurológicas

As causas psicológicas e neurológicas dos distúrbios do sono geralmente não estão relacionadas a patologias morfológicas, mas são o resultado de alterações no trabalho, descanso ousão explicados por experiências pessoais.A gravidade dos sintomas depende da capacidade de uma pessoa perceber adequadamente situações adversas da vida.Os fatores neurológicos incluem:

  • Distúrbios do biorritmo;
  • ansiedade;
  • estresse, sobrecarga emocional;
  • situações de conflito;
  • preparação para atividades importantes.

Fisiológico

Os problemas de falta de repouso noturno adequado, de caráter fisiológico, geralmente são causados ​​por condições patológicas, alterações relacionadas à idade ou fatores externos desfavoráveis.Essas causas de insônia em mulheres após 50 anos são pouco ajustadas às mudanças relacionadas à idade.Os fatores fisiológicos incluem:

  • distúrbios alimentares que causam peso e desconforto no trato gastrointestinal;
  • alterações no contexto hormonal;
  • presença de estímulos externos (ruído, luz);
  • cama desconfortável;
  • administração de drogas excitatóriaso sistema nervoso central;
  • perturbação dos centros cerebrais responsáveis ​​por adormecer.

Vídeo

As informações apresentadas neste artigo são apenas para orientação.O artigo não pede auto-tratamento.Somente um médico qualificado pode diagnosticar e recomendar tratamento com base nas características individuais do paciente em particular.