Probióticos: como usado na perda de peso, prós e contras
Probióticos para perda de peso
Probióticos são microrganismos vivos, como bactérias ou leveduras, que ajudam a aumentar a quantidade de bactérias benéficas no intestino.Eles fornecem benefícios à nossa saúde como alívio da constipação e diarréia, mas também podem ajudar na perda de peso.Comer alimentos ricos em probióticos ou tomar suplementos pode fazer você perder peso.Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta e tomar suplementos probióticos.
Probióticos são microrganismos vivos que trazem benefícios à saúde quando consumidos.Eles são encontrados na forma de aditivos e produtos fermentados.Esses microrganismos podem melhorar a saúde do trato digestivo, do coração e da função imunológica.
Vários estudos também mostraram que eles podem ajudar a emagrecer e remover a gordura da barriga.
As bactérias intestinais podem afetar o peso corporal.Existem centenas de diferentes microorganismos no sistema digestivo.A maioria deles são bactérias, muitas das quais são úteis.As bactérias úteis produzem vários nutrientes importantes, incluindo as vitaminas K e algumas outras vitaminas.Eles também ajudam a quebrar as fibras que o corpo não consegue digerir, transformando-as em ácidos graxos de cadeia curta, como o butirato.
Existem duas coleções principais de bactérias benéficas no intestino: bacterioidose e firmicut.O peso corporal está relacionado ao equilíbrio dessas duas famílias.Estudos em humanos e animais mostraram que o peso normal é dado a pessoas nas quais o corpo contém diferentesde bactérias intestinais.
Nesses estudos, foram encontrados mais obesos e menos bacterióides em pessoas obesas em comparação com aquelas com peso normal.
Existem também alguns estudos mostrando um padrão semelhante para ratos.Todos esses estudos mostram que as bactérias intestinais podem desempenhar um papel importante na regulação do peso.
Os probióticos podem afetar as alterações de peso?
Acredita-se que certos probióticos possam suprimir a absorção de gordura aumentando a quantidade de gordura liberada pelas fezes.Em outras palavras, eles fazem você obter menos calorias de sua dieta regular.Verificou-se que algumas bactérias, como a família dos lactobacilos, agem da seguinte maneira.
Os probióticos também podem combater a obesidade de outras maneiras:
- Eles podem ajudar a criar uma sensação de saciedade (reduzir a tapetite) aumentando a produção do hormônio GLP-1.Níveis aumentados desse hormônio ajudam a queimar calorias e gorduras.
- Os probióticos podem aumentar os níveis de proteína ANGPTL4.Isso pode levar a uma diminuição da gordura corporal.
Também há muitas evidências de que a obesidade está associada à inflamação do cérebro.Ao melhorar a saúde intestinal, os probióticos podem reduzir a inflamação sistêmica e proteger contra a obesidade e outras doenças.
No entanto, é importante ter em mente que esses mecanismos ainda não foram totalmente compreendidos.Mais pesquisas são necessárias.
Iogurte com probióticos ajuda a remover a gordura da barriga
Estudos demonstraram que alguns membros da famílialactobacilos podem ajudar a remover a gordura da barriga.Um estudo foi realizado em mulheres.Um grupo durante 6 semanas comeu iogurte contendo lactobacilos e outro tomou pílulas para perda de peso.
O resultado foi simplesmente impressionante.O primeiro grupo experimentou uma perda de peso superior a 50%.Seus participantes também continuaram a perder peso durante a fase de manutenção do estudo.
Gasômetro de lactobacilos
De todas as bactérias probióticas estudadas até o momento, os gasômetro de lactobacilos mostram os efeitos mais promissores na perda de peso.Numerosos estudos com roedores mostraram que eles têm um efeito anti-obesidade.
Além disso, estudos em adultos japoneses mostraram resultados impressionantes.Um experimento foi realizado em 210 pessoas com muita gordura da barriga.Verificou-se que tomar gaseificadores de lactobacilos por 12 semanas diminui o peso corporal, a gordura ao redor dos órgãos, o tamanho da cintura e da coxa.Além disso, a quantidade de gordura ao redor do abdômen foi reduzida em 8,5%.No entanto, quando os participantes pararam de tomar probióticos, a quantidade inicial de gordura retornou em um mês.
Alguns probióticos podem impedir o ganho de peso.
A perda de peso não é a única maneira de combater a obesidade.A prevenção é ainda mais importante.
Em um estudo de quatro semanas, os participantes estavam tomando suplementos probióticos para aumentar a perda de peso, com alta ingestão calórica.Como resultado, o grupo que tomou probióticos mostrou um aumento muito menor na gordura corporal.
Isso indica que algumas cepas de probióticos podem ser eficazes na prevenção do ganho de peso no contexto de alimentos com alto teor calórico.No entanto, isso tem que ser explorado muito mais.
Alguns probióticos podem aumentar o risco de ganho de peso e obesidade
Nem todos os estudos demonstraram uma redução no peso dos probióticos.Alguns estudos descobriram que algumas cepas probióticas podem levar ao ganho de peso, e não à perda de peso.Esta é principalmente a enzima lactobacilli acidophilin e lactobacilli.
Um estudo recente conduziu 4 ensaios clínicos controlados.Os pesquisadores concluíram que esses probióticos não reduzem o peso corporal ou os níveis de gordura em pessoas com sobrepeso ou obesidade.No entanto, este estudo não compromete as informações fornecidas acima.
Os probióticos permanecem um mistério
Eles oferecem uma ampla gama de benefícios à saúde.No entanto, seu efeito no peso é diferente e depende do tipo de probiótico.A prática demonstrou que os lactobacilos, Hasser Lactobacilli, podem ajudar as pessoas obesas a perder peso e gordura no estômago.No entanto, muitos tipos de probióticos não terão um efeito perceptível.
No entanto, existem muitas outras razões para comprar suplementos probióticos além da perda de peso.Eles podem melhorar a saúde do sistema digestivo, reduzir a inflamação e os fatores de risco cardiovascular e até ajudar a combater a depressão e a ansiedade.
