Exercícios para rugas no pescoço - Como suavizar tiras de pele em casa

Não é tão difícil livrar-se das dobras cutâneas odiosas em casa,como pode parecer.Para esse fim, existem exercícios especiais para o pescoço, a partir das rugas, que são realizados a partir da posição de pé, sentado ou deitado.Antes de qualquer manipulação do rosto e pescoço, é necessário limpar a pele, apenas mãos limpas devem ser usadas.

Um complexo de exercícios para rugas no pescoço

Após a limpeza da pele, é necessário alongar um pouco as articulações do pescoço.Para fazer isso, você pode fazer várias rotações em uma direção e na outra, várias inclinações.Todos os movimentos do complexo devem ser suaves, a dor muscular não deve ser permitida.Um conjunto de exercícios que ajudarão a remover as rugas ao redor do pescoço quando estiver em pé:

1. Fique em pé, coloque os braços livremente ao longo do tronco.Com cuidado, incline a cabeça para trás o máximo possível, depois relaxe completamente os músculos do pescoço, trave essa posição por alguns segundos.Puxe o lábio inferior, tentando cobrir o lábio superior.Se você sentir os músculos do pescoço sendo usados, o exercício será feito corretamente.Não se esforce demais, porque você pode esticar os músculos, e esse é um sentimento extremamente desagradável, e o processo de recuperação levará muito tempo.A primeira vez será suficiente 2-3 repetições, com o tempoo número deve ser aumentado para 10-15 vezes.
2. Posição inicial - em pé, coloque os pés na largura dos ombros.Coloque a escova da mão direita sobre a mão esquerda e dobre o queixo.Lentamente, incline a cabeça para baixo, tentando superar a resistência das mãos, sinta os músculos tensos.Repita o exercício 5-6 vezes.
3. Posição inicial - Quando estiver em pé, abaixe a cabeça no peito, coloque as mãos livremente ao longo do tronco.Comece inclinando a cabeça para o ombro direito, mantenha-o o mais baixo possível, esticando.Fixe a posição por 5-6 segundos.Mova a cabeça para trás e segure pelo tempo especificado anteriormente.Execute a inclinação novamente, mas para o ombro esquerdo e faça uma pausa novamente.Vire a cabeça no peito.Repita o complexo 3-4 vezes de uma maneira e depois da outra.

Exercícios para realizar sentado

Antes de iniciar o complexo a partir de uma posição sentada, também é necessário fazer um aquecimento fácil para evitar lesões.Esses exercícios para rugas no pescoço podem ser realizados em casa ou nos intervalos do trabalho.Complexo para desempenho sentado:

1. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas.Comece inclinando a cabeça para os ombros, de um jeito primeiro e depois do outro lado.Não levante os ombros, eles devem ser o mais seguros possível.Faça 15 inclinações para cada ombro.
2. Enquanto está sentado, vire a cabeça para a esquerda e direita.Os movimentos devem ser suaves, a exibição ao mesmo tempo é retornada.Execute 20 repetições em cada sentido alternadamente.
3. Posição inicial - sentada, coluna vertebral - linha reta.Vire a cabeça para a direitao maior tempo possível, aguarde alguns segundos.A partir desta posição, levante a cabeça o máximo possível.Abaixe o queixo e retorne à posição inicial.Repita o complexo do outro lado.Um mínimo de 5 repetições em cada sentido.
4. Posição inicial - sentado.Puxe o pescoço para frente, comece a estender /dobrar o queixo com cuidado.A cabeça deve permanecer claramente fixa.O número total de repetições é 20.
5. Na posição sentada, abaixe a cabeça até o peito, cubra o lábio superior com o lábio superior e trave-o no lugar.Comece a levantar a cabeça o máximo que sua capacidade física permitir, e não haverá sensações dolorosas.Repita o movimento 10 vezes.

Ginástica contra o segundo queixo e rugas no pescoço

Ajudará a se livrar do segundo queixo ou servirá como uma boa prevenção contra esse fenômenoexercícios de pescoço e rosto para rugas.É recomendável que você faça pelo menos um exercício na lista, mas regularmente, de preferência uma vez ao dia, para garantir o efeito do levantamento:

1. Deite-se de costas para que a cabeça caia da beira da cama.Levante a cabeça enquanto tenta tocar o queixo.Repita o passo até se sentir cansado.O exercício pode ser feito imediatamente após o despertar.
2. Sente-se em uma cadeira, endireite as costas.Cerre os punhos, apoie o queixo.Comece a abaixar a mandíbula, superando a resistência.Repita também até fadiga leve.
3. A posição inicial é arbitrária, a mandíbula inferior deve ser estendidao mais à frente possível.Estenda o pescoço, tente juntar as omoplatas.Nesta posição, sinta a tensão nos músculos do pescoço.Então beije o oponente invisível.Este exercício pode ser realizado uma vez, o principal é sentir uma boa tensão.

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