Dieta colorida: significado, regras e tipos, ordem de observância, lista de produtos necessários por dia, conclusão da dieta colorida. Aspectos positivos e negativos de uma dieta colorida
Uma dieta colorida é muito benéfica para o corpo humano. É rico em diversos produtos e muito recheado.
Uma nutrição saudável e adequada é a chave para a longevidade, facilidade de movimento e boa saúde. A maioria dos problemas surge de comer demais ou irracional. Ao seguir a maioria das regras em relação à alimentação, você se sentirá cheio de energia e vitalmente ativo.
Significado, regras e tipos de dieta colorida
Pesquisas de cientistas ajudaram a estabelecer que os componentes responsáveis pela cor das plantas têm um efeito positivo efeito na saúde eu sou humano Os fitonutrientes determinam a cor dos produtos, bem como suas propriedades benéficas. Segue-se que cada cor tem sua própria função e afeta o corpo e o bem-estar de uma determinada maneira. Assim, quando uma pessoa come alimentos à base de plantas da mesma cor durante o dia, há um acúmulo dessas substâncias, o que contribui para a normalização dos processos internos, bem como para o lançamento da norma natural do corpo.
IMPORTANTE: A dieta das cores é uma forma de alimentação baseada na separação dos produtos por cor e na alteração do consumo por dia durante a perda de peso.
A essência da dieta colorida é que você deve comer apenas uma cor de alimento todos os dias. E o objetivo principal, de fato, não é perder peso, mas limpar o corpo, resultando na perda de quilos extras. Em poucos dias, você pode perder até 3 kg, dependendo dos produtos utilizados.
A dieta deve ser realizada no verão ou no outono, pois esta é a época ideal quando há quase todos os vegetais e frutas frescas. No inverno, esse tipo de alimento pode ser muito caro.
Dieta colorida pertence ao número de sistemas nutricionais leves e não exaustivos. Você não nega a si mesmo produtos e sua quantidade. Para obter o máximo benefício de tal dieta, as seguintes condições devem ser observadas adicionalmente:
- Exclua quaisquer corantes, se eles corresponderem à cor do dia.
- Cozinhe os alimentos no vapor ou no forno, não coma alimentos fritos, excessivamente gordurosos e prejudiciais. Limite a farinha e os produtos doces.
- Dê preferência aos alimentos vegetais, mas não esqueça das proteínas de origem animal (ovos, peixe fresco, leite e produtos lácteos fermentados).
- Coma pequenas porções 5-6 vezes ao dia. Será mais fácil para o corpo lidar com a digestão dos alimentos. Faça o café da manhã saudável e completo, e para o jantar você deve comer alimentos menos calóricos e metade do que de manhã.
- Aderir ao regime de ingestão - beba pelo menos 1,5 litros de água limpa.
- Temperos e sal durante o período da dieta devem ser reduzidos ou melhor removidos completamente da dieta.
- Bebidas alcoólicas são totalmente proibidas, caso contrário o peso dobrará em pouco tempo.
- Quem quer perder peso deve definitivamente fazer exercícios físicos. Pode ser não apenas a academia, mas também uma caminhada rápida durante uma caminhada ou exercício pela manhã.
Não há regras rígidas sobre dieta colorida, exceto para escalas de cores e momentos acima mencionados. Ele é projetado para 7 dias, mas pode ser estendido para duas semanas, mas necessariamente alternando com uma semana de nutrição normal. Para perder mais de 1-2 kg, é necessário excluir alimentos altamente calóricos (bananas, uvas, batatas, etc.).
Certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar uma dieta colorida. Porque um dia de jejum está incluído, o que pode ter um efeito ruim em pessoas que têm úlceras, problemas de intestino, rins, fígado, etc.
Na busca por uma figura esbelta, não se esqueça da saúde, não procure prejudicá-lo. Sempre escolha os produtos com sabedoria e seu todo será estável e confortável para você.
Tipos de dieta colorida:
- Dieta de cores tradicional - permitida a troca de cores em qualquer ordem por dia da semana.
- Dieta do arco-íris – adesão estrita às cores do arco-íris todos os dias. O cardápio é fornecido por 7 dias e cada cor concorda com a expressão:"Todo caçador (vermelho) (laranja) deseja (amarelo) saber (verde) onde fica o faisão (azul) (azul). " Essa dieta é considerada mais suave porque não inclui um dia de jejum.
O procedimento para observar a dieta colorida
Cada dia é dotado de uma determinada cor. Você pode comer frutas e legumes, produtos do mundo animal apenas de uma determinada cor. É melhor comer comida que foi preparada sem fritar. Limite de açúcar, sal e especiarias.
Escolha alguns da lista de produtos proposta e use-os durante o dia. Mas lembre-se que você não deve comê-los demais. Coma com mais frequência, mas em pequenas porções, para obter um melhor resultado. Certifique-se de beber água fresca e purificada.
A dieta de acordo com este método pode ser bastante diversificada. Mas há sete cores no menu.
Para uma dieta colorida recomendo a seguinte sequência de dias:
- branco
- vermelho
- verde
- laranja
- roxo
- amarelo
- incolor
É permitido alternar as cores se desejar, mas em qualquer caso, comece com uma ração branca. Isso se deve ao fato de que os produtos da cor especificada são os mais nutritivos e também contêm todas as substâncias necessárias. Como vitaminas, minerais, proteínas, gorduras e carboidratos. E um dia sem cor é um descarregamento de todo o corpo, para o qual você precisa estar preparado. Em a dieta do arco-íris há um padrão claro que não pode ser quebrado. Você mesmo pode fazer o cardápio, a escolha dos produtos depende apenas de você e lembre-se da cor do dia.
Lista de produtos necessários por cor dias da semana
Escolha o dia que mais lhe convier e comece. Decida os ingredientes dos pratos e o esquema de cores do dia.
- Dia 1. – Branco. Inclui alimentos que irão limpar e energizar seu corpo. É considerado o mais nutritivo e rico em substâncias úteis. Tente não comer demais, pois você pode ganhar peso e, durante a dieta, perderá apenas o peso do primeiro dia.
É permitido o uso de: arroz, carne branca de frango, peru, pão branco, queijo light, leite e derivados, clara de ovo, couve-flor, banana, etc.
- Dia 2. – Vermelho. Os produtos deste período aumentarão o tônus muscular, aumentarão a circulação sanguínea, aumentarão a queima de gordura e adicionarão energia. Todos os ingredientes são ricos em antioxidantes, licopeno, que previne o desenvolvimento do câncer. Um bom momento para esportes.
É permitido comer: tomate, pimentão, beterraba, feijão, peixe vermelho, melancia, romãs, frutas vermelhas e frutas, etc.
- Dia 3. – Verde. Os produtos são ricos em vitaminas B e E e vários minerais. Eles ajudarão a manter o equilíbrio hormonal, acelerar a perda de peso e limpar o corpo de toxinas. Além disso, os ingredientes verdes contribuem para a luta contra os tumores e estabilizam o sistema nervoso. Neste dia, você pode comer bastante, já que todos os produtos de baixa caloria.
É permitido o uso de: verduras, pepinos, cebolas, repolho e brócolis, ruibarbo, abobrinha, kiwi, abacate, ervilha, aspargo e outros vegetais e frutas verdes Saladas ou outros pratos podem ser temperados com azeite.
- Dia 4. – Laranja. Muito útil para elevar o humor, fortalecer o sistema nervoso e equilibrar o estado mental. Eles melhoram o apetite, mas ao mesmo tempo ajudam a perder peso, porque são baixos em calorias. O alimento é rico em betacaroteno, que ajuda a fortalecer a visão, e vitamina C, que aumenta a imunidade.
É permitido o uso de: cenouras, frutas cítricas, caquis, melões, damascos, abóboras, espinheiro, laranja, pimentão, filés de salmão, etc.
- Dia 5. – Roxo. Os frutos desta sombra contêm rubídio, que estimula a hematopoiese. Eles têm um efeito benéfico na memória e atividade mental, intuição e relaxam o corpo. Eles têm um efeito positivo na bexiga e nos rins. As porções nesse período devem ser um pouco reduzidas, pois existem muitos produtos com alto teor calórico.
É permitido o uso de: berinjela, manjericão, cebola, beterraba, ameixa, mirtilo, uva, groselha, ameixa e outros.
- Dia 6. – Amarelo. Dia ensolarado. Carga de energia, aumento de imunidade, fortificação de navios de coração. A pectina, contida nos produtos, acelera o trabalho do sistema digestivo e ativa o fluxo linfático. Observe o conteúdo calórico dos alimentos, não coma muitos ingredientes pesados e doces.
É permitido comer: gemas, manteiga, queijos, milho, mel, limões, abacaxis, maçãs, um pouco de cerveja.
- Dia 7. – Transparente. O dia mais difícil para uma pessoa. Você pode beber apenas água fresca e purificada, pelo menos 3 litros.
Os nutricionistas aconselham chamar este dia de dia do mar e comer frutos do mar e algas marinhas. Essa nutrição fortalecerá os ossos, aliviará o trato digestivo e acelerará a quebra dos depósitos de gordura.
Terminando a Dieta Colorida
Terminar a dieta é fácil. Você pode continuar usando os mesmos produtos alimentícios em sua dieta, mas já em um esquema de cores misto. Certifique-se de observar o teor calórico dos produtos, não o aumente drasticamente se tiver sido significativamente reduzido. A duração para se acostumar com o modo normal deve ser a mesma que o período do menu de cores. Se você terminou com um dia de água, é melhor organizar um dia cheio de alimentos proteicos depois. Então seu corpo entrará rapidamente no modo usual.
Aspectos positivos e negativos da dieta colorida
Prós:
- Todo dia é rico em produtos e vitaminas, cereais, não há sensação de fome.
- Uma variedade de ingredientes, o mesmo tipo de comida não fica chato.
- Com a ajuda do balanceamento de alta qualidade de todos os vegetais e frutas, você pode criar uma dieta completa para toda a semana.
- Comer junk food é limitado.
- O resultado da limpeza do corpo é a perda de peso de até 3 kg.
Contras:
- No inverno, essa dieta é bastante cara.
- A presença de um dia de jejum pode afetar a saúde de uma pessoa de diferentes maneiras.
- É necessário preparar pratos diferentes todos os dias.
- Ligeira perda de peso.
A dieta colorida é bastante interessante e diversificada. Isso ajudará a limpar seu corpo e saturá-lo com muitos componentes úteis. Você também sentirá uma onda de força e melhorará sua saúde. Coloque seu corpo e aparência em ordem.
