Exercícios de fitness para bebês - o primeiro exercício físico com seu bebê

Para atrair uma criança para o esporte, não é necessário esperar que ela cresça.Você pode começar depois de duas semanas desde o nascimento.Para esse fim, pediatras experientes desenvolveram uma ginástica especial para a aptidão do bebê.As lições não serão apenas divertidas para a criança, mas também serão de grande benefício.

Os benefícios do treinamento para fitness infantil

Os exercícios de fitness infantil promovem o desenvolvimento do aparelho vestibular do bebê.Esse departamento do sistema humano é um dos mais importantes e úteis na vida futura, por isso é melhor começar o treinamento desde o primeiro ano de vida.A migalha na bola faz movimentos que lembram nadar na barriga da mãe.Devido a isso, o cérebro recebe impulsos vestibulares, cinestésicos e visuais.Além disso, a criança relaxa, o que melhora a função respiratória, e recebe uma espécie de fisioterapia por vibração.

Como escolher uma fitball para bebês

Várias empresas-fabricantes comercializam muitos tipos de fitballs, ajudam no desenvolvimento físico dos bebês.Ao escolher a bola em que você estará envolvido com o bebê, é necessário prestar atençãonos seguintes parâmetros:

1. Tamanho.Bola ideal para treinamento - não mais que 75 cm de diâmetro.
2. Qualidade.Verifique se ele solta a palma da mão quando pressionado levemente.A bola correspondente será de plástico e, na compressão, terá sua forma original.O produto de qualidade possui uma superfície lisa, sem costuras e solavancos.
3. mamilo.Nas bolas corporativas, o mamilo é perfeitamente soldado por dentro, não se apega a nada e, além disso, não pode ferir a pele delicada do bebê.Para "falsificações" é típico se esta parte estiver visivelmente saliente.
4. Propriedades eletrostáticas.O Fitball deve ter boas propriedades antiestáticas para facilitar o tratamento da superfície.As bolas de exercícios infantis de alta qualidade são feitas de material ecológico, ao qual nem o pó adere.
5. Porosidade da superfície.Bolas sem marca estão frias.O melhor produto estará sempre quente.
6. Cor.As fitballs corporativas para bebês vêm em cores diferentes, como metálico, luz natural e escura, imagens impressas transparentes etc. Se a bola for muito grande, um rosa brilhante ou um tom venenoso, você estará lidando com falsificações.

Como se exercitar adequadamente

profissionais de ginástica:

1. Quando começar?É possível lidar com bebês quando a mãe e o bebê estão totalmente adaptados em casa, o modo do bebê será ajustado.Isso significa não antes de 2-3 semanas após o nascimento.
2. Hora ideal para as aulas.O início das aulas com seu bebê deve ocorrer pelo menos uma hora após a mamada.
3. O principal é que os pais não se empolgam.A primeira lição não deve assustar a criança ou o adulto; portanto, tente por um curto período de tempo levar seu filho ao futebol.
4. Segure o bebê adequadamente.As frágeis articulações do bebê (punho e tornozelo) não estão prontas para serem puxadas enquanto segura o homenzinho.
5. Forçar um bebê a se envolver contra a vontade é extremamente indesejável.Se você perceber que seu bebê não está com disposição para esse tipo de entretenimento, não empurre ou coloque a criança para descansar.
6. Os primeiros exercícios para bebês em fitball não devem durar mais de 7 minutos.Se a criança não sobreviver a esse tempo, é melhor interromper o treino.

Um conjunto eficaz de exercícios para bolas de bebêsmas também ajudam a melhorar sua saúde.As aulas são divididas em várias categorias apropriadas à idade.A criança aprende novos movimentos todos os meses, então os especialistas recomendam que você faça ginástica complexa desde o nascimento.

Treinamento físico infantil por 1 a 3 meses

O primeiro estágio do treinamento físico infantil envolve quatro opções:

1. Balançar as costas.Cubra com uma folha limpa de fitball, coloque o bebê e role lentamente para frente e para trás, da esquerda para a direita.Segure cuidadosamente o tronco ou as pernas.
2. Balanço de barriga.Realizamos todas as etapas descritas acima que imitam o passivonadar, tão recentemente quanto a mãe no estômago.
3. Futebol.Para deixar o bebê cada vez mais forte, coloque o torso e leve a bola para as pernas, pressionando-o levemente.A criança afastará a bola e você a levantará enquanto o exercício trará alegria para a criança.
4. "Primavera".Colocamos o rosto do bebê na bola e pressionamos suavemente o encosto com movimentos elásticos.Você também pode abaixar a bunda do bebê e, nesse caso, precisará pressionar os quadris e os ombros.

De 3 a 6 meses

Quando o bebê estiver um pouco mais velho, você poderá adicionar mais alguns exercícios:

1. Repulsão Fitball com as mãos.Para fazer isso, coloque a bola fit fit na frente do bebê e levante-a para que a criança possa se afastar.
2. Fortalecimento dos músculos abdominais.Ajudamos o recém-nascido a ficar sentado.Você pode tentar dobrar e endireitar as pernas nos joelhos, para que o bebê tente empurrar a bola.

De 6 meses a um ano

Os filhos adultos já podem ser adicionados aos exercícios mais complexos:

1. "Voar!"A primeira vez pode não funcionar, mas então - necessariamente.Primeiro, colocamos o tot no lado esquerdo, enquanto o seguramos atrás da perna e antebraço direito.Nesta posição, rolamos o bebê nas duas direções.Traduzimos e repetimos ações.
2. A estrela.Este exercício fortalece os músculos das costas da migalha.São necessárias duas pessoas para executar: uma está pegando as canelas, a outra está abraçando os antebraços.Em seguida, os dois adultos rolam sobre a criança, de modo que apenas pequenas alças e pernas toquem na bola.
3. O sapo.Abaixe a barriga do bebê, segure para cada perna.Dobramos, esticamos nossas pernas favoritas, rolando a bola fit para nós mesmos.

Tutoriais em vídeo de aprendizado para iniciantes

Os exercícios infantis com bola têm sua própria técnica.A adesão adequada não incomodará o recém-nascido.Para mães e pais que querem brincar com o bebê e, além disso, trazem muitos benefícios à saúde, existem vídeos de treinamento especiais para ginástica para recém-nascidos.Definitivamente, eles devem ser vistos pelos pais que não têm certeza de si mesmos ou que têm medo de magoar o filho ao agir.

Ginástica infantil

Exercícios de fitness para bebês com um instrutor pediátrico