O que os maus hábitos escondem – os 8 principais: psicologia, consequências, riscos à saúde
Você sabe sobre seus hábitos e quão ruins eles são? Vamos descobrir.
A saúde é uma das necessidades humanas mais importantes. A duração e a qualidade de vida, a capacidade de trabalho, o humor e a capacidade de lidar com as dificuldades dependem disso. Ninguém quer estar doente e fraco. Como conseguir isso, o que deve ser feito para realmente se tornar uma pessoa saudável e plenamente capaz? Analise nossos hábitos.
O que os maus hábitos escondem?
Na vida, realizamos certas ações que se tornam um hábito ao longo do tempo.
Sim, torna-se um hábito lavar e escovar os dentes, usar certas palavras, assistir programas de TV e jogar jogos de computador, comer em um determinado horário, ler, limpar depois de si mesmo ou, inversamente, deixar uma bagunça, etc.
Como podemos ver, entre os hábitos listados existem os bons e os negativos, que às vezes não gostamos e interferem em nós mesmos. Entendemos que precisamos nos livrar deles, mas nem sempre podemos fazê-lo, pois tais ações já se tornaram habituais para nós.
Primeiramente, vamos definir qual hábito é considerado prejudicial. Isso é o que fazemos sem pensar, automaticamente, criando inconveniências e, às vezes, prejudicando tanto os outros quanto a nós mesmos. E se nós, percebendo o dano causado por nossas ações, não temos força de vontade suficiente para não fazer essas ações, então nos tornamos dependentes de um mau hábito e, pode-se dizer, ele nos torna seus escravos.
- Alcoolismo.
Este é um mau hábito muito comum, que com o tempo destrói uma pessoa, sua saúde, estado mental. Se, apesar do fato de uma pessoa conhecer as consequências prejudiciais de beber bebidas fortes, ela continua a fazê-lo e não consegue se controlar, o mau hábito já passou para o estágio da doença.
Uma pessoa que consome álcool destrói seu corpo. Ele é incapaz de andar direito, falar claramente, sente-se fraco, suas mãos estão tremendo, sua capacidade de trabalho é reduzida, seu cérebro e memória estão se deteriorando. Mas é terrível que uma pessoa se mate não apenas a si mesma, mas também crie uma ameaça aos outros, por exemplo, sentando-se ao volante. O álcool também é a causa mais comum de crimes domésticos e acidentes de trabalho.
- Toxicodependência.
O desejo de "tentar" muitas vezes se torna o impulso para o fato de que o entretenimento da curiosidade se transforma em uma doença incurável. O vício ocorre muito rapidamente e uma pessoa não pode mais abandonar as drogas. Eles são diferentes: alguns causam dependência psicológica, outros - físicos, e há alguns que causam dependência de ambos os tipos.
O vício em drogas pode ser positivo - no caso em que elas são usadas para criar um bom humor, uma sensação de euforia. Se, pelo contrário, uma pessoa toma uma droga para aliviar a tensão, a ansiedade, esquecer a saúde ruim, isso é um apego negativo.
Se uma pessoa sente necessidade de tomar regularmente outra dose da droga, sentindo dor física sem ela, então já estamos falando da dependência física, que também é chamada de síndrome de abstinência ou simplesmente frágil. É irreparável que substâncias venenosas que entram no corpo com drogas causem danos irreversíveis à saúde, razão pela qual a toxicodependência muitas vezes termina em morte.
- Fumar.
Outro mau hábito - fumar - pode levar ao mesmo resultado irreversível. A inalação de nicotina e várias resinas leva a um grande número de doenças. Em primeiro lugar, os pulmões, que são forçados a absorver a fumaça com substâncias nocivas, sofrem, assim como o sistema cardiovascular. A inalação de fumaça estreita nossos vasos sanguíneos, reduzindo assim a quantidade de oxigênio no sangue, desacelerando nosso metabolismo. As consequências disso podem ser a formação de coágulos sanguíneos e bloqueio dos vasos sanguíneos, várias doenças cardíacas - isquemia, ataque cardíaco, taquicardia, etc.
- Além disso, os fumantes são uma ameaça para os que os cercam, pois são obrigados a inalar ar cheio de várias substâncias nocivas produzidas pela decomposição dos cigarros. Isso é chamado de fumo passivo e é tão prejudicial quanto o fumo ativo.
- Todos os fumantes devem lembrar que os cigarros e tudo o que neles contém não trazem nenhum benefício ao organismo, por isso é necessário se livrar desse mau hábito sem arrependimentos.
Isso deve ser lembrado quando você começa a fumar para parecer um adulto ou ser "seu" na companhia de amigos que já foram vítimas do vício em nicotina.
- Vício em jogos.
Pode ser uma paixão por qualquer tipo de jogo - jogos de azar, computador, videogames. Escusado será dizer que uma pessoa que passa horas jogando este ou aquele jogo desenvolve um distúrbio do sono, a dieta correta é perturbada e o sistema nervoso é perturbado, especialmente quando não é possível passar de um certo nível. Além disso, muitas vezes os jogos de computador, especialmente os chamados "atiradores", contêm elementos de crueldade, porque o inimigo precisa ser morto. E o pior é quando uma pessoa começa a aplicar as regras de comportamento do jogo na vida real.
Uma pessoa que joga corre o risco de perder dinheiro, empobrecendo não apenas a si mesmo, mas também seus parentes Não é melhor gastar esse tempo em atividades mais úteis, passear ao ar livre, aprender algo novo?
- Vício em TV e Internet.
É difícil para nós imaginar nossa vida sem televisão. Mas, se alguns assistem para saber das últimas notícias ou assistir a um filme, há aqueles que ficam sentados na frente da tela por horas, assistindo tudo de uma vez. As estatísticas mostram que passamos cerca de metade do nosso tempo livre assistindo televisão. Estamos falando daqueles que não estão "infectados" com a telemania. Pode-se imaginar quantos anos de sua vida um telemaníaco passa assistindo a tudo sem pensar!
O mesmo se aplica a "reuniões" temporárias na Internet. Os médicos chamam esse vício em internet de um tipo de transtorno mental, ou seja, uma doença. Afinal, uma pessoa não pode fazer um esforço para se afastar do monitor, e isso indica que ela é escrava de seu mau hábito. Portanto, se você vagar por horas na rede, tiver um grande número de amigos e se comunicar constantemente com seus amigos virtuais, deve pensar se desenvolveu um vício.
- Pregos e cabos roídos.
Este é um hábito muito desagradável que muitas pessoas conseguem se livrar com um pouco de esforço. E é necessário fazer isso, porque sob as unhas pode haver um grande número de bactérias nocivas, sem mencionar a sujeira. Além disso, as unhas roídas são simplesmente feias, tanto em meninas quanto em meninos. E os médicos dizem que tal hábito pode ser consequência de transtornos mentais.
Existem também esses "roedores" que usam canetas ou lápis. É tão desagradável quanto roer as unhas, além disso, você pode sujar o rosto e as mãos com pasta ou lápis, sem mencionar o fato de que é muito fácil engolir substâncias nocivas contidas neles.
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<>Dependência de novas tecnologias.
Consiste no fato de que uma pessoa sempre deseja ter o mais novo modelo de telefone, computador, laptop, tablet e outros equipamentos. Além disso, você o quer não porque o modelo antigo quebrou, mas simplesmente porque um novo apareceu.
Mesmo que a situação financeira permita, é preciso pensar se há mais coisas necessárias no dado momento coisas para comprar. E se não houver oportunidade de comprar o que deseja, é possível que ocorra um colapso nervoso ou depressão.
- Comer demais.
Nosso corpo precisa de uma certa quantidade de calorias todos os dias e, se excedermos constantemente a norma, é fácil ganhar excesso de peso. E isso está relacionado ao surgimento de complexos, que afetam o estado do sistema nervoso. Problemas podem surgir em quase todos os órgãos: fígado, estômago, coração, dentes, articulações, etc. Portanto, comer demais não é apenas um mau hábito, mas também um tipo de doença que deve ser tratada.
Ainda há um grande número de maus hábitos que podem ser usados para determinar o grau de instrução de uma pessoa. Se você constantemente cuspir no chão, falar obscenamente, usar as chamadas palavras parasitas em seu discurso, estiver atrasado, preguiçoso e desleixado, falante, invejoso - ninguém o chamará de pessoa culta, e a comunicação com essas pessoas geralmente é evitada.
Por outro lado, é sempre interessante e agradável comunicar-se com alguém que ajuda e apoia, é amigável e sorridente, tem hobbies úteis e interessantes e lê muito.
Como se livrar dos maus hábitos?
Você precisa começar procurando o motivo: por que você tem esse hábito. Então você pode entender o que precisa ser mudado para se livrar dele. Então você precisa criar uma razão para desistir de um mau hábito (quero me tornar saudável, forte, bonito, atlético etc.). Encontre amigos que pensem o mesmo que você - juntos será mais fácil alcançar o objetivo, porque vocês se apoiarão.
Pegue um caderno e escreva em suas páginas seus hábitos, bons e ruins. E agora colete as folhas "nocivas" e rasgue-as resolutamente. Aqui você deu o primeiro passo!
Se houver uma pessoa próxima a você que tenha maus hábitos, você pode desmamá-la também. Comece pedindo-lhe para não cuspir no chão perto de você, não fumar, não dizer palavrões, etc. Seja decisivo e categórico, explique a ele como é desagradável para os outros.
E o mais importante, tendo decidido se livrar de um mau hábito, você precisa ser persistente, não desistir, mesmo que no começo tudo não dê certo.
Descobrimos que a maioria dos maus hábitos não são apenas feios e incivilizados, mas representam uma ameaça à saúde. E a saúde é a coisa mais importante para qualquer pessoa. Portanto, em vez de ficar horas sentado na frente da TV ou na Internet, vamos fazer uma rotina diária e cumpri-la.
Se começarmos a manhã com exercícios, estaremos alegres e cheios de energia ao longo do dia. Lavar as mãos, especialmente depois de usar o banheiro e antes de comer, escovar os dentes diariamente, comer bem não são apenas bons hábitos, mas também garantia de boa saúde.
