Como perder peso no peito - exercícios e dietas para homens ou mulheres
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Tudo deve ser moderado - este é um dos principais princípios da vida.Muitas mulheres gostariam de ter um busto exuberante, mas algumas estão pensando em como perder peso nos seios que podem fazer e se precisam de uma dieta.As formas volumétricas às vezes causam estresse adicional nas costas, o que causa escoliose, arrogância, problemas com a seleção de roupas.
Pode perder peso.Se um grande volume estiver associado à anatomia (peito largo, mama desenvolvida), as opções para perder peso se tornarão muito menores.Algumas clínicas têm cirurgia de redução de mama, mas é barato e traz alguns riscos. Como fazer sua perda de peso nos seios
Se você se tornou um problema de gordura subcutânea, deve começar a praticar esportes e fazer dieta.Muitas meninas argumentam que, com a dieta certa, imediatamente se torna um seio pequeno, o que nem sempre atinge a meta.A maneira mais fácil de perder peso no peito de uma mulher é reduzir a quantidade de calorias consumidas.Diminuir o volume desta parte do corpomais fácil do que qualquer outro.
Exercício
Essa é uma das maneiras de perder peso no peito.Na luta contra a obesidade, é importante não apenas livrar-se dos quilos extras, mas também fazer com que seu corpo caiba para que a figura, a pele tenha uma aparência atraente, não haja estrias.A educação física estimula o metabolismo, acelera o processo de queima de calorias, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, tecidos que estão ativamente envolvidos durante o exercício.
Deve-se entender que não apenas o tórax, mas também os outros músculos do corpo precisam ser apertados para acelerar o metabolismo.Existe um certo complexo que ajuda em casa, reduz a quantidade de depósitos de gordura, perde peso para as meninas no seio.Você não deve trabalhar com muito peso, para não adicionar massa muscular ao volume já existente do peito.Os exercícios a seguir podem ser realizados.
Trabalhando com o expansor
Você precisará de uma variante deste projétil com uma mola ou base de borracha e duas alças.Ajuda esse tipo de treinador a carregar o peito, ligeiramente nos ombros.É necessário fazer em um dia 2-3 aproximações em 10-15 vezes.A técnica do exercício é a seguinte:
- Fique em pé, as pernas levemente ombros.
- Segure as mãos pelas alças e levante o expansor até o nível do peito.
- Comece a puxar simultaneamente pelos dois lados.
- Prenda as mãos por 2-3 segundos à distância máxima
Flexões de braço
Essa é uma opção fácil para treinar em casa, ajudando a carregar as mãos, os ombros.peito.Dependendo da largura dos braços, isso dependerá de qual parte do peitodeve ser pobre em gordura.
Observe a quantidade de comida para perder peso no peito.Os alimentos certos em grandes quantidades não ajudarão você a perder peso.Para queimar gordura, você precisa criar um déficit calórico, que fará com que o corpo queime gordura em busca de uma fonte alternativa de energia.Você pode comer mais calorias por dia do que consome.Calcule suas despesas diárias e leve 500 delas - essa será a quantia perfeita para você por dia. Quando você come.Não é necessário comer apenas até as 18h00, o principal é que a última refeição não foi logo antes de dormir, pelo menos por 2-3 horas.Para acelerar o metabolismo, recomenda-se comer 4-5 vezes, mas em pequenas porções (fracionárias). 
Como perder peso no peito
Esse problema não é apenas feminino, mas também masculino.Por exemplo, uma falha hormonal em um homem pode levar a um ganho de peso anormal e ao crescimento da mama.As opções descritas acima com a ajuda de esportes (ginástica, treinamento na academia ou em casa), dieta, mas no caso de hormônios, você precisa consultar um endocrinologista e descobrir a causa raiz desse fenômeno.Em geral, para perder peso para um homem ou menina, você deve executar as mesmas ações.
Mulheres
A estrutura de uma figura feminina não implica um peito largo; portanto, aumentar seu tamanho é mais frequentemente associado ao ganho de excesso de peso.A boa notícia é que se livrar de centímetros extras nessa área é muito mais fácil do que nos quadris ou nádegas.Os princípios básicos de um estilo de vida saudável ajudarão a perder peso no peito:
- Coma alimentos ricos em proteínas para reduzir calorias.
- Mova-se mais, faça jogging, nade, exercite-se na academia.A carga cardiovascular ajudará você a perder peso mais rapidamente.
- Mais sono, um descanso completo o ajudará a suportar a carga de trabalho extra.
Masculino
O problema de como perder peso nas mamas dos meninos ocorre com muito menos frequência porque eles não têm tendência a ganhar peso nessa área da mama.Normalmente, esse problema resulta de comer demais e ganho de peso geral.Raramente são os efeitos de uma falha hormonal que você deve consultar seu médico.Para perder peso, você deve seguir as mesmas regras que para as mulheres:
- menos calorias;
- mais esportes;
- um descanso completo.
Vídeos: exercícios para perda de peso
Revisões
Helen, 28 anos
Eu tinha peitos pequenos ou grandes e me convinha perfeitamente.Após o nascimento, ela ganhou mais peso e seu peito aumentou muito.Somente depois de fazer dieta, aumentando a atividade física, consegui reduzir o volume e retornar aos seus parâmetros.O esporte é essencial para restaurar a elasticidade dos seios, caso contrário ele ficará travado.
Alina, 25 anos
O excesso de peso começou a aparecer após o instituto, as roupas (sutiãs) ficaram pequenas, e eu percebi que era hora de perder peso.O treinamento cardiovascular em uma academia próxima ajudou muito.Levei quase três meses para recuperar meus seios novamente.O exercício não apenas fortalece o corpo, mas também o espírito, então maisEu não voltei a junk food e meu peso é mantido.
Mary, 20 anos
Seus seios são grandes desde a infância, mas não posso me gabar de crescer alto.Por isso começou a parecer desleixado, teve que fazer uma massagem, mas o principal motivo da carga nas costas não desapareceu.Tentei dieta e treinamento, mas menos não é suficiente.Indo ao médico, ele disse que a única saída no meu caso era a cirurgia.
