Exercícios para as coxas - Como remover rapidamente a gordura em casa Vídeo

Conteúdo

1 quadris
2Como remover calções nos quadris
3Exercícios de calções nos quadris
4Como remover calções no ginásio
5Vídeo: como se livrar dos calções emquadris

O excesso de peso começou a aparecer, você não pode limpar as calças nos quadris por um longo tempo e quer parecer modelos voadores em tempo real?Livrar-se de "orelhas" feias na região da coxa ajudará uma mulher com calções nos quadris, massagens, procedimentos cosméticos e nutrição adequada.Apenas uma abordagem abrangente ajudará a lidar com as calças, porque com o desenvolvimento hormonal correto elas são formadas em todas as mulheres, independentemente de sua constituição.

O que são calças nos quadris

A presença de calças nas coxas ainda não indica problemas de excesso de peso.Esses detalhes de figuras pouco atraentes podem estar presentes em mulheres esbeltas.A natureza forneceu duas maneiras de depositar gordura corporal - funcional e de reserva.O primeiro é formado quando se come demais e é simplesmente removido, reduzindo o conteúdo calórico da comida e do movimento.O segundo - é estabelecido a partir da época da puberdade para 22 anos para a produção de estrogênio.Mas apenas o ciclo da menstruação se torna regular, o corpo não precisa mais dessa gordura e a remove em camadas profundas, enquanto fecha a estrutura.

Os califas nos quadris são uma reserva de gordura, ou seja,tecido esclerotizado (mais denso), coberto com uma membrana conectiva do tipo fibrótico, que protege o tecido da participação nos processos do corpo.E esses depósitos na área externa da coxa são todas mulheres mais ou menos, mas devido às especificidades da educação para se livrar desses depósitos é muito mais difícil.

Como remover as calças nos quadris

Somente uma abordagem abrangente das cargas esportivas, nutrição adequada, massagem e, se desejado, procedimentos cosméticos ajudará a remover as calças nos quadris.Opções para correção da zona de sedimento:

Dietas.Só com a ajuda de dietas dos "ouvidos" para não se livrar, mas sem assistir a comida não pode fazer.Primeiro, os carboidratos mais facilmente digeridos devem ser excluídos.São todos bolos, bolos, doces e outras iguarias.Reduza a quantidade de açúcar (e é melhor desistir) e sal.
Massagem.Fornece resultados positivos visíveis a curto prazo, especialmente se o procedimento for realizado por um profissional.Bem, ajuda a tomar um banho com manteiga de endro doce, tangerina, limão, zimbro, em seguida, esfregue a pele com rigidez média com um pano.Os procedimentos aumentam o fluxo de sangue venoso para as nádegas e melhoram a circulação linfática.
Exercícios palpebrais nos quadris.Essa é uma medida eficaz, especialmente se você realizar um conjunto de exercícios diariamente.
Lipoaspiração.É um último recurso, embora dê um resultado rápido, mas é usado quando todas as outras possibilidades estão esgotadas.Mas existe uma nova maneira - a lipoaspiração nanolaser, que praticamente não prejudica a saúde, deixa cicatrizes, é realizada semanestesia geral.
Cavitação.A gordura interna é decomposta por ultra-som, diluída e excretada pelo fígado.Segundo as análises, o resultado visível aparece em uma semana ou duas.

Exercícios para quebras de coxa

Você precisa praticar esportes pelo menos três vezes por semana, além de poder remover tudo excessivamente, mas também de bombearnádegas.Exercícios contra calções nos quadris podem ser realizados em casa ou na academia.Duas a três abordagens de 15 repetições serão eficazes para começar, que serão reduzidas para 30. Demorará alguns segundos para demorar quando os músculos estiverem tensos.Depois de aumentar a carga, você pode usar o expansor.

Lábios para exercícios

Levante os quadris:

Estique para frente.Deve ser reta, pernas ligeiramente mais largas que os ombros.O pé direito é um grande passo adiante com a transferência de peso para ele.A esquerda paira sobre o chão sem tocá-lo.Mantenha pressionado por 10 segundos, retorne à posição inicial e troque de perna (15 a 20 repetições).
Lateralmente.Você dá um passo para o lado, depois se senta nessa perna, a perna de apoio permanece reta.Então, usando a força dos músculos, você deve retornar à posição inicial.A realização dessa ginástica aumenta a circulação na área das calças, e o efeito das calças nos quadris aumenta com o uso de halteres ou abutres.

Exercício de agachamento

Ainda forma uma bela superfície interna da coxa.Exercício O agachamento nos quadris deve ser feito com um suporte amplo.É necessáriocoloque os pés um metro de distância entre eles, balançando os joelhos e os pés para fora.Abaixando-se, tente sentar-se o mais fundo possível e, em seguida, levante-se com a ajuda da força muscular, não da inércia.O último agachamento após a série atrasa 60 contas na posição inferior.

Costura para exercícios

A costura para calções nos quadris é fácil de fazer em casa, com a ajuda de um banco.Existem etapas incompletas quando uma perna é apoiada e a outra suspensa no ar.Durante a segunda etapa completa é colocada lá.No primeiro caso, a carga para áreas problemáticas.Você deve primeiro fazer uma série de várias abordagens para uma perna e depois para a próxima.Tomar calções alternados nos quadris alternadamente não colocará a carga certa.