Espasmo cervical: causas, tratamento, prevenção e exercício
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A dor no pescoço ocorre subitamente.No início, um leve desconforto, uma sensação ininteligível de sensação, você acha que seu pescoço está dormente porque você era uma girafa enquanto dormia ou porque seu travesseiro não é tão confortável quanto o ortopédico que você notou no mês passado na loja, mas que não comprou por algum motivo.Não perca tempo!
Na primeira dor, tome as medidas necessárias; caso contrário, sentimentos não muito agradáveis se transformarão em muito desagradáveis e limitarão a liberdade de movimento, até que você não possa balançar a cabeça no ritmo de sua vida.suas músicas favoritas ou fique de um lado para o outro como sinal de desacordo quando solicitado a ir trabalhar no seu fim de semana.
Causas de espasmo no pescoço
· Sem se sentar, ele entrou no trabalho - a espinha dorsal cansada.Se o seu trabalho envolver uma longa permanência na posição sentada, você não evitará a carga na coluna cervical e, como resultado da carga, poderá reduzir o pescoço.
· Ventos frios de pessoas sem cachecol são loucos.Lembre-se de quão variável o clima pode ser, especialmente durante a entressafra.Como diz o ditado, o calor ósseo não quebra, mas os ossos quebram quandovocê vai congelar do frio.Não se apresse em tirar roupas quentes ao primeiro sol da primavera e vestir não apenas moda, mas também no clima.
· Estresse, nervos na borda e, como resultado, cãibras no pescoço.Lembre-se de que nosso corpo enfraquece durante uma tensão nervosa constante.Tente ficar menos preocupado - então o pescoço não sofrerá.
· Psicossomática é como matemática simples.O pescoço é um tipo de símbolo da flexibilidade do pensamento e da percepção.Se ela estiver encantada, pode ser um sinal de que em alguma situação da vida você sente contradições, mas descansa e não quer olhar para a situação do outro lado.Também reduz o pescoço quando você está com medo e muito apertado.Analise seus medos e determine o que você tem medo de acenar com a cabeça ou balançar de um lado para o outro em negação.
· Atividade física excessiva não funciona para a eficiência.Exercite-se sem fanatismo para evitar dores no pescoço e outros dramas.Tente também evitar carregar uma bolsa pesada no ombro por longos períodos.
· Deficiência de vitaminas, deficiência de magnésio, cálcio no corpo, possíveis doenças (osteocondrose cervical, consequências de lesões na coluna vertebral, radiculite cervical, hérnia de disco intervertebral, reumatismo) podem contribuir para a dor no pescoço.
Ações iniciais para espasmo cervical
Se o pescoço estiver dobrado, a dor poderá ser "maçante", pode diminuir brevemente e romper drasticamente.Para alívio temporário da dor, tente fixar a posição do pescoço na condição menos dolorosa - emisso pode ser ajudado por um cachecol de malha grande regular.Envolva o pescoço e tome uma posição confortável (deite-se, se possível), um lenço volumétrico apoiará a cabeça e aquecerá o local dolorido.De fato, qualquer cachecol quente é adequado, mas a vantagem de um cachecol grande é que ele também funciona como um rolo, preenchendo o espaço entre a área dolorida e o travesseiro.Você também pode ungir o ponto dolorido com pomada anestésica: sentirá cheiro de mentol e parecerá um polar doméstico, mas essas medidas aliviarão seu sofrimento antes da consulta com o seu médico, e será necessário consultar um médico, pois isso só ajudará a diagnosticar a causa da dor e prescrever o tratamento.
Etapas do tratamento de um espasmo cervical
Não é necessário adiar uma visita ao médico se de repente o pescoço estiver dobrado.Depois de consultar seu médico, ele realizará os diagnósticos necessários até a sua consulta para um exame de ressonância magnética, raio-X ou ultrassonografia.Dependendo dos resultados do estudo, você receberá tratamento prescrito.A terapia pode incluir procedimentos médicos e de fisioterapia.
· O tratamento mais simples é um espasmo resultante da longa posição estática dos músculos cervicais.Nesse caso, uma massagem que você pode fazer por conta própria ajudará.A auto-massagem é realizada com uma ou duas mãos com movimentos suaves da parte superior à orelha.Para um melhor efeito, use pomadas de aquecimento à base de mentol e bálsamos que melhoram a circulação e ajudam a relaxar os músculos.Banho quente com relaxantes (óleos ou sais comadicionar lavanda, erva-cidreira, bergamota, hortelã, camomila), compressa à base de vodka, um saco de sal quente ou uma garrafa de água quente comum também ajudará a lidar com a dor.
· Se o pescoço é resultado de uma doença, procedimentos eficazes como eletroforese, tratamento com correntes diadinâmicas e sinusoidais, terapia manual, acupuntura podem ser necessários.
· Frequentemente, um espasmo causado por doenças como osteocondrose, ciática ou miosite não apenas atinge o pescoço, mas também pode causar dores de cabeça ou omoplatas.Nesses casos, o médico prescreve analgésicos eficazes.
Evitando a ocorrência de espasmos cervicais
Se você já teve o pescoço dobrado uma vez, deve prestar atenção ao estilo de vida que leva.Ao ajustar alguns pontos em sua vida diária, você pode reduzir o risco de recorrência.
· Como seu pescoço pode até ficar desconfortável com sua postura de dormir, verifique se seu travesseiro é confortável, não muito alto ou, inversamente, baixo para você.Um bom travesseiro deve apoiar a coluna cervical e a cabeça o mais confortável possível.Dorme bem em travesseiros ortopédicos especiais que permitem fixar corretamente a cabeça a noite toda.
· Faça exercícios matinais.Um conjunto simples de exercícios matinais ajudará você a começar o dia com notas alegres, melhorar a circulação sanguínea, permitir que você estique os músculos após a hora de dormir e trazer mais saúde e alegria à sua vida.Para a prevenção de espasmos cervicais deve ser realizadaos seguintes exercícios:
Rotação
8-10 repetições
Execute movimentos circulares lentos da cabeça primeiro no sentido horário e depois emo lado oposto.
Elevação dos ombros
8-10 repetições
Fique em pé, os braços descansem livremente ao longo do tronco, levante e abaixe os ombros primeiro, ao mesmo tempo, primeiro à direita e depois à esquerda.
Levantando a cabeça da posição deitada
10 repetições
Deite-se em uma superfície plana.Sem levantar as pernas e o tronco do chão, levante a cabeça e tente ver os dedos dos pés.Segure por 5 segundos e então abaixe lentamente a cabeça no chão.
Superando a resistência
5-10 Repetições
Cruze os braços e coloque-os na testa.Ao pressionar por tensão, empurre a cabeça para frente.Em seguida, mova as mãos para a nuca e desvie a cabeça com resistência.Faça o mesmo nos lados
Os exercícios devem ser realizados lentamente e sem esforço indevido.Se você sentir o menor desconforto, pare o exercício.Lembre-se de que durante a exacerbação da dor, esse exercício é proibido.
· Reveja a dieta.Inclua mais vegetais e frutas, peixe, carne, nozes em sua dieta diária, tente comer menos doce, defumado e frito, desista de álcool.Beba mais água durante o dia e aqueça o leite com mel à noite.
· Faça um curso de vitaminas.Peça ao seu médico para prescrever um curso de pílulas contendo as vitaminas eoligoelementos.
· Use roupas mais quentes e cubra a área da gola com um lenço.Um cachecol é um ótimo acessório que sempre o aquece e refresca.
· Mime-se com uma massagem.Uma auto massagem suave do pescoço por 10 minutos ajudará a ajustar a microcirculação do sangue na área cervical, aliviará os músculos cansados, que estão congelados de sentar, e o encorajará por um tempo.
Assim, consideramos as possíveis causas de uma sensação tão desagradável como um espasmo do pescoço.Lembre-se de que a automedicação ajudará a aliviar a dor por um tempo, mas se o pescoço for crônico, é um sinal de uma possível doença que só pode ser curada por um especialista altamente qualificado.Esteja atento ao seu corpo, seja flexível e saudável!
