Quais frutas são mais úteis - Vitaminização total do programa!

, todas as frutas são úteis em graus variados, mas diferem na composição dos nutrientes.As frutas mais úteis não são apenas um complemento aos alimentos habituais, mas uma parte necessária da dieta, especialmente na infância, para uma digestão adequada e fortalecimento do sistema imunológico.

Por que usar as frutas mais úteis

As frutas devem ser consumidas em qualquer idade, pois é uma fonte natural de vitaminas e carboidratos paraprodução de energia. Eles contêm muitos elementos úteis:

• várias vitaminas (grupos A, B, C, D, E, P, PP);
• minerais (ferro, potássio, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, flúor e outros);
• proteínas vegetais;
• ácidos orgânicos;
• pectinas (polissacarídeos) - melhoram a microflora, ajudam o sistema excretor;
• Enzimas (enzimas proteicas) - estão envolvidas no metabolismo intercelular e melhoram o metabolismo.

Frutas mais úteis para crianças e adultos

Obviamente, muito depende das preferências pessoais e da região de residência, mas as frutas mais acessíveis e úteis podem ser distinguidas.

•Maçãs- uma das frutas mais antigas que as pessoas começaram a cultivar, cresce quase todos os lugares, tem muitas variedades, cruza bem com outras plantas.

Usado para dietas e alimentos para bebês, raramente alérgicos.

•Peras- melhoram a função do músculo cardíaco, normalizam os exames de sangue e ajudam a manter o açúcar no sangue aceitável.Contém muito iodo e ácido fólico, útil para o sistema endócrino.

As peras não são recomendadas para uso com o estômago vazio ou misturadas com outras frutas.

•Laranjas, tangerinas, limões, limas e toranjas- todas as frutas cítricas contêm altos níveis de vitamina C (ácido ascórbico), o que aumenta a imunidade e impede a propagação da infecção viral.

Há ácido fólico suficiente na laranja, o que tem um efeito benéfico no sistema reprodutivo.As laranjas têm propriedades diuréticas e aceleram os processos metabólicos.Note-se que se você colocar fatias de frutas sobre a mesa, as laranjas brilhantes e perfumadas serão comidas primeiro.

•As bananassão gramíneas com até 16 m de altura e bananas são bagas verdes, amarelas, alaranjadas e vermelhas.Existem tons de bananas muito escuros e até listrados.Algumas variedades (Kluay ou Rhino) atingem mais de 30 cm de comprimento.

A polpa de banana reduz a azia e elimina os sintomas da gastrite.É uma fruta muito nutritiva e nutritiva devido ao seu alto teor de amido, que rapidamente satura e retorna força.As bananas contêm triptofano - uma proteína que é convertida em serotonina (um hormônio da alegria e felicidade).Para que as bananas possam ser usadas como remédio para a depressão, elas rapidamente elevam o humor.

•Abacaxisão frutas tropicaistem muitas propriedades úteis.A bromelina na composição do abacaxi ajuda a quebrar as gorduras, portanto, o abacaxi é recomendado para perda de peso intensa, pois o efeito esperado do abacaxi deve ser usado com o estômago vazio, caso contrário, o efeito da bromelina é neutralizado por outros produtos.

Frutos de abacaxi reduzem a pressão sanguínea, evitam coágulos sanguíneos.Pode ser usado como antidepressivo - restaura o sistema nervoso e eleva o humor.

•Kiwi- contém mais vitamina C do que frutas cítricas, fortalece a imunidade e possui ação diurética.Ajuda a se livrar do colesterol "ruim" e limpa os vasos sanguíneos.Normaliza o nível de acidez e melhora o trato gastrointestinal

A casca do kiwi é completamente comestível, você só precisa lavá-la bem, no entanto, muitos preferem cortá-la.

•Os damascossão muito úteis para a visão, melhoram a condição da pele, porque contêm beta-caroteno.Ajuda a lidar com a anemia, acalma os nervos.Damascos secos vêm de damascos secos - um tipo favorito de frutas secas, que é usado em muitas receitas, para dieta e nutrição esportiva.

• Pêssegos, nectarinas - frutas suculentas e doces que contêm poucas calorias, fortalecem as articulações e os ossos.Nestas frutas, um alto teor de potássio, que tem um efeito benéfico no sistema cardiovascular, reduz a manifestação de arritmia.É um afrodisíaco natural, ou seja, aumenta o desejo e ajuda a agradar o seu parceiro.

•Ameixas (ameixas secas)- têm efeitos coleréticos, diuréticos e laxantes,ajudar a limpar o corpo.Ameixas secas estão entre os "três líderes" das frutas secas, usadas na dieta, para melhorar os exames de sangue e melhorar a capacidade mental.

•Uvas- podem competir com as maçãs em ancestrais, agora conhecidas mais de 10.000 variedades de uvas.Uvas - a base da vinificação, existe uma ciência do tratamento do vinho - terapia do vinho ou enoterapia.Assim, um copo de vinho antes do jantar pode ser bebido para evitar aterosclerose e doenças cardiovasculares.

As uvas contêm quase vinte antioxidantes, que neutralizam a ação dos radicais livres e prolongam a juventude do corpo.Passas - uvas secas, que são adicionadas a muitas receitas culinárias, são usadas para assar e fazer misturas energéticas de frutas secas, nozes e mel.

•A romãé uma fruta real em forma e composição, participa dos processos de hematopoiese, ajuda na anemia e no período de recuperação após a doença.Normaliza a pressão arterial, útil para doenças cardiovasculares.Taninos na composição de romãs são direcionados contra micróbios patogênicos, a pele de romã é usada para a preparação de caldos desinfetantes.

•Os figossão frutos de figo doces e azedos, são muito macios e duradouros, por isso são cozidos secos (na forma seca. Enquanto o figo mantém muitas propriedades benéficas -aumenta o conteúdo de potássio, cálcio, sódio, magnésio, zinco.sistema cardiovascular, limpa os vasos e restaura o desempenho.

•Caqui- apaga rapidamente a fome e recarrega por um longo tempo, contém compostos de iodo que são úteis para a glândula tireóide.Ajuda o fígado e o pâncreas, elimina toxinas.O caqui tem mais ferro do que nas maçãs, ajuda a lidar com a anemia, a superar a apatia e a fadiga.O beta-caroteno confere à fruta uma cor laranja brilhante e tem um efeito antioxidante.

Usos das frutas mais úteis

As frutas são consumidas frescas ou preparadas de várias maneiras: secas, congeladas, cozidas, assadas.O seu valor nutricional depende não apenas do método de tratamento térmico, mas também do método de cultivo.Os especialistas recomendam o uso de frutas frescas da estação, que cresceram não na estufa, mas receberam luz solar suficiente.

Muitos consumidores duvidam de estufa e frutas enlatadas, acreditando que eles contêm muita "química" e aditivos artificiais.O mesmo pode ser dito sobre outros produtos nos supermercados - a moderna indústria de alimentos em massa visa o rápido cultivo e venda dos produtos obtidos.No entanto, ao mesmo tempo, o nível e a expectativa de vida estão aumentando constantemente.Assim, é bem possível confiar em frutas de boa qualidade e comer as frutas mais úteis com prazer.