Zona do colarinho das costas - cernelha no pescoço: treino e um conjunto de exercícios de Anna Kurkurina - vídeo. Como se livrar da cernelha na parte de trás do pescoço em casa com exercícios, massagem, medicação, cirurgia e remédios populares?

Cernelha no pescoço: diagnóstico, tratamento, intervenção cirúrgica, métodos populares.

Estresse, trabalho sedentário, sedentarismo, tensão, levantar coisas pesadas e muitas outras coisas causam dor na região da clavícula e até contribuem para o acúmulo de substâncias nocivas no coluna. Se você abriu este artigo, então você tem problemas com seus ombros, pescoço ou coluna. Neste artigo, consideraremos o que é essa peculiaridade dos "backbones" e como se livrar dela. Também abordaremos a questão do exame, após o qual os procedimentos podem ser realizados de forma independente ou exclusivamente sob a supervisão de um médico.

A origem do "inchaço" ou "inchaço no pescoço"

Acredita-se que os depósitos de gordura se formam no pescoço ao longo do tempo devido ao excesso de peso e sedentarismo uma dobra, popularmente chamada de "espinha dorsal". Você pode sentir a cernelha colocando a mão atrás do pescoço, porque o cacho é formado na 7-8ª vértebra.

Ao contrário da crença popular, não é gordura que se forma ao redor do pescoço, mas a linfa, e se você não se livrar dela a tempo, a osteocondrose cervical se desenvolve:

• O primeiro estágio é o dano aos músculos do área da clavícula. Alongamento de um dos músculos trapézios e encurtamento do segundo. O estágio inicial da osteocondrose ocorre;
• O próximo passo é a desaceleração da circulação sanguínea na vértebra 6-8, a circulação linfática se deteriora, a linfa se acumula ativamente e causa dor intensa, tanto no pescoço quanto no peito. Nesta fase, além da linfa, a gordura já está crescendo;
• Em seguida, a linfa se acumula com o tecido adiposo, o movimento do pescoço se torna difícil, a dor não permite levar um estilo de vida normal, o tecido conjuntivo entre as vértebras é destruído. Existe um possível risco de herniação da vértebra cervical, deslocamento do disco, a artéria responsável pelo fornecimento de sangue à cabeça é comprimida e há muitas outras destruições irreversíveis da coluna;
• O último estágio é acompanhado por dor intensa, síndrome vascular, destruição das vértebras.

Existe uma opinião generalizada entre as pessoas de que a cernelha é formada devido a um estilo de vida sedentário. Mas existem várias razões para a formação desta doença:

• Trabalho de escritório, sedentarismo, trabalho sedentário intenso;
• Trabalho físico ativo, treinamento, lesões no pescoço e na clavícula;
• Sobretensão nervosa, estresse, colapsos;
• Distorção da coluna, violação da postura;
• Excesso de peso;
• Distúrbios metabólicos;
• Mudanças de idade;
• Fumar;
• Tendências hereditárias;
• Modo de vida errado, depois da tensão não há descanso e relaxamento.

A saúde da região cervical está diretamente relacionada ao espartilho muscular e à elasticidade dos ligamentos. Não basta praticar esportes para que os músculos estejam em boa forma, é necessário treinar esse departamento diretamente, além de fazer massagens e alongamentos.

Qual médico devo consultar com a cernelha?

• Consulta preliminar de um terapeuta ou médico de família, também uma visita a um neurologista;
• Ultrassom e radiografia para descartar hérnia intervertebral, deslocamento de vértebras, destruição do tecido conjuntivo e outros distúrbios;
• Se necessário, repita a consulta com um especialista para receber recomendações sobre tratamento e suporte do corpo.

Como remover verrugas no pescoço em mulheres: opções de tratamento

Existem cinco áreas de tratamento, e vamos considere todos.

Tratamento medicamentoso:

• Vitaminas e microelementos são obrigatórios tanto durante uma exacerbação quanto para a prevenção da doença. Dois cursos por ano;
• Anti-inflamatórios não esteróides — durante uma exacerbação para remover rapidamente o processo inflamatório;
• Bloqueadores e analgésicos — para aliviar a síndrome da dor, mas apenas nos casos em que não é possível suportar a dor de forma independente;
• Medicamentos vasculares para afinamento do sangue, fluxo sanguíneo e fluxo linfático;
• Relaxantes musculares — usados ​​para reduzir o tônus ​​muscular, usados ​​ativamente na fisioterapia;
• Condroprotetores — meios que ajudam a restaurar a cartilagem e o tecido conjuntivo. Eles são usados ​​interna e externamente na forma de pomadas e géis.

Fisioterapia:

• Tratamento a laser
• Reflexologia
• Eletroforese
• Magnetoterapia
• Terapia UHF
• Balneoterapia

) Massagem da zona do colar cervical.

Educação física terapêutica.

Estabelecendo nutrição para a vida. Observe que esta não é uma dieta temporária, mas um estilo de vida permanente.

Lembramos que qualquer tipo de tratamento só é possível após exame por médicos.

É realmente possível remover uma grande cernelha por trás nas costas e pescoço sem cirurgia?

Muitas mulheres têm dúvidas sobre como realmente remover uma cernelha grande (correndo) nas costas e no pescoço sem cirurgia. Sim, sim e sim de novo! Mas você terá que trabalhar.

Em primeiro lugar, exame e exclusão de hérnia, deslocamento de discos, etc.

Agora ajustamos a nutrição. Acrescentamos à dieta:

• Condroprotetores (tudo que vai ajudar a restaurar o tecido cartilaginoso): geleia, geleia, geleia, etc.;
• Água: é muito importante beber a quantidade necessária de líquido para problemas na região do pescoço e da clavícula, bem como na coluna, além disso, a dieta de uma pessoa que sofre com o acúmulo de sais e linfa deve ter 1,5-2 litros de água por dia. A ingestão insuficiente de água leva à degradação das vértebras, nomeadamente a incapacidade de retenção de líquidos nos discos e tecidos intervertebrais;
• 5-6 refeições por dia. Graças a isso, uma pessoa inicia processos metabólicos no corpo e perde peso mais rapidamente;
• Arroz, pois ajuda a remover os sais do corpo. Mas o arroz não deve ser cozido, mas cozido no vapor. 100 g de água fervente para 2-3 colheres de arroz, cubra a tigela com uma tampa. Depois de uma hora você pode comer. Não adicione temperos, mas você pode diluí-lo com ervas frescas: endro, salsa, coentro, manjericão, alface, etc. O arroz é melhor consumido no café da manhã;
• 1/3 da dieta são proteínas. Além disso, ou os animais são de baixo teor de gordura, mas peixes e vegetais, legumes são melhores;
• Cálcio: produtos lácteos em todas as suas variedades;
• Vitamina A: ovos (gogol-mogol), fígado, peixe, melão, abóbora e cenoura.

Excluímos da dieta:

• Minimizamos o sal de mesa;
• Alimentos enlatados, tanto caseiros quanto comprados em lojas;
• Fumado;
• Enchidos, enchidos;
• Corantes, fast food.

O próximo passo é exercício, massagem, medicação e outros procedimentos prescritos pelo médico.

Como massagear a cernelha no pescoço?

Antes de tudo, é necessário lembrar que a automassagem é permitida durante a formação de linfa, gordura e sais. Assim que forem detectadas deformações na coluna, apenas um especialista deve tocar nas costas. Mesmo o afago comum pode ser prejudicial se o paciente tiver vértebras móveis, uma hérnia ou uma deformidade cervical.

Para massagem, você precisa de pomada ou óleo de massagem. Produtos adequados ao confrei, combinando dois procedimentos ao mesmo tempo: esfregar em pomada terapêutica e massagem. Vamos ao procedimento:

• Aquecer a área com movimentos de acariciar com as mãos secas;
• Aquecemos com uma jarra ou uma toalha dura até a pele ficar levemente vermelha;
• Aplique óleo de massagem ou creme e massageie cuidadosamente os músculos, acariciando para cima se a pressão estiver baixa ou normal e para baixo se a pressão estiver alta. Massageie por 15 a 20 minutos;
• Caminhe ao redor do pescoço, mas com cuidado, sem movimentos intensos, a fim de alongar os músculos e aumentar o fluxo sanguíneo;
• Vamos passar para a "trança": do centro para as bordas, faça movimentos intensos, mas não fortes, em círculo. Agora colocamos os dois lados da coluna dos dedos ou ossos ligeiramente abaixo da cernelha (para que você possa sentir a posição da coluna) e conduza para cima. Sal e linfa vão "jogar" sob suas mãos, o que significa que você está fazendo tudo certo. Sim, até 10 vezes, sem pressão dolorosa e novamente do centro para as bordas, acariciando intensamente. O objetivo deste exercício é quebrar os sais e dispersar a linfa;
• Realizamos movimentos leves e suaves do meio das costas até os ombros para que o corpo "acalme" por 30 segundos e cubra com uma toalha ou lençol felpudo e um cobertor quente;
• Coloque-o em uma superfície plana e deixe descansar por cerca de 30 minutos. Não se levante bruscamente após a massagem, pois a tontura e a perda de coordenação podem ocorrer em poucos minutos.

Indicador de que você está fazendo massagem incorretamente:

• Desconforto
• Dor
• Tonturas
• Náuseas
• Escuridão nos olhos
• Deterioração

Neste caso, pare imediatamente a massagem e não continue sem consultar um médico.

Recomendamos assistir a uma maravilhosa massagem de Anna Kurkurina, uma atleta e treinadora única, além de médica esportiva. Seu conselho não é único, mas preciso e excelente. Trabalhando de acordo com o método de Anna, 100% das pessoas lidam com o problema da cernelha.

Vídeo: MASSAGEM NAS COSTAS - REMOVER CERNEJO

Excelente carregamento para a zona do colarinho da giba e cernelha: exercícios

Várias opções de cobrança são consideradas neste artigo.

Também falaremos sobre os exercícios mais simples que ajudarão a restaurar a leveza das costas e a covinha estética entre o pescoço e as costas.

De manhã e antes de ir para a cama:

• Deite-se na cama e, mantendo a pélvis e as pernas na cama, traga as omoplatas juntas para que o peito se levante. Assim, a cabeça, os ombros, a pélvis, os braços e as pernas ficam na cama, e o peito é levantado o máximo possível. Segure até que o corpo comece a tremer. Deitamos e repetimos novamente por até 10 minutos;
• O corpo está reto, braços para os lados, a perna direita está dobrada, e tentamos alcançar a cama do lado esquerdo com o joelho. Não arrancamos os ombros. Nós seguramos até o corpo tremer e mudar a perna. Neste momento, suas costas podem se contrair - não se preocupe, é sal;
• Nós nos levantamos e sentamos em turco. As pernas estão no lugar, giramos o corpo e alcançamos os quadris. A vértebra é torcida e processada.

Uma vez por hora durante o dia até a recuperação total:

• Com uma pequena amplitude: acena para a frente e para trás, curvas direita-esquerda, direita-esquerda. É proibido fazer completamente com força, bem como movimentos circulares. Em cada direção - 1 minuto, juntos 3 minutos;
• Fique em pé, mãos nos ombros, 5 movimentos circulares com os cotovelos para frente, 5 para trás - 1 minuto;
• Exercício de tesoura e balanços horizontalmente familiar para nós desde a infância 1 minuto;
• Mãos em um bloqueio e puxe para cima - 30 segundos;
• Movimentos circulares do ombro — 30 segundos;
• Exercite em esteira ou nadador 1 minuto.

Juntos em 7 minutos você executa todo o complexo. Se você se distrair uma vez por hora, pode fazer até uma hora de treinamento intenso por dia! Mas é importante fazer o complexo por não mais que 7 minutos de cada vez, e não mais que uma vez por hora, pois as costas devem descansar.

Vídeo: treinamento e um conjunto de exercícios para a zona do colo por Anna Kurkurina

Tratamento médico da cernelha

É claro que as formas avançadas (e na maioria das vezes são avançadas, pois estamos acostumados a pedir ajuda quando simplesmente não podemos começar a trabalhar na manhã seguinte) são tratadas não apenas com fisioterapia e massagem, mas também com medicamentos.

Indicamos toda a gama de tratamento medicamentoso, mas existem os principais e os que podem ser excluídos:

• Não esteroidal drogas anti-inflamatórias (devem no momento exacerbação): Ibuprofeno, Diclafenaco;
• Anestésicos (para dor intensa que não pode ser tolerada): Ketanov, Analgin e outros analgésicos;
• Vitaminas do grupo B e complexo B RR (curso obrigatório 2 vezes por ano);
• Para aliviar espasmos musculares e vasculares — Trental ou Midokalm;
• Pomadas externas com efeito irritante sobre o fluxo sanguíneo e linfático — Apizartron e similares;
• Condroprotetores tanto internamente quanto localmente externamente para restaurar a cartilagem e o tecido conjuntivo em cursos 2 vezes ao ano, mais no período de exacerbação;
• Géis anti-inflamatórios não esteroides e pomadas como Voltaren.

Também uma cura eficaz para bancos antigos injustamente esquecidos. Sim, sim, os mesmos que nos foram dados na infância para resfriados. Limpamos a pele com álcool, colocamos as latas aquecidas na cernelha e ao redor, mas não tocamos na coluna. Após 10 minutos, removemos, proporcionando assim um bom fluxo de sangue para a área do colar.

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Tratamento na cernelha: método Bubnovsky

Apresentamos uma seleção composta por 33 vídeos do Dr. Bubnovsky, nos quais todo o dorso é trabalhado.

Vídeo: Bubnovsky: exercícios para as costas

Tratamento da cernelha: método de Norbekov

E um mais o curso do autor, que já ajudou milhares de pacientes a evitar a intervenção cirúrgica. A técnica é tão popular que é usada por médicos e donas de casa.

Vídeo: Ginástica articular de M. S. Norbekov (versão completa)

Tratamento cirúrgico da cernelha

Atualmente, são utilizados três tipos de tratamento cirúrgico da cernelha. Os médicos devem examinar e realizar o tratamento pré-operatório (ou obter informações sobre como o tratamento foi realizado anteriormente). E somente depois de certificar-se de que não há outra forma de dinâmica positiva, prossiga para a preparação para a operação.

Critérios	Lipoaspiração a laser	Lipoaspiração tumescente	Lipoaspiração ultra-sônica
Efeito no corpo	Durante a operação, e gordura o tecido é destruído por um laser aplicado através de uma cânula fina inserida através de um pequeno orifício. O excesso é sugado com a ajuda de um tubo e um compressor.	A anestesia é administrada e, com a ajuda de esforços físicos, o tecido adiposo e conjuntivo é destruído, depois é sugado com um compressor. Uma pequena incisão é quase invisível após a cicatrização	O ultrassom destrói o tecido adiposo e não afeta o tecido conjuntivo e as células nervosas. Os tecidos destruídos são removidos com a ajuda de um compressor. A pequena incisão é quase invisível após a cicatrização.
Vantagens	Os vasos são selados e a perda de sangue é minimizada e, portanto, não ocorrem hematomas. A destruição do tecido adiposo e conjuntivo evita a recorrência da doença.	As recaídas são extremamente raras. Mas, ao mesmo tempo, esse método é mais adequado para pessoas com excesso de peso. Com um peso pior, é muito mais difícil realizar a operação com a maior precisão possível.	Devido a uma técnica especial que destrói seletivamente alguns tecidos e não afeta outros, o procedimento é considerado suave e adequado para todos. Além disso, a perda mínima de sangue é adequada para pessoas com quaisquer características fisiológicas.
Desvantagens	Devido ao aquecimento da pele, é possível a formação de cicatrizes e tecido subcutâneo. Há também danos nas terminações nervosas, o que causa dormência na pele e, o pior de tudo, o risco de morte.	O procedimento utiliza anestésicos que podem afetar o desenvolvimento de arritmias e alergias. Lesões nos vasos às vezes levam à embolia.	O aquecimento dos tecidos pode levar a cicatrizes, possivelmente recorrência da doença após algum tempo.

Vídeo: O que é a lipoaspiração a laser da giba no pescoço?

Remédios populares para se livrar da cernelha no pescoço

Os métodos populares são bons nos estágios iniciais, além de ajudar nos estágios mais avançados casos. Para começar, introduzimos novas regras em nossas vidas:

• Lugar de dormir. Colchão ortopédico duro, travesseiro plano, de preferência ortopédico;
• Local de trabalho. A cadeira e a mesa devem caber no tamanho, proporcionando um assento nivelado à mesa, se necessário, são complementadas com tapetes ortopédicos, almofadas;
• Postura correta. Se não estiver lá, produzimos com a ajuda de exercícios, corretores, massagens;
• Crioterapia. Depois de um banho quente, certifique-se de terminar com um frio. O contraste é perigoso para a cernelha e a faz recuar mesmo nos casos mais avançados.

Os métodos populares são bastante diversos:

• Tratamento com sanguessugas. Muito sucesso em casos de hipertensão, quando a massagem é categoricamente contraindicada;
• Misture 20 gotas de própolis e 1/3 xícara de óleo de rícino. Nós misturamos. Esfregamos a área problemática 2 vezes ao dia;
• 3 partes de leite caseiro, 3 partes de mel, 1 parte de louro e a mesma quantidade de cebola ralada. Aplicamos na cernelha, cobrimos com um pano de linho (necessariamente em contato com o linho), celofane e cobrimos com um cobertor por meia hora. Lave com água morna e embrulhe durante a noite;
• Misture heparina e pomada de troxevasina, esfregue 3 vezes ao dia;
• Misture quantidades iguais de álcool e mel, aplique na cernelha e enrole para a noite;
• A argila preta é misturada com água quente, formada em uma placa e aplicada a um corpo aquecido. Cubra com um cobertor por uma hora.

Vídeo: Livre-se da odiada "cãibra" no pescoço!