Dieta de amamentação: princípios básicos, tipos de produtos

Restrições à amamentação

Na amamentação, a lista de restrições alimentares para as mães é significativamente reduzida em comparação ao período da gravidez.No entanto, uma mulher que amamenta ainda precisa seguir algumas diretrizes para garantir que o leite seja verdadeiramente benéfico e seguro para a saúde do bebê.

1. Tente seguir a dieta das nutrizes, cujos princípios principais são:

• dietas com uma taxa diária de 500 quilocalorias mais do que antes da gravidez;
• aumentaram a ingestão de cálcio;
• bebida em abundância (não menos que dois litros por dia, incluindo as bebidas mais úteis: chá verde, leite, produtos lácteos, compota de frutas secas);
• moderação e finura de porções;
• a inclusão no cardápio diário de alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3;
• restrições ao consumo de doces, bolos (que contêm carboidratos "simples" de fácil digestão);
• , por um tempo, com exceção da dieta de alimentos com alto potencial alergênico (lula, peixe apimentado, mexilhão) ou do "grupo vermelho" com cores vivas (tomate, cenoura, tangerina).

Por mais estranho que pareça, quaisquer alimentos que sua mãe coma não afetam o conteúdo de leite, proteínas e carboidratos do leite materno.Se uma múmia ficar com poucas calorias ou com pouca proteína, seu corpo começará a consumir seu leite para fornecer leite integral ao bebê.Continuará sendo enquanto foros estoques não estão esgotados.

No entanto, essa característica do organismo materno não se aplica às vitaminas;quando a múmia com alimentos não recebe essas substâncias, o leite "fica mais pobre".E se houver excesso de vitamina, no leite ela estará presente demais.Nos dois casos, o bem-estar do bebê está sofrendo.

2. Exclua os produtos aos quais seu bebê possa ser sensível no menu diário.A proibição pode incluir cebola, alho, couve, chocolate e alguns produtos lácteos.É absolutamente necessário recusar ou reduzir significativamente o consumo, pois eles são capazes de provocar aumento da produção de gás, tanto na barriga de alguns bebês, quanto também para melhor, para não alterar o sabor do leite.

Tudo depende do gosto das crianças;freqüentemente seus gostos coincidem de maneira estranha com as paixões na comida da mãe.Para a comida que minha mãe comia, estando em posição, o bebê já estava totalmente adaptado, estando em sua barriga, então ela é familiar a ele, familiar e, portanto, em forma.

Assim, algumas crianças com um sabor "requintado" sutil recusam o leite se a mãe tiver comido recentemente, por exemplo, uma salada contendo cebola ou alho.Mas outras crianças não são contra o leite de "almoço" com sabor de alho.

Se você estiver tentado a experimentar uma nova comida, faça sua primeira degustação pela manhã e observe a reação do seu bebê ao longo do dia.As reações negativas da pele e a digestão no bebê não demorarão muito, você as acompanharávocê pode em 2-3 horas após consumir o produto.

3. Não prescreva ou tome vitaminas, suplementos, preparações e chá aparentemente inofensivos para a lactação;sempre consulte primeiro, consulte seu médico.Qualquer automedicação é inaceitável.

4. Desista de maus hábitos, incluindo o tabagismo.Foi demonstrado que substâncias tóxicas contidas na fumaça do tabaco entram na corrente sanguínea e depois no leite materno.Além disso, se a múmia estiver constantemente fumando perto do bebê, suas mucosas respiratórias ficarão irritadas, o que pode provocar o desenvolvimento de várias doenças perigosas, além disso, essa situação aumenta o risco de morte súbita do bebê.

5. Tome medicamentos exclusivamente sob a supervisão de um médico;isso também se aplica à medicina popular: decocções e infusões de ervas.Afinal, a mãe certamente não pode saber se estes ou outros medicamentos, as taxas de ervas serão inofensivas e que poderão ter um impacto muito negativo no bebê (mesmo com uma pequena dose) quando ele entrar no leite.O médico que prescreve este ou aquele medicamento para você deve estar ciente de que você está amamentando.

O princípio principal ao escolher um medicamento para amamentação: Escolha os medicamentos que podem ser dados às crianças desde o nascimento até os três anos.Para minimizar os efeitos negativos dos medicamentos no corpo do bebê e reduzir sua concentração (no leite e no próprio sangue), as mães devem tomá-los diretamente durante a alimentação.ou imediatamente após a amamentação.Se você tem febre ou dor (dor de dente, dor de cabeça), pode tomar paracetamol ou ibuprofeno;analgin e aspirina proibidos.O uso de substâncias entorpecentes nesse período é simplesmente inaceitável.

6. Restrições ao consumo de bebidas alcoólicas.Com o consumo constante, como o vinho (mesmo em pequenas quantidades), a condição da criança piora, ele fica sonolento, seu sistema nervoso é suprimido, o crescimento, o desenvolvimento é abrandado e ocorrem distúrbios endócrinos e anormalidades mentais.

O álcool também pode afetar a própria lactação, reduzindo a produção de leite.Portanto, antes dos 6 meses de idade, aplique um tabu estrito a qualquer bebida alcoólica (mesmo em pequenas doses).

Se você espera beber (fora ou em casa), tente fazê-lo imediatamente, após uma alimentação regular e após 2 horas para que o álcool escape do seu corpo ou esprema o leite antes de dormir.

7. Reduza sua ingestão de cafeína.Você pode beber no máximo duas xícaras de café (chá preto) ou no máximo 2 copos de Coca-Cola por dia;neste caso, não haverá impacto negativo na condição da criança.No entanto, se a cafeína ainda entrar no corpo do bebê, ela será removida, será extremamente lenta e poderá acumular-se nele.Portanto, você não deve consumir esta substância em grandes quantidades.

Suponha que você beba 4 ou mais xícaras de café por dia; depois disso, você começará a notar mudanças desagradáveis ​​no comportamento do bebê.: ele ficará excitado, irritado, haverá dificuldades em colocá-lo para dormir, durante a noite o bebê ficará com raiva, muitas vezes acorda, rola de um lado para o outro.Assim que notar essas condições, reduza imediatamente o consumo de bebidas com cafeína ou pare-as completamente por um tempo.

8. Tente não tomar laxantes.Porque alguns deles podem causar fezes de bebê.Se você está tendo problemas digestivos, está constipando o mais rápido possível para revisar sua dieta, incluindo alimentos ricos em fibras e aumentando sua ingestão de água (mas não mais que 12 copos por dia).

9. Se houver necessidade de analgésicos, consulte seu médico, ele prescreverá o medicamento que você pode tomar com segurança durante a amamentação.Você também pode praticar medicina alternativa.

10. Atenção às etiquetas!Ao fazer compras, estude cuidadosamente a embalagem e tente não comprar produtos que contenham um grande número de aditivos químicos (sabores, corantes, intensificadores de sabor, conservantes).

11. Tenha extremo cuidado com substitutos do açúcar.Portanto, é melhor recusar completamente a sacarina, pois ela é capaz de entrar no leite materno e, como as experiências com animais demonstraram, também aumenta a probabilidade de desenvolvimento de oncologia.Com moderação, sucralose e aspartame podem ser consumidos.

12. Para evitar que pesticidas entrem na sua comida e depois no corpo do bebê, tome as medidas necessáriassegurança: lave bem os legumes e frutas, corte a pele.Opte por produtos lácteos com baixo teor de gordura, carne magra, carne branca de aves sem pele.Os pesticidas que entram no corpo do animal se acumulam em gordura, pele e órgãos internos; portanto, tente consumir o mínimo possível de fígado e subprodutos.

13. Se durante o curso do teste for constatado que você tinha um nível aumentado de metais pesados ​​(como chumbo) no sangue, seria necessário interromper a amamentação até que seus níveis diminuíssem para o normal.