Dieta do tipo sanguíneo: princípios da dieta. Dieta por uma semana

Características da nutrição de acordo com o grupo sanguíneo de mulheres, homens, crianças, atletas. Cardápio da semana.

Comemos para viver ou vivemos para comer? Uma questão polêmica com ênfase na necessidade humana fundamental de alimentação. Apenas iogues místicos nas montanhas da Índia são capazes de ficar sem comida por muito tempo e manter a saúde e a magreza.

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Você e eu estamos longe deles. E então vamos falar sobre as possibilidades de construir e manter uma boa figura e bem-estar por um longo tempo - sobre nutrição de acordo com os grupos sanguíneos.

Teoria da nutrição do tipo sanguíneo

No final do século passado, James e seu filho Peter d'Adamo desenvolveram uma nova dieta baseada em a diferença de abordagens na nutrição de pessoas de todos os quatro grupos sanguíneos. Eles realizaram uma série de estudos, produtos alimentícios cuidadosamente selecionados, sistematizaram os resultados em seus livros.

Por sua vez, a direção de suas pesquisas científicas foi fornecida pela teoria do imunoquímico americano Boyd. Segundo ele, explica-se a evolução do sangue e as razões do aparecimento de seus grupos.

Esses médicos naturopatas provaram experimentalmente que você pode perder peso facilmente se comer alimentos necessários para uma pessoa por tipo sanguíneo. Além disso, a imunidade é fortalecida e várias doenças desaparecem.

D'adamo convencionalmente dividia os alimentos em:

• útil
• neutro
• prejudicial

Cada produto alimentício possui sacarídeos e enzimas específicos em sua composição. Entrando no corpo humano, eles interagem com as células do sangue e são material de construção para o último. Mas produtos nocivos para um grupo sanguíneo específico não têm esse efeito. Ou seja, eles devem ser excluídos do seu cardápio.

D'adamo compilou tabelas detalhadas para cada tipo sanguíneo, levando em consideração sua localidade. No entanto, a América abunda em vários produtos, de modo que os residentes de outros países encontram facilmente o que cresce neles e constitui uma dieta regular.

Peter d'Adamo dirige a clínica de mesmo nome para um estilo de vida saudável na América e consulta muitos clientes, incluindo celebridades de Hollywood.

Dieta de acordo com o grupo sanguíneo. Características da dieta de acordo com os grupos sanguíneos

• Ao mudar os hábitos gastronômicos, uma pessoa em processo de evolução inconscientemente influenciou a composição química de todo o corpo em geral e do sangue em particular. A imunidade, a expectativa de vida e a quantidade de gordura subcutânea também sofreram alterações
• Assim, os donos do grupo sanguíneo I são considerados descendentes de antigos povos primitivos. Na abordagem d'adamo, eles são chamados de caçadores, ou seja, sua dieta é rica em alimentos à base de carne
• Os seguintes são agricultores, ou coletores com grupo sanguíneo II. Eles comem tudo o que cresce no chão e são vegetarianos estritos
• Os donos do grupo sanguíneo III são descendentes de nômades. Eles comem tudo que se adapta facilmente a uma mudança na dieta
• E, finalmente, as pessoas com grupo sanguíneo IV são as mais misteriosas, porque combinaram os hábitos gastronômicos dos dois grupos anteriores. Surgiram cerca de 1000 anos atrás como resultado do início do desenvolvimento tecnocrático. Eles também são chamados de habitantes da cidade. A dieta consiste em combinações inesperadas de produtos
• Pessoas do mesmo grupo têm traços de caráter comuns que são usados ​​com sucesso por empresas do Oriente ao recrutar pessoal

) A dieta do tipo sanguíneo é adequada para todos?

Desde a introdução da teoria dos grupos sanguíneos ao público, ela teve tanto adeptos quanto detratores. Há muitos destes últimos entre médicos e nutricionistas. Por outro lado, sua popularidade está aumentando constantemente, assim como o número de praticantes que alcançaram os resultados esperados.

No entanto, não vale a pena correr cegamente para o uso de uma nova dieta na luta contra os quilos extras. Avalie com sobriedade suas possibilidades iniciais:

• saúde
• presença de doenças graves
• dieta
• exposição ao estresse

Por exemplo, pessoas com diabetes dificilmente devem insistir em frutas doces. E eles sofrem de graves doenças estomacais e digestivasé melhor desistir da carne.

Se não houver violações e contra-indicações visíveis, experimente pela sua saúde!

Dieta para grupo sanguíneo I positivo

Caçadores com fator Rh positivo têm um estômago forte capaz de digerir carne. São fortes, resistentes, gostam de se movimentar muito e ativamente. Mas sua imunidade não é forte o suficiente para combater adequadamente as doenças. Lugares "fracos" e possíveis doenças - glândula tireóide, alta acidez e úlceras estomacais, alergias.

A dieta recomenda os seguintes alimentos saudáveis:

• de carne — cordeiro, carne bovina
• de frutos do mar — algas turbulentas, algas
• de beber — água mineral, sucos de abacaxi, cerejas; chás de ervas com hortelã, rosa mosqueta, gengibre
• de frutas - abacaxi, figos
• de vegetais e ervas - rabanete, brócolis, folhas de espinafre
• de cereais (trigo mourisco
• outros — ovos, leite e laticínios, sal iodado

Lista de produtos nocivos:

• legumes — feijão, couve-flor, batata
• frutas e bagas — melão, frutas cítricas, morangos, abacate
• cereais — aveia, milho
• bebidas — café, álcool, sumo de maçã, chocolate quente
• peixe — salmão, bacalhau
• outros — centeio, trigo, açúcar, cogumelos, azeitonas, queijo cottage, queijo cottage, manteiga de amendoim, maionese

Caçadores com fator Rh negativo sofrem de metabolismo lento, que é levado em consideração ao fazer uma dieta de acordo com o tipo sanguíneo. Deve ser enriquecida com proteínas.

O que é útil comer:

• de frutos do mar - variedades vermelhas de peixe, mar repolho, mexilhões, camarão
• de frutas - toranja e qualquer outro, exceto azedo
• de vegetais - abóbora, nabo,
• de bebidas - chás verdes e de ervas com rosa mosqueta, camomila, tília, gengibre, suco de abacaxi
• de cereais (trigo mourisco, arroz
• outros - rins, fígado, nozes

Produtos nocivos:

• legumes — repolho, berinjela
• frutas - frutas cítricas, morangos, melão
• cereais - lentilhas
• bebidas - chá preto, café, bebidas alcoólicas, chás de ervas com equinácea, erva de São João
• outros — sorvete, maionese, ketchup, canela, passas, pimenta, azeitonas

Dieta para grupo sanguíneo II positivo

Os arrimo de família Rhesus positivo gostam de alimentos vegetais ricos em fibras. Ao mesmo tempo, os produtos devem ser ecológicos, cultivados em solo com um mínimo de fertilizantes químicos.

Fraquezas e possíveis doenças de pessoas com 2 grupos sanguíneos:

• estômago sensível
• vasos
• fígado
• vesícula biliar
• coração
• oncologia
• distúrbios nervosos

Alimentação saudável:

• legumes e frutas - qualquer, exceto "prejudicial"
• bebidas - cenoura, cereja, toranja e abacaxi em sucos; café
• outros - soja, ovos, azeitonas e linho na forma de óleo

Lista nociva:

)
• frutas - cítricas com sabor azedo, banana, laranja
• vegetais - com sabor azedo
• carne - qualquer
• frutos do mar e leite - todos
• bebida - qualquer água gaseificada, chá preto,
• outros - mostarda, especiarias quentes, ketchup, produtos de trigo

Dieta para grupo sanguíneo II negativo

Os nômades Rhesus negativos sofrem de baixa acidez no estômago e alta densidade sanguínea. Portanto, a dieta inclui produtos saudáveis:

• leite - brynza, queijo, ryazhanka
• legumes e ervas - abóbora, folhas de espinafre
• fruta — arando, ananás, mirtilo, limão
• bebida — cenoura, cereja, ananás, toranja, aipo em sumo, chá verde e de ervas, café
• outros - ovos, soja, feijão, ervilha, sementes de abóbora

Evitar:

• legumes — batata, tomate, pimenta-do-reino, berinjela, pepino
• frutos do mar — peixe salgado
• frutas — manga, todas as bagas, banana, frutas azedas
• bebida - suco de laranja, chá preto, refrigerantes
• outros - ketchup, maionese, cogumelos

Dieta para grupo sanguíneo III positivo

Os proprietários do terceiro grupo plus são resistentes tanto a mudanças nas condições externas quanto à variedade de dieta. Suas habilidades distintivas são a alta resistência do sistema imunológico e um estômago "forte".

Fraquezas e doenças características dos nômades:

• fadiga excessiva
• diabetes
• doenças virais raras
• esclerose

O que é útil:

• m ' alimentos - miúdos, peru, carne magra, coelho, cordeiro
• legumes, verduras, cenouras
• frutas e bagas - banana, uvas, rosa mosqueta
• produtos lácteos - kefir, iogurte
• cereais - aveia, milho, arroz
• bebidas - chá verde, decocções de folhas de framboesa, ginseng; uvas, cranberries, abacaxi, repolho em suco
• outros — ovos, azeite

Lista de nocivos:

• carne— porco, frango
• legumes — tomate, batata-doce
• frutas — abacate, caqui, romã
• cereais — trigo sarraceno, lentilhas, milho
• frutos do mar — camarão
• bebida — água gaseificada
• outros — amendoim, sal, açúcar, carnes defumadas, canela, maionese, ketchup, centeio e pão de trigo

Dieta para grupo sanguíneo III negativo

Capaz de comer uma variedade de alimentos e graças a um estômago forte para digerir tudo. Eles também são mostrados complexos vitamínicos ricos em minerais.

Obrigatório na dieta:

• carne — carne bovina, fígado
• vegetais qualquer - qualquer, verduras
• quaisquer frutas
• frutos do mar - peixes
• bebidas - chá verde, vinho, cerveja, sucos de laranja, abacaxi, repolho, uvas
• outros — ovos, soja

Excluímos:

• carne — carne de porco, frango
• legumes — batata, rabanete, rabanete
• frutas — caqui, abacate
• frutos do mar — camarões, caranguejos
• cereais — arroz, lentilhas
• bebidas — sumos de romã e tomate, chá de ervas com tília
• outros — amendoins, maionese, azeitonas

Dieta para grupo sanguíneo IV positivo

Pessoas da cidade com Rh positivo podem gabar-se de forte imunidade e sensibilidade do estômago. Eles são propensos a:

• doenças virais frequentes
• problemas com o sistema cardiovascular
• oncologia

Eles são mostrados para comer e emagrecer o seguinte:

• carne — carneiro, coelho, peru, cordeiro
• frutos do mar — atum, esturjão, bacalhau, peixe vermelho, repolho do mar
• produtos lácteos — iogurte caseiro, kefir, creme de leite com baixo teor de gordura e queijo, ryazhanka
• legumes — berinjela, couve-flor, brócolis, verde e cebola, beterraba, pepino, cenoura
• frutas e bagas — uvas, amoras, limões, toranjas, melancia, kiwi, ameixas, cerejas
• cereais - flocos de soja, aveia, arroz, cevada, painço
• bebidas - chá verde, chá de ervas com gengibre, ginseng, equinácea, espinheiro, repolho, sucos de cenoura
• outros — nozes, linho, amendoim, zinco, selênio, vitamina C

Nocivo:

)
• carne — St carne de porco, vaca, vitela, fiambre, toucinho, pato, frango, enchidos
• marisco — arenque salgado, em conserva e fresco, anchovas, alabote, linguado, caranguejo, pescada, enguia, pangasius, lagostim
• laticínios — leite integral, brie, parmesão
• legumes —tomates, todos os tipos de pimentão, milho, feijão, rabanete, batata
• frutas - abacate, manga, laranja, banana, caqui
• cereais - trigo sarraceno, milho
• bebida — chá de ervas com tília, aloé
• outros — azeitonas pretas, alcachofras, amêndoas, sementes de girassol, pistácios

Dieta para tipo sanguíneo IV negativo

Pessoas da cidade com fator Rh negativo tiveram as fraquezas dos dois grupos anteriores. Em sua dieta, eles devem dar ênfase especial aos produtos lácteos, não à carne.

O que é bom comer:

• carne — peru, cordeiro, ovelha, coelho
• frutos do mar — robalo, esturjão, salmão, truta, cavala, lúcio, atum, bacalhau
• produtos lácteos — iogurte, leite de cabra, queijo cottage com baixo teor de gordura, kefir, creme de leite com baixo teor de gordura, queijo cottage, queijos
• legumes — brócolis, beterraba, batata-doce, berinjela, folhas de mostarda, salsa, pepino, aipo, couve-flor, nabo, feijão, feijão, lentilha
• frutas e bagas — cerejas, uvas, abacaxi, kiwi, cranberry, groselha, figo, ameixa, limão, toranja, morango
• bebidas — chá verde, café; uvas, cerejas, cenouras, cranberries, repolho em suco, chá de ervas com camomila, rosa mosqueta, ginseng, equinácea, espinheiro, gengibre
• outros - azeite, nozes, castanhas comestíveis, amendoim, linho, pão de centeio
• cereais - farelo de aveia, milheto, farelo de arroz, aveia, alho, capri, rábano

O que é prejudicial:

• carne — pato, codorna, perdiz, coração, veado, porco, ganso, frango
• marisco — alabote, beluga, amêijoas, anchovas, lúcio, linguado, camarão, salmão fumado, ostras, tartarugas marinhas, lagostins, percas, rãs comestíveis, arenque
• legumes — pimento amarelo e vermelho, rabanete, grão-de-bico, feijão vegetal, feijão preto; ruibarbo
• frutas - abacate, banana, laranja, romã, manga, caqui, coco
• laticínios - manteiga, leite integral, parmesão, brie, camembert, queijo azul
• cereais — milho, trigo sarraceno
• bebida — água gaseificada, chá preto, álcool
• outros — girassol, algodão, milho, gergelim manteiga; sementes de gergelim, papoula, girassol, abóbora, avelã; azeitonas pretas, cogumelos, alcachofras, picles, amêndoas, anis, preto, branco e pimenta da Jamaica

Menu de perda de peso por uma semana para cada grupo sanguíneo

Eu grupo

Tomamos café da manhã:

• mingau de trigo sarraceno 150 g, salada de legumes fresca 150 g
• ovo cozido
• espinafre fresco,cenouras, maçãs, brócolis 1 xícara

Jantar:

• carne cozida com legumes 200 g
• mingau de arroz com um pedaço de cordeiro 200 g
• opção de sopa de caldo de galinha com arroz ou borscht ou sopa de sal com carne de bovino 200 g

Jantamos:

• peixe assado com legumes 200 g
• salada de frutos do mar 150 g
• guisado de legumes fatiados com azeite

2º grupo

Café da manhã

• legumes e frutas frescas inteiras e em salada temperadas com creme de leite
• perca, bacalhau, zander, sardinha, truta 150 g
• ) ovo cozido
• queijo de cabra ou leite de soja

almoço

• feijão e soja 200 g 4 vezes em 7 dias
• pimentão recheado com aipo e cenoura 200 g
• lentilhas, feijão, cogumelos 200 g
• sopa de leite com legumes 200 g
• arroz e trigo sarraceno, pão integral 200 g diariamente
• menu de café da manhã, dobrado

Jantar

• mingau da mesa de jantar
• legumes frescos ou cozidos - brócolis, salsa, alcachofra de Jerusalém, espinafre, vinagrete, ensopado de cenoura 200 g diariamente
• frutas frescas 150 g

3 grupo

Tomamos café da manhã

• aveia, sanduíche com manteiga e queijo, um copo de suco de abacaxi
• branco salada de repolho com azeite
• queijo com baixo teor de gordura, um copo de kefir
• iogurte, um sanduíche com manteiga e queijo, chá verde sem açúcar
• uma salada de legumes frescos, temperada com iogurte desnatado
• queijo caseiro com creme azedo, um copo de leite

Vamos jantar

• sopa de arroz cozida em caldo magro, assada bife com acompanhamento de vegetais, chá verde
• salada de legumes fresca temperada com iogurte desnatado

Vamos jantar

• vitela estufada com acompanhamento de legumes, salada de pepino e couve, tisana com framboesas
• acompanhamento de peixe com legumes, salada de pepino e couve, tisana com com sálvia

4 grupo

Café da manhã

• queijo com frutas 150 g, milkshake com hortelã 1 copo
• aveia com frutas 150 g
• copo de iogurte, 1 kiwi, xícara de chá de ervas

Vamos jantar

• arroz com abacaxi 200 g
• peixe no vapor ou costeleta de peru com arroz, painço ou 200 g
• saladade legumes frescos e filé de coelho assado 200 g

Vamos jantar

• peixe assado com abacaxi e queijo 200 g
• legumes assados ​​150 g
• um copo de ryazhanka ou kefir

Dieta separada por sangue grupo

O princípio principal é comer vários produtos que são compatíveis entre si ao mesmo tempo. Desta forma, a carga no sistema digestivo é reduzida, funciona por mais tempo sem falhas.

Um representante de cada grupo sanguíneo pode facilmente fazer um cardápio para si próprio para o dia/semana/mês, levando em consideração a lista de produtos úteis. E os quilos extras vão derreter, e seu bem-estar vai melhorar, e não há necessidade de passar fome restringindo-se à comida.

Um menu aproximado de uma semana para construir para cada tipo sanguíneo foi considerado acima.

Separe o menu de dieta por grupo sanguíneo por uma semana

1 grupo

Café da manhã

• carne bovina, cordeiro, miúdos até 200gr. até 10 vezes por semana
• bacalhau, perca, lúcio, linguado, esturjão, truta 150 gr. até 5 vezes por semana
• um par de ovos até 4 vezes por semana
• queijo: cabra, feta, mozzarella até 60 gr. até 2 vezes por semana
• qualquer combinação de vegetais crus ou cozidos de beterraba, rábano, repolho do mar ou repolho branco, cebola, espinafre, brócolis, alface, pastinaga, pimentão, abóbora, nabo — 200 g

Lanche

• nozes, sementes de linho, sementes de abóbora
• qualquer fruta — banana, mirtilo, cereja, cereja, figo, ameixa, ameixa, abacaxi — 200 g

Vamos jantar

)
• menu de café da manhã, mas proteína 2/3 porções e legumes 2 porções
• verduras, ervilhas, feijão verde, soja — 200 gr. máximo 3 vezes por semana com legumes
• trigo sarraceno, aveia, arroz, centeio — 200 gr. não mais de 6 vezes por semana + legumes ou frutas
• cogumelos com legumes

Jantar

• cardápio de almoço + mingau ou pão + legumes ou frutas ou frutas secas
• geleia ou mel — 20 g

) 2º grupo

Pequeno-almoço

• cavala, zander, salmão, sardinha, caracol, carpa, bacalhau, perca, truta 150 g até 5 vezes por semana
• ovo até 5 vezes por semana.
• queijo: mussarela, cabra, ricota, queijo feta, queijo 60 g até 3 vezes por semana.
• iogurte, kefir, leite de cabra 150 g até 3 vezes por semana; creme de leite 15-20% 30 g até 3 vezes por semana.
• legumes cozidos no vapor ou crus em quantidades ilimitadas

Comemos

• frutas e bagas — amoras, mirtilos, cerejas, cerejas, arandos, figos, limões, toranjas, ananás, ameixas, ameixas, damascos, lima - 200 g
• um punhado de nozes, sementes de linhaça ou abóbora

Vamos jantar

)
• cardápio de café da manhã na proporção de proteínas — 0,5 porções, legumes — 2 porções
• feijão verde, lentilha, soja, ervilha verde 200 g até 6 vezes por semana + legumes
• trigo sarraceno, aveia, arroz, centeio, cevada 200 g até 9 vezes por semana + legumes
• cogumelos com legumes 150 g
• ) chá verde ou café

Jantar

• qualquer opção do cardápio do almoço, reduzida em 30%

3º grupo

Café da manhã

• cordeiro, coelho, veado, boi, fígado, peru 150 g até 4 vezes por semana
• robalo, zander, sardinha, caviar, bacalhau, bacalhau badejo, pescada, alabote, cavala, lúcio, salmão, esturjão 150 g 5 vezes por semana
• ovo máximo 5 vezes por semana
• queijo: cabra, mozzarella, caseiro, queijo feta 60 g até 4 vezes por semana; kefir, iogurte, leite de vaca, leite de cabra um copo até 4 vezes por semana
• legumes em quantidades ilimitadas: folhas de beterraba, brócolis, cenoura, repolho branco e couve de Bruxelas, nabo

Vamos lanchar

• com frutas e bagas de sua preferência: amora, ameixa, melancia, banana, uva 200 g
• Um punhado de nozes ou amêndoas

Jantar

• menu de café da manhã, observando a proporção de proteínas 0,5 porções, legumes 2 porções
• arroz, aveia, yamen + legumes 200 g até 8 vezes por semana
• feijão, ervilha, soja + legumes 200 g até 7 vezes por semana
• cogumelos com legumes 150 g
• chá preto ou verde

Vamos tomar jantar

• cereais do cardápio do almoço 0,5 porções + legumes ou frutas ou frutas secas

grupo 4

Tomamos café da manhã

• peru, cordeiro, cr alabote 150 g até 4 vezes por semana
• zander, cavala, salmão, sardinha, atum, bacalhau, lúcio, esturjão 150 g 5 vezes por semana
• queijo: cabra, mussarela, ricota, caseira, queijo feta 60 g; kefir, iogurte, leite de cabra 1 xícara; creme de leite 15-20% 30 g - até 4 vezes por semana
• ovo não mais que 4 vezes por semana
• legumes crus ou cozidos ilimitados

Lanche

• frutas ou bagas de sua escolha: cereja, cereja, figo, uva, toranja, kiwi, abacaxi, ameixa, melancia, cranberry, groselha, limão 200 gr
• punhado de nozes

Jantar

• menu de café da manhã com proporção de proteína 23 porções, legumes - 2 porções
• lentilhas, soja, feijão, ervilha 200 g com legumes até 4 vezes por semana
• qualquer primeiro prato 200 g é possível todos os dias
• aveia, arroz, centeio, cevada até 200 g com vegetais até 9 vezes por semana
• chá verde

Jantar

• 0,5 porções de qualquer cereal do cardápio do almoço + legumes ou frutas ou frutas secas

)

Os homens, devido ao seu foco em atividades externas e obtenção de resultados ao ar livre, são menos propensos a seguir as recomendações nutricionais. Eles escolhem alguns pratos favoritos e alternam.

Por outro lado, uma esposa ou mãe pode influenciar as preferências gastronômicas dos homens, garantindo assim o equilíbrio de substâncias úteis em seu prato.

Dieta esportiva por grupo sanguíneo. Especificidades da nutrição esportiva dependendo do grupo sanguíneo

Como os atletas são mais ativos e queimam muitas calorias na academia, eles precisam comer até 7 vezes por um dia. Ao mesmo tempo, alimentos ricos em proteínas devem ser servidos pelo menos 3 vezes.

Seguindo a dieta do tipo sanguíneo, os atletas devem estudar cuidadosamente a lista de alimentos com alto teor de proteínas e enriquecer sua dieta com eles.

Menu de dieta esportiva por grupo sanguíneo por uma semana

A lista de alimentos proibidos para cada grupo é diferente. E, ao mesmo tempo, um representante de cada grupo sanguíneo pode combinar facilmente um menu individual para si mesmo. Tome como base o seguinte esquema:

• café da manhã: frutas. Uma pausa de 20-30 minutos. Queijo, legumes, um copo de leite
• lanche: bolachas integrais, pão ou mingau
• almoço: carne com legumes sem óleo vegetal e guarnição
• lanche preferido: nozes, sementes, frutas secas
• jantar: carne assada ou peixe com legumes

lista de permitidos e combinar uns com os outros. Assim, você fará um cardápio para uma semana sem muito esforço.

Dieta do grupo sanguíneo para crianças. As especificidades da nutrição infantil em uma dieta de grupo sanguíneo

O princípio da nutrição dependendo do grupo sanguíneo é adequado para todos, incluindo crianças. Especialmente se os pais praticarem alimentação separada por muito tempo.

À medida que o corpo da criança cresce e suas necessidades de nutrientes, vitaminas e microelementos mudam, os pais devem prestar atenção às preferências alimentares de seus filhos. Eles não devem resistir e impor apenas uma lista de produtos de um grupo sanguíneo específico. Deve haver uma medida em tudoe uma abordagem razoável.

Dieta do tipo sanguíneo para mulheres. Qual é a diferença entre a dieta de uma mulher e uma dieta do tipo sanguíneo?

As mulheres se preocupam especialmente com sua aparência, magreza e atratividade. Por outro lado, eles implementam mais escrupulosamente recomendações e conselhos. O mesmo se aplica à nutrição para queima de gordura.

Uma característica distintiva do uso desta dieta para mulheres é o consumo suficiente de água limpa e óleos vegetais. Estes últimos vão bem com saladas de legumes.

Como perder peso com a dieta do tipo sanguíneo: dicas e comentários

Inicialmente, o objetivo da dieta do tipo sanguíneo era equilibrar a nutrição humana e melhorar o seu bem-estar. A perda de peso tornou-se um efeito "colateral" agradável. Isso não é surpreendente, porque reduzindo a carga no sistema digestivo e consumindo produtos ideais, ajudamos a queimar o excesso de gordura subaquática.

Algumas dicas para quem quer praticar:

• descubra exatamente seu tipo sanguíneo
• com cuidado monitore sua constipação depois de tomar novos para você, os alimentos recomendados pela dieta
• faça educação física e/ou esportes
• se você é um carnívoro ávido com tipo sanguíneo 2 e é difícil para você desistir imediatamente de sua comida favorita, reduza sua quantidade gradualmente
• seja criativo ao fazer seu cardápio
• como algo da lista de produtos proibidos? Reduza a quantidade de seu consumo e recuse gradualmente. Encontre um substituto que seja saudável
• sem produtos OGM
• adora frutas e legumes frescos. Na estação fria, é permitido comprar produtos congelados
• , assar no forno e no vapor, limitar assar

Veronika, uma estudante Aprendi sobre a dieta do tipo sanguíneo com um amigo. Eu decidi tentar. E eu tenho vivido neste sistema por um ano agora. Melhor sono, memória, bem-estar geral, sucesso acadêmico. No começo, não estabeleci uma meta para perder peso, mas nos primeiros meses ficou mais leve em 3 kg.

Kateryna, instrutora de ginástica Minha aparência e saúde são importantes para mim. Desde a infância, tenho sido um defensor de um estilo de vida saudável. E ela escolheu comida com base em seus sentimentos. Aprendi sobre nutrição do tipo sanguíneo em uma das conferências sobre um estilo de vida saudável. Eu tentei facilmente, já que uso muitos dos produtos que são úteis para mim há muito tempo com prazer. Eu recomendo cautelosamente esta dieta para os clientes. A partir das palavras de quem trocou, eles se tornaram mais saudáveis ​​e ativos.

Assim, conhecemos as peculiaridades da dieta do grupo sanguíneo, revisamos as listas de produtos recomendados e "nocivos", fizemos um cardápio para a semana e respeitamos o feedback. Aplicar ou não os princípios de tal dieta é com você! Seja saudável!

Vídeo: características da nutrição por grupo sanguíneo