Quais máquinas de exercício são mais eficazes para perda de peso - tipos de exercício em casa e no salão
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Se você decidir perder peso e se aposentar, não estará indo, é hora de agir.Não importa qual escolha você faça - academia ou trabalho de casa, é importante determinar quais exercícios são mais eficazes para perder peso, pois eles bombeiam por diferentes grupos musculares.Atingir a meta desejada requer um conjunto de exercícios, nutrição adequada, um estilo de vida ativo.Existem muitos acessórios no salão, mas se você quiser fazer a lição de casa, precisará comprar equipamentos.
Simuladores de perda de peso
A escolha do equipamento é grande e é difícil determinar qual simulador é melhor para perda de peso.Será um projétil diferente em cada caso individual.Para tirar o máximo proveito do seu apartamento, você precisa encontrar o melhor.A principal tarefa do equipamento esportivo é substituir em casa exercícios ativos como corrida e caminhada.Os melhores treinadores ajudarão você a esquecer o excesso de peso para sempre, fortalecer seus músculos, melhorar seu bem-estar e ajustar as proporções do seu corpo.Estes incluem:
- "remo";
- uma bicicleta ergométrica;
- passo a passo;
- o árbitro;
- Esteira.
Bicicleta ergométrica para emagrecer
O cardio trainer lembra uma bicicleta comum com as rodas removidas e fixadas no lugar.Indo em um projétil, você não pode apenas comprar uma cintura fina, perder peso, bombear as nádegas, tornar as pernas magras, mas também fortalecer o coração.Bicicleta é uma prevenção da hipertensão, aumenta a eficiência.Se uma pessoa tem problemas nas articulações, existe um modelo com um ajuste horizontal do corpo.
Os novos modelos incorporam o controle automático de resistência, ajustando os níveis de velocidade e carga para se adequar a você.A tela mostrará o tempo gasto no treinamento, a distância percorrida, a frequência cardíaca, as calorias queimadas.Cada modelo tem suas próprias características, então compre um que seja conveniente para trabalhar.O exercício regular em uma bicicleta de treinamento com pesos ajudará você a atingir a meta.Mas não esqueça que este equipamento foi projetado mais para os músculos das pernas.
Stepper para perda de peso
Stepper é um simulador prático, que não ocupa espaço no apartamento, compacto e elementar em operação.Sua eficácia foi comprovada por muitos.O stepper afeta muito os músculos da parte inferior do corpo.Ao melhorar a circulação sanguínea, você esquecerá a celulite, se livrará de odiar centímetros em lugares problemáticos.As desvantagens são que o stepper aumenta a pressão nas articulações do joelho, por isso não é adequado para quem quer perder peso com esses problemas.
Note-se que um stepper para perda de peso ajudará apenas a reduzir certas áreas do corpo.Isso ocorre porque a velocidade e a amplitude dos movimentos não são grandes, apenas um grupo extremamente pequeno de músculos funciona.Muitos adquiremmini steppers.Para se proteger de ferimentos, escolha um modelo com uma base sólida.
Esteira para perda de peso
A esteira é o treinador aeróbico mais eficiente em qualquer academia.O grau de carga depende da altura da inclinação da tela e da velocidade de movimento nela.A característica positiva é que você ajusta a intensidade do treinamento de forma independente durante o treinamento (corrida rápida, movimento reto ou em subida).Os exercícios neste equipamento devem começar e terminar com a caminhada.Uma esteira para perda de peso é uma boa escolha.
Uma esteira é geralmente um equipamento pesado na academia.Em casa, em um espaço limitado, você pode escolher um modelo compacto que se encaixa bem.Aqueles que sofrem de dores nas articulações ou que têm problemas nas costas (coluna, lombar ou articulação) devem parar de correr.Movimentos matinais constantes eliminam o excesso de depósitos subcutâneos, aumentam o vigor e fortalecem o dia inteiro.
Elíptico
O melhor simulador de perda de peso é o elíptico.O projétil compra necessariamente esse projétil.Começa com o treinamento.Aquece o corpo, preparando-o para o poder.Orbitrek afeta todos os músculos, você fortalece a imprensa, os músculos laterais do abdômen, braços e nádegas.Um instrutor de perda de peso elíptico pode ser formado.O orbital compacto não ocupa muito espaço no apartamento e ajudará a obter uma cintura bonita e pernas finas.
Remo
Este equipamento esportivo é considerado um dosmais difícil para o trabalho por conta própria.Nem todo mundo vai gostar deste dispositivo, ele precisa ser adaptado.Se todos os movimentos forem síncronos e coerentes, você obterá um bom efeito de queima de gordura."Barragem" pode carregar grupos de músculos das coxas, abdômen, costas e mãos.Exercício consome muitas calorias.A máquina de remo para perda de peso é eficaz, amplamente utilizada no combate à gordura visceral.
Simulador de perda de peso em casa
Você não pode gastar um tempo precioso visitando a academia, deve tentar se exercitar em casa em condições confortáveis.Para alcançar o resultado, você precisa saber como escolher um simulador de treinamento com pesos em casa.O treinador poderá informar quais simuladores são mais eficazes para perder peso.Observe quais grupos musculares estão envolvidos no exercício.Afinal, qual simulador é melhor comprar em casa depende de quais partes problemáticas do seu corpo você deseja exercitar.
Aqueles que desejam comprar uma boa silhueta e perder peso usarão o seguinte inventário:
- aro;
- bola de fitness;
- o Grace Disc;
- pular corda;
- expansor;
- halteres.
Para a barriga
Depois de descobrir como escolher um simulador de perda de peso em casa, você pode fazer compras com segurança.Sempre aqueça os músculos do corpo inteiro antes de usar eletrodomésticos.Há também um tipo de inventário mais acessível.Estes são os simuladores de sala para emagrecer a barriga:
- O bambolê permitirá que você estreite sua cintura alguns centímetros e deixe seu estômago liso.Para evitar crepitações e contusões, é necessário aumentar gradualmente o tempo da aula.
- O fitball tornará sua cintura fina e sua barriga invisível.No decorrer do treinamento na bola, todos os músculos da área abdominal estão tensos.Existem muitas opções de exercícios, a maioria das quais também cria um efeito de massagem para áreas problemáticas.
- O disco Gracia gera correntes da cintura, fortalece os músculos abdominais (retos e oblíquos) e tem um efeito positivo nos órgãos internos.
- Massageador de borboletas.O dispositivo se liga especificamente ao abdômen e corta os músculos.A carga pode ser comparada ao exercício.
Para perda de peso
É fácil escolher aparelhos de ginástica para perda de peso.Além de "remo", o árbitro, o mini-stepper, ajudará e os dispositivos portáteis mais simples - expansor, halteres.A principal função é fornecer carregamento simultâneo em ambas as mãos.O projétil pode queimar depósitos subcutâneos da axila até o cotovelo.Exercícios razoavelmente selecionados não apenas aumentam os músculos, mas também retesam a pele.Representantes do sexo bonito podem ficar calmos, com a ajuda de tais cargas para bombear grandes, pois o bíceps dos homens não funciona.
Para coxas
Todo treinador pode dizer qual o melhor treinador para emagrecer na área da coxa.É muito fácil conseguir pernas finas no corredor.Se você não pode comprar um projétil em casa ou pagar por uma assinatura de uma academia, pode usar um simulador de quadril e bunda mais barato.É chamado - o massageador de fita.No processoNo uso de músculos aquecidos e processados, a gordura subcutânea é excretada.O massageador de fita remove a celulite muito bem, mesmo muito antiga.Agachar-se no futebol também trará bons resultados.
Para perder peso
Você pode criar uma carga nos pés usando uma esteira ou uma bicicleta ergométrica.Este equipamento esportivo pode aumentar a carga.O melhor equipamento de exercício doméstico para perda de peso é uma corda de pular, um expansor.Eles são convenientes para levar na estrada.Um bom efeito pode ser alcançado simplesmente correndo no chão ou no estádio.Existem diferentes conjuntos de exercícios para grupos musculares do quadril e da bunda com fitball.
Simulador universal
Se você tiver uma pergunta "Qual simulador perderá peso mais rapidamente?", A seguinte opção é adequada para você.O melhor do ranking é um versátil rastreador de órbita doméstica.É seguro, ajuda a distribuir a carga adequadamente, aperta os músculos de todo o corpo, atinge as proporções perfeitas do corpo.Orbitrek combina uma bicicleta, uma esteira, simula um remo.É melhor comprar uma casa de construção volumosa e complexa.O orbitador da mais alta qualidade com controle de pressão arterial e muitos recursos adicionais é um ergômetro elíptico.
Máquinas de exercício para perda de peso
Que tipo de exercícios são eficazes para perda de peso e serão mais adequados para você por um treinador.Vale lembrar que nem todos os equipamentos esportivos visam à perda de peso.A maioria simplesmente se desenvolve adequadamente, fortalece os músculos do corpo.Ajudando alguém maisaulas de cardio e carga de energia de alguém.Lembre-se de que os exercícios mais eficazes na academia são os que são feitos regularmente.
