Avelã - uma avelã útil na dieta feminina

A maioria das pessoas adorabom gosto e benefício indiscutível, comprovado pelos cientistas.Eles e o cérebro "ajudam" a trabalhar, e calorias.Então, pegamos um pacote de nozes e as trituramos alegremente, fazendo um lanche em movimento.Por último, mas não menos importante, as avelãs ou avelãs - o fruto da avelã.Para nutrição, é mais valioso que pão, leite ou chocolate.Nossa tarefa é entender quais são seus benefícios para o corpo feminino e que podem ser prejudiciais à saúde.

O que é rico em nozes com nozes?

Na maioria das vezes, as avelãs são usadas cruas ou fritas, fazem parte de muitos pratos e são usadas como matéria-prima para a preparação de outros produtos.E isso se deve não apenas ao seu excelente sabor, mas também ao conteúdo de todo o complexo de componentes úteis:

• 60% das nozes são compostas de óleos, entre os quais os ácidos graxos poliinsaturados são particularmente valiosos,
• é rico em vitaminas: os grupos B, PP, A, E, C, K,
• contêm um grande conjunto de macro - e oligoelementos,
• na composição - aminoácidos essenciais dos quais a proteína é produzidae que vêm apenas com alimentos,
• o extrato da planta é o paclitaxel, queimportante para a prevenção de cânceres.

Aqui está uma lista básica, mas incompleta, do que contém uma noz maravilhosa.Produto calórico: por 100 g é de 628 a 700kcal.Dos principais componentes, 100g de produto contém 60g de gordura, 15g de proteína e 17g de carboidratos.O restante é água, fibras alimentares e cinzas.

Nota: Paradoxalmente, apesar do alto teor calórico, as avelãs são usadas na dieta e nutrição do bebê, no combate à obesidade.É indispensável para vegetarianos, pois contém ingredientes para a síntese de proteínas.Com um punhado de nozes, você pode atender às suas necessidades diárias de gordura.

Avelã: Para que serve as mulheres?

É difícil listar todas as qualidades úteis de uma noz.Na nutrição de qualquer categoria de pessoas, é extremamente útil, mas para as mulheres é simplesmente insubstituível.Mas tudo depende do número de nozes ingeridas e da regularidade de seu consumo.Consequentemente, as vantagens da avelã:

1. Utilizada no tratamento de tumores malignos.Para as mulheres, é câncer de mama e ovário.

2. A amamentação está aumentando nas mães que amamentam.

3. Ajuda a combater a obesidade: com algumas nozes, você pode aliviar sua fome enquanto faz dieta.

4. Útil para limpar o fígado, pois interrompe o desenvolvimento de processos putrefativos no trato gastrointestinal.A fibra na composição da castanha elimina toxinas e toxinas.Isso se reflete no bem-estar geral e na aparência da mulher.

5. Em atividades físicas ou esportes pesados, preenche bem as perdas de energia.

6. Restaura um corpo enfraquecido após uma doença, fortalece o sistema imunológico.

7. Reduz o nível de colesterol "prejudicial", que limpa os vasos, permitindo que o sistema cardiovascular funcione em ritmo normal.

8. Funciona bem com a síndrome da fadiga crônica.Insônia, irritabilidade e neuroses retrocedem, o sistema nervoso funciona de maneira mais estável.

9. A atividade cerebral também está aumentando.Pessoas com trabalho intelectual podem achar isso muito útil.

10. Melhora a condição do cabelo, pele, unhas, devido à presença de aminoácidos na composição.Por exemplo, cabelos e unhas são compostos de proteína queratina.

11. Para resfriados, as avelãs com leite são um remédio de cura conhecido há muito tempo, importante na luta contra infecções de vários tipos.

Uma avelã particularmente útil para mulheres que estão esperando um bebê e mães que amamentam.

Nota: Se você comer avelãs fritas ou frescas, dê preferência às frutas sem assar.Eles contêm a quantidade máxima de nutrientes, alguns dos quais podem ser perdidos durante o tratamento térmico.Guarde as nozes melhor na casca.

Avelãs para mulheres grávidas e mães que amamentam

A gravidez e a amamentação são os momentos mais difíceis para uma mulher.Tudo é importante: do cuidado e atenção à nutrição adequada, já que a fruta e um corpo jovem e em crescimento precisam de um certo conjunto de nutrientes e nutrientes.

O uso de avelã durante a gravidez ajuda a controlar o peso damuito importante quando carregando um bebê.Uma noz única está envolvida na formação do tecido ósseo do esqueleto e do bebê, o sistema nervoso.Reabastece a falta de vitaminas e vitaminas naturais, não sintéticas.

Importante!O problema do excesso de peso durante a gravidez é bastante urgente.Incluindo avelã na dieta, é mais fácil para as mulheres não comerem demais, pois um pequeno punhado de nozes suprime perfeitamente o apetite.A fadiga é reduzida, o que geralmente acompanha as mulheres grávidas nos últimos termos.

O benefício das avelãs para as mulheres é evidente mesmo após o nascimento do bebê:

• a avelã aumenta a produção de leite durante a lactação
• o leite se torna mais nutritivo e rico em vitaminas,
• devido à lactação aumenta a imunidade da criança.

As nozes são frequentemente introduzidas na dieta de mães que amamentam, especialmente se o leite é líquido e o bebê não está comendo.Mas uma avelã útil para as mulheres durante a gravidez e a amamentação é decidida por um médico, portanto, consultar os médicos não será supérfluo.

Avelã: danos às mulheres

O benefício da avelã é óbvio.Mas com toda moderação é necessário nutricionistas recomendam usar este produto na quantidade de 50g /dia.Se comer avelãs não for razoável, as consequências não vão demorar muito.Eles se manifestam na forma de dor de cabeça (espasmo dos vasos cerebrais), peso e dor no estômago (devido às altas calorias), náusea (presença de uma grande quantidade de gordura).Outros efeitos colaterais podem ocorrer dependendo das características individuais.

A noz tem contra-indicações, portanto a avelã para mulheres podeesteja relacionado aos seguintes pontos:

1. Problemas com o fígado, que possui uma carga alta devido ao conteúdo calórico do produto, se as nozes forem ingeridas em grandes quantidades.

2. Uso indesejado de avelã, violando processos metabólicos.

3. Doença gastrointestinal, pois as avelãs são difíceis e duradouras, o que pode causar problemas no sistema digestivo.

4. Intolerância individual ou alergia a um produto extremamente raro.

Importante!As avelãs para mulheres podem ser minimizadas comendo nozes com moderação, enquanto as mastigam com cuidado.Nesse caso, será útil e não causará danos à saúde.

Avelãs para doenças: peculiaridades da aplicação

Se você é saudável, coma nozes cruas com prazer e, no caso de doenças, poderá preparar ervas e óleos medicinais.Aqui estão algumas dicas simples:

• As nozes são moídas e diluídas com leite morno.Esta mistura é uma ajuda indispensável na luta contra bronquite ou asma.
• As nozes trituradas são misturadas com mel em proporções iguais.É um bom remédio para anemia e ajudará no reumatismo.
• O óleo de noz é muito nutritivo, fácil de digerir e perfeitamente armazenado.Pode e deve ser introduzido na dieta de uma criança.Ajuda as pessoas com epilepsia.
• Adicione o óleo de noz da gema e a máscara nutritiva pronta para cabelos danificados.Este remédio ainda é usado para queimaduras.

Portanto, o dano da avelã para as mulheres é mínimo e o benefício é enorme.Compra de avelãslembre-se de que é melhor comprá-los com casca, isso garante a preservação e propriedades úteis.A avelã deve estar fresca, sem mofo na superfície, portanto examine cuidadosamente o produto antes de comê-lo.Basta comer de 5 a 8 nozes por dia, e você garante uma ótima sensação.

Certifique-se de introduzir avelãs em sua dieta.Se não for abusado, trará benefícios reais ao saturar seu corpo com as substâncias essenciais e importantes que ele precisa.Isso lhe dará energia, alegria e força, o que é muito importante para a mulher moderna.