Exercício para a articulação do quadril - um bom método de tratamento

Segundo as estatísticas da OMS, cada décima pessoa tem coxartrose.A doença é caracterizada por progressão constante.Como a terapia medicamentosa, a ginástica das articulações do quadril com coxartrose é um dos métodos mais acessíveis e eficazes para manter a articulação e suas funções.

Coxartrose - a patologia mais comum da articulação do quadril

Coxartrose(artrose deformadora da articulação do quadril) - doença degenerativa - distrófica na qual a degeneração se desenvolve.cartilagem articular com alteração de sua superfície, formação de osteófitos e artrite.

A coartrose é um processo inflamatório.

Alterações no crescimento da cartilagem e osteófitos são manifestadas pela dor quando carregadas na articulação e ao caminhar, exacerbadas pela noite, por interferência (sintoma de "bloqueio da articulação"), limitação de mobilidade, rigidez matinal.

Se não tratada, a coxartrose progride: o encurtamento articular se desenvolve eclaudicação - acidente vascular cerebral, atrofia dos músculos da coxa.É um distúrbio patológico.

Outras indicações para ginástica terapêutica

Além da coxartrose, as indicações para exercícios no quadril são:

• necrose asséptica da cabeça femoral;
• doença de Bekhterev;
• Lesões domésticas e esportivas são luxações articulares.

Contra-indicações para exercícios de quadril

Qualquer recuperação começa com a ginástica.Existem algumas contra-indicações para sua implementação.Isso inclui:

• alta temperatura corporal,
• pressão alta;
• exacerbação de qualquer doença crônica;
• patologia vascular e cardíaca;
• hérnia;
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• dias "críticos" em uma mulher;
• condição pós-operatória;
• doenças infecciosas agudas, patologia cirúrgica (apendicite).

Ginástica para a articulação do quadril - metas e objetivos para a patologia articular

Para evitar consequências graves, o tratamento precoce da patologia deve ser iniciado imediatamente.Uma de suas instruções é para a articulação do quadril.

A ginástica é um método terapêutico, portanto deve ser iniciada somente após consulta com um médico que nomeará exames adicionais, se necessário, selecionará um complexo e verificará a correção de sua implementação.A automedicação, nesse caso, é perigosa, porque exercícios mal executados levarão à complicação da doença.

Com base nas mudanças na articulação, as tarefas da ginástica são:

• reduza ao máximo o movimento e a limitação da dor;
• fortalecimento dos músculos atrofiados da coxa;
• desacelerando os processos de destruição da cartilagem.

O exercício com artrose do quadril envolve cargas dinâmicas e estáticas que implicam tensão muscular isométrica sem movimentos do corpo.

Os elementos estáticos da ginástica funcionam bem na articulação se realizados de maneira suave e lenta, com pequena amplitude (critério - dor ocorre), mas com tensão e treinamento muscular.Eles são melhores, porque seu desempenho permite o uso mínimo da articulação com carga suficiente no tecido muscular.

Ao realizar exercícios dinâmicos, a amplitude dos movimentos da articulação afetada também deve ser mínima.Na corrida, caminhada rápida e longa, varreduras vigorosas dos pés a dor agrava, a situação piora.

Requisitos de exercício para exercícios da articulação do quadril

Os movimentos do paciente devem ser suaves, não causar efeitos adversos na cartilagem e não agravar o curso da doença.

Para alcançar o efeito da ginástica, é necessário fazer diariamente, mais ou menos na mesma hora, ajustar-se ao exercício obrigatório, incluí-los em seu regime diário e tratá-los como lavando e escovando os dentes.Nesse caso, isso se tornará um hábito, o processo de tratamento será discreto.

A posição do paciente ao executar elementos complexos não deve aumentar a carga na articulação doente.

Antes de executar o complexo, é necessário "aquecer" os músculos com uma leve massagem.Duranteexercício para monitorar a respiração e o pulso.A frequência cardíaca não deve exceder 108 batimentos por minuto.No final de cada elemento da ginástica, você precisa retomar a respiração, respirando fundo, levantando as mãos e expirando enquanto as abaixa.

Se houver dor no exercício, o treinamento deve ser interrompido.

Exercícios básicos para a articulação do quadril

Nos estágios iniciais da artrose, a dor nas articulações é instável: elas aparecem com alto esforço físico.Durante esse período, os pacientes praticamente não procuram atendimento médico, porque a dor ainda pode ser tolerada.Está estabelecido que, mesmo com profundas alterações patológicas, os processos compensatórios permitem que a articulação funcione sob condições de músculos bem desenvolvidos.Isso pode ser alcançado através de treinamento regular.O início oportuno e a realização regular de aulas durante esse período podem salvar o conjunto.Os exercícios recomendados são realizados em posição supina e abdominal

• Com as mãos nas costuras, levante cada perna alternadamente, dobrando-a no joelho e estendendo-a novamente.O número de exercícios é 8-10.

• Enquanto estiver na mesma posição, levante as duas pernas, dobre e dobre o joelho de uma perna e depois a outra.

• Levante a perna reta e levante o calcanhar.

• Exercício de bicicleta - feito com os joelhos dobrados nos joelhos.

• Exercício do pêndulo: levantando uma perna reta para cima, balançando-a como um pêndulo, de um lado para o outro.Repita o mesmo com a outra perna.

• A tesoura pode ser executada se a condição permitir.: Levante as pernas retas, mova o pé direito para a esquerda, esquerda - direita e vice-versa.

• Joelhos dobrados nos joelhos: dobre lentamente os joelhos o mais afastados possível e junte-se a eles - este é um exercício destinado a aumentar a mobilidade articular.Tente fazer todas as diluições o máximo possível.

• Apoie-se no cotovelo e na palma da mão oposta.Levante a perna reta com o pé dobrado.Repita com um pé, depois o outro do outro lado.

• Deitado de um lado, dobre a perna, levante a outra e abaixe na posição vertical.

• Com um esforço para dobrar o máximo até os joelhos do pé por 15 segundos e 5 vezes.

• Dobre e se estenda alternadamente na articulação do joelho da perna.

• Eleve a perna reta estendida 20 a 30 cm e abaixe lentamente.

• Sem levantar os ombros do chão, levante os quadris o mais longe possível do chão (aproximadamente 10 cm).

• Estique-se com força, levantando braços e pernas ao mesmo tempo, tentando alcançar as pernas atrás das costas.

• Levante as pernas alternadamente, dobrando-as no joelho.

• Agachamento com pernas tortas.No caso de dor nas articulações ou incapacidade de subir, você pode usar a cadeira ou a parede como suporte.

• Incline o torso para frente e para trás e gire o torso.Este exercício pode ser realizado se não houver dor.

• Estenda as pernas mais largas que os ombros e coloque o lado esquerdo para a direita - o lado direito da perna.

• Todos os itens acima são executados 5 - 7 vezes.

Sentado em uma cadeira.

• Elevação, flexão,e inferior, estendendo-se nas articulações do joelho e quadril da perna.

• Segurando uma cadeira, agacha-se sobre as pernas meio dobradas.Mantenha uma postura reta e use espartilhos de reforço, se necessário.

Deve-se entender que, mesmo com exercícios adequados, a melhora não ocorrerá imediatamente: duas semanas após o início da ginástica para a articulação do quadril, a dor pode se intensificar.Alívio significativo ocorre após 4 semanas de treinamento.

Todos esses exercícios para a articulação do quadril são úteis não apenas para pacientes com coxartrose e outras lesões articulares, mas também para pessoas perfeitamente saudáveis.Servirão como uma boa prevenção de alterações nas articulações, retardando os processos degenerativos.

É importante realizar regularmente os exercícios recomendados sem esperar pela dor e, em seguida, conseguir manter as articulações saudáveis ​​por muitos anos.E lembre-se de que o movimento é o método mais eficaz de prevenir doenças articulares.Portanto, mudar o estilo de vida sedentário, a atividade física - são condições essenciais para impedir o desenvolvimento de qualquer patologia.