Como perder peso durante a amamentação: regras importantes. É possível beber chá para perda de peso para uma mãe que amamenta com GV?

Neste artigo, falaremos sobre como perder peso durante a amamentação.

Estando grávida, toda mulher ganha peso. Mesmo durante a gravidez, isso é considerado a norma, porque o bebê está crescendo. Mas depois de dar à luz, toda mãe sonha em perder quilos extras. E, em princípio, essa chance ocorre durante a amamentação. Como a mãe se alimenta exclusivamente de alimentos saudáveis, a responsabilidade pela saúde do bebê também recai nesse período. E o procedimento em si age como um queimador de gordura natural. Portanto, queremos compartilhar com você um tópico interessante, como perder peso durante a amamentação.

Como entrar em forma e perder peso durante a amamentação: regras importantes

A mãe, como toda mulher comum, quer ser magra e atraente. Na maioria das meninas, o processo de perda de peso durante a amamentação ocorre de forma independente. Mas com alguns acontece o contrário. Eles começam a ganhar peso após o parto. Embora não haja necessidade de ficar chateado. Afinal, existem métodos que vão te ajudar a emagrecer com GV sem esforço físico excessivo e dietas exaustivas, que são proibidas após o parto.

Importante: Uma mãe que amamenta deve estar ciente de que deve ouvir não apenas seu corpo, mas também o bem-estar de seu bebê. Afinal, você pode perder peso a qualquer momento, mas a saúde de uma criança é estabelecida gradualmente desde o nascimento. E quando seu filho está saudável, você também tem bom humor e, consequentemente, sua figura.

Recomendações básicas sobre como perder peso durante a amamentação?

Antes de começar a perder peso, as mães precisam se lembrar das seguintes regras e dicas básicas, para que possam ser usadas de forma eficaz.

• Você deve ter motivação real e desejo de perder peso. Para fazer isso, você pode pendurar suas fotos antigas ou fazer recortes de uma revista com uma nova roupa ou maiô. Ou apenas considerá-los periodicamente.
• O descanso deve durar pelo menos 8 horas. Se você não tiver tempo para limpar o chão 3 vezes ao dia, nada de terrível acontecerá. Mas a falta de sono, que pode aumentar em mães jovens, muitas vezes leva ao estresse e problemas de saúde.
• E lembre-se – seu regime deve coincidir com a rotina do bebê. Permita-se comer com o bebê mais ou menos ao mesmo tempo e, o mais importante, tente descansar um pouco enquanto o bebê dorme.
• Use apenas os produtos necessários que não prejudiquem seu bebê. E lembre-se sempre da regra – você precisa comer com moderação,melhor mais vezes ao dia, mas em porções menores.E também preste atenção não à quantidade de alimentos, mas à sua qualidade. E conte as calorias - uma dieta completa consiste em 2000 kcal por dia, e a lactação "retira" não mais que 500-600 kcal da mãe.
• Beba mais água pura. Mas você não deve se contentar com o mito de que precisa beber pelo menos 2-3 litros por dia. Faça seus cálculos, pois 1kg requer 30ml de água. A água é o primeiro gatilho em nosso metabolismo. Mas seu excesso ou deficiência afeta não apenas os quilos extras, mas também o estado geral.

• Planeje seu peso perda não antes de 2-3 meses após o parto, para não prejudicar seu filho. E melhor ainda, adie até seis meses, quando começar a introduzir alimentos complementares.
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• Abasteça-se de bom humor, evite estresse e sobrecarga nervosa.
• Não permita o uso de chás ou suplementos especiais para perda de peso, pois prejudicam tanto o seu corpo quanto o da criança. Mas voltaremos a eles mais tarde.
• Se você pode treinar um pouco, então vá em frente. Apenas sem quaisquer cargas de energia. Mas praticar atividade física é depois da alimentação. Durante o exercício, o leite fica saturado com ácido lático, o que pode causar alergias ou até rejeição na criança.
• Perda de peso abrupta é proibida. A norma admissível é considerada até 2-3 kg por mês. Afinal, durante esse período, a criança é alimentada apenas com leite materno. E a dieta pode afetar não apenas sua quantidade no corpo da mãe, mas também sua qualidade.

Importante: Se você quer perder peso rapidamente, consulte um médico. Afinal, a rápida perda de peso é prejudicial ao corpo como um todo. E agora você é responsável não apenas por você, mas também por seu filho. É com o seu leite materno que a criança ganha força, desenvolve uma imunidade forte. Portanto, aconselhamos que você não corra riscos, pois os quilos perdidos rapidamente retornam na mesma velocidade. O peso deve ser fixado gradualmente, só assim será possível salvar o resultado.

O primeiro requisito para a perda de peso na GV é uma dieta equilibrada

Em geral, a natureza estabeleceu que durante a amamentação, a gordura no corpo da mulher diminui gradualmente por conta própria. Afinal, uma quantidade significativa dele deixa o corpo com leite. E está comprovado que uma mãe que amamenta gradualmente perde peso durante a amamentação.

Importante: O principal é não comer demais e não se arranjar, o que exige uma norma dupla. O leite materno é gorduroso por natureza, portanto, não há absolutamente nenhuma necessidade de consumo adicional de elementos gordurosos, pelo contrário, a nutrição deve ser equilibrada.

Primeiro você precisa rever sua dieta para aumentar os benefícios da alimentação não só para você, mas também para o bebê.

É necessário minimizar o uso dos seguintes produtos:

• gordurosos e comida frita;
• com a presença de alérgenos;
• doces;
• bebidas carbonatadas;
• com alto teor de conservantes;
• contendo aditivos químicos;
• enchidos e carnes fumadas.

Ao mesmo tempo, você deve aumentar seu consumo de:

• nozes;
• sementes;
• sucos naturais;
• cereais e produtos à base de farinha (ou seja, farelo ou pão de grãos, massas duras), mas não abuse deles;
• líquidos;
• frutos do mar;
• produtos lácteos;
• vegetais;
• frutas.

Recomendações para atividade física moderada quando perder peso em tempo de GV

Do ponto de vista psicológico, foi comprovado que após o parto, a mãe pode desenvolver depressão pós-parto, que ela começa a comer alguns de seus alimentos favoritos pratos ou produtos. Portanto, as mães devem sempre se manter na mão. Também está provado que uma mulher lactante perde peso muito mais rápido do que uma mulher não lactante. Gostaríamos de lhe oferecer um complexo que ajudará uma jovem mãe a perder peso com GV.

• A atividade mais ideal para uma mãe que amamenta é ioga. Ajuda a entrar em harmonia com seu corpo e não tem contra-indicações. Além disso, você pode fazer exercícios em casa e ao ar livre. É verdade que vale a pena capturar o momento de forma que a criança não o perturbe.
• Uma das maneiras mais eficazes de ajustar o peso será atividades com seu filho. Afinal, você pode fazer vários exercícios junto com seu bebê. Nesse caso, o resultado para você e para a criança é entusiasmado. Ao mesmo tempo, você pode não apenas fazer exercícios, mas também fazer trabalhos domésticos. Esta será uma carga adicional, que contribui para a queima de gordura.
• Ainda grávida, os médicos insistiram ou recomendaram a visita à piscina. Aqui, durante a alimentação, também é mostrado, principalmente porque ajuda a perder quilos extras.
• O treinamento aeróbico até seis meses, e melhor ainda até um ano (se você estiver amamentando um bebê), não deve ser preferido. Afinal, corridas cansativas, estepes, etc. contribuem para a liberação de uma grande quantidade de umidade. E isso afetará a quantidade de leite.
• Escolha apenas um sutiã esportivo que segure bem seus seios. Em geral, tente minimizar a carga nesta área. Ou seja, exclua fortes oscilações de mão, saltos e exercícios semelhantes.

Importante: Não se esqueça que após um parto natural, você pode iniciar cargas leves (!) após 2-2,5 meses. Se você fez uma cesariana, espere pelo menos mais 3-4 meses. Mas em qualquer caso, não deixe de consultar um médico sobre este assunto.

A mãe que amamenta pode tomar chá por perda de peso com GV?

Gostaríamos de trazer a você os fatores que você precisa prestar atenção ao perder peso durante a amamentação com a ajuda de chás emagrecedores especiais. E, para ser mais preciso, explique por que as mulheres não são recomendadas a usar esses chás durante a amamentação. Em conexão com o seguinte:

• componentes questionáveis ​​do chá. Uma pessoa não pode ter certeza da naturalidade e presença real dos componentes descritos. A origem dos elementos do produto também não é conhecida com certeza. Se eles não podem representar um perigo para o corpo humano, ou será mínimo, para o corpo de um recém-nascido, esse produto pode representar até um perigo mortal;
• efeito diurético. Após o parto, você precisa consumir uma quantidade suficiente de líquido para alimentar totalmente seu bebê. E beber chá leva à desidratação do corpo, o que definitivamente afetará a saúde da criança;
• risco para a criança. Todo mundo sabe que os recém-nascidos se alimentam exclusivamente do leite materno. Assim, todos os produtos usados ​​por ela entram no corpo da criança. A nutrição na alimentação de uma criança deve estar sempre em primeiro lugar.

Importante: O mesmo vale para pílulas, adesivos e outros suplementos químicos que ajudam a perder peso.

Não recomendamos que você arrisque a saúde do seu bebê. Mas cabe a você escolher, pois pesa todos os prós e contras. Porque também existem adeptos dos chás para emagrecer durante a amamentação. Mas a vida e a saúde da criança devem estar em primeiro lugar para a mãe. Não há unanimidade na perda de peso de mães que amamentam com a ajuda de fundos adicionais. Mas há dúvidas sobre o efeito positivo de tais produtos em dois organismos.

Lembre-se – quilos extras podem esperar. Afinal, você é mãe e é responsável por seu filho. Portanto, a prioridade deve ser acima de tudo a saúde do seu bebê. A própria natureza cuida do desaparecimento dos quilos ganhos durante a gravidez. Portanto, não coma demais e apenas espere, porque tudo acontecerá aos poucos. Cuide de você e de quem você ama!

Vídeo: Como perder peso amamentando?