Tipos de dietas para perda de peso - lista das mais eficazes, populares e intensas

) Hoje, para perda de peso rápida e eficaz, são utilizados diferentes tipos de dietas, que diferem nos alimentos permitidos e influenciam em todos os sistemas do corpo.Eles podem ser curtos ou longos, com uma dieta uniforme ou mais equilibrada, dura ou macia.Para cada critério, existem várias técnicas mais eficazes.Então você pode ler uma classificação que descreve quais são as dietas mais eficazes para a rápida perda de peso.

O que é uma dieta?

Antes de explorar o que é fazer dieta, vale a pena esclarecer o que o conceito significa.Isso é chamado de sistema de regras para o consumo humano de alimentos.A dieta também é necessária para reduzir o peso.Além do efeito de perda de peso, possui várias características importantes.São composição química, tipo de processamento de alimentos, propriedades físicas, horários das refeições e intervalos entre eles.Todos os tipos de dietas excluem e resolvem certos alimentos.Eles dependem da eficácia da perda de peso e do efeito da dieta no corpo.A classificação principal distingue os sistemas de potência:

• aqueles usados ​​exclusivamente para perda de peso.
• Tipos médicos de dietas que são mostradas em certas doenças, como a rotação, o que ajuda a lidar com alergias.

Dietas para perda de peso

BásicasUma característica das dietas regulares é que nem todas elas têm um efeito benéfico no corpo.Embora a descarga periódica e útil, a maioria ainda tenha alguns efeitos colaterais.O principal é o risco de ganho de peso e muito mais.Isso pode ser evitado apenas fazendo a saída correta após a perda de peso.É melhor se for direto para a dieta certa.

Sistemas de nutrição mais suaves podem ser selecionados para se adequar à idade, sexo, ocupação e estilo de vida.Essa dieta para perda de peso será eficaz e segura.Mas, em um esforço para perder peso rapidamente, as pessoas costumam escolher as opções mais difíceis - monodiets, cardápio com pouco carboidrato ou até fome.Essas opções também existem em grandes números.

Dietas médicas

Outros recursos são dietas diferentes.Eles são mais frequentemente usados ​​não apenas para perda de peso, mas também para a prevenção ou tratamento de doenças e suas conseqüências.Além disso, esses sistemas de energia atrasam a transição de patologias agudas para crônicas.A base aqui são os alimentos que são enriquecidos com minerais e vitaminas.Tais dietas são divididas em 15 tipos.Eles também são chamados de tabelas.Cada tipo de dieta é destinado à nutrição em doenças de um sistema específico de órgãos.

Dietas eficazes para perda de peso

A lista de dietas inclui muitos tipos diferentes.Eles diferem em princípios básicos.Alguns oferecem principalmente proteínas, outros alimentos de baixa caloria ou outros como iogurte, maçãs ou trigo sarraceno.Existem sistemasnutrição, levando em consideração as características fisiológicas.Este é o sistema de nutrição do grupo sanguíneo.Dietas expressas devem ser destacadas.Eles são mais rígidos, mas permitem que você perca peso em pouco tempo.Não apenas nutrição, mas estilo de vida, podemos considerar o vegetarianismo.Nenhum tipo menos eficaz de dieta é oferecido pelas estrelas do mundo.

Dieta proteica para perda de peso

Caso contrário, as dietas protéicas também são chamadas de baixo carboidrato.Eles são considerados muito eficazes na queima de gordura, que o corpo não tem, e é por isso que usa suas reservas.A essência desta espécie reside na predominância na dieta de produtos proteicos e na completa eliminação ou minimização de carboidratos.É permitido comer carne e peixe com baixo teor de gordura, leite, queijo, clara de ovo e trigo sarraceno.Não é possível usar esse tipo de dieta por um longo tempo, porque o excesso de proteína pode piorar a condição da pele e do cabelo.Além disso, é uma carga alta nos rins.

Dieta por tipo sanguíneo

Os desenvolvedores deste tipo de dieta acreditam que a dieta deve ser selecionada por tipo sanguíneo.Pessoas com o primeiro são consideradas extratores, o segundo - fazendeiros, o terceiro - nômades.Com base nessas condições, a nutrição é selecionada.No primeiro caso, a dieta consiste principalmente de frutos do mar e carne, no segundo - frutas com legumes e no terceiro - vários produtos.

Considera-se que as pessoas com o quarto grupo sanguíneo combinam as qualidades de caçadores e agricultores.Por esse motivo, eles devem comer vários tipos - carne, legumes, frutas, frutos do mar.Dieta para perda de peso no grupoO sangue tem prós e contras:

1. Benefícios.Devido à dieta hipocalórica, ocorre perda de peso e melhora o bem-estar geral.
2. Desvantagens.As características fisiológicas de uma pessoa não são levadas em consideração.Grupos sanguíneos são divididos em subsistemas, de modo que a dieta em 4 partes não é totalmente justificada.

Monodiets

Isso é chamado de dieta de um produto.Como pode ser usado kefir, aveia, um certo tipo de fruta, repolho, trigo sarraceno, arroz, queijo, melancia e até às vezes chocolate, mas apenas amargo.Para a digestão desses tipos de alimentos, o corpo consome mais energia do que recebe, o que explica a perda de peso.Para o corpo, esse é um estresse sério, de modo que partes e longas espécies de monodietas não podem ser admiradas.Em 7 dias você pode se livrar de 3 a 5 quilos.Dependendo do produto selecionado, a mono-dieta tem as seguintes desvantagens:

• o kefir pode levar ao excesso de bactérias do leite, disbiose e problemas de pele;
• apenas um tipo de fruta geralmente causa deterioração do humor, irritabilidade;
• A aveia frequentemente provoca a ocorrência de deficiência de ferro no organismo.

Dietas de baixa caloria

Uma das maneiras de perder peso e calcular o valor energético das refeições consumidas por dia é comer uma dieta calórica.Sua essência é muito simples.A ingestão diária de calorias deve estar dentro de certos limites, geralmente de 800 a 1500 kcal.Outra condição é que você deve consumir mais calorias por dia do que come.Esta é a única maneira de perder peso.Tudo graças a um déficit calórico.Neste casoApenas alimentos de baixa caloria devem ser incluídos em sua dieta diária, não doces ou doces.

É necessário comer com frequência e gradualmente - 4-5 vezes ao dia.A ingestão de baixas calorias pode causar danos nos seguintes casos:

• insuficiência renal;
• em mulheres durante a gravidez ou lactação;
• doenças do sistema digestivo, especialmente na forma crônica;
• patologia cardiovascular.

Dietas rápidas para perda de peso

Deve-se incluir dietas expressas em uma categoria separada.Esta é a opção mais difícil de perder peso.Esses tipos de dietas são melhor utilizados apenas em emergências, quando um evento importante está por vir e você precisa perder alguns quilos a mais.A essência do sistema é minimizar o conteúdo calórico da dieta até a inanição em uma água.O corpo será limpo, o excesso de peso realmente desaparecerá, mas apenas devido à remoção de líquidos.Então as libras podem retornar ainda maiores.Além disso, existe o risco de problemas de saúde.

Dietas em estrela

A maioria das estrelas que piscam nas telas não esconde seus problemas com a figura e, pelo contrário, tenta mostrar como eles podem perder peso..Vendo resultados reais, muitos confiam nos conselhos das celebridades, mas não confiam nas recomendações deles.A dieta em estrela para perda de peso pode ser apresentada na seguinte lista:

1. O sistema de energia de Nadiya Babkina.Devido à exclusão de alimentos defumados, doces, farinhas e álcool, o cantor conseguiu perder 36 kg.
2. De Alla Pugacheva.O pepino, muito resistente, mas eficaz, ajuda a perder muito excesso de peso.
3. Dicas de Angelina Jolie.A famosa atriz eliminou a maioria dos alimentos com alto teor de gordura de sua dieta.

Dietas populares

Embora todos os tipos de dietas tenham muitas diferenças, seu objetivo é ajudar as pessoas a lidar com o excesso de peso.Isso os une.Considerando-os como um todo, você pode distinguir os prós e contras gerais das dietas.Os benefícios incluem:

• A maioria dos tipos de dietas oferece uma variedade de dietas, mas apenas alimentos saudáveis ​​e saudáveis, para que as pessoas não sintam fome;
• restrições de curto prazo à nutrição purificam o corpo, dão uma sensação de leveza, normalizam o metabolismo;
• O cumprimento de certas regras nutricionais por um longo tempo fornece um resultado efetivo.

Com todas as qualidades positivas da dieta, existem algumas desvantagens:

• qualquer restrição severa, especialmente alimentos favoritos, ameaça se quebrar quando uma pessoa come uma grande quantidade de comida,por que os resultados preliminares vão a nada;
• dietas expressas aumentam o risco de perda de peso, e mesmo o peso pode ser ainda maior do que era no início da jornada;
• A maioria dos sistemas alimentares não queima gordura, mas também afeta a massa muscular, reduza-a;
• A nutrição sozinha não tornará o corpo flexível e bonito; nesse caso, é necessário esporte;
• devido à intensa perda de peso, o risco de doenças gástricas e falhas hormonais aumenta.

A dietaDucan

Uma dieta muito incomum é a dieta de Ducan.Envolve dividir todo o processo de perda de peso em três etapas principais.Este é um ataque, perda direta de peso e consolidação do resultado.Cada estágio tem uma certa duração.É calculado com base no sexo, idade, estilo de vida e excesso de peso.

Existem até calculadoras especiais na Internet para ajudá-lo a determinar on-line a duração de cada fase da perda de peso.Tudo o que você precisa fazer é inserir seus dados e clicar no botão "calcular".Esse sistema de nutrição, de acordo com as análises, é muito eficaz, principalmente na manutenção do peso após a perda de peso.Além disso, a dieta não possui muitas restrições e inclui vários alimentos.

Dieta do trigo mourisco

Este tipo de dieta é uma dieta mono.Existem muitas opções para perder peso em grego.Eles diferem principalmente na duração.Recomenda-se preparar o próprio cereal.Isso economizará mais nutrientes.Cozinhar cereais é melhor à noite.Você já pode comer de manhã.A quantidade resultante de mingau é simplesmente dividida em 4-5 refeições.Deve haver intervalos regulares entre eles.Dieta de trigo sarraceno irá ajudá-lo a se livrar de 5 libras em uma semana.Na fome intensa, você pode beber um copo de iogurte ou comer uma maçã.

Dieta de limpeza de desintoxicação

O seguinte tipo de dieta ajuda a perder peso.Como resultado da auto-obsessão, há escórias e toxinas, o nível de colesterol é reduzido, a pressão é estabilizada.A dieta que limpa o corpo é dividida em vários tipos.Entre os principais estão os seguintes:

1. Fome.Uma opção perigosa, é usada apenas sob a supervisão de um médico.
2. Desintoxicação em sucos frescos.Permite o consumo de frutas e vegetais crus, frescos e em forma de sucos.
3. Vegetarianismo.Devido à exclusão de produtos de origem animal, o corpo também é purificado.
4. Comer.Esse tipo de dieta permite apenas o uso de alimentos não processados ​​termicamente.

Dieta energética

Os produtos da Energy Diet Company também desfrutam de boas críticas.Esta é uma coleção completa de alimentos - de proteínas e bares a coquetéis, com muitos sabores diferentes.Eles são usados ​​em conjunto com alimentos regulares ou em vez de uma das refeições, mas os pratos devem estar corretos.Se você comer uma sopa de beterraba gorda com uma barra de dieta, o milagre não acontecerá e você não perderá peso.Os produtos Energy Diet apenas agravam o efeito.

A dieta para pessoas preguiçosas

Se você não encontrar nenhuma dessas opções de dieta para você, tente a preguiçosa.Isso exigirá um mínimo de restrições e esforços.Em uma espécie promete uma dieta preguiçosa menos 3-4 kg por semana.As condições são muito simples.Uma vez por semana é necessário descarregar, consumindo apenas água o dia todo.é necessário aderir a esse modo por não mais de 3 meses.Outros dias a dieta pode ser qualquer, mas não é necessário comer demais.

Diet 6 pétalas

Outra opção para perder peso com um nome incomum é a dieta Petals.Ele divide o processo de perda de peso em 6 etapas.Todosvocê precisa comer certos produtos.Primeiro o peixe, depois os legumes, o terceiro dia - frango, o quarto - cereais, o quinto dia - queijo e, na última fase - frutas.A vantagem dessa dieta é obviamente a diversidade.Todos os dias você come um novo tipo de comida.

Vídeos: Dieta por tipo de figura

Revisões

Natalia, 35 anos

Quantas espéciesEu não tentei dietas.Monodiets e técnicas expressas, mas o resultado positivo observado apenas no sistema Duke.Estou na última fase há cerca de 3 meses e ainda estou perdendo peso.Durante a fase de ataque, ela perdeu cerca de 10 kg em apenas 3,5 semanas.

Helen, 28 anos

Eu amo muito aveia, posso comer pelo menos todos os dias, então uso uma dieta única apenas para perda de peso para emagrecer.Em uma semana é possível perder até 3-4 kg.Ao mesmo tempo, me compro outros produtos, mais frequentemente frutas ou vegetais.Às vezes, um peito de frango.Delicioso e gratificante, aconselho a todos.