O olho do avivamento - 5 exercícios tibetanos para rejuvenescer o corpo e a longevidade com vídeo

Os monges de um mosteiro esquecido no Tibete teriam permanecido desconhecidos se não tivessem revelado os segredos de sua saúde.'Eu, vitalidade e longevidade.Pela primeira vez conhecimento de sua ginástica O olho do renascimento, composto por cinco exercícios, foi descoberto na década de 1930, mas tornou-se popular no final do século XX.Conheça-os mais de perto para uma melhor saúde.

O que é o olho do Renascimento

5 Pérolas tibetanas - É assim que a prática do Olho do Renascimento é chamada, porque consiste em cinco exercícios físicos simples.Eles são difíceis no lado espiritual porque é necessária concentração máxima e tecnologia especial para o desempenho.Monges tibetanos realizam exercícios de reavivamento dos olhos diariamente por 10 a 20 minutos.A afirmação do exercício do hábito de uma pessoa de trabalhar no corpo pode ajudar a melhorar sua condição psicológica e física.

Segundo os monges tibetanos que desenvolveram a técnica do Olho da Renascença, o corpo humano possui 19 centros de energia - vórtices, sete dos quais são principais e o outro menor.Essas formações estão nas articulações, girandorapidamente, dando energia ao corpo.Na doença ou mal-estar, a velocidade dos vórtices diminui, o que prejudica o fluxo do prana (matéria vital) para os órgãos.Exercícios O reavivamento ocular ajuda a restaurar o fluxo de energia para um estado saudável, a sentir o fluxo de energia.

O que dá o olho do avivamento

Os monges não desenvolveram apenas a ginástica respiratória do Olho do Renascimento - 5 exercícios tibetanos.Ajuda a lançar vórtices de energia, normalizar sua velocidade ao realizar ações rituais.Exercícios O reavivamento dos olhos é semelhante ao yoga habitual, eles proporcionam saúde ao corpo e juventude, desencadeando processos vitais.Graças a eles, há libras extras, mas a prática tibetana é universal não apenas para perda de peso - com peso insuficiente do corpo humano, ela ganha sem problemas.

Exercícios tibetanos para rejuvenescer o corpo.Inspire pelo nariz.Expire pela boca, acompanhado pelo som de heh.Os monges tibetanos são aconselhados a investir em exalar toda a irritação, raiva e fadiga para libertá-los de si mesmos.Ao executar o esquema de exercícios, o olho do renascimento da expiração recai sobre a parte da força, a respiração - sobre a posição inicial.

Aprenda a realizar o exercício em pé, com o corpo relaxado e a cabeça limpa, depois siga para completar a respiração iogue profunda e completa.É dividido em três fases do movimento dos pulmões:

• diafragma inferior - abaixe o diafragma na respiração, empurre o abdômen para a frente, de modo que os pulmõescheio de ar, puxe a área da virilha;
• Costela média - tente apertar o abdômen para que os músculos intercostais estendam o tórax;
• clavícula superior - endireite os ombros sem levantar, permita que os músculos do pescoço levantem as costelas superiores sem tensão no peito.

A expiração continua nos mesmos três exercícios - primeiro, relaxe a virilha, abaixe as costelas e as clavículas.Faça o seu treino tibetano, retraia a barriga, abaixe os ombros e aperte as nádegas.Esse tom deve acompanhar o corpo por toda a duração da ginástica. Olho do renascimento.Para imersão total em energia, feche os olhos, siga a sequência de exercícios sem alterar a sequência.

5 exercícios dos monges tibetanos

Após dominar essa respiração de ioga, comece a realizar 5 exercícios tibetanos todos os dias:

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1. Fique em pé, com os braços estendidos para os lados.Gire o seu eixo da esquerda para a direita até sentir tonturas.Cubra os olhos e faça vários ciclos respiratórios completos para evitar que a cabeça gire.Este exercício é considerado um aquecimento.
2. Deite-se em um tapete macio.Estenda as mãos ao longo do corpo, coloque as palmas das mãos com os dedos cruzados no chão.Expire, respire fundo, permaneça, levante a cabeça, pressione o queixo contra o peito.Sem dobrar os joelhos, levante as pernas verticalmente, sem usar a pélvis com os ombros.Fixe no ponto superior por alguns segundos, expire com a boca, relaxe o pescoço.Incline delicadamente a cabeça e as pernas, repita.
Fique de joelhos, afaste os pés, estique os joelhos até a largura da pélvis, mantenha os quadris eretos.Coloque as palmas das mãos nos quadris, encha completamente os pulmões de oxigênio, levante o queixo até o peito.Expire vigorosamente com a boca, relaxe o corpo e aperte os músculos do pescoço.Inspire o nariz enquanto levanta a cabeça na vertical.Mantenha o peito relaxado, se projete para a frente, afaste os ombros, tentando conectar as omoplatas.Empurre a parte de trás do pescoço em paralelo, estique o pescoço o máximo possível, segure por alguns segundos.Expire com a boca.
3. Sente-se em um tapete leve, endireite a coluna, relaxe o peito.Coloque os pés na largura dos ombros, dobre as palmas das mãos para que não fiquem atrás das costas, feche os dedos e aponte para a frente.Incline o queixo no peito, expire vigorosamente com a boca, relaxe o corpo e estique o pescoço.Inspire, levante a cabeça, mova o corpo para frente, deslizando levemente e levante-se na horizontal.Role cinco no lugar.Tensione seus músculos por alguns segundos.O corpo posicionado corretamente fica assim: quadris e tronco na direção horizontal, pernas e braços - na vertical (semelhante às pernas da mesa).Expire, retorne à posição inicial.
4. Deite-se, dobre as costas ou fique de quatro.Coloque o corpo na palma da sua mão e dos dedos dos pés.Não toque nos joelhos e pélvis do nível do chão, aponte as mãos para a frente, feche os dedos.Mantenha os braços eretos, as pernas afastadas na largura dos ombros.Expire com a boca, leve o pescoço o mais para trás possível.Alongarvértebras, arredondar a coluna com o peito alongado e as lâminas.Segure, expire, fique em ângulo agudo com as nádegas para cima.Tente levantar os calcanhares no chão, endireitar os joelhos, atravessar o "afogamento" no estômago.Tente erguer as lâminas.Prenda o queixo no peito, siga os braços retos e as costas.Faça o máximo possível, expire vigorosamente com a boca e retorne ao estado original.

Todos os cinco exercícios de reavivamento ocular são realizados três vezes no treinamento em câmera lenta.O modo é mantido por uma semana e, a cada sete dias, o número de repetições aumenta em dois até atingir 21 vezes.Há também o sexto exercício tibetano de exercícios, que é uma repetição de 3-9 do complexo.Este exercício redireciona a energia livre e dissolve o desejo sexual.Não é aconselhável executar a posição para mulheres durante a menstruação e para aquelas que não estão prontas para desistir completamente do sexo.

Fique em pé reto, respire fundo, aperte os esfíncteres das aberturas urinária e anal, aperte também os músculos pélvicos.Incline-se rapidamente, incline as mãos nos quadris, expire vigorosamente com um som "lol" apertado.Aperte o abdômen, ereto, aplique o queixo no sub-recesso, mantendo as mãos na cintura.Mantenha esse ritmo até o ar acabar, enfraquecer a tensão do diafragma, endireitar a cabeça, inspirar, recuperar o fôlego, repetir.

Como fazer ginástica tibetana

Olho do renascimento - Ginástica tibetana dos mongesé feito de acordo com regras estritas:

• não se deve esquecer de treinar - depois de começar a executar o complexo de renascimento ocular tibetano, ele deve ser feito diariamente, caso contrário o corpo degrada mais do que costumava;
• o número de repetições mais de 21 vezes não pode ser realizado e o aumento dos níveis é estritamente observado semanalmente;
• deitar e relaxar após o conjunto de exercícios tibetanos;
• tempo ideal de treinamento Renascimento ocular - imediatamente após acordar de manhã no leste ou à noite no oeste e com o estômago vazio;
• Após quatro meses de exercício frequente, você pode começar a fazer os exercícios duas vezes por dia - pela manhã, 21 repetições, à noite - três, duas vezes por semana, até atingir 21;
• é impossível sobrecarregar e sobrecarregar, para permitir sentimentos desagradáveis;
• Faça uma pausa entre as duas ações rituais (as primeiras rotações não são consideradas) - fique em pé, cruze os braços na cintura, respirando uniformemente;
• em caso de dificuldade em realizar repetições - divida-as em 2 a 3 partes: de manhã - as primeiras 10 ou 7 repetições à noite - as 11 ou 7 segundas, além da tarde - 7 vezes;
• após o exercício O reavivamento dos olhos é bom para tomar um banho levemente frio, tomar um banho, limpar o corpo com suor com uma toalha úmida e quente, secar com água, usar água fria indesejável;
• não há contra-indicações para o olho do avivamento.

Renascimento ocular para mulheres

Às vezes, os seguidores da técnica afirmam que a ginástica Renascimento ocular para mulheres não se destina porquedesenhado por monges do sexo masculino.Isso não é verdade - os exercícios são benéficos para qualquer gênero, porque aumentam o metabolismo e a circulação sanguínea, o que desencadeia o processo de regeneração.Como resultado, o corpo está emagrecendo ou com sobrepeso ou ganhando peso.

Cinco tibetanos para iniciantes

A regra básica da ginástica é que a ioga tibetana para iniciantes é acompanhada pelo treinamento de técnicas respiratórias.Realizando exercícios de reavivamento ocular, vale a pena começar com apenas três repetições de cada espécie, o que levará 8 a 10 minutos.É necessário realizar o treinamento estritamente de acordo com as regras, sem alterar a ordem das aulas, preferencialmente pela manhã.Esportes extras e boa nutrição não machucam.

Vídeos: 5 pérolas da ginástica tibetana

O olho do avivamento - críticas dos praticantes

Marina, 27 anos

) Admiro a cultura oriental, pratico ioga, por isso ouvi falar do reavivamento do pai tibetano.Eu estava com medo de fazer os exercícios diários, mas decidi tentar e não me arrependo.Em apenas um mês, eu tinha tanta energia que não sabia para onde direcioná-la.Minha dor nas costas desapareceu, fiquei melhor dormindo e perdi alguns quilos.

Maxim, 39 anos

Fui informado sobre a prática tibetana do Olho da Renascença por um amigo que a pratica há dois anos consecutivos sem interrupção.Ele ficou visivelmente mais bonito sem esportes adicionais e sem mudar os hábitos alimentares.Também decidi tentar fazer três repetições de cada vez, mas já gosto.

Olho do Renascimento - análises de médicos

Natalia, 44 anos

Trabalhoinstrutor de fitness, por isso conheço a maioria das práticas de perda de peso.No que diz respeito ao Olho do Renascimento, posso dizer que a técnica está funcionando, porque como resultado das calorias queimadas, o que equivale à atividade física.O carregamento é feito diariamente, beneficia.Existem várias críticas sobre os Pais do Renascimento, mas há mais pontos positivos com a foto.

Eugene, 40 anos

Sou praticante de yoga, por isso posso dizer que o Olho do Renascimento é um dos exercícios mais poderosos com o efeito de conservar energia vital - prana.Nos meus estudos, as pessoas depois de seis meses se livraram da curvatura da coluna, do excesso de peso e ficaram alegres.