Exercícios para mulheres suecas, perda de peso, prensas e complexos lombares
Se seus planos são um acaso, perca excesso de gordura ou apenas melhore sua saúde com esportes, mas ainda não pode ir à academiaSepare um pequeno canto do apartamento sob um pequeno complexo esportivo para fazer exercícios regulares na parede sueca.Escada de ginástica - um dispositivo simples e versátil que pode substituir facilmente muitos simuladores especiais e outro necessário para equipamentos esportivos de exercício eficazes.
Que exercícios podem ser feitos na parede sueca
Devido à sua versatilidade, essa construção esportiva torna possível executar abordagens completamente diferentes e treinar a maioria dos grupos musculares em nosso corpo.Aqui, o peso é uma ótima ferramenta para carga de trabalho extra e, para maximizar a variedade de exercícios, você pode usar uma variedade de acessórios, como barras horizontais, barras ou bancos para a impressora.
Praticamente todos os exercícios na parede sueca são seguros, mas muito eficazes e polivalentes, porque permitem balançar simultaneamente um certo grupo de músculos, ajustar a forma e proporções do corpo, fortalecer diferentes seções da coluna (a carga máxima quase sempre cai na seção torácicae transversalmente), para relaxar após o trabalho físico ativo.Portanto, os exercícios no muro sueco tornam-se acessíveis a todos - de uma criança a um avô ativo.
Se o bebênão aprender a andar, o treinamento em um simulador tão interessante será de grande benefício em combinação com um curso de massagem terapêutica.O treinamento elementar inquietante e saudável nas escadas também trará um mar de diversão e benefícios ao desenvolvimento físico.Os idosos poderão resolver seus problemas nas costas com este dispositivo milagroso.Outras faixas etárias podem usar o simulador para seus próprios fins e para seu próprio prazer, realizando exercícios especiais para a imprensa, mãos, costas, nádegas e até emagrecimento.
Pressione o muro sueco
Muitos dos exercícios do muro sueco são familiares à maioria das aulas de educação física nas escolas.A parte principal deles - exercícios para a imprensa na parede sueca: todos os tipos de reviravoltas, puxões, inclinações, voltas de um tronco.Se o seu canto estiver equipado apenas com escadas, as abordagens deverão ser posicionadas penduradas em uma barra ou em pé de frente para ela.O banco multiuso, projetado para complementar a escada, facilita o processamento eficaz de todos os músculos abdominais (retos e oblíquos), pois proporciona uma posição inicial confortável com os pés fixos.
Exercícios nas costas para a parede sueca
Uma parede simples de simulador doméstico que pode ser colocada em qualquer canto aconchegante do apartamento, quando usada regularmente, afetará milagrosamente a condição das costas.Não apenas ajudará a fortalecer os músculos da coluna vertebral, mas também facilita o relaxamento após um dia de trabalho duro, além de proporcionar uma oportunidade de alongar um pouco a curvatura da coluna vertebral da escoliose do bebê,ajudará a melhorar fisicamente e a aumentar a vitalidade.Para conseguir isso, você deve organizar um ritual noturno de exercícios úteis para as costas.
Exercícios de perda de peso na parede sueca
Um grande número de mulheres magras recorre ao uso de escadas milagrosas de ginástica com boas intenções de perder peso e formar uma figura esbelta.Com sua ajuda, é realmente possível se livrar de um número considerável de libras extras em um curto período de tempo, se ao mesmo tempo limitar um pouco o conteúdo calórico da dieta usual.No entanto, nem todo mundo sabe quais exercícios podem ser feitos na parede sueca para expelir peso de maneira rápida e irreversível.
Uma opção ideal para iniciantes a perder peso na parede será um programa de treinamento individual, composto por um personal trainer, que incluirá aquecimento, abordagens para bombear diferentes grupos musculares e alongamentos, como um dos componentes essenciais do treinamento eficaz para a correção da figura..Se você ainda não tem a oportunidade de procurar a ajuda de um profissional qualificado, use os vários vídeos on-line para criar um programa de treinamento por conta própria.
Um complexo de exercícios na parede sueca para mulheres
A escada de ginástica é muito atraente para mulheres de um sexo delicado - com ela você pode passar alguns minutos sempre quando não resta tempo.No entanto, muitas mulheres não abordam adequadamente esse método de correção da figura, tentando levantar os joelhos até os ombros pela primeira vez, ou simplesmente fazendo movimentos leves da pélvis da esquerda para a direita ou, segurando a barra, dobrando para frente e para trás.Em taislições elementares também são algo, mas para obter um efeito real do treinamento, você precisa levar a sério, desenvolvendo seu próprio conjunto eficaz de exercícios.
Vídeo: Exercícios suecos de parede
Esse design simples de ginástica é frequentemente chamado de parede finlandesa, pois a maioria dos simuladores de alta qualidade desse tipo é fabricada na Finlândia.Muitas lojas de esportes e sites especializados representam diferentes opções de escadas suecas; portanto, escolher e comprar um simulador doméstico não será difícil e desenvolver um programa de treinamento.A World Wide Web está cheia de muitos vídeos de treinamento especiais usando esse simulador.Aqui estão alguns bons tutoriais em vídeo para as aulas:
