Feijão dietético para perda de peso - receitas da dieta, propriedades benéficas para o corpo, feedback dos resultados

Se você deseja perder peso, sua dieta deve incluir este produto, porque os grãos de emagrecimento são ideais - com calorias mínimas, contém a quantidade máxima de substâncias benéficas para o corpo.Aprenda como o aspargo (também chamado de vagem) afeta o corpo e por que ajuda as mulheres a perder peso.Confira as receitas que você definitivamente deve trazer para o seu menu diário para tornar seus resultados de dieta mais visíveis.

O que é bom para o feijão magro ao perder peso

O feijão é um produto de baixa caloria (apenas 30 calorias por 100 gramas), constituído por 20% de proteína, 50% decarboidratos e 2% de gordura.O representante da família das leguminosas possui um extrato - phaseolamina, capaz de bloquear a atividade da enzima alfa-amilase, porComo resultado, os carboidratos liberados no corpo dos alimentos não são decompostos, a glicose e outros açúcares simples não entram na corrente sanguínea.

Resulta do exposto que o corpo perde a principal fonte necessária para a produção de energia.No entanto, sem energia, os seres humanos não podem viver, então o corpo começa a produzi-lo, usando o glicogênio hepático acumulado.Quando as reservas se esgotam, a energia começa a ser produzida usando glicogênio armazenado nos músculos.Posteriormente, a gordura subcutânea é a fonte de produção de energia.Ao comer feijões regularmente, você notará que a gordura na cintura, quadris e abdômen "derreterá" nos olhos.

Propriedades úteis dos grãos de aspargos

Além do fato de os feijões de corda ajudarem a perder peso, também tem um efeito benéfico em todas as funções do corpo, porque possui uma composição equilibrada de micronutrientes.Devido ao feijão, os seguintes processos ocorrem no corpo:

  • melhora a função do intestino: remove impurezas, radionuclídeos, melhora sua motilidade;
  • os níveis de glicose no sangue estabilizam;
  • aumenta a hemoglobina porque o ácido fólico, ferro, vitaminas e minerais estão contidos no feijão;
  • o sistema osteoarticular é fortalecido;
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  • reduz o colesterol;
  • elimina o excesso de sal do corpo;
  • o fundo hormonal é ajustado.

Os benefícios e malefícios da dieta

O feijão de corda na dieta é um auxiliar eficaz, mas não deve ser usado em sua forma bruta, pois está contido nelesubstâncias tóxicas.O tratamento térmico do produto ajudará a eliminar a conexão.Após o cozimento, o feijão armazena até 80% dos nutrientes da composição, mas para aqueles que estão emagrecendo, é importante lembrar que o método de cozinhar afeta o conteúdo calórico final do prato.

Mulheres que têm medo de engordar podem ferver vagens - então o conteúdo calórico do produto será de 47 a 128 kcal por 100 gramas.Nesta forma, um representante da família das leguminosas é adequado para saladas, omeletes e outros pratos.As pessoas que fazem dieta para se despedir do excesso de peso não são recomendadas para comer feijões fritos, de modo que seu conteúdo calórico pode chegar a 175 kcal /100 g.

é mais útil comer feijões congelados, já que o conteúdo calórico do produto é de apenas 28 kcal /100 g.A leguminosa ainda pode ser assada ou extinta, mas na última variante será muito maior do que as calorias do produto cozidas no vapor ou cozidassob a forma de arteatualizar 136 kcal.

Dieta com feijão verde

Muitas mulheres comem há muito tempo e são uma dieta bem-sucedida, um alimento básico nesta planta.No feijão de leguminosa pode ser usado para dias de jejum, dieta de 3 ou 7 dias.A dieta com uma perda de peso acentuada fornece 5 refeições por dia - coma a cada 3 horas.No momento da dieta do feijão, recomenda-se abandonar caldos diuréticos, bebidas açucaradas com gases, café e álcool.O cardápio diário da dieta fica assim:

  • café da manhã - 200 gramas de mingau, 200 g de feijão cozido no vapor, duas torradas;
  • almoço - 2 frutas (exceto uvas e bananas), 200 g de frutas frescas;
  • Almoço - porção de sopa de vagem, 150 g de queijo, um pedaço (200 g) de peixe ou carne branca;
  • Meio-dia - um copo de bebida de soja;
  • Jantar - salada de legumes, 200 g de legumes.

Pratos dietéticos de feijão

Pessoas interessadas em comer bem devem saber cozinharusando esta leguminosa, porque não é apenas bom para a saúde, mas também um auxílio eficaz para a perda de peso.Você pode cozinhar vagens de feijão de diferentes maneiras: ferva, deixe marinar, ensopado.Confira as receitas mais populares de alimentos que ajudarão você a perder peso.

Salada de feijão

  • Tempo de cozimento: 35 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Conteúdo calórico do prato: 66 kcal.
  • Objetivo: lanche.
  • Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Quem quiser comer comida deliciosa sem prejudicar sua figura deve saber como preparar salada, o principal ingrediente no qual o feijão é produzido, porque esse componente é ideal para perda de peso.O aperitivo tem um sabor original, graças aos ingredientes bem selecionados - você pode cozinhar sua própria receita e até comê-la no jantar.

Ingredientes:

  • Vagens de feijão - 400 g;
  • azeitonas verdes - 5 unid.;
  • iogurte natural - 3 colheres de sopa.l.;
  • ovos - 3peça;
  • sal a gosto;
  • azeite - 1 colher de chá;
  • alho - 7 anos.

Método de preparação:

  1. Ferva os ovos.
  2. Ferva a água em uma panela, ferva as vagens de feijão, abaixando-as para ferver por 5 minutos.Depois disso, drene o produto, esfrie-o com água fria.
  3. Remova os ossos das azeitonas, pique finamente cada um.
  4. Corte os ovos.
  5. Aqueça o óleo em uma frigideira e envie torradas ao feijão.Adicione o alho amassado, salgue tudo e refogue por 5 minutos.
  6. Coloque os feijões, as azeitonas em uma saladeira, encha-os com iogurte.Misture os alimentos, adicione os ovos.

Frango com feijão

  • Tempo de cozimento: 50 minutos.
  • Número de porções: 5 pessoas.
  • Conteúdo calórico do prato: 73 kcal.
  • Nomeação: para almoço /jantar.
  • Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Para as pessoas interessadas em receitas de perda de peso, essa opção irá agradá-las, porque os alimentos são nutritivos e deliciosos.Para reduzir o conteúdo calórico do prato final, recomenda-se assar os produtos no forno, colocando-os em uma forma de silicone que não requer adição de óleo.Aprenda a preparar um almoço ou jantar com poucas calorias.

Ingredientes:

  • Cebola - 180 g;
  • Pimenta búlgara - 80 g;
  • peito de frango - 250 g;
  • vagem - 230 g;
  • pimenta moída, sal, curry a gosto;
  • creme de leite - 60 ml

Método de preparação:

  1. Coloque as vagens de feijão em uma camada de decoração.
  2. Lâmpadadescasque, corte em anéis finos, espalhe-os com a próxima camada.
  3. Corte o peito de frango em tiras finas e não muito longas, espalhadas sobre os anéis de cebola.
  4. Retire a pimenta, corte a carne com canudos, coloque sobre a carne branca.
  5. Despeje a peça com creme de leite e adicione 0,25 copos de água.
  6. Coloque a assadeira no forno, cozinhe os legumes com carne por 40 minutos a 200 graus.

Feijão de espargos em conserva

  • Tempo de cozimento: 2 horas e 20 minutos.
  • Número de porções: 2 pessoas.
  • Prato de calorias: 16 kcal.
  • Objetivo: para lanche.
  • Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Vagens verdes de feijão de aspargos podem não só ser extintas e cozidas, mas também podem ser preservadas e marinadas de várias maneiras.Por exemplo, em uma cultura de feijão em conserva resulta muito saboroso.Familiarize-se com a maneira mais rápida de conservar feijão adequado para perda de peso e também permita que você aprecie o sabor da comida.

Ingredientes:

  • vagens - 0,5 kg;
  • Vinagre de maçã - 2 colheres de sopa.l.;
  • alho - 3 dentes;
  • óleo vegetal - 50 ml;
  • endro - 1 pacote.

Método de preparação:

  1. Ferva as vagens de feijão por 5-7 minutos, tempere com água, depois escorra e deixe esfriar.
  2. Dentes de alho, moer endro, fazer marinada misturando-os com óleo e vinagre.
  3. Encha as vagens com uma marinada, coloque a louça na geladeira por 2 horas.Você pode então comer o prato.

Sopa de feijão na dieta dietética

  • Tempo de cozimento: 30 minutos.
  • Número de porções: 5 pessoas.
  • Conteúdo calórico de um prato: 25 kcal.
  • Objetivo: para lanche.
  • Dificuldade em cozinhar: Fácil.

Muitos nutricionistas recomendam comer refeições de primeira classe, pois são pobres em calorias e úteis não apenas para perder peso, mas também para o bom funcionamento de todo o corpo.A sopa é cozida sem carne, mas os feijões adicionados a tornam ainda mais deliciosa e nutritiva.Confira a receita passo a passo para cozinhar o primeiro prato rico em proteínas.

Ingredientes:

  • Vagens de feijão - 250 g;
  • endro - 1 pacote;
  • cenouras - 1 pc;
  • Azeite - 0,5 colher de chá;
  • batatas - 3 peças;
  • ovos - 3 peças;
  • folha de louro - 2 peças;
  • sal a gosto;
  • Cebolas - 1 pc.

Método de preparação:

  1. Descasque as batatas, corte em cubos, ferva por 5 minutos, mergulhando em água fervente.
  2. Lave as vagens, remova as caudas, corte em pedaços de 2-3 cm, também coloque em uma panela.
  3. Corte a cebola, frite e depois rale as cenouras.Aguarde até que os legumes estejam macios.
  4. Adicione o assado aos legumes fervendo, ferva a sopa por mais 5 minutos.
  5. Desligue o fogo e cozinhe por 10 minutos.
  6. Corte os ovos cozidos finamente, adicionando pouco a cada prato.

Enfeite de legumes com feijão verde

  • Tempo de cozimento: 50 minutos.
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  • Número de porções: 3 pessoas.
  • Caloria alimentar: 26 kcal.
  • Nomeação: para o jantar.
  • Dificuldade em cozinhar: Fácil.

O feijão de corda é adequado para perda de peso, por isso é um componente importante em muitas receitas de dieta.Sim, você deve experimentar o prato de legumes usando vagens de feijão - o prato é delicioso.Você pode cozinhar o enfeite em um fogão múltiplo ou caldeirão, e o ingrediente que você não gosta do sabor pode ser substituído ou completamente excluído da receita.Aprenda a cozinhar uma mistura de vegetais para perda de peso.

Ingredientes:

  • Couve de Bruxelas - 0,4 kg;
  • milho de leite - 0,3 kg;
  • pimentão - 2 peças;
  • vagens de feijão - 0,3 kg;
  • couve-flor - 0,4 kg;
  • ervilhas verdes - 0,3 kg;
  • cenouras - 2 peças;
  • sal a gosto;
  • água - 0,5 copos.

Método de preparação:

  1. Ferva as couves de Bruxelas e a couve-flor até ficarem prontas.
  2. Pimentão doce, corte as cenouras em cubos pequenos ou canudos.
  3. Despeje todos os ingredientes em um caldeirão ou panela, adicione água e cozinhe os ingredientes até que estejam prontos.
  4. Adicione sal a gosto, sirva.

Contra-indicações

O feijão de corda é útil para o corpo em geral, mas em muitos casos ao comê-lovale a pena desistir.Sim, não é recomendável trazer o produto para a dieta de pessoas que sofrem de doenças como colite, gastrite, úlcera gástrica, pancreatite, pessoas que aumentaramacidez do suco gástrico.Não existem refeições de feijão diariamente ou uma redução na porção servida a pessoas cujos intestinos não são estáveis.

Vídeo: Benefícios dos vagens para o corpo

Avaliações

Marina, 24 anos

Leia diferentescomentários, mas todos dizem que o feijão para perda de peso realmente se encaixa, então decidimos seguir uma dieta de sete dias.O resultado depois dela me satisfez - menos 5 kg de excesso de peso.Ela fez alterações no menu diário e incluiu esse componente milagroso para impedir que as libras voltassem.

Violetta, 28 anos

Eu não as como - minha dieta diária é amplamente composta de grãos de aspargos, eu amo esse gosto.No entanto, acredito que simplesmente inserir um produto no menu não é suficiente para perder peso - você precisa fazer um trabalho extra, pois haverá um resultado.