Rejeição de açúcar e doces - efeito e resultado, danos ao produto e seus efeitos na saúde

O desejo insaciável por doces tem sido um problema de natureza em massa.Para muitos, desistir de açúcar e farinha é mais difícil do que fazer dieta, porque um bolo de chocolate ou chá doce é uma maneira fácil e acessível de aliviar o estresse, recuperar a força ou apenas fazer um lanche.Alguns, cientes dos perigos do excesso de glicose, tentam usar substitutos do açúcar sem sequer suspeitar que estão piorando.

Os danos ao açúcar no corpo humano

Qualquer pessoa dirá que o açúcar refinado é o principal inimigo da harmonia.De fato, desistir de doce e farinha por pelo menos um mês ajuda a perder peso em vários quilos, mas existem muitas ameaças ocultas que muitos nem sequer percebem:

1. O diabetes é uma doença cada vez mais comum,não apenas entre pacientes adultos, mas também entre crianças.Segundo as estatísticas, um em cada 10 sofre dessa doença, e o motivo é o consumo de doces em excesso, bebidas açucaradas e outros alimentos rápidos.Se você estiver em risco, deve ser rastreado rotineiramente, monitorado quanto à insulina e seguir uma dieta,aderir aos princípios de uma alimentação saudável.
2. A osteoporose pode se desenvolver como resultado do uso excessivo de açúcar, pois o corpo consome uma grande quantidade de cálcio para absorver o produto doce.
3. Ao consumir uma grande quantidade de farinha e doce, é fácil exceder o nível de calorias necessárias para manter a energia, o que pode levar ao excesso de peso, um aumento no colesterol.
4. Apenas um mês sem doce restaurará o nível de vitamina B, necessário para a absorção do açúcar, mas não está contido nele.O corpo é forçado a consumir a vitamina para processamento, em vez de manter a pele e os músculos em tom.

Como deixar o açúcarmuito divertido.Na maioria das vezes, esse vício sofre amantes do café, pessoas com sobrepeso.Eles acham impossível ter uma vida livre de açúcar, embora os benefícios de desistir do doce tenham sido comprovados e confirmados por centenas de avaliações, e o problema aqui é mais psicológico.Para desistir do doce, você precisa:

1. Encontre a causa de seu próprio vício.Na maioria das vezes, a mão pega chocolate ou outros doces quando o humor diminui.O fato de os carboidratos rápidos serem uma ótima maneira de aumentar seu nível de serotonina é um hormônio do prazer.Para se livrar do desejo insuportável de interromper a dieta, comer doces proibidos, aprender a apreciar não apenas a comida.
2. Modo de energia, seja ele qual forera brega, muito importante ao desistir de doce.Se houver intervalos muito longos (mais de 4 horas) entre as refeições, a tentação de satisfazer a fome com chocolate disponível, em vez de vegetais e cereais saudáveis, será muito grande e a repartição anulará todos os esforços e resultados da dieta.
3. Fique de olho no que entra no prato.Além do doce usual, há açúcar oculto.Pode ser encontrada em alimentos comuns, como pão, ketchup, molhos e até salsicha.
4. Inclua gorduras úteis, carboidratos complexos na dieta.Isso ajudará a diversificar a dieta e permanecer saciado por mais tempo.
5. Substitua a fruta doce.Eles contêm açúcar natural - frutose, que não é apenas útil, mas também satisfaz facilmente as necessidades do corpo.
6. Para mudar gradualmente o modo de vida habitual - a recusa abrupta pode ter consequências negativas.

Os resultados do abandono de doce e farinha

Ao desistir de doces e confeitos nocivos por pelo menos um mês, você receberámuitas vantagens e benefícios:

• perda de peso natural sem consequências perigosas;
• excreção de toxinas e toxinas;
• normalização de processos de troca;
• melhora do pâncreas e fígado;
• aumento dos níveis de energia;
• bom humor, bem-estar;
• pele clara, membranas mucosas.

Essa lista pode ser mantida por muito tempo, mas a coisa mais importante ao desistir de doces é aumentar sua auto-estima e perceber que você foi capaz de mudar por conta própria semassistência, sozinha.Se você foi capaz de dar esse pequeno passo e ter sucesso, não será difícil lidar com outras dificuldades da vida.

Consequências da recusa de açúcar

Na recusa abrupta de doce, pode ocorrer uma forte quebra, levando ao aparecimento de desejos obsessivos.Algumas pessoas percebem alguma agressividade e impulsividade após serem excluídas da dieta de alimentos açucarados, mas esse é um fenômeno temporário que logo passa e é mais provável que esteja relacionado ao lado psicológico da rejeição.O mesmo comportamento ocorre em fumantes que tentam abandonar o hábito.

Rejeição completa de açúcar

Muitas vezes, depois de ler as revisões inspiradoras, há um desejo de abandonar completamente o açúcar.Segundo a pesquisa, leva cerca de 20 dias para se livrar do vício em açúcar.Durante esse período, é melhor evitar tentações e reduzir ao mínimo o consumo de doces.Com o tempo, o corpo se adapta, você pode mudar com segurança para um estilo de vida sem açúcar.A principal coisa - recusar açúcar, monitorar cuidadosamente a resposta do corpo às mudanças, porque às vezes uma forte recusa leva a conseqüências desagradáveis.

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Revisões

Eugene, 28 anos

Sempre pensei que a vida sem doçura não épara mim até que eu tentei.A primeira semana foi difícil: o desejo constante de comer algo prejudicial, quebrando café aromático com açúcar.Então ficou mais fácil, percebi que você pode aproveitar sem bolo, para se comunicar comnamorada assim sem absorver uma nova porção de bolo.Perca peso, torne-se mais ativo e energético!

Andrew, 42 anos

Dizer que eu era um guloso é não dizer nada.5-6 colheres de sopa de açúcar no chá, sucos doces, bebidas, frutas - tudo isso era diário.Depois de ler o artigo sobre os benefícios de comer sem açúcar, decidi experimentá-lo, porque não perco nada.Surpreendentemente, a recusa foi fácil, a saúde melhorou e, como resultado, o peso diminuiu.É muito mais fácil e divertido de se viver.

Maria, 18 anos

Ela estava em risco de diabetes por causa de sua infância, por isso se acostumou às restrições ao doce, mas permaneceu psicologicamente dependente.Ela substituiu o açúcar por mel natural, mas ainda queria chocolates.Graças ao seu trabalho com psicologia, ela começou a entender que eu não precisava de açúcar e que a vida sem ela não era tão ruim.

Olga, 22 anos

Para mim, o principal benefício de desistir do açúcar era perder peso.Para não chocar meu corpo, substituí os doces por frutas secas.Foi o suficiente para perceber que viver sem açúcar é muito fácil.Você só precisa dar ao seu cérebro uma pausa do pensamento estereotipado, aprender a encarar a vida de uma nova maneira.