O que é metabolismo, quais processos no corpo são inerentes a ele, sintomas de distúrbios metabólicos

O corpo humano precisa de uma grande quantidade de nutrientes e energia para apoiar o funcionamento de todos os sistemas do corpo.Todos esses processos são a resposta para a pergunta sobre o que é o metabolismo - todos os processos metabólicos no corpo que ocorrem 24 horas por dia.Quanto melhor o metabolismo de uma pessoa, melhor todos os sistemas funcionam.Este processo é responsável pela saúde, aparência, quantidade de forças que o corpo pode gerar.

O que é metabolismo?

O metabolismo é o processo químico de transformação de nutrientes que entram no corpo de qualquer forma.Depois que o alimento entra no estômago, começa o processo de divisão, que é dividido em pequenos componentes, que são transformados em pequenas moléculas, a partir das quais a construção do nosso corpo.Este é um termo coletivo que inclui muitos processos que ocorrem dentro do corpo que afetam a estrutura do corpo, características hormonais,a taxa de assimilação e o grau de processamento dos alimentos.

que afetam o metabolismo

A taxa metabólica pode ser normal, alta ou lenta.Existem vários fatores que afetam essa métrica.Saber o que pode afetar seu metabolismo o ajudará a controlar o processo, evitar quilos extras ou, inversamente, ganhar peso.Todos esses fatores estão relacionados à alimentação e hábitos, por exemplo:

1. Massa muscular.A disponibilidade muscular é um fator determinante que afeta sua taxa metabólica.Um quilo de músculo queima até 200 kcal por dia, o tecido adiposo ao mesmo tempo economiza mais do que um esfregão de 50 kcal.Por esse motivo, os atletas não têm problemas com excesso de peso, o treinamento intensivo acelera o processo de queima de acúmulos.A massa muscular afeta os processos metabólicos 24 horas por dia.E não apenas durante esportes.
2. Frequência, número de refeições.Intervalos mais longos entre as refeições têm um efeito prejudicial no metabolismo.O corpo começa a acumular, atrasando e em caso de fome por longos intervalos.Todos os nutricionistas recomendam alimentos fracionados 5 a 6 vezes ao dia, pequenas porções para saciar a fome, mas não comer demais.O intervalo ideal entre as refeições é de 3 horas.
3. Alimentos.O que você come tem um efeito direto no seu metabolismo.Muitas vezes, as dietas excluem completamente os animais, gorduras vegetais, da dieta, mas sua falta leva à lenta produção de hormônios, o que diminui o metabolismo.
4. Bebidas.Beber ajuda a acelerar o processoa divisão com quantidades adequadas de água pura, chá, café ou suco não é levada em consideração no balanço hídrico geral.Recomenda-se beber pelo menos 1,5-2,5 litros de água por dia.
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5. Genética.Há um metabolismo na célula, então os dados genéticos são programados em um modo específico.O metabolismo acelerado de muitas pessoas é um "presente" dos pais.
6. O metabolismo do corpo pode retardar gravemente os choques psicoemocionais graves.
7. Dietas.As dietas que impõem restrições severas a certos alimentos geralmente causam uma queda acentuada na taxa metabólica, que tem um efeito prejudicial sobre o corpo inteiro.
8. Doenças.Várias patologias, anormalidades hormonais afetam o metabolismo e a energia.
9. Gênero.Homens e mulheres têm diferenças em seus processos metabólicos.

Quais processos são inerentes ao metabolismo?Mas existem partes mais específicas do que é chamado metabolismo.Existem dois tipos principais de metabolismo:

1. Anabolismo.É um processo de síntese de ácidos nucleicos, proteínas, hormônios, lipídios para criar novas substâncias, células e tecidos.Nesse momento, a gordura é acumulada, as fibras musculares são formadas, a energia é absorvida (acumulada) e seu acúmulo ocorre.
2. Catabolismo.Em contraste com os processos descritos acima, todos os componentes complexos são divididos em outros mais simples.A energia é gerada e liberada.Neste momento está acontecendoa destruição das fibras musculares que os atletas estão constantemente tentando evitar, decompõe gorduras, carboidratos para obter energia.

Produtos finais

Todo processo no corpo não desaparece sem deixar vestígios, sempre há resíduos que serão removidos ainda mais do corpo.Eles são chamados de produtos finais e seu metabolismo também os possui: são distinguidas as seguintes opções:

• através das tampas do corpo (dióxido de carbono);
• absorção no intestino posterior (água);
• excreção (amônia, ácido úrico, uréia).

Tipos de metabolismo

Existem dois tipos principais de metabolismo - carboidrato e proteína.O último envolve o processamento desse componente de origem animal e vegetal.Para que o corpo humano funcione plenamente, ele precisa de ambos os grupos dessas substâncias.Não há depósitos gordurosos de compostos de proteínas no corpo.Toda a proteína obtida pelo homem passa por um processo de decaimento, então uma nova proteína é sintetizada na proporção de 1: 1.Nas crianças, o processo de catabolismo prevalece sobre o anabolismo devido ao rápido crescimento do corpo.Existem dois tipos de proteína:

• de pleno direito - inclui 20 aminoácidos, contidos apenas em produtos de origem animal;
• com defeito - qualquer proteína em que pelo menos 1 dos aminoácidos obrigatórios esteja ausente.

O metabolismo dos carboidratos é responsável por gerar a maior parte da energia.Existem carboidratos complexos e simples.O primeiro tipo inclui legumes, pão, frutas, cereais.Esta espécie ainda é chamada"Útil" porque a divisão ocorre durante um longo período de tempo e fornece uma carga longa ao corpo.Carboidratos simples ou rápidos - farinha branca, açúcar, bicarbonato de sódio, doces.O corpo humano pode ficar sem eles, eles são processados ​​muito rapidamente.Esses dois tipos têm os seguintes recursos:

• Os carboidratos complexos formam glicose, cujo nível é sempre aproximadamente o mesmo;
• o jejum faz com que esse indicador flutue, o que afeta o humor e o bem-estar da pessoa.

Sinais de bom metabolismo

Essa é uma taxa metabólica na qual uma pessoa não apresenta problemas com obesidade ouperda de peso descontrolada.Bom metabolismo é quando o processo de metabolismo não ocorre muito rapidamente ou muito lentamente.Cada pessoa tenta se ajustar, controlar esse problema e obter um metabolismo ideal, o que não prejudicaria o corpo.

O metabolismo deve ser normal, para cada pessoa é diferente, mas se houver excesso de peso ou, inversamente, emagrecimento doloroso, algo no corpo estará errado.Os principais sinais de um bom processo metabólico são a saúde dos sistemas de órgãos, pele e sistema nervoso da pessoa:

• ausência de erupções cutâneas;
• proporção ideal de músculo para gordura;
• boas condições de cabelo;
• funcionamento normal do trato gastrointestinal;
• ausência de fadiga crônica.

Distúrbios metabólicos

A causa de anormalidades nos processos metabólicos pode servárias condições patológicas que afetam as glândulas endócrinas ou fatores hereditários.A medicina tem combatido com sucesso doenças, mas ainda não conseguiu administrar a predisposição genética.Na grande maioria dos casos, o metabolismo deficiente é causado por má nutrição ou restrições alimentares muito severas.Abuso de alimentos gordurosos, nutrição de baixa caloria, dietas com fome levam ao fracasso dos processos metabólicos.Os maus hábitos pioram bastante:

• consumo de álcool;
• tabagismo;
• estilo de vida inativo.

Sintomas de distúrbios metabólicos

As causas do metabolismo inadequado são todas as razões acima.A condição geralmente se manifesta na forma de um conjunto de excesso de peso, deterioração da pele, cabelos.Só é possível se livrar de todos os sintomas negativos ao eliminar a causa raiz dos distúrbios metabólicos (doença, dieta incorreta, estilo de vida inativo).Você deve cuidar da sua saúde e normalizar o metabolismo no corpo quando essas anormalidades ocorrerem:

• edema grave;
• falta de ar;
• excesso de peso;
• fragilidade das unhas;
• descoloração da pele, deterioração de sua condição;
• perda de cabelo quebradiça.

Como diminuir a velocidade

Também pode haver uma situação inversa na qual um metabolismo muito rápido processa ativamente os componentes de entrada queuma pessoa fica magra demais, não consegue ganhar massa muscular, gordura.Esta condição não é considerada a norma eprocessos de troca devem ser mais lentos.Você pode fazer o seguinte:

• beba um pouco mais de café;
• limitam a quantidade de tempo para dormir;
• bebem mais leite;
• tomam café da manhã uma hora depois de acordar;
• se você estiver envolvido ativamente em esportes, diminua sua carga;
• comem estritamente 3 vezes ao dia; porções devem trazer uma sensação de saturação total;
• Descarte chá verde, frutas cítricas e com alta proteína.

Como dispersar o metabolismo e o metabolismo

Essas perguntas são feitas com mais frequência, especialmente para pessoas que querem perder peso.Se, após os testes, você estiver convencido de que a causa da obesidade não é uma predisposição hereditária (desordens genéticas) ou doenças do sistema endócrino, você pode começar a controlar sua dieta e atividade física.Abaixo estão algumas opções que podem ajudá-lo a lidar com o metabolismo lento quando usado de forma abrangente.

Produtos

A primeira coisa a mudar com baixo metabolismo é a nutrição.Em 90% dos casos, esse item é uma prioridade para perda de peso.É recomendável seguir as seguintes regras:

1. Celulose.Deve haver muito na dieta deste produto, esse componente é digerido no trato digestivo por um longo tempo, saturando o corpo por um longo tempo.Segundo estudos, essa substância na dieta acelera o metabolismo em 10%.Você pode comprar fibras em supermercados, também é encontrado em massas de variedades sólidas, mingau, pão grosso.
2. Alimento proteico.Proteínapossui propriedades termais significativas, para o seu processamento de um organismo é necessário gastar muitas calorias.Também está envolvido na construção de massa muscular, o que também tem um efeito positivo no aumento da taxa de metabolismo.Muita proteína é encontrada em ovos de galinha, carne de frango, laticínios e produtos de leite azedo.
3. Frutas cítricas.Eles ajudam a estimular o trato digestivo, aceleram a remoção do excesso de água do corpo.Toranja é considerada o melhor citrino para perda de peso, você ainda pode comer tangerinas, laranjas, limões.
4. O gengibre está envolvido no transporte e absorção de nutrientes.O produto ajuda o corpo a espalhar oxigênio rapidamente pelo corpo e, assim, estimula o processo de queima de gordura.Você pode incluir o produto em qualquer forma.Não perde suas propriedades, mesmo durante o tratamento térmico.
5. É possível reduzir a quantidade de açúcar no sangue com canela.Não é apenas um meio de prevenir o diabetes, mas também ajuda a dispersar o metabolismo.Este componente ajuda apenas na administração a longo prazo.

Bebidas

Com suprimento de água suficiente, a regeneração celular é mais rápida, o que proporciona à pele jovem, eliminação rápida de produtos de decomposição que têm efeitos tóxicos no corpo..A água normaliza e acelera o processo de divisão, digestão.O volume líquido é calculado com base em sopas, mas café ou chá não está incluído neste grupo.Essas bebidas consomem água; portanto, depois de beber, beba alguns copos de água pura.

A principal condição para a utilização de todosbebida - sem açúcar, você pode adicionar um substituto, se desejar.Os seguintes líquidos são recomendados:

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• compotas;
• carcaça;
• em pequenas quantidades sucos frescos;
• chá branco e verde;
• decocções de ervas.

Medicamentos

Os medicamentos não podem afetar drasticamente a taxa de metabolismo;As seguintes opções são consideradas medicamentos populares para melhorar o metabolismo:

1. Esteróides.Particularmente exigido pelo fisiculturista, mas esses medicamentos têm um efeito muito significativo no fundo hormonal do corpo.Nas meninas, essas substâncias podem provocar o término do ciclo menstrual, crescimento exuberante de pêlos no corpo, mudança de tom de voz.Nos homens, esses medicamentos reduzem a libido, reduzem a potência.Quando você para de tomar esteróides, há um ganho de peso muito rápido, uma forte queda na imunidade.
2. Anfetamina, cafeína, fenamina e outros estimulantes.Ingestão prolongada e descontrolada leva à insônia, depressão, hábito rápido.
3. Somatotropina ou hormônio do crescimento.Uma droga suave que ajuda a ganhar massa muscular e não tem muitos efeitos colaterais estimula o metabolismo por um longo tempo.
4. L-tiroxina.Tem um efeito estimulante sobre a função da glândula tireóide, o que ajuda a perder peso rapidamente sem devolvê-lo.As desvantagens incluem: irritabilidade, nervosismo, sudorese, funcionamento prejudicado de alguns sistemasorganismo.
5. Clenbuterol.Aumenta acentuadamente a velocidade dos processos metabólicos, reduz rapidamente o peso corporal.De efeitos colaterais indicam a ocorrência de taquicardia, saltos na temperatura corporal.
6. Complexos vitamínicos.Melhore a saúde geral, sature o corpo com as substâncias necessárias para o pleno funcionamento de todos os sistemas do corpo.É uma fonte importante para a vida humana, as vitaminas suportam o trabalho de todos os órgãos do corpo.É melhor usar um complexo vitamínico pré-fabricado, rico em todos os tipos de oligoelementos.

Exercícios

Se o metabolismo lento não for um diagnóstico devido às características genéticas do corpo, o esporte é o passo mais importante na melhoria do metabolismo.Qualquer médico recomendará aumentar a atividade física se você quiser perder peso.Carga diária insuficiente de energia leva a processos estagnados no corpo, diminui a circulação sanguínea, o que afeta adversamente a nutrição das células, órgãos.O treinamento físico diário acelera significativamente seu metabolismo.

Não há exercícios específicos e específicos para esses fins, é necessário dar carga ao corpo regularmente.Isso pode ser visto como parte do tratamento, o que aumenta significativamente a qualidade de todo o esquema.A eficácia da dieta e dos medicamentos para acelerar o metabolismo dependerá dos esportes.Para esses fins, é recomendável realizar sessões diárias de treinamento:

• corrida na esteira ou ao ar livre;
• futebol;
• basquete;
• ioga;
• aptidão;
• Pilates;
• modelagem;
• Aeróbica;
• andar de bicicleta ou exercício.

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