Insônia durante a gravidez - por que ocorre e como se livrar de medicamentos, receitas populares

A expectativa de um bebê muda completamente a vida de toda mulher bonitagênero e introduz muitos novos fenômenos e estados.Uma delas é a insônia durante a gravidez, que supera quase todas as mulheres no primeiro e terceiro trimestres da noite.Leia por que isso ocorre, se é perigoso para a mãe e o bebê e quais métodos ele elimina.

O que é insônia?

O segundo nome para esse fenômeno é insônia.A insônia é chamada de distúrbio do sono.Pode ser superficial e intermitente, o despertar é prematuro.Insônia episódica ocorreu em todas as pessoas.No entanto, se for permanente, à noite o corpo não terá tempo para recuperar sua força; portanto, durante o dia a pessoa fica irritada, a capacidade de trabalho é bastante reduzida e o estado geral de saúde se deteriora.

No trabalho normal das horas biológicas à noite, a taxa de reações, a temperatura corporal e a pressão sanguínea diminuem, produzem menos hormônios semelhantes à adrenalina.Isso torna o cérebro e o corpo facilmente imersos no sono.Se o biorritmo desses processos não ocorre, é difícil para uma pessoa adormecer.35% das mulheres e 30% dos homens sofrem de insônia.É episódico e crônico.

Insônia durante a gravidez

É extremamente importante que as mulheres em uma “posição interessante” durmam o suficiente porque seu corpo tem uma carga dupla e precisa de um bom descanso.No entanto, por um motivo ou outro, a insônia em mulheres grávidas é muito comum.Com esta condição, uma mulher é capaz de enfrentar a qualquer momento.Alguma insônia acompanha a gravidez.Isso leva ao esgotamento do corpo da mãe e do feto.

Insônia como sinal de gravidez

Esse sintoma está incluído no grupo de indiretos.A insônia em algumas mulheres começa antes do atraso e é um dos primeiros sinais de gravidez.É causada por alterações hormonais que ocorrem no corpo.Isso é estranho, porque o número de sinais de gravidez, em regra, inclui sonolência, aumento da fadiga.No entanto, em todas as mulheres tudo acontece individualmente, portanto os distúrbios do sono podem ser um sintoma de uma "situação interessante".

Tipos de insônia

Existem várias classificações de insônia.A duração da insônia é:

  1. Passagens (transitórias).Insônia que não dura mais que uma semana.Por via de regra, é causada por tensões, emoções, estados emocionais negativos, suficientes na vida cotidiana de uma mulher grávida.
  2. De curta duração.Insônia que dura de uma semana a um mês.
  3. Crônico.Insônia com duração superior a um mês.

A etiologia da insônia é classificada em:

  1. Primária.Insônia causada pelas características individuais do corpo.
  2. Secundário.Distúrbios do sono que ocorrem no fundo de doenças orgânicas.

Alocartipos diferentes de insônia em gravidade:

  1. Fraca.Ataques irregulares de insônia.As funções sociais e profissionais não são muito reduzidas.
  2. Moderada.A insônia regular ataca quase todas as noites.
  3. Expressa vividamente.A insônia ataca todas as noites.As funções sociais e profissionais de uma pessoa são significativamente prejudicadas.

Os seguintes tipos de insônia são distinguidos pela natureza do curso:

  1. Iniciando.Um estado que não demora a adormecer (de 30 minutos a várias horas).
  2. Insônia média (intermitente).Uma pessoa pode acordar várias vezes por noite sem uma razão.A fase do sono é superficial, na qual a consciência é quase completamente preservada.
  3. Insônia final.Acordar de manhã muito antes do despertador, após o qual você não consegue mais dormir.

Por que as mulheres grávidas têm insônia

Os motivos dependem diretamente do período de tempo em que a mulher fica.Segundo estatísticas compiladas por especialistas, no primeiro trimestre a insônia ocorre em 80% das gestantes e no terceiro já em 96%.Existem várias causas fisiológicas que podem causar insônia em mulheres grávidas, independentemente do termo:

  • é difícil escolher uma postura confortável para dormir;
  • dor persistente é sentida no sacro e nas costas;
  • treinamento de contrações;
  • cãibras nas pernas;
  • aparecem estrias na pele abdominal acompanhadas de coceira;
  • chamadas frequentes para o banheiro "pequenas";
  • falta de ar;
  • movimento do feto;
  • náusea;
  • azia, outras falhas no sistema digestivo.

Além disso, as causas da insônia em mulheres grávidaspode ser psicológico:

  • medo de futuro parto;
  • ansiedade;
  • preocupações com a saúde infantil;
  • tensão nervosa;
  • estresse;
  • pesadelos.

Desde o início

Como regra, a insônia, neste caso, é causada por rápidas mudanças no plano hormonal que ocorrem no corpo após a concepção.Eles fazem certos distúrbios (reversíveis) no sistema nervoso.Outro motivo importante para insônia é a ansiedade.É difícil imaginar uma mulher que aprendeu sobre a gravidez e permaneceu completamente calma.Infelizmente, isso é especialmente verdade para meninas que não planejam ter filhos ou têm dificuldades na família.

No contexto da toxicose, a insônia também pode começar no início da gravidez.Isso é típico por 5-6 semanas.Muitas vezes, eles se sentem doentes de manhã, mas algumas mulheres são impedidas de dormir à noite.No contexto, o corpo é fortemente influenciado por outros fatores negativos que podem perturbar o resto: ruído, ar seco na sala, temperatura desconfortável do ar.Na maioria dos casos, a insônia durante a gravidez, no início do segundo trimestre, passa e não incomoda a mulher até o final (renovada a partir das 28 semanas de nascimento).

Nos estágios posteriores

No terceiro trimestre, a insônia é enfrentada pela grande maioria das mulheres.A insônia no final da gravidez ocorre devido a:

  1. Impulso do bebê.O bebê cresce rápido e se comporta muito ativamente.Choques tangíveis dão a uma mulher um pesadelo durante a gravidez.
  2. Posturas embaraçosas.Com ótimoé difícil para o estômago de uma mulher deitar-se na posição em que está acostumada a dormir.
  3. Azia.Uma ocorrência frequente tardia, que causa insônia em mulheres grávidas.
  4. Necessidade de micção.O útero em crescimento pressiona a bexiga, de modo que a futura mãe é forçada a esvaziá-la com muito mais frequência.
  5. Dor óssea e nas costas.A carga sobre os músculos aumenta devido ao deslocamento do centro de gravidade.Por causa disso, a mulher sente dor e desconforto que a impedem de dormir.
  6. Impressões de treinamento.Eles geralmente começam à noite.
  7. Experiências.A insônia antes do parto, especialmente se forem as primeiras, é inevitável.Uma mulher está experimentando muita emoção durante esse período, porque não sabe como as coisas vão, está preocupada que tudo esteja em ordem.

O que fazer

Existem várias maneiras diferentes de obter uma boa noite de sono.Tente não trabalhar demais durante o dia, especialmente à noite.Faça exercícios que possam ser feitos por mulheres grávidas, como aulas especiais de ioga.Seu sono durante o dia não deve durar mais de uma hora e meia, mas é melhor desistir completamente.Ande mais e tente fazer de tudo para tornar o seu humor o mais positivo possível.

Garantir o conforto do sono

Verifique se o resto da noite está organizado da maneira mais confortável possível.Como combater a insônia durante a gravidez:

  1. Não coma demais à noite.Jante com alimentos leves de proteínas ou carboidratos.Antes de dormir, beba um copo de chá de ervas ou leite morno com mel.Lembre-se que nem todas as ervas podem estar grávidas.De ervasmelissa adequada, erva de São João, valeriana.
  2. Tente não ficar nervoso à noite, para não sofrer de insônia, adie a resolução de questões importantes até amanhã.
  3. A temperatura ideal no quarto de uma mulher grávida deve ser de 18 a 20 graus.O ar não deve estar muito seco.É melhor ventilar as instalações todas as noites.
  4. Não beba muitos líquidos que contenham cafeína e bebidas fortes à noite.
  5. Compre um travesseiro especial para mulheres grávidas.Tornará mais fácil fazer uma pose confortável.
  6. A melhor posição para adormecer está no lado esquerdo.
  7. A conveniência para dormir é importante.Durante a gravidez, algumas mulheres precisam trocar de cama para outra, com colchão ortopédico ou separado do marido.

Medicamentos

Se nenhuma das dicas acima ajudou a lidar com a insônia, você pode tentar tomar medicamentos, mas apenas com receita médica.e com a permissão dele.Existe apenas uma pequena lista de medicamentos permitidos durante a gravidez, mas mesmo eles não podem ser considerados completamente seguros.A menos que os distúrbios do sono representem uma ameaça direta à vida de uma mulher e de um nascituro, é melhor ficar sem medicação.Quais medicamentos podem ajudar na insônia:

  • Folha;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • Extrato de valeriana.

Relaxamento

Este item inclui medidas para fazer uma mulher grávida se sentir relaxada e descansada.Adequado para caminhadas noturnas, massagens leves nos pés e na cintura.Calor será uma ótima opçãobanho e a próxima sessão de aromaterapia para música relaxante lenta.Um dos melhores tipos de relaxamento é o sexo (a menos que haja contra-indicações médicas).Experimente todas as novas formas de relaxamento todas as noites e você certamente terá uma boa noite de sono.

Exercícios

Se não conseguir dormir, tente o seguinte:

  1. Deite-se de costas.Coloque as mãos ao longo do corpo.Levante as pernas e tente simular a caminhada.Para a maioria das mulheres, este exercício ajuda a adormecer muito rapidamente.
  2. Respire superficial e intermitentemente (como um cachorro) sem forçar o estômago.Isso ajudará a acalmar e saturar o sangue com oxigênio, aliviar a tensão.

Prevenção

Para evitar problemas de sono, faça o seguinte:

  1. Exercite a quantidade correta de exercícios ao longo do dia.Pode ser caminhar, praticar esportes.É melhor deixar aulas mais ativas para a primeira metade do dia.
  2. Ande ao ar livre à noite.
  3. Ventile a casa com mais frequência.
  4. Pense positivamente.Proteja-se de quaisquer brigas, escândalos, brigas.Seus entes queridos precisam entender e apoiá-lo.
  5. Faça cursos de gravidez.Lá você aprenderá a lidar com medos e ansiedade.
  6. Coma bem.

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