Onde obter muita energia: os benefícios do guaraná, qual o efeito

Especialmente agora, em tempos de frio e geada, é tão difícil sair da cama pela manhã.Um grande auxiliar para encontrar forças para se soltar do sofá será o guaraná.

Algo exótico sobre o qual muitos ouviram, mas ao mesmo tempo, não entenderam completamente o que realmente é.

Então, o guaraná é…

Uma planta que cresce nas selvas tropicais da América do Sul, Brasil, Venezuela, Paraguai.Os habitantes locais há muito tempo usam as propriedades estimulantes dos frutos desta planta.O missionário jesuíta do século XVII observou que o guaraná dava aos membros da tribo amazônica "tanta energia que, quando caçavam, podiam passar de um dia para o outro sem sentir fome".As bebidas não alcoólicas brasileiras estão na composição do guaraná desde 1909, mas recentemente se tornaram amplamente usadas em outros países, pois as bebidas energéticas ganharam popularidade explosiva.

As frutas contêm duas vezes mais cafeína (2-5%) do que os grãos de café.Ele também contém toda uma mistura de outros compostos que atuam juntos como estimulantes.Por esse motivo, o guaraná é amplamente conhecido como um engenheiro de energia natural eficiente.Eles o adicionam a bebidas energéticas, chás e, às vezes, balas e chicletes.No Brasil, os produtos populares com sabor de guaraná variam de bebidas a pasta de dente.TambémO guaraná é misturado com nutrição esportiva ou usado como um complemento para perda de peso.

A cafeína que os humanos extraem do guaraná serve a um propósito completamente diferente na natureza: é um inseticida natural que captura os insetos.No entanto, as aves famintas podem digerir frutas carnudas sem cafeína, mas as sementes ricas em cafeína não são prejudicadas pelo trato digestivo, liberando-se frequentemente em um novo local, ajudando a criar uma nova geração de plantas de guaraná.

Benefícios do uso e mecanismo de ação do guaraná

Estudos comparando os efeitos do café, guaraná e chá mate mostraram que o guaraná estimula a maior vigilância e atenção em indivíduos experimentaistempo para executar tarefas mentais.O café na massa atingiu o pico após cerca de 35-45 minutos, e então o efeito enfraqueceu rapidamente.

Nesse caso, o efeito do guaraná aumentou e continuou após 150 minutos.Isso ocorre porque o guaraná contém substâncias que retardam o metabolismo e a absorção da cafeína, continuando assim sua ação.O principal é o tanino.É ele quem cria o platô de energia duradouro.E também teofilina e teobromina (substâncias que tornam o chocolate natural tóxico para cães e gatos).Eles são semelhantes à cafeína, mas têm pouco efeito no corpo humano.

Outros estudos mostraram que o efeito positivo do guaraná no humor, memória e função cognitiva não se reduz aos níveis de cafeína.Os pesquisadores descobriram que os melhores resultados foram obtidos a partir de doses de guaraná contendo 37,5 ou 75 mg de cafeína em comparação com doses contendo 150 ou 300mg de cafeína.

O fato de o guaraná ser difícil de dissolver na água também parece contribuir para seus efeitos duradouros, mas ninguém ainda convenceu o suficiente de que o corpo processe guaraná com cafeína, além da cafeína contida nos grãos de café ou no chá.folhas.

Em geral, as propriedades positivas do guaraná podem ser distinguidas de várias maneiras:

• Uma fonte natural de energia e um excelente estimulante.Previne a fadiga e diminui os níveis de energia causados ​​pela tensão muscular.
• Reduz o apetite, suprime a fome, que por sua vez pode ser eficaz no combate ao excesso de peso.
• Alivia o estresse e melhora o humor.Aumenta a atenção e o bem-estar.
• Melhora o estado mental geral, além de melhorar a capacidade mental e de aprendizado.Ajuda a melhorar o desempenho intelectual.Pode ser usado em combinação com o ginseng para melhorar o efeito.
• Melhoria do trato gastrointestinal e sistema digestivo.O guaraná ajuda a eliminar as toxinas acumuladas no intestino.Atua como um agente desintoxicante natural.
• Afrodisíaco natural.Cafeína aumenta a libido.Explicações extras.
• Útil para o sistema cardiovascular.Ajuda a combater os radicais livres que afetam o CCS.Assim, facilita o funcionamento do CCC.
• Um remédio natural para problemas menstruais.Regula os ciclos, ajuda a eliminar o PMS.
• Analgésico natural.Ajuda aqueles que têm dores de cabeça frequentes, enxaquecas e dores menstruais.
• Um bom remédio pararessaca.

Tradicionalmente, o guaraná é usado na forma de extratos em pó ou líquidos.Se você tiver cápsulas contendo o pó, é melhor tomar 3 a 6 cápsulas, remover o pó delas, dividir em três doses iguais e usar ao longo do dia como aditivo em sucos, chá, café, smoothies ou outras bebidas.

Os extratos líquidos geralmente têm instruções que indicam a dosagem recomendada.Eles também podem ser adicionados a bebidas.

Tudo está bem com moderação.Efeitos colaterais e precauções do guaraná

O guaraná é seguro com moderação, embora o uso excessivo possa causar problemas de saúde.

Como outras formas de cafeína, o guaraná pode interagir com certos medicamentos, e o excesso de guaraná carrega todos os riscos associados a altos níveis (mais de 300 mg, cafeína - insônia, tremor, ansiedade, desidratação e taquicardia).No entanto, ao contrário do café, os exames laboratoriais não mostraram evidência de toxicidade, mesmo em grandes doses, mas é melhor evitar o guaraná durante a gravidez e a amamentação ou a pressão alta.

O principal perigo é o uso do guaraná na composiçãoEsses "coquetéis" contêm uma lista significativa deque, na interação com o guaraná, variam de bebida para bebida Leia o que está escrito no rótulo.e não interage com o guaraná, mas é prejudicial ao organismo.Perspectiva, o xarope de milho rico em frutose fará com que o açúcar no sangue se converta rapidamente em gordura.A longo prazo, isso se deve a uma ampla gama de condições desagradáveis ​​de saúde.

Se você tem problemas cardíacos ou corre o risco de desenvolvê-los, é melhor conversar com seu médico sobre como usar com segurança a cafeína e se deve ser feito antes de começar a usar produtos de guaraná.

O abuso grave de cafeína também pode aumentar o risco de doença cardiovascular.Em alguns casos, doses excessivas de cafeína podem estar associadas a arritmia.E também causa nervosismo, dor de cabeça e ansiedade.

Não é recomendado o uso de guaraná na hora de dormir, especialmente se você sofre de insônia ou outros distúrbios do sono.

Como muitas frutas, legumes e suplementos, o guaraná oferece muitos benefícios em termos de segurança.Consulte o seu médico se você não tiver certeza sobre o uso seguro de guaraná.Caso contrário, ele proporcionará um maravilhoso e novo mundo de oportunidades e você embarcará em uma jornada carregada com uma parte considerável da atividade.