Nutrição esportiva para perder peso - Como usá-la na queima de gordura

Se uma pessoa começar a ligarna sua formação cronograma para a correção, o instrutor pode aconselhá-lo a usar nutrição esportiva e para perder peso mais rápido, mas que a droga é eficaz e devido a que as substâncias que ele trabalha, nem sempre explicou.É possível escolher um bom produto e como levá-lo para obter um resultado positivo?

O que é uma dieta para perda de peso esportiva?

Os suplementos nutricionais, diferindo em sua composição e princípio de ação por causa disso, são unidos apenas por propósito - é isso que é a nutrição esportiva..Dependendo dos componentes usados ​​para criá-los, eles podem:

• contribuir para a melhoria do desempenho de resistência;
• para ajudar o corpo a suportar mais facilmente a carga de energia;
• provocam crescimento muscular;
• para dispersar o metabolismo.

A única característica comum de toda nutrição esportiva é seu foco: esses suplementos nutricionais são para indivíduos expostosexercício.Na ausência de treinamento, eles não funcionam ou podem produzir o oposto, o que geralmente acontece com quem usa nutrição esportiva para queimar gordura, não na academia ou em casa.

É possível perder peso com nutrição esportiva

Vários medicamentos direcionados a atletas têm a capacidade de reduzir a quantidade de gordura, mas "perder peso" e "reduzir peso" nesse caso não são sinônimos, como na maioria dos casos.Além disso, a categoria de nutrição esportiva é uma função do aumento do volume muscular.No entanto, a perda de peso entre esses medicamentos está realmente presente e é uma categoria separada, propositadamente ajudando a perder peso.Outras opções de nutrição esportiva funcionam de maneira diferente: suprimindo a fome ou acelerando a quebra de nutrientes.

Como funciona a nutrição esportiva quando a perda de pesoperda de peso clássica, inibidores de apetite, aceleradores de quebra de nutrientes, etc. Existem também opções projetadas para substituir refeições sem comprometer a saúde: são complexos nutricionais com boas calorias, mas sem oligoelementos que impedem a perda de peso (como exemplo - proteínas).A comida esportiva para perda de peso pode parecer barras, misturas para sopas e coquetéis, géis.

Para queima de gordura

As principais propriedades desses medicamentos destinam-se a reduzir a quantidade de gorduramassa, há uma quebra do metabolismo, diminuindo a absorção de carboidratos e reduzindo o nível de líquido.Uma qualidade adicional que ajuda a perder peso é a capacidade de converter moléculas de gordura em energia.Praticar esportes, a perda de peso começa apenas durante o exercício, que é sujeito a uma pessoa, portanto, sem treinamento, não é eficaz.

Entre esses tipos de nutrição esportiva, que ajudam a perder peso, estão:

• termogênicos - substâncias aquecedoras;
• lipotrópicos - decompõem a gordura;
• bloqueadores de calorias.
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L-carnitina

O nome alternativo para este suplemento é levocarnitina.Este é o principal queimador da nutrição esportiva no qual todos que desejam perder peso com segurança estão interessados.A L-carnitina é uma substância produzida pelo cérebro e pelos rins, mas uma quantidade suficiente é formada apenas em pessoas que mantêm uma dieta saudável com foco na proteína animal.Se uma pessoa pretende perder peso através de uma dieta rígida, o médico pode prescrever uma ingestão adicional de L-carnitina em cápsulas para suprir sua deficiência.

Esta preparação não é tanto uma nutrição esportiva, mas um complemento alimentar que:

• ajuda o corpo a transportar ácidos graxos para a zona de clivagem;
• é necessário para permitir que uma pessoa perca peso naturalmente porque a deficiência de L-carnitina leva à obesidade;
• converte gorduras em energia;
• reduz o colesterol;
• não permite a formação de nova gordura.

Como tomar adequadamenteNutrição esportiva para perda de peso

Todos esses auxiliares para perda de peso funcionam apenas com o conhecimento de duas regras.Primeiro, você precisa seguir uma dieta, ou seja, esquecer junk food (carboidratos simples, substâncias cancerígenas) e beber muita água limpa.Em segundo lugar, você precisa treinar, caso contrário não perderá peso e, a partir de alguns tipos de nutrição esportiva, poderá começar a ganhar peso.Outras nuances são determinadas pelo produto que você escolhe usar:

• É necessário comer nutrição esportiva com proteínas para perder peso rapidamente à noite e não no café da manhã ou no almoço.A proteína pode ser usada como lanche, mas as porções devem ser pequenas: 15 g.
• Os substitutos de alimentos esportivos são usados ​​principalmente como lanches e podem não ser uma alternativa aos alimentos clássicos.
• Qualquer nutrição esportiva para perder peso deve ser tomada de acordo com as instruções médicas, sem exceder a dose por grama, não importa a rapidez e a intensidade que você gostaria de fazer esse processo.

Como escolher nutrição esportiva para perda de peso

Para pessoas com sobrepeso (ou seja, não 2-3 kg, mas mais de 10 kg), recomendaçõesa escolha e o uso da nutrição esportiva devem ser dados por um médico.Na maioria das vezes, eles são aconselhados a perder peso na dieta correta padrão com a introdução de drogas complexas com L-carnitina e outros oligoelementos e, depois disso, adicionam altas cargas e tomam nutrição esportiva para efetivamente perder peso.Se você decidir escolher um você mesmo, precisaráfamiliarizar-se com as principais categorias desses medicamentos.

Queimadores de gordura eficazes

Hoje, a gama de medicamentos desse tipo é enorme, mas sua origem natural permanece a chave.Devido a eles, a nutrição esportiva de queima de gordura para perda de peso de homens e mulheres é a mesma, e as meninas não precisam escolher seus próprios complexos.Segundo os médicos, a máxima eficácia é fornecida por:

• guaraná;
• cafeína;
• naringina;
• tiramina;
• siafrina;
• dopamina.

Aminoácidos bcaa

A perda de peso com este tipo de nutrição esportiva não pode ser tão explícita quanto com os queimadores de gordura mencionados acima - principalmente os BCAAs trabalham para crescer.úlceras e têm um efeito anti-catabólico.Ao contrário de outros aminoácidos, eles não são formados no corpo por si mesmos.O conteúdo de BCAA é o seguinte:

• isoleucina;
• leucina;
• valina.

Como dieta para perder peso, a compra de aminoácidos glutamina é raramente usada, pois o efeito desses aminoácidos sobre os depósitos de gordura não foi comprovado cientificamente.Especialistas também estão discutindo sobre o aumento dos números de potência e até o crescimento da massa muscular.A única vantagem do BCAA é aumentar os resultados de tomar outro.tipos de nutrição esportiva; portanto, eles são usados ​​como um elemento adicional, e não o principal.

Compre para perda de peso e ganho muscular

Segundo as estatísticas, a nutrição esportiva mais popular para perder peso rapidamente é a proteína.Este é o único complemento que ajuda você a alcançar todos os seus objetivos - desdecrescimento muscular e aumento da resistência ao efeito anti-catabólico.Na proteína, são necessárias misturas de proteínas para o tecido muscular e muito mais.O número de funções que eles desempenham no corpo que decidiram perder peso é muito grande; portanto, se você tem um objetivo específico, deve escolher um tipo específico de dieta proteica:

• É recomendável usar a proteína de soro de leite ou caseína: a últimapertencem ao grupo de proteínas lentas que são absorvidas em 8 horas.Alguns especialistas mencionam a proteína da soja, mas a eficácia desse tipo de nutrição esportiva é questionada.
• A proteína de soro de leite também é usada para o crescimento muscular, mas mais ativamente do que para perder peso.Uma opção natural e eficaz também é chamada de proteína da carne.

Tomar l-carnitina

Segundo os médicos, o uso de nutrição esportiva para perder peso é necessário apenas em combinação com a atividade física, mas a L-carnitina é uma exceção: ela pode ser consumida até por seres humanosque não estão familiarizados com esportes.Os esquemas de admissão variam de acordo com esse fator:

• Recomenda-se aos atletas e aos que praticam ginástica (e outros exercícios aeróbicos) o uso de até 1200 mg de L-carnitina por dia para perder peso.O número especificado é dividido em 2 partes: 600 mg é dividido em 3 doses, cada uma das quais - antes das refeições.Os 600 mg restantes devem ser tomados antes do exercício (meia hora), de preferência da ampola, não da cápsula.
• Se não houver esporte em sua vida, mas você tentar suplementos esportivos diferentes paranutrição esportiva, que pode promover o desenvolvimento de microflora patogênica no intestino e prejudicar a função hepática, provoca constipação.

Vídeos: Suplementos esportivos para perda de peso para mulheres

Avaliações

Regina, 29 anos

Com a intenção firme de perder peso, adquiriu uma assinatura de condicionamento físico.Após 2 meses, começou o treinamento de força, e o treinador recomendou um efeito mais explícito no uso da nutrição esportiva.Saw lipo-6X (cápsulas): o mais poderoso, caro (2500 rublos).Menos - excesso de cafeína, dores de cabeça frequentes.No entanto, perder peso ajuda.

Tatiana, 22 anos

Com o conselho do meu treinador, decidindo perder peso, comecei a beber proteína: queria ganhar 2,5 kg, para enfatizar os músculos.Um fator adicional para a proteína foi minha dieta vegetariana, ou seja, quase nenhuma proteína.A serra Matrix é complexa, barata.Ela perdeu suas libras por 1,5 meses, exercitando-se 3 vezes por semana.