A proteína caseína é uma classificação dos melhores medicamentos com descrição, composição e marcas

Os atletas que praticam exercícios pesados ​​requerem mais nutrientes, vitaminas e oligoelementos.A maioria das pessoas sai com as refeições, mas em exercícios difíceis esse valor às vezes não é suficiente.A proteína caseína fornece ingestão adicional de proteína, usada para ganho e perda de peso. Abaixo, será apresentado um ranking das melhores opções e descreve como tomar este suplemento esportivo.

O que é proteína de caseína

Essa é uma das fontes adicionais para a produção de proteínas.Existem vários tipos de suplementos alimentares, portanto, deve-se entender que a caseína é diferente de outras variantes.Este tipo de proteína refere-se ao tipo de leite, realizado pelo método de criação de leite com enzimas especiais.Todas as pessoas se juntam ao consumo regular de queijo.A caseína é responsável por 80% de toda a proteína em produtos lácteos.

Inclui este elemento um grupo de proteínas complexas de alto grau.A caseína contém todos os tipos de aminoácidos essenciais que são muito importantes para o corpo humano.Sob a influência de enzimas, um coágulo denso se forma no estômago.O suplemento refere-se à proteína lenta cabsorção lenta, com o tempo o nódulo se divide, liberando gradualmente cálcio, aminoácidos, fósforo.

Refere-se a proteínas complexas de alto grau.Ele contém todos os tipos de ácidos essenciais que são vitais para o corpo humano.No estômago, sob a influência de enzimas, a caseína forma um coágulo denso que se fragmenta lentamente, liberando aminoácidos, cálcio e fósforo.Essa proteína é vendida na forma de um pó, embalado em frascos, misturado com líquido para consumo.A caseína em si tem um gosto de leite e queijo, mas geralmente é vendida com adoçantes e sabores.

O que é necessário

A proteína caseína se decompõe lentamente, portanto, tomar logo após o exercício não faz sentido;proteína.A caseína em pó não fornecerá a taxa necessária de fornecimento de aminoácidos, vitaminas para acelerar o crescimento muscular.Este tipo de suplemento de proteína é necessário para manter o metabolismo durante o sono ou durante o dia.

Devido à digestão lenta dessa proteína, o corpo a recebe constantemente durante o sono.Isso protegerá os músculos da quebra, enquanto não houver fontes adicionais de proteína (alimento).É recomendável tomar um coquetel de caseína pela manhã, se você quiser perder peso, mas ao mesmo tempo manter a massa muscular.

Composição

A fórmula da proteína caseína consiste em complexos de substâncias que contêm nitrato, fosfato inorgânico e caseinato de cálcio.Pó inteiro na águaque é insolúvel, portanto, ao preparar coquetéis, deve ser mexido com muito cuidado (é melhor usar um liquidificador).Ele contém um suplemento proteico de duas partes principais, uma das quais é sensível ao cálcio e a outra não.

A primeira parte é capaz de se desintegrar em subfrações, a segunda parte tem um efeito estabilizador nas micelas das proteínas.Sob a ação de enzimas liberadas pela parte insensível ao cálcio, ocorre a divisão e a coagulação da caseína.As micelas protéicas são compostas por:

• magnésio;
• sódio;
• potássio;
• complexos de caseinato, cálcio, fosfato;
• ácido cítrico.

Benefícios e malefícios

A ingestão de proteína caseína pode fornecer um aumento na força muscular.O suplemento é uma ótima fonte de proteína, especialmente se você é alérgico a proteína de ovo ou soro de leite.Cada porção contém a quantidade necessária de proteína, o que pode ajudar na secagem e perda de peso.Juntamente com um suplemento esportivo, o corpo recebe um complexo de aminoácidos essenciais.

Esse tipo de proteína ajuda a manter a massa muscular durante o catabolismo noturno, o que é difícil de alcançar de outras maneiras.A caseína é absorvida lentamente pelo organismo, fornecendo nutrientes durante o sono ou o dia.Devido à falta de carboidratos ou gorduras, como em um ganhador de peso, a compra de proteínas é ótima para a dieta.A composição não contém apenas o aminoácido glicol, que é sintetizado pelo próprio corpo e é facilmente substituível.

Não há complexidade na tecnologia de produção de caseína.causar um grande número de fabricantes aparecer no mercado.Nem todos eles produzem um produto de qualidade que pode causar danos ao corpo do atleta.Isso requer uma abordagem muito cuidadosa ao processo de compra de um produto proteico.Não use marcas baratas desconhecidas em lojas on-line sem críticas, mesmo que o preço seja muito atraente.Quaisquer efeitos colaterais são resultado de uma intolerância pessoal à proteína ou de uma overdose.

Tipos de proteínas de caseína

Existem vários tipos de proteínas que diferem em preço, tecnologia de síntese de proteínas, taxa de metabolismo.Existem três tipos principais:

1. Hidrolisado de caseína.Obter um processo de hidrólise, no qual a destruição de aminoácidos se liga, o que aumenta a taxa de absorção de proteínas.
2. Caseína micelar.É produzido pelo método de ultra-microfiltração de leite para separar a proteína da gordura, lactose e soro.Nesse caso, a estrutura da proteína não perde sua forma natural.Esse tipo é mais fácil do que o caseinato, mas geralmente leva cerca de 1 hora a mais.O aditivo se dissolve mal, então o coquetel fica mole e grosso.
3. Caseinato de sódio.É uma mistura de sais de potássio, sódio, cálcio.A mistura contém pelo menos 90% de proteína de alta qualidade.O aditivo é facilmente solúvel em líquidos, frequentemente usado em coquetéis industriais.

Classificação

Para evitar efeitos colaterais devido à baixa qualidade do produto, devem ser selecionadas marcas conhecidas com críticas positivas.Não apenas salvarásua saúde devido aos efeitos negativos, mas também ajuda a alcançar um resultado real.Abaixo estão as opções para a avaliação da qualidade de um praticante de fisiculturista:

1. Caseína 100% padrão ouro.Este complexo é considerado líder de mercado, fabricado pela Optimum Nutrition.Um barco de medição contém 34 gramas de proteína, 24 dos quais são proteínas de caseína pura.É uma fonte valiosa de aminoácidos, cálcio e outros nutrientes que é altamente valorizada pelos atletas.
2. Caseína de elite.Dymatize é um complemento esportivo.Cada porção contém 24 gramas de proteína.É um complexo de branco de alta qualidade, que fornece ao atleta todos os oligoelementos necessários, ajuda a obter o ganho desejado de massa muscular.
3. Caseína.MusclePharm fabrica produtos com um teor de proteína de 80%.A caseína ajuda a estimular o crescimento muscular e ajuda a apoiar o catabolismo noturno.Inclui enzimas, probióticos que melhoram o processo de digestão de caseína do corpo.
4. Caseína Pro.É lançado pela Universal Nutrition, possui vários sabores (chocolate, biscoitos, baunilha).A base do produto é caseína micelar pura, cada porção contém 24 gramas.É recomendável usar para apoiar o processo anabólico adequado.
5. O MRM 100% - a caseína miztselyarny, gradualmente e lentamente assimilada pelo corpo do atleta, possui um complexo único de aminoácidos.Enzimas ativas, suplementos biológicos facilitam a assimilação.

Como tomar proteína de caseína

Produto vendidocomo pó a ser dissolvido em líquido, o leite é adequado para esses fins.Se você comprou a opção sem sabores, pode adicionar uma pitada de canela, baunilha ou cacau.A caseína se dissolve mal, por isso é melhor usar um agitador ou liquidificador para obter a consistência necessária.A quantidade de pó depende dos objetivos que você deseja alcançar:

• ao secar a caseína, tome 15 g entre as refeições principais e antes de dormir, misture água ou leite;
• é aconselhável usar 40 g de caseína antes de dormir com ganho de peso;
• se você bebe caseína em vez de comer, a dose é aumentada para 35-50 g;
• Após o treinamento, é possível misturar proteína de soro de leite e caseína na proporção de 1: 2 para aumentar o anabolismo.

Para perda de peso

É recomendável reduzir a necessidade de fome ao perder peso.A caseína para perda de peso é adequada para a secagem, para manter o peso e a massa muscular é mantida.Deve ser tomado antes de dormir e o catabolismo deve ser mantido com proteína sérica durante o dia.Recomenda-se beber caseína 3-4 vezes ao dia:

• de manhã;
• antes do treinamento;
• entre as refeições principais;
• uma hora antes de dormir.

Para o recrutamento de massa muscular

Beber um coquetel de caseína para aumentar o tamanho muscular será razoável em combinação com a proteína do soro de leite.A caseína sozinha não ajuda no ganho muscular, fornece nutrição muscular adicional durante a noite e durante o dia.Por esse motivo, o idealo horário da recepção é de 1 hora antes de dormir.Isso protegerá seus músculos de quebrar durante o catabolismo.Durante o dia, a proteína de soro de leite, que é absorvida e envolvida muito mais rapidamente na construção do seu corpo, é necessária para o crescimento muscular.

Preço da proteína da caseína

É fácil encomendar online a proteína e a caseína on-line, preferindo a escolha de empresas confiáveis ​​que garantam a qualidade de seus produtos.O custo da caseína é influenciado pelo método de processamento das matérias-primas, pela promoção da marca e pela quantidade de pó no banco.Aqueles que estão ativamente engajados em fitness, realizam exercícios diários pesados, compram as opções descritas acima na classificação.

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Revisões

Vladimir, 28 anos

Tentou caseína de duas empresas Dymatize e ON, gostei de ambos.O coquetel proporciona uma separação duradoura das proteínas e os músculos obtêm a proteína de que precisam durante toda a noite.Não houve diferença significativa entre essas variantes de caseína, não houve problemas com o trato gastrointestinal, um ótimo produto.Ele bebeu mais perto da noite, mas poderia até à tarde se seu apetite desse certo.

Oleg, 25 anos

Comprei uma empresa Universal Nutrition, afirma o banco Casein Pro.O sabor baunilha da caseína não foi muito agradável, seguido pelo chocolate, que caiu mais no sabor.A eficiência das proteínas é palpável, especialmente se você precisar perder uma refeição, não houve problemas com o trato gastrointestinal.Se você não tiver certeza sobre o sabor, é melhor primeiro tomar um pequeno frasco.

Cyril, 26 anos

Uso caseína quando começo a secar antes das corridas.Ao reduzir a quantidade de alimentos na dietaA nutrição muscular começa a carecer de proteínas, portanto, complete-a com proteínas.Eu compro caseína Dymatize, gosto muito do sabor e do resultado.Os quilos de músculo que foram trabalhados são salvos antes da competição.