Os produtos mais calóricos e calóricos: uma lista
Neste artigo, consideraremos a lista dos produtos mais calóricos.
Calorias é uma palavra bem conhecida e popular. Alguns têm medo, enquanto outros consideram um meio de ganhar peso. A nutrição adequada também é baseada no conhecimento sobre alimentos altamente calóricos. De qualquer forma, é necessário saber quais alimentos são ricos em calorias e quais não são. Portanto, sugerimos entender isso.
Lista dos produtos mais calóricos
A proporção de macronutrientes como gorduras, proteínas e carboidratos é o principal indicador do teor calórico dos produtos. As gorduras são encontradas não apenas em produtos de alto teor calórico, mas também em todos os outros elementos, apenas em menor grau. São eles que fornecem um suprimento significativo de energia. Portanto, não será possível abandoná-los completamente, porque o corpo está enfraquecido e exausto. Lembre-se - em tudo que você precisa para manter o equilíbrio!
Importante: Uma caloria é uma medida de calor. Se falamos de alimentos, o conteúdo calórico é medido em quilocalorias (kcal) por 100 g. Todos os alimentos que ingerimos possuem macronutrientes. Parte deles é utilizada pelo corpo para obter energia vital, e o restante vai para o olfato. O conhecimento sobre os alimentos mais calóricos ajudará a alcançar um equilíbrio energético. Ou seja, igualdade entre calorias recebidas e gastas.
- Em uma etapa existem gorduras de origem vegetal e animal. E não apenas assim. De todos eles, a gordura derretida assume a liderança com 930 kcal. O óleo de milho e de girassol, que são usados para fritar, têm 900 kcal cada, mas o tão elogiado azeite tem um pouco menos - 824 kcal. Agora vamos passar para a manteiga e seus 750 kcal. A margarina rendeu um pouco - 670-675 kcal. Em geral, 100 g fornecerão praticamente a norma diária de gorduras.
- Frituras e fast food, assim como pizza. São batatas fritas ou apenas um produto frito, assim como todos os hambúrgueres e pizzas possíveis. O último produto tem o menor teor calórico de todos, com um indicador de 303 kcal. Um hambúrguer ou cheeseburger normal tem 255-260 kcal. As batatas fritas fornecem até 505 kcal, enquanto os hambúrgueres duplos e king começam de 600 a 860 kcal. É impossível não mencionar 520-560 kcal de chips.
- Continua classificação carne gordurosa e banha. Se falarmos sobre o último componente, ele tem até 815-840 kcal (dependendo do sal ou do frescor, respectivamente). E torresmo saltou para 895 kcal. Entre as carnes, destacam-se o ganso (peito) e o pato com teor calórico de 475 e 405 kcal, respectivamente. A carne de porco tem 350 kcal e o presunto - 365. Substitua esses produtos por vitela magra, filé de frango e coelho.
- Não muito longe foi sementes e nozes. Afinal, todos estão familiarizados com uma iguaria tão inocente e aparentemente muito útil. Mas eles contêm até 580 kcal. E isso é apenas sobre sementes de girassol. As avelãs, por exemplo, lideram com uma marca de 670 kcal, mas as nozes têm 650 kcal. Pistache e nozes de cedro são um pouco inferiores - 620 kcal, e a menor linha é alocada para amêndoas na família das nozes - 600 kcal.
- Em seguida, passamos aos nossos molhos e molhos de salada favoritos. Não consideraremos todos os tipos, porque existem muitos deles, mas falaremos sobre os produtos mais calóricos nesta indicação. Esta é uma maionese tão favorita e popular com 625 kcal. O molho "Pesto" tem 486, e o "Tártaro" - 427 kcal. Ketchup está significativamente atrás - apenas 80 kcal.
- Praticamente todos os doces e pastéis variam de 400 a 600 kcal. Até um biscoito de aveia tem 430 kcal. Os líderes podem ser chamados de bombons de chocolate (579) e halva (519). Se falamos de açúcar, ele tem 387 kcal, e o caramelo tem 419. O chocolate amargo é recomendado por muitos nutricionistas como uma alternativa menos calórica ao chocolate ao leite com 534 kcal. No entanto, contém 550 kcal.
- ) Produtos lácteos gordos e queijos . Ao tentar perder peso, não tente excluir completamente o leite da dieta, tente mudar para produtos com baixo teor de gordura. Mas os queijos duros, apesar de sua popularidade nas dietas, têm de 426 a 370 kcal, dependendo do tipo e do teor de gordura. Vale destacar também o queijo com 260 kcal e o creme de leite com 300 kcal. O creme de leite com 210 kcal está dentro da norma permitida, mas está na fronteira. Vale destacar também os ovos, cuja gema tem 160 kcal.
- Carne processada na forma de salsicha ou patê. A linguiça defumada, dependendo do fabricante e do tipo, tem em média 380 kcal, enquanto a linguiça cozida tem 250. Mas o foie gras ou o fígado do pato mais gordo chega a 486 kcal.
- Peixes e conservas de peixe também são muito ricos em calorias. Por exemplo, o salmão tem 385 kcal e a espadilha na manteiga - até 250. E uma iguaria tão requintada como o fígado de bacalhau custará 589 kcal. O caviar de qualquer tipo é considerado o mais calórico, destacando-se o caviar lobana com 505 kcal.
- E a lista é completada por massas, cereais e feijão. Em média, os produtos de massas têm 350-370 kcal. A soja saltou para 395 kcal e o feijão é nutritivo com 320 kcal. Há também um líder entre os cereais - este é o Hércules com 355 kcal. E se você cozinhá-lo no leite, serão 375 kcal. Em média, todos os cereais variam de 320 a 345 kcal.
Vale destacar separadamentepão . Dependendo da variedade, tem 210-265 kcal, o que é relativamente pouco. Mas em um dia, sua porção excede significativamente 100 m, então as reservas de gordura começam a ser depositadas nas laterais.
Importante: Junk food não é apenas rico em calorias, mas também uma enorme quantidade de todos os tipos de aditivos, cancerígenos, corantes e conservantes. Também vale a pena mencionar que não apenas os alimentos, mas também as bebidas nos fornecem calorias. Por exemplo, em média, o álcool contém 300 kcal.
Mesmo alimentos altamente calóricos podem beneficiar o corpo. Você precisa saber quando é melhor comê-los e como cozinhá-los. É fácil aprender a manter um equilíbrio entre as calorias que ingerimos e as que gastamos. Escolha alimentos saudáveis ricos em oligoelementos e vitaminas. Então seu corpo vai se sentir bem!
