Dieta de queijo para perda de peso por semana - menu diário com receitas, resultados e críticas

Como enviar comentáriosa dieta do queijo feminino para perda de peso fornece ótimos resultados em apenas 2-3 dias e, se você decidir sentar-sedieta etérea ou de frutas com queijo, em uma semana você não reconhecerá seu reflexo.Aprenda sobre as diferentes variações do menu da dieta, aprenda a usar alimentos ricos em proteínas para ajudar o corpo a se livrar de quilos desnecessários.

O que é uma dieta de queijo?

A dieta de queijo é um dos métodos mais simples, porém eficazes, para ajudar a remover o excesso de gordura, porque esse ingrediente rico em proteínas é a base de uma alimentação saudável,muitos programas mistos de perda de peso foram construídos.Considerando as capacidades do seu corpo, você pode comer queijo apenas por 2 a 3 dias, dividindo uma porção de 500 gramas em 5 refeições ou escolhendo uma dieta mais longa para perda de peso, complementando o menu com frutas, cereais ou vegetais.

Por 3 dias

Se você quiser perder peso rapidamente, desista de produtos nocivos e escolha os métodos mais severos.Por exemplo, uma dieta de 3 dias, que pode estar em duas variantes:

1. Use 800 gramas de produto diariamente, dividindo o volume em várias técnicas.Comer com essa dieta é necessário a cada 2-3 horas - apenas para que o cálcio seja completamente absorvido pelo organismo.Nesta modalidade, você pode beber café natural, água com limão ou chá verde.
2. Consuma 1 kg de produto diariamente, complementando-o com alguns outros produtos.É recomendável seguir essa dieta para pessoas que se exercitam ou se exercitam.

Por 7 dias

Um dos métodos mais gentis para o corpo é uma dieta de 7 dias, porque aqui, além do queijo, é permitido comeroutros produtos.O queijo é rico em proteínas, por isso você não passará fome com ele e, depois de se sentar no menu, receberá não apenas um sinal negativo na balança, mas também dentes fortes.A dieta de queijo por 7 dias no café da manhã o mesmo conjunto de produtos: 200 g de leite fermentado, toranja, chá verde ou café.100 g de queijo devem ser adicionados diariamente ao almoço.O principal produto em sua forma bruta pode ser alternado com caçarolas ou outros pratos dietéticos.

O menu por 7 dias é mais ou menos assim:

Dia 1:

• almoço - 2 ovos;
• Jantar - 100 g de carne cozida no vapor, salada de legumes e roseira;
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Dia 2:

• Almoço - 100 g de filé de frango;
• Jantar - filé de peixe assado, decocção de ervas, salada de cenoura.

Dia 3:

• Almoço - 2 ovos;
• Jantar - filé de frango grelhado, salada de pimentos e tomates, infusão de rosa mosqueta.

Dia 4:

• almoço - poleiro, assado;
• Jantar - Salada de couve-flor, chá verde.

Dia 5:

• almoço - lula cozida;
• ceia - caldo de rosa selvagem, sopa com legumes.

Dia 6:

• Almoço - 2 ovos cozidos;
• Jantar - peixe assado, salada de folhas, xícara de chá verde.

Dia 7:

• Almoço - 100 g de filé de frango assado;
• Jantar - salada com ervas e pepinos, chá doce.

Mono-dieta

Existem muitas dietas baseadas neste leite azedo, e todas elas são baseadas na quantidade mínima permitida de produtos.A dieta mono é rigorosa, mas pode ajudá-lo a perder peso rapidamente.Depois de escolher o queijo, é necessário desistir de outros alimentos e dividir a taxa diária do produto (cerca de 500 gramas) em 5-6 porções.Ao perder peso, é recomendável beber muita água não gaseificada, chá sem açúcar.A quantidade total de líquido deve ser de aproximadamente 2 litros e é recomendável beber meia hora antes das refeições e 2,5 horas depois.

A taxa diária depende do teor de gordura do produto: por exemplo, com baixo teor de gordura pode ser consumido a 500-600 g /dia, e o queijo médio ou alto com gordura não deve ser consumido mais do que 200-250 gramas.Vale ressaltar que quanto maior o teor de gordura, maior o teor de calorias, mas ainda menos o teor de cálcio; portanto, se você deseja usar um produto para perda de peso, é melhor manter-se com pouca gordura.

Queijo para perda de peso

Este leite fermentado promove a produção de serotonina - o "hormônio da felicidade" - ajuda o corpo a completar todos os processos vitais.No entanto, raramente alguém associa queijo e perda de peso.Seguir uma dieta de queijo iniciará o processo de queima de gordura.O consumo como alimento básico, além de perder peso, levará às seguintes alterações no corpo:

• Os níveis de cálcio normalizam.Quando esse elemento é escasso na pessoa, a digestão é interrompida, as gorduras não são digeridas adequadamente, o que leva à obesidade.
• Os processos de metabolismo estão melhorando.
• O trato urinário aumentará.

Você pode perder peso com o queijo

Os nutricionistas afirmam que o consumo deste produto é importante para todos.As principais vantagens incluem a fácil digestão, o teor calórico relativamente baixo por porção (100 gramas 70-250 kcal), o conteúdo de muitos oligoelementos úteis, vitaminas e aminoácidos de que cada pessoa precisa.A porção contém um mínimo de gordura, portanto, mesmo seu consumo excessivo não provoca ganho de peso.

O que você pode comer com queijo

O produto lácteo tem um mínimo de contra-indicações para o consumo, no entanto, para perder peso e melhorar a saúde do queijo durante a dieta, é necessário combiná-lo adequadamente com outros componentes.Ao mudar para a dieta, você não sentirá muita fome ou sentirá a necessidade de refeições comuns quando misturado com:

• farelo;
• mel;
• flocos de aveia;
• ameixas secas;
• vegetação;
• alho;
• kefir.

Qual queijo é melhor para perda de peso

Os especialistas recomendam que você faça queijo dietético caseiro para perda de peso, mas se você não deseja procurar uma receita adequada, também pode usar a opção de armazenamento.O produto pode ter conteúdo de gordura diferente, granulado, macio, vendido em embalagens ou em peso.Irmãos melhoresgranulado clássico 9% sem aditivos, corantes e conservantes - desta forma, é mais útil.

Kefir-cheesecake

Essa dieta para perda de peso não só ajuda facilmente com facilidade e sem fome, mas também beneficia o corpo.O uso de kefir melhora o intestino, acelera os processos metabólicos e, portanto, emagrece.A dieta do queijo-kefir tem um menu de três dias para descarregar, e se for fácil para você e você não sentir o declínio da força, poderá seguir essa dieta por mais tempo.

O menu diário inclui 1,5 litros de kefir com pouca gordura ou 1% e 300-400 g de queijo.Os alimentos devem ser divididos em várias porções iguais e começar e terminar o dia com iogurte.Você pode adicionar endro ou canela à sua comida para uma variedade de sabores.Nos intervalos entre as refeições, adicione bebidas abundantes - chá de ervas ou verde, compota sem açúcar, água pura.

Queijos e frutas

Para aqueles que vão ajustar a figura no verão, uma dieta de frutas e queijo será apropriada.Ao combinar o queijo com frutas e bagas sazonais saudáveis ​​e deliciosas, você não apenas começará a perder peso, mas também desfrutará de alimentos dietéticos.No cardápio da dieta de queijos e frutas, é necessário remover uvas e bananas, porque são muito ricas em calorias, mas amoras, morangos, framboesas ou mirtilos podem ser consumidos e em quantidades ilimitadas.Pessoas com alta acidez do estômago, recomenda-se misturar o leite fermentado com frutas doces.

O cardápio inclui 3 porções de queijo macio ou frutasbagas (1: 1) e lanches na forma de 300 gramas de qualquer fruta.Durante uma semana, você pode perder de 2 a 5 kg na dieta de queijo e frutas, além de limpar bem o corpo, porque todas as frutas contêm muita fibra, o que promove a remoção de escória.O uso de bagas contribuirá para o enriquecimento do corpo com as substâncias minerais necessárias aos aminoácidos e vitaminas.

Queijo de ovo

Nutricionistas à base de ovos e queijo são considerados pelos nutricionistas como bons para a saúde.A dieta do queijo com ovo, como a famosa Maggie, é rica em proteínas, de modo que a perda de peso se deve à gordura, não ao músculo.Dieta alimentar, embora nutritiva, mas com poucas calorias.Se você quiser perder peso bem, divida os alimentos permitidos em 5 recepções, agendando para que todas as dietas sejam consumidas ao mesmo tempo.

Além de 300 gramas de queijo, 5 ovos e bebidas abundantes na forma de chá, compota ou água sem açúcar, o cardápio de dietas com queijo e ovo pode incluir frutas e legumes (exceto os ricos em amido).A dieta pode ser mantida por no máximo 4 semanas, e deve ser baseada em produtos autorizados.Por exemplo, o dia do menu pode ser o seguinte:

1ª variante:

• imediatamente após a hora de dormir - um copo de água morna (você pode adicionar gengibre ou canela);
• Café da manhã - omelete assado de 2 ovos com salsa sem óleo, chá verde com uma colher de mel;
• almoço - ovos cozidos, uma fatia de queijo duro, chá com limão, mel;
• meio-dia - ovos, 200 gramas de queijo, suco;
• Jantar - sopa leve de legumes com verduras, ovos e farelo, uma fatiapão de centeio seco.

Segunda opção:

• imediatamente após a hora de dormir - um copo de água morna com gengibre ou suco de limão;
• Café da manhã - um coquetel de ovos crus no vapor com mel, cereais, suco ou chá;
• Almoço - ensopado de legumes, 100 g de produto principal, maçã;
• meio-dia - 150 g de coalhada com passas, suco de frutas;
• Jantar - peixe cozido com pouca gordura, salada com couve e cenoura fresca, suco de vegetais ou kefir.

Queijo e aveia

Essa variante de alimentos dietéticos é um pouco monótona, mas você não sentirá fome e poderá perder bem peso.Na dieta da aveia com queijo, você precisa cozinhar apenas com água, porque mesmo o Hércules, cozido no leite, será muito rico em calorias e, a partir do consumo desse mingau, você só engordará.A dieta de uma dieta de 4 ou 5 dias em flocos crus e de aveia é assim:

• Café da manhã - flocos na água, 2 maçãs;
• Almoço - farinha de aveia com 1 colher pequena de mel, três maçãs, 100 g de filé de frango, 100 g de leite azedo;
• Jantar - uma porção do produto principal, 2 maçãs.

Queijo e legumes

Entre as pessoas que estão perdendo peso estão a dieta com queijo e legumes.Sua dieta pode incluir vegetais crus, cozidos ou cozidos no vapor, e pode ser mais do que o componente principal, mas no máximo 500 gramas.Menu clássico da dieta de queijo e vegetais - 3 refeições principais com queijo (servindo 150-200 gramas) e 2-3 intermediárias, onde a porção inclui apenas vegetais.As batatas amiláceas valem a penaexcluir da dieta.Para melhorar o sabor dos pratos, você pode adicionar salsa moída, aipo, coentro e outras ervas.

Queijo de trigo sarraceno

Esse tipo de dieta é proteína.Sua eficácia na perda de peso é uma dieta especial, não uma restrição ao volume de alimentos.Em apenas 3-7 dias com uma dieta de trigo sarraceno, você pode não apenas reduzir significativamente o volume da figura, mas também estabelecer o metabolismo.No entanto, os nutricionistas não aconselham abusar dessa dieta: a duração ideal da alimentação do mingau de trigo sarraceno com leite azedo é de 3-7 dias.

O menu da dieta do queijo com trigo sarraceno é simples: você pode comer trigo sarraceno em qualquer volume, dividindo a massa total em várias pequenas porções.Para o almoço, você precisa adicionar de 100 a 150 gramas de queijo ao mingau.O jantar e o café da manhã devem incluir apenas trigo sarraceno cozido no vapor e uma xícara de chá doce de ervas.A bebida com leite azedo não deve ser completamente com pouca gordura - é melhor consumir com um teor de gordura de 5%.

Vídeo: Semana do queijo