Pasta de amendoim - os benefícios e malefícios, calorias e usos para perda de peso e esportes

Um produto tão amado por praticamente todos os americanos, como macarrão ou óleo de amendoim, foi criado já em 1890 como fonte de proteína para pessoas que não conseguem digerir proteína animal.Hoje, a massa produzida a partir do amendoim é consumida muito, principalmente por seus atletas, pois promove um ganho de peso corporal saudável.

Pasta de amendoim - composição

O amendoim é saturado com muitos componentes úteis, especialmente gorduras insaturadas, que têm um efeito benéfico na saúde humana.Portanto, a composição da pasta de amendoim, fabricada com a tecnologia correta (sem aditivos adicionais), é rica em ácidos graxos poliinsaturados ômega-3, ômega-6, contém ácido fólico e fibra.Os antioxidantes têm um efeito benéfico no sistema cardiovascular, e os oligoelementos (cálcio, cobalto, iodo, potássio, ferro, magnésio, zinco, fósforo) ajudam a manter a saúde de todo o corpo.

Pasta de amendoim - caloriasmuitos consumidores devido à sua versatilidade.Escolhendo um produto emNa loja, a primeira coisa que chama a atenção é o conteúdo calórico da pasta de amendoim, que às vezes excede 600 kcal por 100 g de massa, o que é conseguido com a adição de açúcar e gordura extra.Quantas calorias em uma pasta de amendoim cozidas sem adição de açúcar?O valor energético é indicado em cada banco, indicando o número de nutrientes (PSU):

  • gorduras (W) - 45 gramas;
  • proteínas (B) - 26 gramas;
  • carboidratos (B) - 9 gramas.

O conteúdo calórico de um produto com uma composição semelhante está na faixa de 560-588 kcal por 100 g.É extremamente raro encontrar um produto completamente natural em nossos contadores.A maioria das massas de nozes é ainda mais saturada com óleo vegetal ou gorduras hidrogenadas para obter uma consistência homogênea.As gorduras oxidadas contribuem para a massa de colesterol "ruim" da noz, por isso é necessário escolher um produto que contenha apenas amendoim torrado.

A pasta de amendoim é um benefício

É importante que aqueles que são escrupulosos sobre suas escolhas de produtos saibam se a pasta de amendoim é útil.A noz, que passa por um processo tecnológico de transformação em uma massa homogênea, mantém a maioria de suas propriedades positivas; portanto, o benefício da pasta de amendoim, bem como do amendoim natural, é significativo:

  • para o sistema nervoso;
  • para o fígado;
  • para o trato digestivo;
  • para fortalecer o sistema imunológico;
  • para os rins.

A massa natural de nozes é ótima para prevenir doenças do sistema cardiovascular, ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, com o uso regular, pode prevenirdiabetes tipo 2.Antioxidantes e oligoelementos que fazem parte do amendoim contribuem para a renovação das células do corpo, se você incluir em sua dieta um produto natural em uma quantidade que não prejudique (a taxa por dia não é superior a 1 colher de sopa).

Pasta de amendoim para perda de peso

Surpreendentemente, com altas calorias, usa pasta nutritiva de amendoim para perda de peso.Se você comer no café da manhã, pode continuar se sentindo cheio.A ingestão de proteínas vegetais, gorduras promove a queima de gorduras durante a atividade física normal.O óleo de noz ajuda a perder peso se você tomar apenas um produto natural.A diferença entre uma massa feita apenas de amendoim e uma composição feita com gorduras hidrogenadas e açúcar é enorme: gorduras vegetais e açúcares oxidados podem causar obesidade.

Pasta de amendoim na musculação

Todo atleta está familiarizado com um produto como a pasta de amendoim - um benefício e dano que é conhecido por todos os fisiculturistas.A pasta de amendoim para atletas é útil não apenas por sua nutrição (geralmente é introduzida na dieta para aumentar suas calorias), mas também por um conjunto de vitaminas - contém vitamina PP, vitamina E, vitamina B1, vitamina A e vitamina B2.Uma grande quantidade de potássio, magnésio e fósforo ajuda o corpo a lidar com a atividade física e, em combinação com proteínas, promove um ganho saudável de massa muscular.

Pasta de amendoim é uma penacomer pode levar à obesidade.Além disso, parte da população é alérgica ao amendoim ou pode se desenvolver após uso prolongado.Os primeiros sintomas desta reação são erupção cutânea, inchaço.Os danos à pasta de amendoim também são cobertos pela possível presença de aflatoxinas, que podem afetar a matéria-prima.Baixas doses de toxinas não causam reações adversas no corpo, mas podem se acumular, afetando negativamente nossa saúde.

Vídeo: Qual a utilidade da pasta de amendoim