Gravidez: sensações desagradáveis nos membros - edema, cãibras, dormência

Que sensações desagradáveis nos membros que uma futura mãe pode enfrentar.

Quais são os sentimentos desagradáveis durante a gravidez que as novas mães podem experimentar?Discutiremos isso com mais detalhes no artigo.

dormência das mãos

Algumas mães, durante o resto, mais frequentemente à noite, notam a dormência das mãos e dedos.No entanto, durante a gravidez, este é um fenômeno muito comum.Causas:

distúrbios circulatórios;os tecidos incham e "pressionam" as terminações nervosas (como resultado - a ocorrência de dormência, formigamento, queimação e dor);
aumento da carga na coluna vertebral, músculos das costas;
uma mulher costuma fazer movimentos monótonos das mãos ao longo do dia (por exemplo, toca um instrumento musical, prepara comida (fatia alimentos, amassa massa), escreve, trabalha em um computador), aumentando assim a carga estática na mão.

Sensações semelhantes de dor ocorrem nas mãos, em dedos individuais, nos pulsos, na área acima do antebraço.

Medidas preventivas

Não coloque as mãos sob o travesseiro ou a cabeça ao dormir.
Evite usar roupas de mangas estreitas, algemas, uma bolsa de ombro (caso contrário, os nervos das articulações do ombro e do cotovelo apertarão, provocando desconforto).
Coma alimentos balanceados, inclua alimentos ricos em cálcio, magnésio, potássio, ferro, vitaminas A e B e elimine alimentos ricos em amido (arroz, batata, pão).

Para se livrar de sensações desagradáveis quando o braço está dormente, basta pendurá-lo na cama e sacudi-lo bruscamente ou apenas esfregar.

Cólicas nos músculos das pernas

Toda futura mãe experimentou sensações desagradáveis pelo menos uma vez durante o nascimento do bebê - cólicas doloridas nas pernas, por exemplo, durante o sono.Isso é mais comum no segundo e terceiro trimestres.As extremidades inferiores começam a corroer quando:

o líquido se acumula nos tecidos do corpo;
o volume de sangue circulante aumenta, impedindo a saída de sangue venoso nas extremidades inferiores;
As pernas estão sobrecarregadas (a mãe passa muito tempo com os pés ao longo do dia: andando, em pé ou, inversamente, levando um estilo de vida sedentário).

Medidas preventivas:

preferem apoiar meias e meias de compressão;
descanse minutos durante atividade física excessiva o mais rápido possível para esticar as pernas;
Quando você estiver relaxando e descansando em decúbito dorsal ou sentado, coloque os pés em cima;
Consuma fluido suficiente (2 litros de água, não menos);
diariamente antes de dormir ou quando suas pernas estão cansadas, faça um banho de pés com a adição de sal marinho (na proporção de 3-5 litros de água, 30-40 g de sal);
Realize exercícios especiais diariamente para evitar convulsões - alongando os músculos das extremidades inferiores, caminhando até a borda "", rolando do calcanhar aos pés.

Exercício de opção.

Posição inicial: virada para cima contra a parede(a distância entre você deve ser de pelo menos 60 cm).
As palmas das mãos são pressionadas contra a parede, os pés não são destacados do chão;você deve se inclinar para frente nessa posição.Você deve sentir uma sensação de "tensão" na área dos bezerros.
Passe 10 segundos nesta posição e depois relaxe por 5 segundos.
Faça 2-3 abordagens.

Medidas de emergência.E se eu mantivesse minha perna levantada?

Antes de tudo, estique a perna e puxe o pé em você.A dor desaparecerá imediatamente.Tal manipulação repetida (como na hora de dormir) pode evitar convulsões.
Aqueça a área problemática: aplique um aquecedor de água quente ou rale bem;isso removerá o espasmo.
Fique em pé com os pés descalços no chão frio.
Faça uma leve massagem nas extremidades (usando bolas de massagem especiais).

Em situações em que a dor não persiste, consulte um médico;aumenta a probabilidade de formação de um coágulo nas veias das extremidades.

Inchaço dos pés

Muitas mulheres na posição notaram inchaço e inchaço na área do tornozelo nos últimos meses de gravidez.Esse fenômeno nem sempre pode ser atribuído aos sintomas de um fenômeno patológico.Durante a gravidez, os pés podem inchar um pouco, essa é uma condição normal resultante de um aumento natural de líquidos no corpo.Esse inchaço não representa uma ameaça para a mulher, mas também pode causar algum desconforto.

Estatísticas: 8 mulheres grávidas em cada 10 enfrentam problemas de inchaço ao mesmo tempo;25% das mulheres na posição simplesmente não percebem edema.

Na maioria dos casos, o inchaço nas pernas ocorre à noite, em clima quente ou após uma estadia prolongada em uma posição (sentada ou em pé).Geralmente, após um longo descanso em decúbito dorsal ou após uma noite de sono, o inchaço diminui.

Medidas preventivas.Siga estas diretrizes para manter seu problema de edema livre.

Mova-se, não leve um estilo de vida sedentário.
Quando ficar parado por um longo tempo, levante as pernas, levante-se com mais frequência para andar e esticar os membros.
Tente aproveitar todas as oportunidades durante o dia para se deitar.
Descarte sapatos desconfortáveis;Use tecido natural que seja respirável.
Não é necessário usar meias e calças justas que tenham um elástico que aperta a perna.Opte por meias de apoio, meias.Os golfe serão especialmente relevantes no clima quente do verão.De manhã, antes de sair da cama, vista bolas de golfe ou meias, para eliminar a possibilidade de estagnação de sangue nos tornozelos.
Não se esqueça de beber muito.Beba 7-8 copos de líquido por dia para remover o excesso de água dos tecidos do corpo e limpar o metabolismo do corpo.
Elimine alimentos que contenham sódio, alimentos excessivamente condimentados, defumados e salgados (eles não apenas causam sede, mas também inibem a eliminação de líquidos do corpo).No entanto, limitar-se ao consumo de sal não vale a pena, uma consulta semelhante pode ser feita por um médico se você tiver problemas com pressão.

Você deve ser alertado sobre a condição quando o edema for acompanhado por um aumento na pressão sanguínea, aumento de peso e aparecimento de proteínas na urina.Essa combinação de sintomas pode indicar pré-eclâmpsia.

Síndrome das pernas inquietas (cansadas)

A síndrome das pernas inquietas é uma condição na qual uma mulher grávida em posição deitada tem alguma dificuldade em encontrar uma posição confortável para as pernas;muitos apontam que há tremores nos pés e panturrilhas, e as pernas não podem relaxar enquanto estão em constante movimento.Se a síndrome persistir por muito tempo, as futuras mães inevitavelmente enfrentarão um novo problema - insônia;as mulheres reclamam que não conseguem dormir por muito tempo, virando de um lado para o outro em busca de uma posição confortável para os pés.

No entanto, esse fenômeno não é incomum, com apenas 15% das mulheres experimentando gravidez experimentando sentimentos desconfortáveis, que ocorrem com mais freqüência à tarde, à noite ou em qualquer outro momento em que as gestantes estão deitadas.

Os médicos não podem dizer inequivocamente o que causa a síndrome das pernas inquietas e, além disso, fazer recomendações para sua eliminação.Recepções, para remoção por tribunal neste caso, não são eficazes.Os medicamentos que são capazes de tratar a síndrome não são seguros durante a gravidez.

Anote!

A complicação da situação é estresse e nutrição desequilibrada.Controle seu estado emocional e dieta.
Siga a rotina diária.Registre as circunstâncias, horas e dias em que essa síndrome ocorrepronunciado para identificar fatores adversos que causam a manifestação dessa doença.
Para acalmar um pouco os pés e facilitar o processo de sono, tome um banho de contraste antes de ir para a cama, mime-os com um banho quente e uma leve massagem.
Consuma menos alimentos ricos em carboidratos, mas preste atenção especial a alimentos que contêm ferro (pois é sugerido que a síndrome das pernas inquietas pode ser uma das manifestações da anemia).Tome medidas preventivas para combater a deficiência de ferro no organismo.
À noite, é melhor abandonar as bebidas à base de cafeína e o chá preto forte.
Encontre uma pose confortável que facilite o adormecimento.