O que fazer para sua própria paz e equilíbrio? Maneiras de encontrar a paz com a ajuda de conselhos, mantras, meditação e oração
Instruções para obter paz de espírito e equilíbrio com a ajuda de meditação, oração e mantras.
A vida é uma coisa complicada, muitos de nós não lidam bem com isso. Isso afeta não apenas a saúde física, mas também a psicológica. Alguns tentam suprimir a ansiedade com álcool, grandes quantidades de comida e hobbies extremos. Mas existem maneiras mais simples de restaurar o equilíbrio mental. Neste artigo vamos falar sobre eles.
Maneiras de encontrar a paz de espírito: dicas
O fato é que o ritmo de vida acelerou significativamente recentemente. Portanto, muitos simplesmente não conseguem lidar com esse tipo de carga de trabalho. É necessário de alguma forma relaxar e aliviar essa tensão. Na maioria dos casos, isso se aplica a trabalhadores de escritório. Eles tentam ir a um bar na sexta-feira, o último dia útil da noite, e ficam bêbados a ponto de ficarem inconscientes. Este método de relaxamento é bastante comum, mas não o mais útil. Portanto, não recomendamos recorrer a ele. Existem opções mais simples.
Dicas simples:
- Respire fundo várias vezes, tente uma pausa expirando. Ou seja, uma pausa, e não respirar nada
- Pegue uma caneta e tente escrever seus pensamentos no papel, o que te incomoda e preocupa
- Tente fique feliz com sua conquista. Anote em um caderno ou em um pedaço de papel, pendure-o em um lugar de destaque, talvez seja uma geladeira
- Certifique-se de dizer às pessoas que você as ama. Isso se aplica especialmente aos seus entes queridos.
- Vamos descansar um pouco. Permita-se apenas sentar na varanda e não fazer nada. Às vezes a ociosidade é muito útil, ajuda a restabelecer o equilíbrio mental
- Se você não tiver muito tempo, pode deitar na grama e apenas olhar para o céu azul por alguns minutos
- Obov' certifique-se de fazer trabalhos de caridade. Apenas alguns minutos por dia e rublos gastos farão você mais feliz. Portanto, a melhor maneira de restaurar o equilíbrio mental é dar alegria ao outro
- Agradeça ao destino pelo que ele lhe deu. Vale a pena expressar gratidão pelo que não aconteceu. Talvez tudo o que não aconteceu seja melhor
- Certifique-se de sentir o cheiro das flores frescas. Aprecie seus aromas, beleza com mais frequência
- Tente determinar qual parte do corpo é a mais tensa. Agora tente forçar muito e depois relaxe
- Vá para fora o mais rápido possível e toque algo vivo. Pode ser uma árvore, grama e flores. Tente sentir a naturalidade do que você toca
- Sorria com mais frequência para um transeunte. Deixe seu sorriso parecer um pouco estranho e incomum
- Tente massagear-se com a ajuda dos dedos, uma coisa de metal especial para massagem na cabeça é adequada. É muito relaxante e remove pensamentos estúpidos de sua cabeça.
- Tente contar de 10 a 1 de ouvido. Você deve ouvir sua voz e relaxar
- Tire os sapatos e caminhe no chão por alguns minutos. A grama verde e fresca do parque seria o ideal
- Pare de pensar demais nos outros, é hora de pensar em si mesmo
- Aprenda a falar Nenhum. Isso ajudará a salvar as células nervosas no futuro
- Em um pedaço de papel, faça uma lista de problemas, problemas que o incomodam. Agora, com uma caneta vermelha, risque as que você criou
- Tente beber mais água, pois a desidratação pode causar estresse
- Viva como puder. Nunca gaste mais do que você pode pagar
- Certifique-se de pedir desculpas com mais frequência. De fato, cada um de nós terá aquela pessoa a quem somos culpados
- Tente abandonar soluções rápidas para problemas difíceis e comece a atuar em um nível mais profundo
- Comunique-se mais muitas vezes com uma criança, mesmo que você não goste muito. Tome alguns minutos. Leia um conto de fadas, faça algo útil juntos, talvez faça um produto
- Certifique-se de ouvir o barulho. O som do mar ou o canto dos pássaros são especialmente relaxantes
- Consiga um amigo de quatro patas. Andar com cães é realmente relaxante
- Admita seus erros e relaxe. Feche os olhos e deixe o sol aquecê-los. Aproveite como suas pálpebras ficaram mais quentes
- Não inveje ninguém. Há sempre alguém que é mais inteligente, mais bem sucedido, mais magro e mais jovem
Meditação: uma forma de obter paz mental
O equilíbrio mental pode ser restaurado através da meditação. Este é um método de relaxamento confortável que permite fugir dos problemas e tratá-los de forma diferente, com mais calma. Não se preocupe, você sempre pode tirar alguns minutos para meditar. O horário ideal é de manhã, logo após acordar. Abra espaço e, em vez de um cigarro fumado, agora você precisa ficar sozinho consigo mesmo. Existem algumas regras a seguir quando você medita.
Regras para meditação confortável:
)- Todos ao redor devem estar confortáveis. Faça-o em um lugar calmo, para que ninguém o distraia, não o deixe nervoso
- Certifique-se de realizar regularmente a meditação. A opção ideal é a meditação duas vezes ao dia. Ao praticar regularmente a meditação, você poderá realmente relaxar e ajustar sua vida
- Envolva seus amigos na prática. Isso melhorará sua experiência e também ajudará a prática a ser mais regular
- Certifique-se de descansar antes de meditar. Os exercícios mais simples ajudarão nisso. Uma opção ideal seria uma prancha e alongamento. Ajuda a aliviar a tensão em alguns músculos do corpo
- Certifique-se de observar seus pensamentos. Não resista a eles
- Para meditar bem, você deve relaxar e fugir dos problemas. Tome seu tempo, não se deixe distrair
- Tente não comer nada antes de meditar. O estômago deve estar vazio
Assista ao vídeo sobre como meditar.
VÍDEO: Regras de meditação
Equilíbrio mental e paz: regras
mais algumas regras, que lhe permitirão encontrar paz e harmonia interior.
Regras:
- Chega de brincar, fingir. Na maioria das vezes, as pessoas falham porque não se encaixam na imagem que criaram para si mesmas. Se você se sente mal, mostre que realmente se sente mal.
- Pare de sorrir e fingir que está tudo bem. Se não quiser falar com alguém, apenas evite contato
- Não precisa fingir que quer conversar, compartilhe íntimo
- Nunca faça o que os outros querem, e você não É por isso que o equilíbrio mental é perdido. Isso acontece porque você está fazendo algo que não quer fazer. Certifique-se de aprender a dizer "não" e recusar
- Aprenda a amar a si mesmo. Se você não gosta do seu corpo, reserve uma hora por dia para se exercitar. Ajuste sua dieta ou aprenda a se amar como você realmente é. Mas isso não significa que você precisa relaxar e não fazer nada. Faça um esforço para parecer muito melhor
Mantras para a paz mental
Existem vários métodos de meditação. Mas a principal tarefa é a mesma para todos, é relaxar uma pessoa, tentar livrá-la de quaisquer pensamentos e problemas, além de aliviar a condição, livrar-se do estresse. Claro, se você olhar de forma ampla, então, em princípio, as técnicas de meditação diferem umas das outras de forma muito significativa. Alguns mestres se oferecem para concentrar a atenção, outros para representar um ponto de luz, e outros ainda aconselham a prestar mais atenção à sua espiritualidade e à abertura dos chakras.
De fato, todas as técnicas de meditação e mantras visam permitir que uma pessoa relaxe, fuja dos problemas, limpe a cabeça e veja os eventos de outro lado. Existem também mantras que visam atrair especificamente dinheiro, amor ou sucesso.
Na verdade, a eficácia de tais meditações é muito duvidosa. O fato é que, se uma pessoa primeiro se tornar mais calma, equilibrada, começar a avaliar sobriamente a situação, ela executará ações mais adequadas, o que lhe permitirá encontrar sua segunda metade no futuro. É necessário lembrar que a meditação não é mágica, conspirações ou orações. Esta é uma forma de auto-desenvolvimento e auto-aperfeiçoamento. Sem trabalhar em si mesmo, é difícil relaxar e fugir da depressão.
Muitos notam que com a introdução da meditação em suas vidas por 20 minutos por dia, seu estado de saúde normalizado. Isso era especialmente verdadeiro para os distúrbios psicossomáticos, ou seja, doenças que surgem devido aos nervos e à depressão. A maioria observa que a depressão não os visita agora. O estado emocional é estável, equilibrado, não há oscilações de humor. Mesmo problemas significativos na vida são percebidos filosoficamente e com calma.
Além disso, a meditação permite que você se livre do vício em álcool e nicotina. Isso se deve ao fato de que a ingestão de álcool e cigarros se deve principalmente ao estado deprimido de uma pessoa, bem como à ignorância de como se livrar do mau humor. Ou seja, álcool e cigarros se tornam os melhores ajudantes para se distrair. Mas, na verdade, a meditação dá um efeito muito mais duradouro e é completamente inofensiva para o corpo.
Ao meditar todos os dias, você receberá uma quantidade enorme de benefícios. Isso permitirá estabelecer relacionamentos com outras pessoas, tratar problemas com calma e também melhorar a saúde física e mental.
VÍDEO: Mantra para paz de espírito
Oração para paz de espírito
) ) O autor da oração é Reynold Niebuhr.
Versão completa da oração:
Senhor, Ajuda-me a aceitar humildemente o que não posso mudar, Dá-me coragem para mudar o que posso, E sabedoria para distinguir um do outro. Ajuda-me a viver com as preocupações do presente, A alegrar-me a cada minuto, percebendo sua transitoriedade, A ver no sofrimento o caminho que leva ao equilíbrio mental e à paz. Aceitar, como Jesus, este mundo pecaminoso como é, e não como eu gostaria de vê-lo. Acreditar que minha vida mudará para melhor por Tua vontade se eu me confiar a ela. Por isso poderei encontrar estar contigo na eternidade.
Oração ortodoxa para paz de espírito:
Faça das minhas mãos um testemunho do Seu paz, E onde houver ódio, deixe-me levar Amor, E onde houver ressentimento, deixe-me levar Perdão, E onde houver inimizade, deixe-me levar Unidade, E onde houver é ilusão, que eu leve a Verdade, E onde houver dúvida, que eu leve a Fé, E onde houver desespero, que eu leve a Esperança, E onde houver escuridão, que eu leve a Luz, E onde houver tristeza, deixe-me levar Alegria.
Ajuda-me, Senhor, não tanto para buscar conforto, mas para consolar, Não tanto para buscar entendimento, mas para entender, Não tanto para buscar amor, mas amar,
Porque quem dá, recebe, Quem se esquece de si, reencontra-se, Quem morre, revive para uma nova vida. Ajuda-me, Senhor, a fazer das minhas mãos um testemunho do Teu Mundo!
O sucesso na vida começa antes de tudo com amor próprio e equilíbrio mental. Não se preocupe com as pequenas coisas e pare de fazer as coisas do jeito que os outros querem que você faça.
