Como manter os seios emagrecidos - para bombear músculos e não para perder elasticidade

Em termos de anatomia, livrar-se de gordura e manter o tamanho anterior do busto é uma tarefa difícil.Muitas mulheres estão interessadas em perguntar como manter os seios magros e existem exercícios que ajudem a criar o corpo perfeito, fortalecendo a forma do busto?Sim, eles existem.Também é facilitado por uma dieta bem escolhida e exercícios regulares.

As mamas diminuem com a perda de peso

A mama é quase inteiramente formada a partir de tecido lipídico (aproximadamente 80%), o que provavelmente desaparece.A intensidade da mama depende do número de libras perdidas e da predisposição genética.Meninas com uma figura de pêra, cuja principal gordura corporal está concentrada na parte inferior do corpo, perderão um busto exuberante mais rápido que uma maçã.Essas mulheres, com um peito mais largo e uma camada de gordura mais proeminente na área de decote, podem manter um busto quando perdem peso.

Por que os seios diminuem

Com o ganho de peso, o busto aumenta muito devido ao tecido lipídico.No entanto, com a perda de quilos extras, a dignidade feminina pode não apenas perder o tamanho, mas também ceder.Por que mama reduz a perda de peso?Porque é quase todo feito decamada gordurosa.Estando diretamente sob a pele, esse tecido desaparece muito mais rapidamente que a gordura visceral localizada na área da prensa.Se uma garota emagrece muito rapidamente, seu corpo não tem tempo para se adaptar a novas circunstâncias.Como resultado, a pele é esticada e o busto perde sua elasticidade e forma feminina.

Como perder peso e economizar seios

É necessário manter um certo plano de ação para preservar um dos principais acessórios femininos.Inclui uma dieta e exercícios especiais que permitem formar uma bela forma de busto.Essas etapas ajudarão você a perder peso e a manter os seios:

  1. É necessário reduzir a ingestão calórica em 500 kcal.Uma dieta equilibrada ajudará você a perder peso gradualmente.
  2. Eliminar alimentos nocivos.Promove o acúmulo de gordura visceral.
  3. Tome uma dieta de carboidratos ou proteínas.
  4. Pratique esportes.Duração do treinamento: 45 minutos-hora, 3 vezes por semana em ritmo moderado.
  5. Evite exercícios aeróbicos e aeróbicos (corrida, ciclismo).
  6. O vestuário suporta roupas íntimas.

Como manter o tamanho das mamas

A quantidade de gordura perdida na região da clivagem depende das características individuais do corpo da mulher.Para manter o tamanho dos seios e perder peso, dedique mais tempo ao exercício e concentre-se nos músculos da parte superior do corpo.Os músculos peitorais apoiarão o tamanho do busto durante a perda de peso.Além disso, você precisa fortalecer os músculos da imprensa superior.

Não se pode esquecer a dieta.Os alimentos que contêm estrogênio - atividade sexual feminina - devem ser consumidosum hormônio que ajuda a aumentar o volume do busto.No entanto, seu excesso é tão prejudicial quanto a deficiência, portanto, não é necessário tomar pílulas contendo estrogênio.É melhor usar os seguintes produtos:

  • sementes de linho;
  • iogurte de soja, leite;
  • sementes de gergelim;
  • abóbora;
  • grão de bico;
  • feijão vermelho.

Como manter a forma do peito

Durante a perda de peso, a pele perde sua elasticidade.Isto é especialmente verdade para a área, uma vez que a camada de gordura desaparece lá provavelmente.O busto pode travar, parecer pouco atraente.Mantenha a forma do peito enquanto perde peso com as seguintes etapas:

  1. Beba mais água.
  2. Tome um banho de contraste.A diferença de temperatura ativa a circulação, reduz as estrias (se houver).
  3. Use cosméticos com propriedades de aperto (cremes, emulsões).
  4. Aplique hidratantes naturais (azeite, óleo de coco).
  5. Siga o procedimento da massagem leve.
  6. Fitness.
  7. Exercício de atividade em treinamento.

Exercícios de mama para perda de peso

Como manter a perda de peso dos seios?Exercícios regulares ajudarão a manter a dignidade das mulheres enquanto perdem peso.No entanto, não é necessário fazer aeróbica: com sua ajuda, o busto será reduzido ainda mais rápido.Os seguintes exercícios físicos apertam a pele e criam volume:

  1. É necessário iniciar o aquecimento.Este processo ajudará a manter o tônus ​​muscular.
  2. Flexões.Você pode confiar no chão ou nas paredes.As mãos devem ser colocadaslarga o suficiente para sentir tensão nos músculos peitorais.Execute 12-16 vezes.
  3. Jim.Você precisa deitar as costas no banco, pegar os halteres e esticar os braços para a frente, para que fiquem acima do plexo solar.Você pode prender as mãos ao peito dobrando os cotovelos ou esticando os halteres para os lados sem dobrar nada.Cada exercício requer 12 repetições.Nota: Os halteres não devem exceder 1 kg de peso.
  4. Planck.Pegue os cotovelos e as meias, segure esse rack por 35 segundos ou mais.
  5. Barra transversal.Pode travar livremente por cerca de um minuto ou puxar várias vezes.
  6. Ao exercitar os músculos da mama, não se deve esquecer outras áreas.Nesse caso, os músculos serão fortalecidos uniformemente.

Vídeo: Como perder peso e não perder seios