Super dieta para perda de peso efetiva de 10 ou 15 kg - menus por semana e resultado real

Um grande número de mulheres em todo o mundo está preocupado em encontrar um método eficaz para a rápida perda de peso.O conceito de uma super dieta está se tornando cada vez mais popular - diferentes maneiras de perder peso de forma eficaz e rápida.Você pode perder peso, encontrar uma silhueta esbelta em pouco tempo, qual dieta usar, é seguro para a saúde e quais alimentos procurar ao escolher a perda expressa de peso?

O que é uma super dieta?

Quais são as principais características da perda de peso "extrema", quais são as principais diferenças entre uma super dieta para perda de peso?Pode perder cerca de um quilograma por dia.Esse resultado é alcançado pela observação das seguintes condições:

  1. A ingestão calórica diária é de 1000 kcal.
  2. Nutrição - você precisa comer pequenas porções a cada duas a três horas.
  3. Uma dieta que consiste em um produto para queima de gordura - para dietas com duração de três a sete dias.
  4. Uma dieta composta por uma grande variedade de alimentos de baixa caloria para dietas com duração superior a sete dias.

Super dietas

Mono dietas de curto prazo, com duração de três, no máximo sete dias, proporcionam perda de pesomulher de perda de peso super rápida.A popularidade generalizada é uma dieta de três dias com cenoura - para salada de cenoura ralada.A dieta do repolho é projetada por cinco dias, o menu consiste em pratos de baixa caloria de repolho cru e cozido.Uma dieta única de sete dias com trigo sarraceno também é uma boa opção.Com a ajuda desses produtos para queimar gordura, você pode se livrar de cinco a sete quilos a mais no menor tempo, dependendo das características individuais do seu corpo.

Dieta super eficiente

Além das mono dietas de curto prazo, são usadas dietas super eficientes, ou seja, aquelas que permitem perder o máximo de peso possível.Este é um complexo de mono-dietas em diferentes produtos para queima de gordura ou a dieta mais diversificada e, portanto, com baixas calorias.Em dez a quinze dias, você pode perder até 12 kg.Não esqueça que essa dieta é um estresse para o seu corpo.Consulte um especialista e perca peso sob a supervisão de um médico.

Super dieta para queima eficaz de gordura

Garantir que a queima eficaz de gordura seja alcançada restringindo severamente os carboidratos.Portanto, uma dieta de queima de gordura por uma semana é uma dieta com ingestão rápida de carboidratos severamente restrita ou completamente eliminada.Por exemplo, uma dieta única de sete dias com cenoura.Cenouras são alimentos com baixo teor calórico - digerir alimentos crus com cenoura requer mais energia do que eles trazem.

Dieta 15 kg por mês

A longo prazo é um mês, portanto, dieta e dieta devem ser cuidadosamente escolhidas com cuidado.É aconselhável procurar o aconselhamento de um nutricionista profissional.No coração do menu:

  • legumes, frutas, ervas frescas;
  • produtos lácteos, queijo duro, ovos, leite;
  • frango, peixe, carne bovina;
  • cereais (cereais) e legumes, pão sem fermento;
  • frutos secos (ameixas secas, damascos secos), bagas, sucos frescos.

Uma super dieta por mês envolve a preparação de refeições simples de três a quatro ingredientes naturais, com tempo mínimo de tratamento térmico (por exemplo, você não pode cozinhar e assar batatas).A adição de sal, açúcar, condimentos e óleo é excluída.Coma pelo menos seis vezes ao dia, em pequenas porções.Evite beber bebidas açucaradas, álcool, frituras e alimentos defumados.A base da dieta - saladas de vegetais, queijo e iogurte, mingau.

A melhor dieta para perda de peso por 10 kgAs melhores dietas da semana:

  • kefir;
  • em trigo mourisco cozido no vapor;
  • repolho;
  • Escada;
  • em farinha de aveia;
  • Chinês sem sal;
  • dieta para modelos.

As regras básicas de todos esses métodos de perda de peso, cuja observância alcançará o resultado pretendido, são:

  1. Consumo de fluido no volume de 2-2,5 litros por dia.
  2. As refeições mais frequentes.
  3. A última recepção é de pelo menos três a quatro.horas para dormir.
  4. Manter um estilo de vida ativo.

A dieta do trigo sarraceno por 7 dias é eficaz

Uma opção relativamente fácil para perda rápida de peso é a dieta do trigo sarraceno para perda rápida de peso por 7 dias.Entre suas vantagens estão os seguintes pontos:

  1. Se você não cozinhar e cozinhar trigo sarraceno, o teor calórico de 100 g deste produto não será superior a 100 kcal.Isso significa que você pode comer trigo cozido em quase qualquer quantidade e não sentir fome.
  2. O processo de queima ativa de gordura com trigo sarraceno começa aproximadamente no terceiro dia, ou seja, até o sétimo dia da dieta, você obtém resultados impressionantes.
  3. O trigo mourisco pode ser cozido no vapor em água e iogurte.

Método de preparação do trigo sarraceno no vapor:

  1. Encha e enxágue.
  2. Encha com água fervente, água fria ou iogurte na proporção de um (trigo sarraceno) a dois (líquido);para kefir - um a um.
  3. Deixe a noite em temperatura ambiente.

Sete dias para perder peso com um trigo sarraceno permitirão perder até sete quilos.Você deve deixá-lo de forma consistente, entrando no menu de manhã e à noite como produtos como ovo ou presunto magro no café da manhã, salada de tomate e caldo de galinha no jantar.Quando se torna especialmente difícil manter essa dieta, você pode comer uma colher de chá de mel ou beber um copo de água com mel para reabastecer seu equilíbrio de glicose.

Dieta de repolho para perda de peso

Se livrar de oito quilos a mais em dez dias ajudará a dieta do repolho.Durante isso você podeusar repolho de qualquer tipo - Bruxelas, couve-flor, couve-rábano e repolho branco.Existem opções para perda de peso no chucrute.Sal e açúcar, ovos aceitáveis, carne magra, frutas, legumes são completamente excluídos da dieta.O cardápio inclui sempre saladas de legumes e purê de batatas.Beba mais líquido e fique de olho em sua condição.Use a seguinte receita para a sopa de couve-flor que queima gordura:

Ingredientes:

  • Couve-flor - 400 g;
  • repolho branco - 300 g;
  • hastes de aipo - 7 peças;
  • cenouras - 2 peças;
  • cebola - 1 pc;
  • suco de limão - 15 anos

Preparação:

  1. Divida a couve-flor em inflorescências.
  2. Lave os legumes, pique finamente repolho, cebola, cenoura e aipo.
  3. Dobre tudo em uma panela grossa com fundo, cozinhe os legumes até ficarem cozidos.
  4. Adicione suco de limão, bata tudo com um liquidificador.

Super dieta de morango

A famosa dieta de morango ajudará você a perder oito quilos em apenas cinco dias.A dieta nos dias de emagrecimento com repolho é a seguinte:

  • O primeiro dia - 1 kg de qualquer maçã.
  • O segundo dia é de 1 litro de kefir e 500 g de queijo com baixo teor de gordura.
  • O terceiro dia - 300 gramas de passas, 2 colheres de sopa de mel, uma compota de frutas secas sem açúcar.
  • Quarto dia - 500 g de filé de frango cozido.
  • Quinto dia - 200 g de flocos de aveia cozida, qualquer fruta, exceto bananas e uvas.

Dieta de kefir 10 dias 10 kg

Kefir de alta eficáciadieta para perda de peso.A base da nutrição é o kefir, um litro e meio por dia, gordura - não mais que 2,5%.Um em cada dez dias, preferencialmente nos finais de semana, deve ser descarregado, ou seja, não comem nada.Em outros dias, queijo com baixo teor de gordura é adicionado à dieta - 400 g, carne cozida de aves de capoeira - 500 g, frutas (exceção - bananas, uvas e melão) - 500 g, legumes frescos: pepino, couve, cenoura - 500 g.Com este menu, você pode perder até 10 kg em dez dias.

Dieta chinesa sem sal

A eliminação completa do sal da dieta deu nome a outro método popular de perda de peso.A dieta sem sal é projetada por duas semanas, você perderá de oito a dez libras.No coração do menu:

  1. O café da manhã mais leve é ​​o café preto sem açúcar, o chá verde com uma fatia de pão integral.
  2. Almoço - salada de legumes frescos (cenoura, couve).
  3. Jantar - filé de frango cozido, carne de vaca /peixe cozido no vapor.

Qualquer suco de frutas, frutas ou vegetais pode ser aceito.Açúcar, farinha e cereais, defumados e fritos são completamente excluídos.É possível comer em pequenas quantidades de frutas secas e mel.O volume máximo de água potável por dia é de dois litros.A dieta é extrema, por causa do baixo teor de carboidratos dos alimentos usados, fique de olho na sua condição.

Contra-indicações

A perda extrema de peso pode afetar adversamente o seu estado de saúde, pois envolve uma dieta difícil.Lembre-se disso e não inicie uma dieta semrecebendo aconselhamento especializado e exame da condição de todos os sistemas do seu corpo.Contra-indicações à dieta:

  • doenças crônicas do trato gastrointestinal, rins, fígado;
  • problemas de pressão;
  • doenças do sistema nervoso;
  • quaisquer distúrbios hormonais e falhas.

A dieta Express é um estresse sério, mesmo para um corpo perfeitamente saudável.Lembre-se disso, não se esqueça de beber bastante líquido e procure assistência médica imediatamente se não se sentir bem.Não é necessário se envolver em dietas, é melhor com a ajuda de um nutricionista equilibrar sua dieta diária e começar a seguir o regime diário e o estilo de vida.

Vídeo sobre dietas eficazes para perda de peso

Assista a três vídeos curtos sobre três super dietas populares que permitem perder cerca de cinco quilos em cinco a sete dias.Você aprenderá sobre as propriedades benéficas básicas dos alimentos para queima de gordura, precauções para perda de peso, regras básicas para perda efetiva de peso, maneiras de evitar dietas extremas e outras informações importantes sobre essas dietas.

Super dieta por 5 dias

Dieta de aveia para perda de peso de 10 kg

Modelo de dieta por 3 dias

Avaliações

Oleksandra, 26 anos

Não estou acima do peso, mas às vezes uso dietas mono para me livrar do excesso de comida ou para limpar os intestinos, como depois das férias.Eu gosto de me sentar com kefir e trigo sarraceno - ele é administrado sem muita dificuldade.Após três dias de refeições levesSinto uma onda de força e leveza no corpo.

Olga, 34 anos

Após o parto, ela perdeu peso com uma dieta sem sal.Os resultados foram satisfeitos - nas duas primeiras semanas caíram oito quilos, três meses depois repetidos - mais doze.Dieta ruim, às vezes era difícil aderir a essa dieta, mas conseguia aguentar e não se dar um favor.Mas depois o peso não voltou, o que considero como a principal vantagem desta dieta.