Ovos de emagrecimento - é possível comer à noite, cardápio da dieta dos ovos em gemas, com kefir ou laranjas

A resposta à pergunta se os ovos são eficazes para perda de peso é positiva, mas é importante saber como e de que forma comê-los - crus, cozidos ou protéicos.com gema separadamente.Cada opção possui recomendações específicas que ajudarão você a obter uma boa figura esbelta.A base para a introdução na dieta desse produto é o seu baixo teor calórico e alto teor de proteínas.Além disso, contém vitaminas, nutrientes e oligoelementos.Se você também estiver interessado em perder peso com ovos, confira as informações abaixo.

É possível comer ovos durante a perda de peso

As disputas sobre mau colesterol nos ovos e seus danos à saúde ainda estão em andamento, mas mesmo assim este produto é recomendado para quemperder peso e até com obesidade.Tudo por causa do baixo teor calórico - apenas cerca de 70 kcal em uma peça.A proteína em sua composição não possui análogos na natureza, e é por isso que é tão necessária para o corpo.Por esse motivo, são necessários ovos com perda de peso, mas nas quantidades certas.Devido ao teor de gema, é permitido consumir cerca de 4 g de gordura pelo menos uma vez por semana.A proteína pode ser consumida com mais frequência, porque é a base do músculo.

Cozido

A maneira ideal de perder peso nos ovos é comê-los cozidos.Nesse caso, não há riscopara pegar salmonelose.Mesmo comendo um ovo ou uma omelete em vez de sanduíches de salsicha pela manhã, você se beneficiará mais do corpo.Usando esse café da manhã regularmente, comece a perder peso.Você pode comer ovos cozidos em uma dieta?Eles podem ser consumidos mesmo à noite, mas apenas uma coisa e não todos os dias.A melhor opção é comer ovos cozidos para perda de peso, não inteiros, e deixar apenas proteínas para o jantar, acrescentando verduras.Algumas recomendações para a última refeição:

1. Ovos cozidos à noite para perda de peso podem ser consumidos o mais tardar 2-3 horas antes da hora de dormir.
2. Se você pretende ir para a cama após 4-5 horas, terá que fazer um segundo jantar com queijo com pouca gordura, um copo de iogurte ou 1-3 proteínas fervidas.

Cru

Os ovos na forma bruta são mais comumente consumidos pelos atletas.Eles fazem shakes de proteína em jejum.É aqui que a moda usa ovos crus para perda de peso, embora não seja necessário fazê-lo.O corpo consome a mesma quantidade de energia para o processamento de produtos crus e cozidos.Em termos de calorias, eles também não diferem.Além disso, a proteína cozida é completamente absorvida e bruta - apenas 70%.Se você ainda decidir usar a última opção, compre ovos de codorna ou frango, mas não pato.

Frito

Os ovos cozidos podem ficar entediados rapidamente e são apreciados por quase todos muito mais.Nesse caso, é importante preparar adequadamente o prato para que não fique muito calórico.Para o ovo vale a penause frigideira antiaderente.Desta forma, você pode cozinhar sem óleo, não vai doer apenas uma gota de azeitona.Adicione o alho, camarão, sal marinho, cogumelos ou queijo a gosto.Ovos mexidos não são permitidos mais de uma vez em 7 a 10 dias.

Como perder peso nos ovos

Existem muitas variantes de dietas protéicas, cujo principal produto permitido são apenas ovos.Tais sistemas de energia limitam o consumo de carboidratos.Acontece que a dieta contém muita proteína, razão pela qual o corpo começa a processar suas próprias reservas de gordura.Além disso, você não pode apenas comer frango.Codorniz mereceu boas críticas devido à sua hipoalergenicidade.Os ovos de pato na dieta, pelo contrário, são pouco absorvidos pelo organismo.

A dieta dos ovos

As variantes das dietas dos ovos podem ser listadas por um longo tempo, mas uma das mais eficazes é considerada a mono-dieta com kefir.É muito simples, fácil de transportar e produz bons resultados.Em uma semana, você poderá perder de 5 a 7 quilos a mais.A condição básica é comer 2 ovos diariamente no café da manhã e beber até 1,5 litros de kefir por dia.A eles é necessário acrescentar outros produtos dependendo do dia da dieta:

• as primeiras - 4 batatas cozidas;
• o segundo é 150-200 g de peito de frango;
• o terceiro é de até 150-200 g de carne com baixo teor de gordura;
• quarta - 150-200 g de peixe magro;
• quinto - até 1 kg de maçãs ou saladas de legumes;
• Sexto e sétimo - apenas kefir, água e 2 ovos.

Outra dieta eficaz é baseada na combinação eficaz de ovos com citros.De acordo com algunsas revisões podem cair para 9 kg em uma semana.Dieta para todos os dias dieta na tabela:

Perda de peso com gema

Deixe que as proteínas sejam usadas para perda de peso com mais freqüência, a gema é considerada não menos eficaz nessa área.Por esse motivo, a dieta da gema é muito popular hoje em dia.Ajuda não apenas a se livrar do excesso de peso, mas também a limpar o corpo.A composição química única da gema com total ausência de carboidratos fornece normalização da digestão e impede a deposição de gorduras.Mas a dieta da gema também possui várias contra-indicações:

• não é adequada para aterosclerose devido ao conteúdo de colesterol ruim;
• para intolerância individual;
• patologias cardiovasculares eurolitíase.

É impossível abusar de gemas - sua taxa diária é de 1-2 peças.Uma galinha é igual a duas codornas.Você pode usar gemas cozidas ou fritas, mas apenas em azeite ou no vapor e de preferência no café da manhã.O cozimento deve levar de 7 a 10 minutos.Assim, a gema adquire a estrutura mais adequada para a assimilação pelo organismo.Ideal é a combinação deles com citros.É importante beber pelo menos 1,5 litros de água por dia.Outros produtos autorizados da dieta da gema são:

• peixes, marinhos ou fluviais;
• laticínios sem gordura e leite;
• vegetais;
• carne magra;
• água pura, água mineral, chá verde, caldos de ervas;
• Frutas, mas não uvas ou bananas.

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